Máscara de carrera: propósito y principio, revisión de los mejores modelos con fotos

Para aumentar el ejercicio aeróbico durante el entrenamiento para obtener mejores resultadosTengo que recurrir a todo tipo de gadgets.Una es la máscara de entrenamiento, que se usa ampliamente en los deportes modernos.En otro, también se llama la máscara de oxígeno.Este dispositivo es en sí mismo un tipo de entrenador que mejora el sistema cardiovascular, la respiración.Aumenta la resistencia, mejora la condición corporal.

¿Qué es una máscara de carrera?

La máscara de entrenamiento de oxígeno, un dispositivo que promueve la activación de la energía vital, tiene un buen efecto en la resistencia general.Se utiliza si las actividades físicas habituales no brindan el resultado deseado o si la tarea completa no está completa.Este tipo de adaptación es adecuada no solo para correr, sino también para entrenamiento con pesas, boxeo, ciclismo, caminata.Grandes resultados se pueden lograr con él.

Lo que se necesita

Se usa un respirador deportivo para simular condiciones de gran altitud y voltajes del sistemacuando el aire es delgadoEl cuerpo con deficiencia de oxígeno comienza a funcionar el doble.Hay un aumento en la frecuencia cardíaca, la respiración, la ventilación mejorada de los pulmones, la circulación sanguínea acelerada, la saturación de sangre con eritrocitos.Debe recordarse que una fuerte falta de oxígeno afectará negativamente la condición del cuerpo, especialmente en el SNC (sistema nervioso central).En este caso, la hipoxia leve no es peligrosa.

Correr con una máscara ayuda a mejorar la condición del sistema cardiovascular, aumentar el volumen total de los pulmones.Es capaz de reducir el tiempo de clase habitual.Por ejemplo, un entrenamiento regular por hora se puede reducir a 20 minutos.Puede comprar modelos tanto universales como especializados de acuerdo con el entrenamiento, su intensidad, duración.Lo principal es que la máscara seleccionada es totalmente adecuada para usted y lo ayuda a alcanzar el objetivo inicialmente establecido en la ejecución.

Cómo funciona y en qué consiste

Un modelo de alta calidad es capaz de simular condiciones alpinas a diferentes altitudes, mientras que el entrenamiento requiere un atleta de alta resistencia.La máscara de entrenamiento de oxígeno se asegura a la cabeza del usuario mediante borradores de velcro.Se incluyen una válvula de salida y válvulas de entrada de diafragma (seis piezas).El producto se parece a un respirador y una máscara de gas: los ojos permanecen abiertos, pero las caras inferior y superior están cerradas.Es fácil cuidar el accesorio: se puede rociar a mano.

Cómo se usan las máscaras de oxígeno

Si está interesado en una máscara de entrenamiento de respiración, lea sus pautas de aplicación.Durante el entrenamiento, las válvulas de cierre limitan el flujo de oxígeno, el atleta puede cambiar fácilmente el parámetro de presión de oxígeno, ajustando así el nivel de imitación condicional, dentro de 1-5,5 km.El ajuste del dispositivo se lleva a cabo mediante un sistema de válvulas especiales, membranas:

• Simulación de altura de 1 km: las membranas se abren, se fijan válvulas en 4 agujeros.
• Simulación de 2 km: se utilizan válvulas de 2 agujeros para esta altitud.
• Imitación de 3 km: solo se toma 1 hoyo.
• Simulación de 3.5 km: las válvulas se usan en 4 agujeros, más una de las membranas está cerrada.
• Simulación 4.5 km: se toman válvulas de 2 agujeros, una de las membranas está cerrada.
• Simulación de 5 km: se requiere una válvula de 1 orificio, una de las membranas permanece cerrada.

Entrenamiento

Antes de pedir una máscara hipóxica capaz de imitar las condiciones de respiración a gran altitud, lea las recomendaciones.Se pueden realizar varios entrenamientos creativos con la ayuda de un limitador de aire.Algunos modelos se usan para correr, hacer crossfit, etc. La principal importancia se da al calentamiento, cuya tarea es preparar el cuerpo para entrenar con una máscara y proporcionar sensaciones cómodas.Debe durar 15-20 minutos.Si ignora el calentamiento, puede haber consecuencias negativas, incluso hasta el punto de perder el conocimiento.

Qué hacer para prepararse:

1. Póngase un respirador deportivo, establezca el óptimonivel de resistenciaSe alienta a los principiantes a comenzar con los más bajos.
2. En el primer minuto, intenta respirar profundamente por la nariz y exhala por la boca.
3. Manteniendo la respiración suave, camine durante 3 minutos.
4. Comienza a aumentar un poco la velocidad.Puedes rebotar, balancear las manos.
5. Repita los movimientos durante 2 minutos.Intenta mantener un ritmo cardíaco alto.
6. Luego toma la posición inicial: coloca los pies separados al ancho de los hombros, comienza a trabajar duro con las manos.Para cada pierna, balancee los brazos durante 30 segundos.
7. Completa el calentamiento esquivando lentamente.No arranques los talones del piso.Mantén la espalda plana.Todas estas acciones toman aproximadamente 1 minuto.

Resumen de las mejores máscaras para correr.Los aparatos que cubren la nariz pero dejan los ojos abiertos pueden tener una apariencia diferente.Las máscaras de frío y heladas de invierno se pueden hacer en forma de vendaje que recuerda a una bufanda anudada: se convierte fácilmente en una elegante redecilla.

