Gimnasia para hemorroides para hombres y mujeres en el hogar - Complejos de ejercicios de video

Las hemorroides son una enfermedad desagradable que surge de la pielpara problemas de circulación en los órganos pélvicos debido a un estilo de vida sedentario, mala nutrición o actividad física intensa.La gimnasia en hemorroides es una sesión de entrenamiento físico, que consiste en un conjunto de ejercicios para fortalecer los músculos del piso pélvico y eliminar la estasis sanguínea en las venas.Para lograr el mejor efecto sobre la salud, se recomienda combinarlo con terapia farmacológica, una dieta especial, un estilo de vida móvil activo.

¿Qué es la gimnasia en las hemorroides?

Las hemorroides son útiles en las primeras etapas de la enfermedad y como prevención.Para obtener los máximos resultados, es necesario combinarlo con una nutrición adecuada, abandonar los malos hábitos, la actividad física y tomar medicamentos.Los ejercicios especiales ayudan:

  • dan el tono necesario a los músculos rectales del intestino;
  • para ajustar el proceso de salida de sangre de los vasos sanguíneosano, ralentiza o detiene la formación de nuevas hemorroides;
  • para prevenir la congestión vascular.

Cómo los ejercicios útiles en las hemorroides

La gimnasia especial ayuda a los pacientes con hemorroides a deshacerse del doloren el rectoEs importante realizar los ejercicios correctamente, no sobrecargar la carga, sino hacerlo regularmente, preferiblemente durante 15-20 minutos todos los días.Es necesario combinar el conjunto seleccionado de ejercicios gimnásticos con otros tipos de actividad física, muy útil para las hemorroides al nadar, trotar, caminar o caminar escandinavo.

Qué ejercicios hacer con las hemorroides

Como gimnasta médica, los médicos recomiendan realizar ejercicios destinados a desarrollar y fortalecer los músculos del torso inferior:

  • ) tijeras horizontales y verticales en posición acostada;
  • desviaciones con elevación y descenso de la pelvis;
  • el omóplato, llamado abedul;
  • torciendo la pelvis en la posición "de pie" y "arrodillado";
  • inclina el cuerpo hacia adelante y hacia un lado, de pie;
  • el cuerpo gira de lado a lado
  • "camina" sobre las nalgas, sentado, levantando las extremidades superiores e inferiores.
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Este complejo está diseñado para pacientes de cualquier edad, es fácil de realizar en el hogar, para ajustar el grado de carga que necesita.Debe comenzar con un modo suave, hacer uno o dos enfoques para ocho o diez repeticiones cada uno, luego puede aumentar gradualmente la intensidadentrenamiento, aumentando la velocidad y el tiempo de cada ejercicio.

Para las mujeres

El yoga indio es un excelente método de tratamiento y prevención de las venas varicosas en las mujeres, que a menudo conduce a las hemorroides.Debe iniciarse bajo la supervisión de un instructor experimentado, ya que la ejecución adecuada de la mayoría de las asanas requiere un conocimiento especial.Gracias a las posturas de yoga, se fortalecen los músculos del piso pélvico, se normaliza la circulación sanguínea, se mejoran todos los procesos metabólicos, lo que contribuye a la normalización de la digestión y la rápida eliminación de la enfermedad.

En el embarazo

Durante el embarazo, las hemorroides pueden ser un verdadero salvavidas, ya que las mujeres deben usar medicamentos durante este período de vida lo menos posible para evitar dañar la salud de su bebé.Para las madres de mujeres embarazadas, se han desarrollado complejos especiales de yoga, los ejercicios de Kegel son ejercicios especiales dirigidos directamente a fortalecer los músculos anales internos, ayudando a enfrentar el problema del estreñimiento.

Cualquier movimiento, especialmente durante el último trimestre, debe hacerse con cuidado, a un ritmo pausado.Se recomienda realizar complejos de levantamiento de piernas hacia el estómago doblando las rodillas, desde una posición acostada de lado y boca arriba;giros lentos del cuerpo en posición de pie;se inclina hacia las piernas separadas con los brazos extendidos en posición sentada hacia adelante.Recuerde respirar correctamente mientras realiza cualquier ejercicio, por la nariz, sin demoras ni interrupciones.

Para hombres

El complejo de gimnasia descrito anteriormente es adecuado tanto para mujeres como para hombres.Es importante recordar que al realizar ejercicios para el tratamiento y la prevención de hemorroides debe:

  • evitar movimientos bruscos, forzar cargas que provoquen estrés excesivo;
  • controla la respiración, evita su retraso;
  • realiza todos los ejercicios (excepto la gimnasia Kegel) después del vaciado intestinal.

Cargar con hemorroides durante la exacerbación

En el período de exacerbación de la enfermedad y en caso de pérdida de hemorroides, debe consultar a un proctólogo; puede prohibir la gimnasia para hemorroides o ayudar a recogerEl conjunto óptimo de ejercicios que serán apropiados para esta condición.Los pacientes en la etapa aguda del desarrollo de la enfermedad necesitan un régimen especial de cargas, analgésicos y deben abstenerse de clases que no sean consistentes con el médico.

Ejercicios de Kegel para hemorroides

Los ejercicios físicos para hemorroides deben combinarse con el rendimiento regular de la gimnasia de Kegel, diseñada originalmente para mujeres embarazadas.Estos ejercicios están destinados a fortalecer los músculos cóccix-púbico y otros músculos del piso pélvico.Se realizan por el método de su contracción y relajación alternativas, que se acompaña de contracciones simultáneas del esfínter anal.La implementación del complejo Kegel se recomienda para la prevención de problemas de potencia en los hombres, se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, porque es completamente invisible para los demás.

Ejercicios para fortalecer los músculos del esfínterrecto

Los ejercicios para el tratamiento de las hemorroides deben ir acompañados de gimnasia para fortalecer el esfínter anal, como el complejo de Kegel.Es un método efectivo y simple para desarrollar los músculos del piso pélvico, mejorar la circulación sanguínea en los tejidos adyacentes, lo que ayuda a tratar las enfermedades del sistema urogenital y las hemorroides.Puede hacerlos acostados en el piso, estirando las piernas hacia arriba o doblando las rodillas, realizando contracciones y relajaciones alternativas de los músculos del ano.

Qué ejercicios físicos no se pueden hacer con las hemorroides

Al tratar las hemorroides, debe recordar y observar las reglas de rendimiento de cualquier ejercicio: ritmo lento, falta de fuerza en el cuerpo.cadera, prensa, pelvis.Recuerde que este es un ejercicio terapéutico, así que evite esguinces.Tenga en cuenta el estado general de su cuerpo, durante los períodos de exacerbación, reemplace el gimnasio con una caminata tranquila, mantenga un canal de comunicación con su médico, coordine con él sus acciones.

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