Ejercicios de prostatitis para tratamiento y prevención: un complejo de gimnasia médica para hombres con video

Después de 50 años, casi todas las demás personas comienzan a quejarse de dolor de espalda.A menudo, esto se debe al proceso estancado en la glándula prostática: si la circulación se ve afectada, no recibe la cantidad necesaria de oxígeno y su rendimiento se deteriora.La carga de ejercicio y el complejo con prostatitis aumentan significativamente el flujo sanguíneo, llevan la próstata a la normalidad y afectan positivamente la potencia.

¿Qué es la prostatitis?

La prostatitis es una enfermedad que afecta aproximadamente al 50% de todos los hombres después de 50 años.Esta enfermedad está asociada con el daño de la glándula prostática y puede ser causada por varios factores.Sin un tratamiento oportuno, puede convertirse en una forma crónica.La causa de la prostatitis puede ser:

• infección urogenital;
• estrés constante;
• hipotermia;
• inmunidad débil;
• vida sexual irregular;
• cambio frecuente de pareja sexual;
• sexo sin protección.

Uno de los primeros síntomas de esta enfermedad es un trastorno urinario.Un hombre siente dolorardor, corte, pero la enfermedad misma puede proceder de forma oculta.En el período agudo de la temperatura del paciente aumenta a 39 grados, hay dolor abdominal inferior.En este caso, el paciente es enviado de inmediato al hospital.

Ejercicio de próstata

Si la inflamación de la próstata ha ocurrido en un hombre debido a un suministro de sangre deficiente, entonces el tratamiento se basará en ejercicios simples de próstata.Los ejercicios para el tratamiento de la prostatitis aumentan el flujo sanguíneo a los músculos y los mantienen en sintonía.Los siguientes tipos de ejercicios físicos pueden aplicarse no solo en el tratamiento sino también en la prevención de enfermedades de la próstata:

1. El ejercicio más simple y más efectivo para la prostatitis es la compresión del ano.Este es uno de los movimientos sugeridos por el Dr. Kegel.Si tensa el ano, mejora el flujo sanguíneo, lo que mantiene la próstata normal.Es recomendable hacer las clases regularmente, en cualquier momento conveniente.Por ejemplo, mientras se lava, viaje.
2. Otro ejercicio útil para la próstata es la ducha de la cavidad de contraste.El procedimiento es simple, pero maneja su tarea perfectamente.El uso de una ducha de contraste aumenta el flujo sanguíneo a los órganos, lo que mejora la condición de la glándula prostática.Los médicos aconsejan alternar agua caliente y refrescarse en el área del perineo, pero se recomienda tener cuidado con agua fría.El agua debe estar a temperatura ambiente, no helada, de lo contrario puede enfriar la próstata.
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3. El masaje del perineo también hace frente a la prostatitis.El procedimiento se realiza mejor por la noche, en posición supina.Es necesariotoque con el dedo el área entre el escroto y el ano y presiónelo firmemente mientras masajea.El ejercicio se realiza durante 3-5 minutos.Se pueden obtener resultados particularmente buenos combinando pre-ejercicio y masaje.Si realiza regularmente los tres procedimientos, el resultado será más rápido.

Ejercicio con prostatitis

La terapia de ejercicio con prostatitis, ejercicios preventivos y otros tratamientos aliviarán y eliminarán rápidamente la enfermedad.La gimnasia para la prostatitis y todos los procedimientos deben realizarse en una etapa temprana para evitar complicaciones, como el adenoma de próstata.La tarea principal del ejercicio de la prostatitis es hacerla más flexible y fortalecer los músculos de la pelvis.

Se consideran ejercicios efectivos de prostatitis: ponerse en cuclillas, caminar a un ritmo rápido, correr, "abedul", "bicicleta", "tijera", "pasarela" y todos los movimientos asociados con el trabajo de la prensa.Reducen la micción dolorosa, fortalecen los vasos y eliminan los síntomas de la prostatitis.Los ejercicios de ejercicio se pueden realizar no solo en el gimnasio, sino también en el hogar.Se recomienda hacer ejercicio por la mañana o por la noche.

Sentadillas

Las sentadillas son una parte integral del complejo de ejercicio de prostatitis.Se realizan de forma cualitativa y profunda, al mismo tiempo se procesa y contrae cierto grupo de músculos.Si el paciente se siente cansado después de sentarse, se recomienda reducir la cantidad de repeticiones del ejercicio y aumentar la pausa de respiración entre ellos.Es importante sentirse cómodo.El algoritmo es el siguiente:

• Levanta los piesa la altura de los hombros.
• Después de eso, bájate (sentadillas), extendiendo las rodillas hacia los lados.La parte posterior debe estar nivelada y los talones no deben separarse del piso.
• Haz sentadillas de inhalación, exhala tu cuerpo.Todo lo que puede hacer es repetir 5 para comenzar, luego 15 veces.

