Tercer trimestre del embarazo: cómo aliviar la hinchazón y prepararse para el parto

Calendario de embarazo: nutrición, hormonas, estilo de vida tardío del embarazo

Completa la historia de las semanas de embarazo en términos de nutriciónLa expectativa de la futura madre y los procesos metabólicos que ocurren en su cuerpo.Hoy, sobre las causas del edema, beber embarazadas y prepararse para el parto.

28-32 semanas de embarazo: 5-6 veces la nutrición

¡El metabolismo aumentó en un 20%!El niño está creciendo y, naturalmente, para crear el cuerpo, necesita más energía.Su primera fuente es la glucosa, un carbohidrato simple que rápidamente entra en la resíntesis de la molécula de energía ATP.

La hormona insulina desempeña un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos.Se excreta en respuesta a un aumento en la glucosa en sangre y promueve la deposición de grasa si la glucosa está fuera de la tabla.Y esto sucede solo cuando se utilizan principalmente productos refinados, dulces y de harina, y sobre todo, ¡productos industriales!

Consulte la tabla de índice glucémico GI.Cuanto mayor sea este indicador, mayor será la probabilidad de conversión de glucosa en grasa.En la lista de peligrosos para la figuraarroz pulido, papas, pastas, productos de panadería también están incluidos.

Los carbohidratos complejos de los alimentos integrales sin refinar también contienen glucosa, sin embargo, gracias a la fibra, se absorbe lentamente y lentamente ingresa a la sangre, manteniendo niveles normales.Fuentes: frutas, verduras, verduras, salvado, granos integrales, legumbres.

La nutrición fraccional 5-6 veces al día (cada 2-3 horas) también ayudará gradualmente a mantener un nivel normal de glucosa en la sangre y evitará un impulso salvaje de comer.Y para los nuestros, aplastados por un útero grande, el sistema digestivo es mucho más fácil.

Durante este período de embarazo, la sensibilidad a la glucosa, que prevaleció en los meses anteriores, cambia su resistencia a la glucosa.La resistencia a la insulina es una disminución en la respuesta biológica del tejido a la acción de la insulina.Muy a menudo: el debilitamiento del efecto antihipertensivo de la hormona.En la práctica, esto significa que el bebé alcanzará más glucosa y menos contribuirá a la acumulación de grasa en la madre.

Pero esto no significa que pueda relajarse y comer todo en una fila.Mantener la homeostasis, el equilibrio de todos los procesos, para dos cuerpos a la vez, la tarea es extremadamente difícil, y aquí lo principal, para evitar desequilibrios repentinos, dosis demasiado grandes de ciertas sustancias.

La moderación, la precaución y la conciencia son tus mejores asesores para las reacciones objetivas a los deseos de tu cuerpo.Aprende a ser tranquilo, sabio, amoroso, pero un educador estricto ahora en tu propio cuerpo; esto te ayudará a formar la madre correctahabilidades

Y, como mencionamos en el mes anterior, depende de sus decisiones si su hijo está dispuesto a completar.La hipersecreción de insulina, un factor en la obesidad hereditaria, es probable que sea causada por la indiscriminación en la alimentación materna durante el embarazo.Entonces ahora eres responsable de dar forma a su figura.

Las hormonas tiroideas son, en cierto sentido, antagonistas de la insulina: activan la oxidación de las grasas.Tiene sentido durante todo el embarazo mantener una buena función tiroidea para comer algas marinas, la mejor fuente de yodo que solo necesita.

33-36 semanas de embarazo: cómo aliviar la hinchazón

En esta etapa del embarazo, muchas se quejan de hinchazón.Veamos qué nos pasa con el intercambio de agua.La tendencia a retener líquidos en el cuerpo durante el embarazo se debe a muchos factores.Además del agua necesaria para nosotros, nuestro cuerpo también tiene que cambiar constantemente el líquido amniótico, alimentar al bebé y al plasma sanguíneo, y aumentar el tamaño de los senos para prepararse para la producción de leche.Y los acumulados durante los meses de macro y microelementos, como las sales orgánicas ordinarias, tienen la capacidad de retener agua en el cuerpo.

¿Cómo podemos ayudar al cuerpo a este respecto?Los médicos a menudo recomiendan limitar la cantidad de agua y sal consumida.Añadiría que si realmente le preocupa el edema, también debe renunciar al dulce debido a que aumenta el deseo de comer salado, y luego, realmente desea beber.

Pero si el edema no es tan grave, se reduce drásticamentela cantidad de agua no vale la pena.En cambio, preste atención a su calidad.Sorpréndase para encontrar la mejor agua que pueda encontrar.Buena filtración, congelación y descongelación, electroactivación, purificación, ósmosis inversa, insistencia en el silicio y la flexión: busque formas disponibles en las que confíe.

¡Pero lo principal es entrenarse no para beber agua, sino para beber agua pura!Al despertar, a la hora de acostarse y 15 minutos antes de cada comida.¡Porque a menudo el cuerpo tiene que retener el líquido porque no fluye suficiente agua pura!

