Los productos para la piel son los más beneficiosos para la salud y la belleza, la dieta adecuada para la condición perfecta

A menudo, las niñas, que desean prolongar su juventud y lograr la condición perfecta de la piel, recurren a diversos procedimientos cosméticos, hacen máscaras, exfoliantes, realizan masajes, limpiezas y otras manipulaciones.Todos estos métodos, aunque funcionan, tienen un efecto superficial, porque la apariencia es responsable, ante todo, de la salud interna.Para mantenerlo, necesita una nutrición adecuada llena de nutrientes.

Vitaminas y minerales para una piel sana y flexible

Sin una nutrición adecuada, todas las cremas, máscaras y exfoliantes serán impotentes (aunque tienen algunos beneficios), por lo que necesita un equilibrio saludable y equilibrado.dietaTenga en cuenta que la mayoría de las dermis requieren los siguientes micro y macro elementos:

• antioxidantes, que se encuentran en las espinacas, fresas, escaramujos, sandías, manzanas, tomates, té verde;
• El ácido nicotínico está contenido enfresas, papillas;
• betacaroteno: está presente en pimientos dulces, cerezas, cerezas dulces, tomates, ciruelas;
• Carotenoides: se encuentran en la mayoría de las plantas, grandes cantidades en las hojas verdes;
• Vitaminas: carne, huevos, frutas, verduras contienen diferentes grupos de estos nutrientes;
• selenio: las propiedades protectoras de los rayos ultravioleta debido a este elemento se pueden obtener al incluir hongos, cereales, carne de aves en la dieta;
• El fósforo es la fuente principal de esta sustancia: pescado y marisco;
• proteínas: se encuentran en la carne, pescado, nueces, leche, huevos;
• ácidos grasos - presentes en semillas de lino, nueces, aceites magros, mariscos;
• hierro: esta sustancia es rica en manzanas, repollo, pollo, sandías, trigo sarraceno, mango, mariscos, granada (si no le gusta su sabor, haga un exfoliante de granada);
​​
• zinc: se encuentra en yogures vivos, yogurt, peras, manzanas, sandías.

Qué alimentos son buenos para la piel del rostro

La nutrición para mejorar la piel del rostro debe incluir solo productos naturales.Sí, incluso los dulces pueden cuidar su salud sin cambiar sus hábitos si sustituye pasteles y magdalenas por chocolate negro.Sin embargo, la dieta debe basarse en vegetales y frutas, un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos, una variedad de vitaminas, minerales y oligoelementos.Esto se puede lograr mediante el consumo de todos los grupos de productos.

Incluya carne (los partidarios vegetarianos pueden reemplazarla con otros alimentos con proteínas), pescado, frutas, verduras, nueces, champiñones y leche en la dieta.Además, noolvide beber mucha agua limpia sin gas.Ayuda a restaurar el cuerpo a nivel celular, la excreción de toxinas y otras sustancias nocivas, acelera los procesos metabólicos, pero su exceso provoca hinchazón, porque recuerde que todo debe hacerse con moderación.

Para uso externo

El uso armonioso de productos externos ayudará a lograr un resultado visual sorprendente en la dermis.Las más útiles son las siguientes sustancias, cada una de las cuales se puede comprar en la farmacia:

• Aceite de coco.Contiene una fuente de ingredientes beneficiosos, incluido el ácido hialurónico.Hidrata profundamente, se absorbe en las capas inferiores de la epidermis, ayuda a combatir la descamación, las estrías y las grietas.Además, la sustancia se puede usar para eliminar el maquillaje.
• Aceite de sésamo.Es rico en aminoácidos y vitaminas, por lo que es ideal para la dermis.Ayuda a eliminar el enrojecimiento, deshacerse de la sequedad, la flojedad y la pérdida de elasticidad.Además, el producto llena la humedad y la deficiencia de nutrientes en las células.Con la aplicación regular y prolongada de aceite de sésamo en el área alrededor de los ojos puede eliminar pequeñas arrugas faciales.El efecto beneficioso de la sustancia tiene en la piel del bebé: como el producto no es alérgico, se usa a cualquier edad para suavizar los tejidos.
• Manteca de cacao.Recomendado para aquellos que tienen derm seco.Es una sustancia con un aroma agradable que penetra profundamente en la piel, eliminando arrugas, estrías, grietas, aliviando la inflamación y alivia la irritación.AdemásLa manteca de cacao forma una película protectora contra la luz ultravioleta y las fluctuaciones de temperatura.Adecuado para aplicación en labios, alrededor de los ojos, incluso en los talones.

