Probióticos: como se usan en la pérdida de peso, pros y contras
Probióticos para bajar de peso
Los probióticos son microorganismos vivos, como bacterias o levaduras, que ayudan a aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino.Proporcionan beneficios para nuestra salud como alivio del estreñimiento y diarrea, pero también pueden ayudar con la pérdida de peso.Comer alimentos ricos en probióticos o tomar suplementos puede hacerle perder peso.Hable con su médico antes de comenzar una dieta y tomar suplementos probióticos.
Los probióticos son microorganismos vivos que tienen beneficios para la salud cuando se consumen.Se encuentran en forma de aditivos y productos fermentados.Estos microorganismos pueden mejorar la salud del tracto digestivo, el corazón y la función inmune.
Varios estudios también han demostrado que pueden ayudar a adelgazar y eliminar la grasa del vientre.
Las bacterias intestinales pueden afectar el peso corporal.Hay cientos de microorganismos diferentes en el sistema digestivo.La mayoría de ellos son bacterias, muchas de las cuales son útiles.Las bacterias útiles producen varios nutrientes importantes, incluidas las vitaminas K y algunas otras vitaminas.También ayudan a descomponer las fibras que el cuerpo no puede digerir, convirtiéndolas en ácidos grasos de cadena corta útiles como el butirato.
Hay dos colecciones principales de bacterias beneficiosas en el intestino: bacterioidosis y firmicut.El peso corporal está relacionado con el equilibrio de estas dos familias.Los estudios en humanos y animales han demostrado que el peso normal se da a las personas en las que el cuerpo contiene diferentesde bacterias intestinales.
En estos estudios, se encontraron más obesos y menos bacterioides en personas obesas en comparación con aquellos que tenían un peso normal.
También hay algunos estudios que muestran un patrón similar para ratones.Todos estos estudios muestran que las bacterias intestinales pueden desempeñar un papel importante en la regulación del peso.
¿Pueden los probióticos afectar los cambios de peso?
Se cree que ciertos probióticos pueden suprimir la absorción de grasa al aumentar la cantidad de grasa liberada de las heces.En otras palabras, te hacen obtener menos calorías de tu dieta regular.Se ha encontrado que algunas bacterias, como la familia de los lactobacilos, actúan de la siguiente manera.
Los probióticos también pueden combatir la obesidad de otras maneras:
- Pueden ayudar a crear una sensación de saciedad (reducir la tapetitis) al aumentar la producción de la hormona GLP-1.Los niveles elevados de esta hormona ayudan a quemar calorías y grasas.
- Los probióticos pueden aumentar los niveles de proteína ANGPTL4.Esto puede conducir a una disminución de la grasa corporal.
También hay mucha evidencia de que la obesidad está asociada con la inflamación del cerebro.Al mejorar la salud intestinal, los probióticos pueden reducir la inflamación sistémica y proteger contra la obesidad y otras enfermedades.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos mecanismos aún no se entienden completamente.Se necesita más investigación.
El yogur con probióticos ayuda a eliminar la grasa abdominal
Los estudios han demostrado que algunos miembros de la familialos lactobacilos pueden ayudar a eliminar la grasa del vientre.Se realizó un estudio sobre mujeres.Un grupo durante 6 semanas comió yogur que contenía lactobacilos, y otro tomó píldoras para bajar de peso.
El resultado fue simplemente impresionante.El primer grupo experimentó una pérdida de peso de más del 50 por ciento.Sus participantes también continuaron perdiendo peso durante la fase de mantenimiento del estudio.
Gaseadores de lactobacilos
De todas las bacterias probióticas estudiadas hasta la fecha, los gaseadores de lactobacilos muestran los efectos más prometedores sobre la pérdida de peso.Numerosos estudios en roedores han demostrado que tienen un efecto antiobesidad.
Además, los estudios en adultos japoneses han mostrado resultados impresionantes.Se realizó un experimento con 210 personas con mucha grasa abdominal.Se ha encontrado que tomar gases lactobacilos durante 12 semanas disminuye el peso corporal, la grasa alrededor de los órganos, el tamaño de la cintura y el muslo.Además, la cantidad de grasa alrededor del abdomen se redujo en un 8,5%.Sin embargo, cuando los participantes dejaron de tomar probióticos, la cantidad inicial de grasa regresó en un mes.
Algunos probióticos pueden prevenir el aumento de peso.
La pérdida de peso no es la única forma de combatir la obesidad.La prevención es aún más importante.
En un estudio de cuatro semanas, los participantes estaban tomando suplementos probióticos para mejorar la pérdida de peso, con un alto consumo de calorías.Como resultado, el grupo que tomó probióticos mostró un aumento mucho menor en la grasa corporal.
Esto indica que algunas cepas de probióticos pueden ser efectivas para prevenir el aumento de peso en el contexto de alimentos ricos en calorías.Sin embargo, esto tiene que ser explorado mucho más.
Algunos probióticos pueden aumentar el riesgo de aumento de peso y obesidad
No todos los estudios han demostrado una reducción en el peso de los probióticos.Algunos estudios incluso han encontrado que algunas cepas probióticas pueden conducir al aumento de peso en lugar de la pérdida de peso.Esto es principalmente lactobacilos acidophilin y lactobacilos enzima.
Un estudio reciente realizó 4 ensayos clínicos controlados.Los investigadores concluyeron que estos probióticos no reducen el peso corporal o los niveles de grasa en personas con sobrepeso u obesidad.Sin embargo, este estudio no compromete la información proporcionada anteriormente.
Los probióticos siguen siendo un misterio
Ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud.Sin embargo, su efecto sobre el peso es diferente y depende del tipo de probiótico.La práctica ha demostrado que los lactobacilos, Hasser Lactobacilli, pueden ayudar a las personas obesas a perder peso y grasa en el estómago.Sin embargo, muchos tipos de probióticos no tendrán un efecto notable.
Sin embargo, hay muchas otras razones para comprar suplementos probióticos además de la pérdida de peso.Pueden mejorar la salud del sistema digestivo, reducir la inflamación y los factores de riesgo cardiovascular e incluso ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.