Incluso hay un pasamontañas que contiene un par de aberturas para los ojos.El producto cubre la frente, la garganta, la boca y la nariz.Tal accesorio puede proteger contra el viento.Otra opción cubre la frente, el cuello y las orejas, pero tiene una gran abertura para la nariz, la boca y los ojos; se asemeja a la forma de los buzos.Los modelos para atletas profesionales tienen un sistema completo de válvulas, agujeros, capaces de proporcionar oxígeno.hambre mientras se ejecuta.Modelos conocidos:

• Máscara de entrenamiento de elevación 1.0;
• Máscara de entrenamiento de elevación 2.0;
• Entrenador Bass Rutten O2.

Máscara de entrenamiento de elevación 1.0

Si está interesado en una máscara deportiva efectiva, mire la máscara de entrenamiento de elevación 1.0.El producto controla perfectamente la cantidad de aire que ingresa al cuerpo del atleta, con diversos grados de dificultad para respirar.Hubo un tiempo en que era popular entre los profesionales, pero luego fue reemplazada por el modelo Elevation Training Mask 2.0.

El accesorio viene con 3 válvulas con tres niveles de resistencia.La máscara de entrenamiento 1.0 tiene un gran volumen de respiración adicional, pero el modelo no es muy cómodo cuando hace crossfit, se ve bastante audaz (similar a la máscara de gas) y puede afectar la visibilidad.En este sentido, gradualmente dio paso a un análogo más sofisticado.

Máscara de entrenamiento de elevación 2.0

Este modelo de dispositivo de entrenamiento es superior en sus parámetros a su predecesor.Se desempeña bien en todas sus funciones, tiene una apariencia menos audaz, es fácil de usar y cuesta relativamente barato.El dispositivo se personaliza individualmente para cada atleta y esfuerzo de entrenamiento, lo que mejora más rápidamente el estado de salud y resistencia de la persona.En las tiendas en línea es común, el costo varía mucho.

En la máscara de neopreno Training mask 2.0, la carga en el sistema respiratorio cuando se ejecuta está controlada por 3 válvulas de tipo extraíble.Tiene un tamaño pequeño, peso ligero.Todos los componentes se limpian fácilmente, lo que permite utilizar el dispositivo durante muchos años.Recubrimiento de neoprenoeliminado sin problemas, machacado manualmente.En cuanto a las cualidades negativas, algunos expertos creen que en la versión 1.0 el suministro de aire está mejor regulado.

Entrenador Bass Rutten O2

Este dispositivo de respiración se parece a un tubo de silicona con una abertura de 15 mm de diámetro.El accesorio afecta efectivamente a los pulmones con una carga que aumenta gradualmente.La esencia del trabajo es proporcionar una inhalación intensa, pero sin obstrucción de la exhalación.Modelos menos: aplicación no muy conveniente, ya que el atleta antes de entrenar, debe sujetar el auricular.El dispositivo puede caerse de su boca.Puede comprar una máscara para correr en una tienda en línea especializada con entrega por correo.

Contraindicaciones.El uso inadecuado del dispositivo puede causar daños al cuerpo del atleta.Hay algunas precauciones y reglas que es importante tener en cuenta, especialmente para los principiantes.Antes de comprar un respirador para correr, lea las contraindicaciones para su uso:

• crisis hipertensiva;
• la presencia de tumores;
• insuficiencia respiratoria;
• enfermedades somáticas infecciosas;
• enfermedades respiratorias crónicas.

Qué máscara de carrera elegir

Existen muchos dispositivos especiales en el mercado para crear condiciones alpinas.El costo de algunos pareceráalto, mientras que otros, por el contrario, son baratos.En cualquier caso, para ahorrar, busque una compra en las tiendas donde a menudo gasta promociones y ofrece buenos descuentos.Al elegir el accesorio adecuado para sus actividades deportivas, tenga en cuenta las características de la máscara y los siguientes consejos:

• Una de las opciones más populares es Bas Rutten O2 Trainer, desarrollado por Bass Rutten, un famoso atleta.Sin embargo, los tubos de silicona con los que está equipado este modelo pueden caerse constantemente de la boca.
• Elevation Training Mask 2.0, que se presenta en blanco y negro, ganó gran popularidad en comparación con sus homólogos.El dispositivo es fácil de usar, ligero, de tamaño compacto, equipado con tres válvulas extraíbles.
• Cualquiera sea el modelo que elija, considere su peso para determinar el tamaño óptimo: S - menos de 68 kg, M - con un peso de 69-100 kg, L - 101 kg.

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Comentarios

Oleg, 27 años

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Después de una corta selección, prefirió la Máscara de Entrenamiento Fantasma Máscara de Simulación de Montaña.Seleccionaré un sistema conveniente de regulación del nivel de resistencia al aire, simulación de altura a 3600 m, facilidad de uso, costo razonable.El cuerpo del producto está hecho de silicona.No se encontraron cualidades negativas.

Anton, 29 años

Ha comprado la Elevation Training Mask 2.0 Original siguiendo el consejo de atletas experimentados e informados.La carga de ejercicio ha aumentado, se ha vuelto más difícil de hacer, por lo que quiero destacar la buena eficiencia: los resultados han llegado en un par de semanas.El producto es práctico, tiene un aspecto moderno y elegante.Sin embargo, parecía que el precio estaba un poco exagerado.

Helen, 28 años

Para correr aún mejor, para aumentar su resistencia, decidió usar un dispositivo deportivo especial: una máscara que imita las altas montañas.Compró la máscara de entrenamiento de elevación 2.0.El accesorio era práctico, conveniente en el proceso de entrenamiento, efectivo.No noté las deficiencias, pero acostumbrarme a ellas al principio fue difícil.