Dieta para la piel de la cara

Tenga en cuenta que incluso los productos beneficiosos para la piel también son necesarios con moderación, ya que el exceso de vitaminas, minerales y oligoelementos tienen el mismo efecto negativo que una deficiencia.Además, algunos de ellos son capaces de causar una reacción alérgica.Consulte a un nutricionista sobre las dietas si tiene un sistema inmunitario débil o agresivo.A continuación hay una lista de diez categorías de alimentos que se pueden usar para la salud de la epidermis.

• Pescado + mariscos (incluidas las algas).Estos contienen ácidos grasos omega-3, zinc, retinol y yodo.Gracias a la primera mantiene una humedad óptima, previene el envejecimiento, las arrugas se suavizan, las células están saturadas de oxígeno.El zinc, que se encuentra principalmente en el pescado azul y las ostras, es responsable de la síntesis de colágeno (una sustancia que hace que la dermis sea tan suave y elástica), acelerando los procesos de regeneración y circulación.Además, esta sustancia reduce la inflamación, reduce la actividad de las glándulas sebáceas, lo que reduce la cantidad de acné en la cara.
• Cítricos.Limones, naranjas y pomelos son recomendados no solo por cosmetólogos sino también por nutricionistas.Para la epidermis, son útiles porque estimulan la producción de colágeno, debido al contenido de vitamina C. Además, esta sustancia es un antioxidante fuerte, por lo que neutraliza el efecto negativo del medio ambiente.Jugoslos cítricos se pueden usar para blanquear las máscaras para nivelar el cutis y eliminar las manchas de pigmento.
• Aceites vegetales. Por lo tanto, el aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 y omega-6, que promueven la autohidratación de la dermis.El albaricoque y el espino amarillo se recomiendan para el acné o el acné.El lino, el trigo y el coco son una fuente de vitaminas que rejuvenecen la piel y aceleran el proceso de curación.
• Frutas y verduras anaranjadas y rojas, hojas verdes. Contienen una gran cantidad de vitamina A, un antioxidante que equilibra la tez, elimina la inflamación y estimula la producción de melanina, que promueve incluso el bronceado.La deficiencia de betacaroteno está indicada por descamación y pequeñas grietas.Para absorber la vitamina, use vegetales y frutas de color naranja (como zanahorias) junto con grasas, como aceites vegetales, nata.
• Nueces.Contiene aminoácidos, vitamina E (alto contenido de avellanas, almendras), zinc (presente en el maní), selenio.Para mantener fresca la dermis, mantenga las células húmedas y la tez radiante, incluya diferentes tipos de nueces en su dieta diaria.
• Cereales integrales.Esta categoría tiene un alto contenido de fibra, que es muy importante para la salud del sistema digestivo, cuya condición afecta directamente la apariencia de la piel.Además, los granos integrales contienen vitamina B, que previene el acné o la irritación.
• Productos lácteos: son útiles tanto para ingestión como para uso externo.Queso, kéfir, yogur vivo, incluso aligerartez, suavizar y refrescar la dermis.Además, toda la leche contiene cultivos de bacterias que pueden purificar la flora intestinal.
• La carne y el hígado de los animales es la principal fuente de proteínas.También contienen mucho hierro, cuya deficiencia se expresa en el envejecimiento temprano de la piel, la pérdida de su elasticidad y tono.El hígado también tiene mucha vitamina A útil.
• Té verde.Actúa como un fuerte antioxidante, reduce las arrugas, refresca y tonifica, elimina la sensación de tirantez.
• Chocolate negro natural.Útil cuando no contiene aditivos.Tal chocolate tiene manteca de cacao, una fuente de flavonoides, que mejora la textura y el tono de la piel, previene la deshidratación de las células y proporciona protección contra la dañina radiación UV.

Lo que necesitas comer para mantener tu piel bella

Cuando hagas una dieta individual, ten en cuenta que algunos alimentos pueden ser alérgicoso estar contraindicado por razones de salud.Por ejemplo, las personas que tienen gastritis, úlceras u otros trastornos del sistema digestivo deben seguir dietas especiales.Además, recuerde que la genética es de gran importancia: si el acné no es infrecuente en su familia, simplemente cambiar su dieta no mejorará su dermis (lo que no elimina el hecho de que comer sano es importante).

