Deshacerse de las orejas en los muslos: ejercicios en casa y en el gimnasio con video
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naturalezaUno de los muchos problemas de las mujeres son los calzones, que no desaparecen, por muy delgados que sean.Deshacerse de las orejas en las caderas puede ser un problema en 20, 30 y más allá, pero vale la pena aprovechar varios ejercicios efectivos para los lados y el interior de los pies.
¿Qué es una oreja en las caderas
Si hay proyecciones pronunciadas en los costados de los muslos femeninos, los llamamos orejas o calzones.En esencia, es la acumulación de grasa que aparece en la pubertad, violando las proporciones correctas de las piernas.La razón opcional es el sobrepeso.Las orejas aparecen debido a las características genéticas, hormonales y de otro tipo del cuerpo, por lo que no es fácil resolver la tarea de deshacerse de las orejas en las caderas.
¿Por qué aparecen?
Cada persona tiene un proceso biológico de formación de una capa de grasa en la espalda, que termina en 20 años.Solo los muslos de las mujeres aparecen en las caderas, porque para cuando comienza el ciclo menstrual, la grasa de reserva se vuelve inútil y bloqueada.Si, durante este período, las niñas llevan un estilo de vida inactivo, o por razones genéticas, la capa de grasa crece más de lo necesario, entonces la grasa se compacta,envuelto en un paño, estando bien cerrado.
Cómo quitar las orejas de las caderas
Halifa no es un simple grupo de grasa, sino una masa oculta de forma segura, así que elimina la grasa de las piernasNo muchos manejan.Se necesita una buena cantidad de paciencia y perseverancia para darles un golpe serio al romper la capa protectora de tela.En cuanto a cualquier tarea de corrección de la figura, eliminar las orejas de las caderas y el interior del muslo puede ser de varias maneras: pérdida de peso general con la ayuda de una dieta, ejercicios intencionados, masajes, envolturas.
Cómo quitar las orejas de los costados de los muslos
Cada ejercicio individual proporciona la carga de una parte determinada.Quitar rápidamente las orejas de los costados de los muslos ayudará a:
- Embestir hacia adelante.Es necesario pararse erguido, dar pasos anchos con cada pie a su vez hacia adelante.Puedes agregar el mismo ejercicio a eso.
- Estocadas laterales.Da un paso hacia la derecha lo más posible, dobla la pierna, luego da un paso hacia la izquierda.
- En cuclillas desde el estante.Organiza tus piernas anchas, calcetines a los lados.Haz las sentadillas.El exterior de las piernas se maximizará.
- Escaleras.Descensos /ascensos conducirán a la pérdida de peso general, disminución del volumen.
Cómo quitar las orejas del interior de los muslos
Las aletas de las piernas se consideran más efectivas para trabajar con los músculos del interior de las piernas.El siguiente conjunto de ejercicios causará un golpe deliberado en esta parte.20 minutos al día son suficientes para extraer la oreja del interior de los muslos:
- Se requiere una silla para el primer ejercicio.EsperaCon las manos en la espalda, barra lateralmente con cada pierna alternativamente.Intenta levantar los pies por encima de los 90 grados.Norma - 15 veces.
- El segundo ejercicio se realiza en la posición anterior.Una diferencia es que debes mantener la rodilla doblada.
- El tercer ejercicio son los esclavos acostados.Extiende tus piernas perpendicularmente, luego extiende a los lados más ancho.Norma - 20 veces.
- Voltea hacia un lado, dobla la parte inferior de la pierna, dobla la rodilla y levanta la otra (20 veces).
- Rotación del aro de gimnasia.Ayuda a expulsar la grasa de los lados y hace que la línea del muslo sea más hermosa.Rotar el mayor tiempo posible (30-60 minutos).
Cómo quitar las orejas de las caderas en casa
En la corrección de la figura está el deseo, y todos los fondos necesarios están en casa.¿Cómo quitar las orejas de tus pies?Comienza eligiendo los ejercicios correctos, recortando tu dieta, haciéndola lo más fácil y útil posible, participando en envolturas y automasajes.Lo último se hace mejor usando cremas anticelulíticas y frascos de vacío.Juntos, crearán una presión de choque para ubicaciones problemáticas.Establezca un curso de 15 procedimientos y sígalos cada dos días.
Al envolver tus costados en las caderas en casa, considera envolver.Serán una de las razones para perder peso.Se pueden realizar después del masaje.El cuerpo será calentado y preparado para el procedimiento.Una sesión de envoltura está precedida por una ducha de agua caliente con un exfoliante que debe tratarse bien con los calzones.Luego, el masaje, después del cual puede aplicar una máscara, ayuda a rejuvenecer.ExactamenteLa envoltura elimina el líquido, tensa la piel y la suaviza.
Cómo abordar un gimnasio en un gimnasioEl entrenador que designará los ejercicios apropiados ayudará a quitarse los pantalones en el gimnasio.Estas pueden ser clases en un simulador de Hack, seguro para aquellos que tienen espaldas poco saludables.Otra herramienta efectiva es un crossover.La ventaja del gimnasio es que tiene la oportunidad de activar las áreas problemáticas, ya sea la superficie interna, externa de la pierna, la espalda o los cuádriceps.
Ejercicios
No solo los ejercicios básicos, sino también un enfoque deportivo general pueden hacer que tus piernas se vean hermosas.Esto significa que no lo hará sin un entrenamiento cardiovascular vigoroso.Pueden correr, andar en bicicleta, bailar.Le ayudarán a aliviar el contorno muscular general de las piernas.Involucre los ejercicios de las orejas en las caderas entre ellos, eligiendo los que más le gusten, porque la elección es muy grande.
Ejercicios efectivos para los oídos
Este complejo es ejercicios efectivos para los oídos en las caderas.Son una mezcla de potencia y técnicas aeróbicas.Se cambian rápidamente entre sí y no permitirán que te aburras.El siguiente es un enfoque resumido, debe haber un total de 5:
- En cuclillas con pesas.Hazlo exactamente 40 segundos, bajando la pelvis profundamente.
- sentadilla pliométrica.Tomará 20 segundos.Lanza tus pesas y ponte en cuclillas, bajando las piernas en una línea horizontal.
- Squat + diversiónpies (40 segundos).Baje la pelvis, lleve el peso hacia un lado, levántelo, llevando el muslo de la otra pierna hacia el lado paralelo al piso.
- Patada lateral (20 segundos).Golpea tu pie como un héroe de combate: dobla las rodillas levantando el talón cerca de las nalgas y haz un fuerte barrido desde allí.
- Cables laterales (40 segundos).Acuéstese de lado, mantenga el pie en alto.
- Corriendo (20 segundos).Corre en su lugar, levantando las rodillas.
- Saltar la cuerda (40 segundos).Golpea las calorías.