¡Acepta el hecho de que muchas bebidas incluso le quitan agua al cuerpo!Las sustancias contenidas en ellas requieren más agua para su excreción que en sus bebidas, de hecho, lo es.¡Esto es especialmente cierto para las bebidas industriales, en las que los conservantes y el azúcar están en grandes cantidades!Pero ni el té ni el café, las compotas pueden reemplazar el cuerpo de agua en su forma más pura.

Se acerca el momento del parto, y muchas mujeres comienzan a preocuparse mucho por ello.Esto puede desencadenar la liberación de la hormona cortisol que aparece en el cuerpo en respuesta al estrés, así como las hormonas de las glándulas suprarrenales, los mineralocorticoides y los glucocorticoides, que, por cierto, también causan retención de líquidos, así como pérdida de cabello, decoloración y estiramiento.El cortisol también contribuye directamente a la acumulación de grasa.Por lo tanto, para ayudar a su metabolismo, preservar la belleza y volver al equilibrio mental, necesita reunir pensamientos y calmarse.

Las emociones se equilibran mediante un cambio de actitud haciaproblemasChatee con amigos y conocidos que hayan tenido una experiencia positiva de parto.Con ejemplos de vida cercanos, puede comenzar a sentirse más cómodo con su parto.Las técnicas simples de meditación también te ayudarán a encontrar el equilibrio: concentrarte en tu propia respiración, amar a tu bebé y presentarte ante una hermosa madre feliz.

37-40 semanas de embarazo: cómo prepararse para el partodar a luz, cuando el metabolismo alcanza el pico de las capacidades de nuestro cuerpo, y se ha considerado un bebé a término desde la semana 36, ​​entonces puede nacer en cualquier momento.Sin embargo, hay algunos boletines que nos dicen que el tiempo tan esperado está cerca.

Cuando estamos listos, los niveles de progesterona disminuyen.Por supuesto, ya no es necesario mantener el cuerpo en estado de embarazo.Todo nuestro ser se está sintonizando para traer al bebé al mundo.Los estrógenos ayudan a preparar el útero y el canal de parto.La prolactina hace que nuestros senos estén casi completamente listos para amamantar.Las prostaglandinas incluyen mecanismos que desencadenan el parto.La relaxina suaviza todos los ligamentos para ayudar al bebé a salir más fácilmente.El peso de las embarazadas ahora se puede reducir en 1-1.5 kilogramos.

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Para dejar de preocuparte, debes dar un paseo por las tiendas de niños.Esta es una manera fácil de aumentar naturalmente la oxitocina, una hormona del amor y el afecto.Y una buena caminata ayuda a su bebé a tomar la mejor posición para el nacimiento.

de nuevosuperar todos los buenos hábitos aprendidos durante el embarazo.Haga una lista, cuélguela en el refrigerador.Después de todo, con la llegada del niño, el tiempo disminuye en sí mismo.Pero si continúa cuidando su metabolismo, podrá, incluso con fatiga, mantener un estado normal y mantener la belleza.Luego, con el tiempo, no solo serás tu bebé, ¡sino que él estará orgulloso de ti!

Muy a menudo, las mujeres desean lavar, limpiar, limpiar y lamer todo una semana antes del nacimiento.Esto también es una consecuencia de la oxitocina.Su nivel está aumentando, lo que significa que estamos casi listos.

¡Y basta de temer, queridos míos!Lo que viste en la película es solo una imagen exagerada y dramática.Si arreglas todo para que el nacimiento sea natural, las increíbles fuerzas de la naturaleza despertarán en tu sabio cuerpo y no entenderás cómo hacer todo de la mejor manera.Solo necesita evitar cualquier interferencia innecesaria con el proceso natural que ha estado cuidando tan cuidadosamente durante estos meses para la preparación.

Lea sobre el parto.Es bueno tener una persona cercana o amiga cerca de usted durante el parto en quien confíe plenamente y que comparta su intención.La capacidad de elegir instintivamente diferentes posiciones, masajes, aromaterapia, ducha y baño, ayudará a relajarse entre las contracciones.Y en cuanto a las intensas sensaciones de las propias contracciones, recuerde: durante el parto, nuestros cerebros en grandes cantidades producen el mejor anestésico del mundo: ¡las endorfinas!¡Solo deja que la naturaleza haga lo suyo!Y entonces el nacimiento seráuna iniciación deslumbrante de la que saldrás de esta mujer dedicada.

Durante el parto, usted y su bebé, como si estuvieran conectados a un vaso, tienen un gran impacto entre ellos.Además, en preparación para la concepción (porque todos los óvulos están con usted toda su vida), y en la lactancia, su nivel de salud se transmite al bebé, futuro o presente.Por lo tanto, cuidándote conscientemente durante la temporada de reproducción, le das directamente al bebé todo lo que necesitas para un desarrollo normal.