Ungüento para pieles grasas

Los principales problemas de este tipo de piel son erupción cutánea más la actividad hiperactiva de las glándulas sebáceas.La dieta para la dermis oleosa está destinada a corregir este desequilibrio.El problema es que los expertos aún no tienen unoresponde a por qué algunas personas experimentan sebo excesivo.No solo la nutrición, sino también el estrés, la genética, los cosméticos seleccionados incorrectamente lo afectan.Elimine todos los factores posibles e intente seguir las siguientes pautas dietéticas:

• Reemplace los productos de harina integral con más fibra y menos azúcar;
• comen frutas, verduras ricas en antioxidantes y vitamina A con más frecuencia: hojas de ensalada, brócoli, zanahorias, calabazas, albaricoques, mandarinas, mangos, papaya;
• excluye las grasas animales de la dieta, reemplácelas con aceite;
• Coma regularmente pescado hervido, al horno, a la parrilla o al vapor: las especies marinas y de agua dulce contienen ácidos grasos poliinsaturados que reducen el sebo;
• bebe más agua, té verde sin azúcar;
• dan preferencia a los productos lácteos bajos en grasa;
• no coma bocadillos preparados, platos fritos;
• comen más alimentos crudos (en la medida de lo permitido);
• Use pollo sin piel;
• excluyen la comida rápida de la dieta.

Nutrición para la piel seca

Este tipo de piel se ve muy bien cuando su dueño es joven, pero los primeros signos de envejecimiento aparecen a una edad temprana, en forma de arrugas, pérdida de elasticidad ytonoLos alimentos consumidos deben llenar la falta de humedad en las células, suavizar la dermis y darle una apariencia saludable.Para este propósito, es necesario excluir de una dieta el café, el alcohol, más para dormir lo suficiente y más a menudo para hacer máscaras nutritivas.Recomendacionespara preparar una dieta individual:

• bebe más líquido;
• comen alimentos que contienen vitaminas A, E, B: leche, queso, kéfir, yogures naturales, vegetales verdes, zanahorias, albaricoques, calabazas, aguacates, melones;
• Para prevenir la sequedad, incluya huevos, espárragos, ajo y cebollas en la dieta; contienen azufre, que retiene perfectamente la humedad en las células;
• utilice aceite de linaza de oliva interno y externo;
• Las pieles secas y delgadas requieren ácidos alfa bioquímicos: se encuentran en uvas, grosellas, tomates, manzanas, yogurt natural, remolacha azucarera, azúcar de caña.

Para la elasticidad de la piel

La salud, la juventud y la elasticidad de Derma proporcionan varias categorías de productos.El primero incluye agua purificada simple.Para una derma hermosa, se recomienda beber al menos 2 litros diarios.Esta cantidad asegurará el curso normal de los procesos metabólicos del cuerpo, la eliminación de toxinas y toxinas.Otros productos útiles para la piel de la cara y su elasticidad, así como la protección contra los procesos de oxidación incluyen:

• berenjenas, verduras, legumbres, levadura, pan de grano, hígado: contienen una gran cantidad de vitaminas B;
• el té verde es rico en polifenoles, al igual que los arándanos, moras, arándanos, fresas, frijoles, alcachofas;
• mantequilla magra, pescado, huevos, semillas, maní - fuentes de vitaminas D, K, F responsables de la elasticidad;
• Aceite de oliva: hidrata, satura con vitamina E;
• Frutos secos, semillas de lino, mariscos, rejuvenecidos por el contenido de ácidos orgánicos insaturados;
• Los limones, las naranjas, las toronjas, la lima, el kiwi, las papas, las grosellas, los arándanos y las espinacas son una fuente de vitamina C que estimula la producción de colágeno.

Dieta rejuvenecedora y reglas dietéticas

Lea de antemano la lista de productos que promueven el envejecimiento prematuro del cuerpo.Si no incluye este alimento de la dieta, no funcionará para preservar la piel juvenil:

• alimentos enlatados;
• productos semiacabados;
• Demasiado salado y picante.

De tales arrugas alimentarias, aparece el edema, se pierde el tono, la elasticidad.La restauración de la salud de la piel es real, con el consumo regular de vegetales crudos, frutas, salvado, cereales.Además, prepare la dieta:

• té verde con miel, un poderoso antioxidante que elimina los radicales libres del cuerpo, neutralizando los efectos negativos del medio ambiente;
• pimientos, brócoli, aceitunas, zanahorias, lechuga;
• pescado graso;
• Nueces, semillas, aceites vegetales;
• vegetales frescos en escabeche que contienen ácido ascórbico;
• hígado, leche, nueces, levadura de cerveza - fuentes de biotina;
• Carne de pollo hervida, pavo - para llenar la deficiencia de proteínas (especialmente enzimas).

