Ejercicios para los ojos del niño y del adulto: técnicas para la hipermetropía, la miopía y el astigmatismo

El complejo de entrenamiento de restauración de la vista de Zhdanov ofrece una lista de ejercicios oculares simples que incluso los niños pequeños pueden realizar.Esta es una buena oportunidad para aumentar la nitidez de la visión, finalmente deshacerse de los anteojos con lentes de corrección.Los complejos propuestos de ejercicios efectivos se pueden realizar en un entorno hogareño, descansando periódicamente a altas cargas visuales durante todo el día.El entrenamiento ocular es necesario no solo para el tratamiento sino también para la prevención del astigmatismo.

¿Qué es el ejercicio para los ojos?

Este es un ejercicio moderado que se agrega para aumentar la agudeza visual en el hogar.Los movimientos se realizan sentados o en cualquier otra posición cómoda.Dado que los ejercicios de visión van acompañados de estrés visual, se muestran hasta 3-5 repeticiones por día.Se recomienda comenzar el complejo de entrenamiento con un ligero masaje, continuar con ejercicios terapéuticos y terminar con la relajación visual (cierre los párpados para pensar en lo bueno).

El propósito de la gimnasia para los ojos

La tarea principal cuando se realiza una gimnasia especial es entrenar los músculos de los ojos.Se eliminan los movimientos simples con efecto de corrección.La presencia de tensión de los globos oculares, mejora el proceso local de suministro de sangre del área especificada.Los ejercicios de visión funcionan en dos direcciones: corrección de los órganos de visión reducida, mantenimiento de miopía, hipermetropía y astigmatismo.Los detalles de un cuadro clínico en particular dependen completamente de la especificidad del tratamiento conservador: qué técnica de recuperación es la mejor para elegir y practicar.

Técnicas

Se han proporcionado varias técnicas efectivas durante décadas para relajar y aliviar el espasmo.Sí, puede utilizar el método Zhdanov, Bates, Norbekova para mejorar la circulación sanguínea, sin olvidar los beneficios del masaje, la gimnasia tibetana y el yoga.Los ejercicios propuestos se realizan en cualquier momento libre, sin la necesidad de adaptaciones y habilidades especiales.

Contraindicaciones

No todos los pacientes oftalmológicos pueden realizar ejercicios simples de restauración de la visión, por lo que no es necesario consultar a un especialista antes de comenzar el complejo de entrenamiento.La restricción se aplica a pacientes que tienen problemas de visión recurrentes.De lo contrario, no se recomienda la carga ocular para:

  • desprendimiento de retina;
  • después de la microcirugía ocular durante 6 meses;
  • aumento de la presión intraocular;
  • un fuerte grado de miopía.

¿Es posible mejorar la visión a través del ejercicio?

En esencia, es un método no quirúrgico de corrección de la visión, una prevención efectiva del astigmatismo.APara evitar la fatiga visual, el complejo de entrenamiento se puede realizar cada 45 minutos y en descansos en el trabajo en la computadora (10-15 minutos).La dinámica positiva del entrenamiento regular se observa en las primeras etapas de la enfermedad o como medida preventiva.En cuadros clínicos complicados, no es posible restaurar la visión deficiente de esta manera.

En la miopía

La miopía se caracteriza por la aparición de la imagen en el plano antes de la retina.La enfermedad se desarrolla si los objetos en la distancia se distinguen poco.Si la miopía se diagnostica con un tipo leve o moderado, se pueden curar los ejercicios oculares.El objetivo principal es mejorar o retener el nivel de visión anterior.Con un entrenamiento regular puedes sentir los enormes beneficios de los ejercicios oculares.Entonces:

  1. Útil cuando los ojos de los pacientes miran durante 6-10 segundos sin descanso, luego descansan y realizan 2-3 enfoques más.
  2. El médico recomienda: "Desenfoque los ojos durante 10 segundos y luego abra y cierre durante el mismo intervalo de tiempo".Luego baje el párpado nuevamente y realice 2-3 enfoques.
  3. El oftalmólogo recomienda que extienda la mano y mire la punta de su dedo.Luego, debe acercarse a las puntas de los dedos índices y alejarse, sin mirar hacia otro lado.

En la hipermetropía

Si los ojos se enfocan en primeros planos y la persona ve mal desde la distancia, esta enfermedad se llama hipermetropía.Promueva ejercicios especiales de recuperación obvios para mejorar la visión realizada conobjetos distantesCon frecuentes parpadeos de dinámica positiva no se observa, pero aquí hay algunos movimientos que son especialmente relevantes:

  1. Se recomienda realizar movimientos circulares, por ejemplo, dibujar un ocho vertical.Hasta 2-3 enfoques son fáciles de completar.
    2. ​​
  2. Es necesario rotar la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras se mueve la mirada, centrándose en los objetos opuestos.
  3. Haz los ejercicios con los ojos hacia arriba y hacia abajo, primero gira los globos oculares y luego en sentido antihorario.

En el astigmatismo

Es necesario entrenar los ojos para mejorar la visión en una enfermedad de este tipo para relajar los músculos del ojo, eliminar el espasmo y la sequedad, restaurar la permeabilidad vascular.Los ejercicios de astigmatismo simples solo son adecuados para un grado débil de enfermedad o como medida preventiva.Esto es lo que puede hacer:

  1. Guíe minuciosamente las cejas hacia arriba y hacia abajo durante 20 segundos, luego cubra los párpados y relájese.
  2. Al principio, los pacientes tensan intensamente sus globos oculares durante unos segundos, luego cierran los ojos y se relajan.
  3. Se recomienda que primero mire en las esquinas derechas de los ojos, luego, en la izquierda, repita el enfoque 5 veces en cada lado.