Ejercicios de Kegel

1. Acostado sobre el abdomen, uno debe levantar alternativamente la pierna a unos 5 cm del piso en movimiento circular.Baje la pierna a la posición inicial después de varios movimientos.Todo se hace 2 enfoques de 10 repeticiones.Puede hacer el mismo ejercicio mientras está acostado de lado.Primero, gire el pie en sentido horario, luego en sentido antihorario.Siga su espalda, debe ser plana.
2. Otra acción simple se realiza levantando las nalgas con dilatación simultánea de las rodillas.Los médicos recomiendan realizar ejercicios terapéuticos similares para la prostatitis 5-8 veces para 3 enfoques.Puede levantar las piernas rectas, seguido de flexiones y llevarlas al cofre.
3. El Dr. Kegel recomendó el siguiente ejercicio: el cuerpo se levanta por los codos, elevando las piernas a una altura de 2-3 cm.A continuación, las piernas se crían y se doblan, alternando entre sí.

sentadillas con barra

La prostatitis puede deshacerse rápidamente de las sentadillas con barra.Para esto tienes que ir al gimnasio, pero lo principal para comenzar es una consulta con un médico.Siguiendo las recomendaciones del médico, puede ir al salón de manera segura para hacer abdominales.Es recomendable consultar con un entrenador para hacer ejercicio.se realizó correctamente, el grupo muscular deseado estaba involucrado.

El peso de la barra no debe ser demasiado grande si el propósito de las sentadillas es tratar la prostatitis.Estas son algunas recomendaciones para un entrenamiento adecuado:

• Posición inicial: piernas separadas al ancho de los hombros, medias mirando hacia los lados.Espalda, cintura, piernas rectas, respiración tranquila.
• Con una respiración profunda, baja el cuerpo hacia abajo, con la espalda ligeramente inclinada (45 grados).
• Cuando las caderas están paralelas al piso, puedes volver a subir.Exhala al alza.

Gimnasia terapéutica para el adenoma de próstata

Al paciente se le recetan medicamentos para el adenoma de próstata, pero la gimnasia terapéutica puede tener un efecto positivoen el cuerpo y acelerar el proceso de curación.Un adenoma de próstata es un tumor y debe consultar a su médico antes de tratarlo usted mismo.Estos son algunos ejercicios:

• Acostado boca abajo mientras levanta los brazos y las piernas hacia arriba y hacia abajo.
• Piso, sillas, paredes serán útiles.
• Un ejercicio efectivo se considera caminar con las nalgas: el paciente se sienta, estira las piernas hacia adelante y comienza a mover las nalgas, con lo cual comienza a moverse sin enganchar las piernas.

Qigong

El Qigong es una práctica oriental única que se basa en la concentración, la relajación de los músculos, la circulación sanguínea mejorada y la eliminación del estancamiento en el cuerpo.El flujo sanguíneo mejorado tiene un efecto positivo y trata la próstata.Antes de hacer cualquier ejercicio de Qigong,Es necesario consultar con un maestro en ingeniería.Todos los ejercicios se pueden realizar solo en casa.

Qigong no tiene restricción de edad, puede ser realizado incluso por ancianos con poca educación física o incluso sin ella.Todos los movimientos no solo ayudan a eliminar la prostatitis, sino que también aumentan el estado de ánimo y las emociones vuelven a la normalidad.La ventaja de esta gimnasia es la versatilidad de las clases: se pueden realizar en la sala o en casa.

Yoga

"Closed Ring" es una asana de yoga que ayuda a regular la circulación sanguínea en el cuerpo y eliminar la prostatitis.Las clases se llevan a cabo en el estómago.La parte superior del cuerpo se eleva lo más alto posible.Extiende tus brazos, intenta aferrarte a tus tobillos.En esta posición es posible conducir un poco hacia adelante y hacia atrás, pero vale la pena arreglar la asana durante 30 segundos, sin olvidar la respiración correcta.

"Fuera del águila" - parado alternativamente sobre la pierna derecha e izquierda, dobla una rodilla.La segunda pierna abraza la parte inferior de la pierna, el muslo.Es necesario pararse durante 30-60 segundos.Asana es pesada, pero produce el resultado más positivo.Realizar asanas de yoga no solo trata la prostatitis, sino que también entrena diferentes áreas de los músculos y mejora el estiramiento.Fuera del águila le permite ejercitar la columna vertebral, mejorar la postura.

Videos: Gimnasia de prostatitis

Comentarios

Michael, 49 años

Ya tiene 48 añosaños comenzaron a sufrir dolor en el ano, resultó ser prostatitis.Vi muchos videos sobre el tratamiento, no quería ir al médico.Después de una crítica probéejercicios de Bubnovsky.Adecuado para aquellos que no quieren hacer en el pasillo.

Víctor, 48 años

Ante un problema, un ejercicio ayudó: flexionar la espalda con el reposamanos.Otra gran opción fueron los ejercicios de compresión del ano.En posición vertical, por ejemplo, cuando se lava, se exprime varias veces, por lo que se repite 3 veces al día.

Artem, 37 años

Leyó sobre la prostatitis y decidió protegerse de la enfermedad de antemano.Comenzó a tomar clases regulares de yoga, haciendo ejercicios simples por la mañana y antes de acostarse.¡Espero que antes de los 50 años no tenga prostatitis, prevención y nutrición adecuada!