Construcción facial para la cara: los complejos más efectivos para las arrugas y el segundo mentón
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Culturismo - fitness, gimnasia para cara m 'úlceras desarrolladas por el cirujano alemán Reinhold Benz.Cara agradable ovalada, labios apasionados, sin arrugas: todo esto se logra con un entrenamiento regular para equilibrar el contorno de la cara.
¿Qué es el Facebuilding?
Desarrollar y tensar el esqueleto muscular facial es la tarea principal de este ejercicio.El médico alemán creó el nombre por analogía con el término culturismo, popular por "esculpir" los contornos de los músculos del cuerpo entre hombres y mujeres.Todos los ejercicios desarrollados para la cara y el cuello ayudarán a retrasar el proceso de envejecimiento sin cirugía, restaurando la elasticidad, la elasticidad de la piel.
Toda gimnasia facial para la cara es la alternancia de relajación y tensión de diferentes grupos musculares.El fortalecimiento muscular facial diario (estiramiento facial) es un requisito previo para un resultado garantizado.La edad especial de gimnasia, según las revisiones, no es un obstáculo.Sin embargo, hay contraindicaciones para este tipo de aeróbicos.Es imposible hacer gimnasia:
- en la hipertensión;
- después de someterse a cirugía plástica;
- después de la inyección de Botox;
- en patología facialnervio
Ejercicio para la cara
Gradualmente, crea cargas para los grupos musculares siguiendo las instrucciones.No te excedas.La regularidad y la persistencia serán útiles para los entrenamientos nocturnos sistemáticos.El complejo de ejercicios para la persona se divide en varias etapas:
- Preparación.No importa qué músculos estén involucrados, deben calentarse antes de cualquier entrenamiento.
- Ejercicios.Realícelo directamente frente al espejo, utilizando tutoriales en video instructivos o junto con un entrenador.
- Descanso.Un paso importante es evitar la sobrecarga de los músculos faciales, para no lastimarse.Tómese un breve descanso en el intervalo entre otros ejercicios, tratando de relajar toda la cara.
Ejercicios de mejillas y mentón
Para resaltar las mejillas, reduce los pómulos con sus contornos sobresalientes (viseras) y hazlos más elásticos: aprende ejercicios de mejillas y mentón.Los músculos faciales con este método se fortalecerán, tensarán durante el entrenamiento regular: construcción facial para la cara.Las gimnasias especiales para fortalecer los músculos faciales y suavizar las expresiones faciales son las siguientes:
- Sonríe ampliamente.
- Fija las comisuras de tus labios con los pulgares.
- Levanta las comisuras de la boca hacia las horquillas.Cuenta hasta diez.
- Repite tres veces.
- Imagina una pequeña bola en tu boca.Enróllelo en círculo, diez veces de una mejilla a la otra.
Construcción facial para los ojos
Para eliminar la hinchazón, retire las bolsas debajo de los ojos,apriete los párpados, alise las arrugas alrededor de ellos, use la carga correcta.La construcción de la cara para los ojos ayudará a cambiar el contorno, restaurando la juventud y la elasticidad de los músculos faciales.Instrucciones:
- Coloque sus dedos índices en las esquinas exteriores de sus ojos para que toquen los párpados inferiores.
- Levanta suavemente los párpados inferiores diez veces.En cualquier caso, no se estire!
- Asegure la piel con los dedos cerca de las esquinas exteriores de los ojos.Cierra los ojos
- Repita esto diez veces.
Construcción de la cara para la eliminación de pliegues nasolabiales
En condiciones de poca luz, la pérdida de elasticidad de los músculos alrededor de la boca es muy notable y angustiante.Si te ríes mucho o quieres seguir disfrutando de la vida alegremente, la construcción de caras a partir de pliegues nasolabiales te ayudará con esto.Realice los siguientes ejercicios:
- Coloque los pulgares en la boca para que se coloquen planos debajo de los pliegues nasolabiales, verticalmente, entre el labio y los dientes.
- Usando tus dedos índices, toca el pulgar del labio superior con los pulgares.
- Lenta y suavemente, tira ligeramente del labio superior hacia abajo, enderezando los pliegues y arrugas.
- Sonríe ampliamente, activando los músculos de tus mejillas.
- Fijar esta disposición a diez.Repite tres veces.
