Una dieta estricta durante una semana: un menú para una pérdida de peso rápida y efectiva
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Ser activo, delgado y atractivo es el deseo natural de todosRepresentante de un hermoso sexo.Mantener el cuerpo en forma no siempre tiene el tiempo y la oportunidad, por lo que muchos recurren a trucos especiales.Una dieta estricta durante una semana se considera un método rápido y efectivo para perder peso en casa.El modo de día difícil le permite eliminar el exceso de peso en el menor tiempo posible.
¿Qué es una dieta estricta?
El principio de dicho sistema de nutrición es "sacudir" el cuerpo, después de lo cual comienza a trabajar activamente, quemando grasa.Las dietas estrictas para perder peso rápidamente implican el cumplimiento de una dieta determinada, el consumo de alimentos bajos en calorías, el rechazo de la harina, los alimentos dulces y grasos.La mayoría de ellos se basan en tres comidas al día, la inclusión de frutas, verduras, llenas de vitaminas y nutrientes.Una dieta estricta implica consumir agua limpia sin gas hasta dos litros diarios.
No se recomienda una dieta rígida durante una semana para personas con enfermedades agudas o crónicas, ya que el estrés solo puede empeorar la salud.En todos los demás casos, selecciónmenú estricto depende de las características individuales, preferencias, objetivos.Agregar una carga deportiva moderada ayuda a lograr un mejor rendimiento y también a consolidar el resultado.
Dietas semanales para bajar de peso rápido
Una dieta estricta durante una semana es la mejor opción para aquellos que sueñan con perder peso fácilmente.Siete días es la duración preferida de tales experimentos.Desde la perspectiva de la psicología, el efecto notable a corto plazo es un factor significativo que obliga a todas las reglas dietéticas rígidas.Hay una gran variedad de dietas semanales estrictas para perder peso rápidamente.Además de una dieta magra, existen esquemas de dietas completas en el hogar que ayudan a reducir el peso en 3-7 kg por semana.
Una dieta rigurosa por semana menos 5 kg
La dieta más efectiva por semana te permitirá perder hasta cinco kilogramos sin sentir mucha incomodidad.La comida consiste principalmente en vegetales (excepciones: cebollas, ajo), kéfir, ocasionalmente se agregan frutas.En la víspera de una dieta estricta durante una semana menos 5 kg debe prepararse: la última comida a más tardar a las 18:00, antes de acostarse, coma una cucharada pequeña de miel, que debe lavarse con agua.
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Nota |
| 1 | - | - | - | El menú incluye agua - 2 vasos.En el futuro, la cantidad de líquido será de 2 litros; |
| 2 | Gachas de ave en agua sin aditivos; | Col fresca, sopa china o de coliflor, zanahorias,puñados de arroz y papas; | 150 g de kéfir; | |
| 3 | Una porción de fruta; | Mezcla de verduras; | Beber yogur dulce; | |
| 4 | Una porción de fruta; | Mezcla de verduras; | Beber yogur sin azúcar; | |
| 5 | Arroz hervido; | Caldo de verduras (sopa); | Guarnición de arroz; | |
| 6 | Queso fresco (contenido de grasa no superior al 9%); | Sopa de verduras con una rebanada de pan; | 150 g de producto lácteo fermentado; | |
| 7 | - | - | - | Repita cualquierEl dia anterior. |
Dieta menos 10 kg por semana
La receta sugerida para desarrollar una dieta estricta, saludable y segura para perder peso,Cumple con los principios de una nutrición adecuada, capaz de quemar grasas.El programa se basa en proteínas, carbohidratos en la proporción correcta, el contenido calórico de los platos es mínimo.La dieta menos 10 kg por semana es aplicable en el hogar, no requiere costos de tiempo significativos, habilidades culinarias.
| Día | Número de recepciones | Menú |
| 1 | A voluntad | 1 papas hervidas, 0,5 l de producto lácteo fermentado; |
| 2 | 3 | 300 g de carne, 400 g de kéfir |
| 3 | 5 | 1 litro de kéfir para 5 porciones, 1 fruta a voluntad; |
| 4 | 5 | 1 litro de kéfir, 150 g de mousse de queso; |
| 5 | 5 | un volumen similar de kéfir se combina con 150 g de albaricoques secos; |
| 6 | 5 | 1 litro de kéfir, en lugar de frutos secos, comemos 100 gcrema agria |
| 7 | 3 | 6 vasos de kéfir. |
Menos 15 kg por semana
Una dieta rigurosa durante siete días se refiere a medidas extremas pero efectivas para quemar calorías adicionales.Es difícil cumplirlo, se requiere fuerza de voluntad.Los valientes y decididos reciben una recompensa, menos 15 kg por semana.La peculiaridad de la dieta propuesta es la falta de un régimen, es decir, la dosis diaria debe tomarse con varios métodos a su discreción.
| Día | Mañana | Almuerzo | Noche (a más tardar el 21: 00) | O durante el día |
| 1,3 | - | - | - | 1,5 litros de agua sin gas; |
| 2.5 | - | - | 2 años antes de dormir - 1 manzana; | Divida 800 g de leche 3-5 veces; |
| 4 | - | - | - | 2 vasos de agua, una mezcla de vegetales frescos, verde, 1 cucharadal.aceite de girasol |
| 6 | Huevo cocido, té; | 100 g de carne magra, 4 cucharadas.l.guisantes enlatados; | 1 fruta, jugo; | 2 horas después del desayuno: 200 g de caldo vegetariano con verduras; |
| 7 | - | - | - | 100 g de queso (contenido de grasa hasta 9%), 0,5 l de pasas al 1%. |
El menú para la pérdida rápida de peso por semana
La tarea clave de todas las dietas es quemar calorías, perder el exceso de peso.El menú semanal de pérdida de peso rápida consta de ingredientes que contienen una baja cantidad de grasas y carbohidratos.Debido a esto, el metabolismo también se aceleraLos elementos que faltan se dividen de los depósitos acumulados.Una dieta estricta durante una semana debe seleccionarse individualmente, en función de las características del cuerpo, debe usarse cuando sea necesario.