Mantener un equilibrio agua-sal e hidratar la piel

Una persona solo brilla con belleza cuando está hidratada, por eso se ve tan bien después de los tratamientos con agua.Incluya estos productos para la piel en su dieta para lograr este efecto no solodespués de la ducha:

• aceitunas;
• Yogures naturales: sin azúcar, pero a quienes les gusta el dulce se les permite mezclar el producto con pasas, albaricoques secos o la pulpa de las bayas;
• miel;
• eneldo, perejil;
• las bayas son la principal fuente de antocianina que protege contra la radiación ultravioleta;
• Complejos vitamínicos (ampollas o tabletas).

Excluir alcohol y café.Literalmente "chupan" la humedad de las células y, sin embargo, afectan negativamente al sistema nervioso.Reemplace el café con té verde, azúcar, cacao o decocciones de hierbas (manzanilla, propiedades antibacterianas, menta calmante, bálsamo de limón).Use alcohol en cantidades mínimas, y solo cuando esté seguro de que es bueno: los vinos de productores probados o caseros.

Productos antioxidantes

Esta categoría se ha mencionado anteriormente.Los antioxidantes son extremadamente beneficiosos para el cuerpo ya que excretan radicales libres y protegen las membranas celulares de la destrucción.Estas propiedades tienen:

• té verde;
• hortalizas de color rojo o naranja;
• frutas, bayas (grosella, fresa, kiwi);
• pescado: promueve procesos de regeneración, alisa las arrugas;
• el queso también es una fuente de selenio, vitamina E y calcio;
• Frijoles y cereales: purifica las toxinas del cuerpo.

Qué comer para broncearse rápida y bellamente

Algunos alimentos estimulan la producción de melanina, una sustancia que afecta directamente el color de la pielRevestimientos.Sí, ayuda a broncearse rápidamente.Esto se ve facilitado por:

• aminoácidos: triptófano, tirosina;
• provitamina;
• selenio;
• licopeno;
• Vitamina E.

Las sustancias necesarias se pueden encontrar en zanahorias, albaricoques, uvas, duraznos, mariscos, melones, sandías (ideales para el verano), tomates, carne e hígado.Por sí solos, estos productos no son bronceados, pero refuerzan y mejoran, lo que lo hace más hermoso.Además, un vaso de jugo de zanahoria protegerá la piel de la sequedad ultravioleta.El té, el café, el chocolate, los alimentos grasos y ahumados tienen el efecto contrario.

Los productos son dañinos para la piel

Hay varios productos que dañan la cubierta, independientemente del tipo.Puedes usarlos, pero muy poco y tan raramente como sea posible.Lista completa en esta categoría:

• Dulce y horneado.No todos los productos de confitería son dañinos: la miel natural, el chocolate, por ejemplo, se refieren a alimentos saludables, pero los pasteles, los dulces y las galletas están mejor excluidos.Además, el panecillo tampoco es útil.La caloría no es el único problema con estos alimentos, ya que también causa erupciones en la cara y el cuerpo, fallas hormonales.
• Alimentos enlatados.No solo los productos comprados con una gran cantidad de E en la composición, sino también preparaciones caseras con mucho vinagre, especias y especias.Los alimentos enlatados pueden modificarse genéticamente, lo que afecta negativamente a la salud y a la fabricación propia, lo que afecta negativamente al sistema hormonal.
• Comida rápida.Comida alta en calorías quehace que la dermis se vea cansada y prematura.
• Bebidas dulces carbonatadas.Incluyen tintes, E-shacks y un montón de componentes que son peligrosos no solo para la piel sino también para el cuerpo en general.
• Productos semiacabados.Contienen una gran cantidad de aditivos nocivos, por lo que su uso regular afecta negativamente el estado de la piel.
• Productos ahumados y productos cárnicos.Las salchichas, las salchichas y el jamón son tan deliciosos porque están llenos de sales, especias, estabilizadores y sabores artificiales, que se conocen como "nitrato", "benzoato", entre otros.Estas sustancias no tienen nada de natural, por lo que el humo es perjudicial para la salud.
• Snacks, snacks.Contiene grasas trans.Finalmente, tome un contrato con usted para darle a sus papas fritas una merienda saludable.
• Alcohol, café, bebidas energéticas.Las cubiertas se secan y también se producen signos de envejecimiento temprano.

Algunas sustancias son dañinas incluso si no se toman internamente.Así que lea cuidadosamente la composición de los cosméticos que compra.Idealmente, no deberían contener los siguientes componentes:

• lauril sulfato de sodio;
• parabenos;
• aceite mineral;
• propilenglicol.

Videos