Cómo entrenar los ojos

Si una persona trabaja en la computadora todos los días o durante mucho tiempo, está acostumbrado a gastar en la computadora, cada hora debe tomar un descanso visual de 10-15 minutos para realizar la palma.Tal manipulación pública entrena intensamente los músculos oculares en cualquier entorno familiar.El complejo de cinco minutos se puede repetir.durante el día hasta 3-5 veces con beneficios para la salud.Es un complemento efectivo para el tratamiento conservador de la función visual, la prevención confiable del astigmatismo y más.

Ejercicios oculares para mejorar la visión

Si los pacientes tensan el órgano de la visión durante mucho tiempo durante el día, es posible que pronto encuentren manifestaciones de su disfunción pronunciada.Para no agravar el problema de salud y combatir con éxito la fatiga visual, se recomienda seguir uno de los métodos conocidos de la oftalmología moderna.Pero a qué ejercicios para el ojo se debe dar preferencia, después de que un especialista de perfil estrecho indique un diagnóstico detallado en la consulta individual.

Gimnasia universal

Esta técnica comúnmente disponible combina series conocidas de ejercicios y es apropiada en ausencia de problemas oculares graves.Utilizado para una prevención confiable, a menudo se recomienda para niños pequeños en riesgo.Con ejercicios tan simples que no puede preocuparse por la salud del paciente, lo principal es la regularidad del entrenamiento.Entonces, esto es lo que debe hacer:

  1. Mire frente a usted con los ojos bien abiertos durante 2 segundos y luego parpadee mucho durante el mismo intervalo de tiempo.Es apropiado para 5-7 enfoques de este ejercicio.
  2. Conduzca convencionalmente líneas horizontales y luego verticales primero antes de los ojos, terminando con diagonales en ambos lados.
  3. Enfoca la vista en el objeto distante, luego traduce a un objeto aproximado, y así sucesivamente hasta 10 repeticiones.
  4. Termina tu entrenamiento en casa con un ligero masajeel órgano afectado, pero primero frote la palma de su mano.

Según Zhdanov

Este es un científico ruso que pide una vida sin malos hábitos.Su método de corrección de la visión requiere un entrenamiento largo y regular, de lo contrario no se anticipa ninguna mejora.Cada ejercicio se repite 5-10 veces a 5 enfoques por día en cualquier momento.Por ejemplo, con la hipermetropía, puede hacer este tipo de repetición día a día.Entonces:

  1. Fija tu dedo índice en la punta de tu nariz, enfoca tus ojos en él.Realice movimientos bruscos de la mano de derecha a izquierda, controle atentamente dichos movimientos.
  2. Coloque un pulgar en el brazo extendido.Doble parpadeo, acerque el dedo, doble parpadeo nuevamente y aleje nuevamente.
  3. Al acercarse al brazo, se muestra que los músculos del ojo ejercen una tensión máxima, mientras que relajarse es bueno para relajarse.

Según Norbekov

Es un brillante representante de la medicina alternativa, que propone utilizar técnicas orientales efectivas para restaurar la visión problemática.Se muestra que el conjunto de ejercicios propuesto se realiza en círculo, para practicar un número ilimitado de veces.Es necesario participar en una hora, con hombros anchos para estirarse y sonreír para obtener energía positiva.Esto es lo que debe hacer:

  1. Gire los globos oculares hacia arriba, hacia la derecha, hacia abajo, hacia la izquierda y viceversa.
  2. Pega la pegatina en el cristal y primero mira hacia otro lado y luego míralo.
  3. A menudo parpadea sin parar y luego toma un descanso durante unos segundos.

Método Bates

Este conocido oftalmólogo ofrece palmas, una relajación completa de los músculos visuales para su mayor recuperación.Un requisito previo es la solarización, la presencia de una fuente de luz adicional.Los ejercicios se pueden realizar con la participación de velas, linternas, etc. Esto es lo que debe hacer:

  1. De pie, gire la cabeza de derecha a izquierda, no enfoque su mirada en objetos específicos.
  2. Realice sacudidas suaves de lado a lado mientras mantiene los ojos cerrados.
  3. Haz lentamente un movimiento circular con los ojos y luego parpadea bien.

Gimnasia ocular para niños

En la infancia, es especialmente importante restaurar la visión deteriorada.Se recomiendan los siguientes ejercicios para los ojos:

  1. Mire mentalmente para dibujar letras diferentes en unos minutos.
  2. Al principio se desmayan intensamente, y luego cierran los ojos y se relajan durante unos segundos.
  3. Cierra los ojos y presiona con fuerza durante 5-7 segundos, luego relájate.
  4. Abre los dedos y mira a través de ellos desde la distancia.
  5. Erigir y dilatar las palmas delante de los ojos, pero concéntrate en un tema.

Gimnasia tibetana

Esta es una técnica progresiva que también funciona en la práctica, restaurando la visión en las etapas iniciales de la miopía, la miopía.En el último caso, se recomienda el siguiente complejo de entrenamiento para aumentar la flexibilidad de los músculos del ojo:

  1. Mírese en el espejo en el punto entre los ojos.Con fatiga visual, relájate.
  2. Mire detenidamente la punta de la nariz sin pestañear.Se muestra que realiza 2 enfoques.

    3. Enfoca la mirada primero en un hombro y luego en el otro hombro.Repita el movimiento 6-8 veces.

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