Ducha fría en la mañana - propiedades útiles, contraindicaciones, eficacia para la inmunidad y vivacidad

El beneficio del endurecimiento se ha demostrado durante mucho tiempo: el procedimiento ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la condición de la piel y los vasos sanguíneos.Expertos experimentados aconsejan tomar una ducha fría incluso en invierno, y es mejor hacerlo por la mañana, entonces el beneficio se maximizará: el procedimiento estimulante activará los procesos metabólicos y tonificará todo el cuerpo antes del día de trabajo.Sin embargo, vale la pena conocer de antemano las posibles contraindicaciones y reglas para el enfriamiento.

Los beneficios de una ducha fría

Un procedimiento útil es ampliamente utilizado en los spas para activar la circulación.La ducha fría ayuda a saturar las células de la piel con agua y oxígeno, mejorando así la apariencia de las cubiertas.Además, el agua helada ayuda a combatir la celulitis, las venas varicosas, relaja los músculos y estimula la renovación de la piel.Además, una ducha fría es muy útil para el cabello porque los fortalece, los hace más brillantes, previene la aparición de caspa y el desarrollo de alopecia.El agua fría reduce la producción de sebo, haciendo que el cabello sea menos grasoso.

Una ducha helada vigorizante provoca la producción de glóbulos rojos y aumenta la resistencia del cuerpo a cualquier infección /virus.El procedimiento es ideal para la prevención.resfriados y gripe, ayuda a que el cuerpo tonifique y estimule la actividad mental.El agua fría es un gran remedio para la depresión porque provoca la producción de hormonas de la felicidad.

Para los hombres

Los tratamientos con agua helada son especialmente útiles para los hombres porque aumentan la fuerza física y aumentan la capacidad mental que se produce como resultado de una descarga de adrenalina.Como resultado de los procedimientos regulares, se producen los siguientes cambios en el cuerpo masculino:

• la carga de energía aumenta;
• aumenta la frecuencia cardíaca, se activa la circulación;
• aumenta la producción de testosterona;
• mejora la calidad del semen.

Para mujeres

Una ducha refrescante estimulante descompone los productos de descomposición que pueden ralentizar el metabolismo.Además, para las mujeres, el procedimiento es especialmente útil porque ayuda a combatir los nudos grasos debajo de la piel (celulitis).El efecto del agua helada en la piel es invaluable, proporciona un efecto rejuvenecedor, tonifica la piel, alisa las arrugas y hace que las estrías sean menos visibles.Además, es importante para la salud de las mujeres recibir almas contrastantes para evitar el desarrollo de enfermedades ginecológicas.

Cómo tomar una ducha fría

Para que el procedimiento no haga daño, no comience de inmediato a hacer tratamientos largos con agua, con hielo durante 10-15 minutos.Es muy importante preparar su cuerpo para verter.Para hacer esto, use los siguientes consejos:

• el baño debe estar a una temperatura moderada (no debe estar frío);
• los primeros procedimientos deben realizarse no bajo hielo, sino con agua fría (32-34 grados), reduciendo gradualmente la temperatura;
• la duración de los primeros procedimientos debe limitarse a 1-2 minutos;
• no se pare inmediatamente debajo de una corriente fría, es mejor sumergirse gradualmente debajo de sus pies, manos y después del cuerpo y la cara;
• Después del procedimiento, es absolutamente necesario frotar con una toalla y hacer un masaje ligero y cálido.

Mañana

Si es mejor tomar una ducha tibia antes de acostarse, entonces los tratamientos de agua refrescantes y vigorizantes se realizan mejor por la mañana.¿Cómo tomar una ducha fría en la mañana?Inmediatamente después de dormir, lo ideal es hacer ejercicios para calentar los músculos y luego hacer ejercicio.El tiempo total del procedimiento debe ser de 5-8 minutos, pero comenzar a endurecerse mejor que 1-2 minutos.Solo puede sustituir su cabeza en agua fría cuando esté acostumbrado al procedimiento.Después de verter, la piel se debe frotar hasta un rojo claro con una toalla limpia hecha de tela natural.

Para adelgazar

El encogimiento de los vasos pequeños es causado por el contacto de la piel con agua fría.El cuerpo está protegido contra la congelación activando la circulación sanguínea, lo que resulta en una presión arterial algo elevada.Activa el metabolismo y el proceso de quema de calorías.Es mejor usar una ducha de contraste para bajar de peso, en la cual el agua cambia de caliente a fría cada 1-2 minutos.Conducir tales clasesdebe ser 1-2 veces al día, comenzando a una edad temprana.

Si a menudo sufres de resfriados relacionados con el frío, debes bajar lentamente la temperatura.Elija la temperatura óptima del agua dentro de 12-4 grados.Es necesario verter el cuerpo de pies a cabeza.Si te duchas después de hacer ejercicio, es importante dejar que tu cuerpo se enfríe y se seque por el sudor.Mucho después de que el esfuerzo físico esté bajo corriente fría es imposible, ya que puede conducir a la hipotermia del cuerpo y al frío.

Contraindicaciones para una ducha fría

A pesar de las numerosas ventajas de tal temple, el daño de verter agua con hielo es posible.Como regla general, los efectos secundarios se producen en presencia de las siguientes contraindicaciones:

• embarazo (se le permite tomar una ducha fría, pero no helada, también puede hacer baños de pies fríos a una temperatura no inferior a 18 grados);
• la presencia de resfriados;
• exacerbación de enfermedades crónicas;
• la presencia de patologías del sistema nervioso.

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