Segunda construcción de la cara del mentón
La segunda construcción de la cara preventiva del mentón entrena el músculo sublingual.Las deficiencias de corrección pueden ser moderadas, incluso apenas comienzan a familiarizarse con los ejercicios.Comienza a crear la apariencia de tu sueño,solo necesitas involucrarte sistemáticamente.Ejercicios:
- Extiende tu lengua tanto como sea posible mientras mantienes la cara superior quieta.Repite diez veces.
- Siéntate derecho.Levanta la barbilla.En la boca, con los dientes apretados, apoye la punta de la lengua en la mandíbula inferior, formando un arco.Cuenta hasta diez.Luego repite dos veces más.
Construcción facial para la nariz
Ayudará a suavizar la piel, pero también a mejorar la forma como una construcción facial especial para la nariz.Al reducir su hinchazón o crear una transición suave de la nariz a las mejillas, la gimnasia le permite cambiar ligeramente su apariencia y volver a enamorarse de usted mismo.Se sugieren los siguientes ejercicios:
- Coloque los dedos índices a lo largo de la nariz.Luego lo arrugas, tratando de evitar que tu boca se rompa y encrespe tu frente.Repite diez veces.
- Pon tus dedos en tu nariz.
- Tire suavemente hacia abajo, tratando de sentir los músculos de la nariz.Repite un par de veces más.
Construcción de la cara para los labios
El volumen codiciado de los labios se logra al fortalecer los músculos labiales débiles.Los ejercicios de construcción de la cara para los labios se repetirán con ejercicios para los pliegues nasolabiales, con el endurecimiento de las mejillas y la formación de los contornos de los pómulos, así como la alineación de la línea de la barbilla.Un enfoque integrado ayudará a consolidar el efecto logrado.Gimnasia de labios:
- Aprieta los labios con fuerza mientras arrugas los bordes con cuidado.
- No tire con fuerza hacia los lados, presione cariñosamente, alisando.
- Siente la tensiónmúsculos labiales
- Vuelve a la posición inicial.Repite cinco de nuevo.
Video: Gimnasia facial en el hogar
La construcción de la cara para la cara apretará los defectos, igualará y enfatizará los contornos de la cara en la luz que necesita.Porque no siempre el libro o las imágenes pueden entender cómo fortalecer los músculos en qué ángulo sostener las palmas de las manos en qué dirección elevar las comisuras de los ojos o la boca, y toda la dinámica de los ejercicios: su ayuda, asesoramiento y apoyo visual de las lecciones ofrecidas por los profesionales.
Culturismo con Eugene Baglik
Culturismo con Galina Dubinina
Gimnasia facial por Anastasia Burdyug
Comentarios sobre culturismo
Helen, 49 años
¡Estaba convencido a favor de la construcción facial por casualidad!A menudo levantaba una ceja izquierda, un hábito que era de una edad temprana, y luego de alguna manera después del 45º párpado derecho se volvió más flácido, incluso sobresaliendo ligeramente del ojo.Hija sugirió ejercicios: aptitud para las cejas y los párpados.Dentro de los 3 meses de mayor asombro y parpadeo, ya había un pequeño resultado.
Anna, 35 años
Fui a un par de clases, pero estaban en un grupo y eran demasiado caras.Probablemente, solo depende del lugar, no creo que los maestros o "entrenadores" en Skype tomen mucho.Pensó en los beneficios de la construcción de la cara después de una reunión casual con su novia más joven.Idealmente, me gustaría deshacerme de las viseras y hacer que mi piel sea más flexible.
Catherine, 26 años
Las revisiones dicen que es posible cambiar la forma de la nariz con ejercicios faciales.Es difícil de creer, pero si hay una manera sinoperaciones para acortar y levantar la nariz, ¡entonces estoy listo para cualquier cosa!Ejercicios probados, son realmente capaces de mejorar significativamente el tono muscular.Ahora tengo que elegir qué técnica es mejor: Carol Maggio o Eugene Baglik.
Alina, 28 años
Trabajo en la técnica Carol Maggio.Presentaron el libro, pensé, una cosa innecesaria.Muy útil, quitó las viseras!Cuando comencé a hacer ejercicio, me siento más alegre y mejor, la persona sonríe.He leído sobre buenos ejercicios en Eugene Baglik, pero no lo he intentado.Ahora selecciono otras técnicas apropiadas que darán el efecto deseado.
