Ejercicios de próstata: cómo realizar el tratamiento y la prevención de la prostatitis y el adenoma

En una enfermedad llamada "Prostatitisdebe realizar ejercicios especiales para la próstata, y hacer que esa rutina de entrenamiento normal.Un complejo bien elegido fortalece los músculos debilitados, salva al hombre de una serie de síntomas desagradables con un funcionamiento deteriorado del sistema genitourinario, aumenta la autoestima.Los ejercicios simples de próstata se pueden realizar en casa en cualquier momento, según sea necesario.

¿Qué es el ejercicio de próstata?

Se requiere ejercicio para fortalecer los músculos de la superficie interna del muslo.Para los hombres sanos, esta es una prevención efectiva del adenoma de próstata, para los pacientes: una oportunidad para restaurar la fuerza masculina y olvidarse de la prostatitis para siempre.Con actividad física, nutrición adecuada y ausencia total de malos hábitos, cobrar por la próstata es una forma efectiva de combatir una enfermedad tan desagradable.

Entre los beneficios adicionales de un complejo de entrenamientolos médicos destacan el fortalecimiento de los músculos de las nalgas, las piernas y el área abdominal;Un método eficaz para combatir la inflamación, las exacerbaciones de la prostatitis y la enfermedad más crónica.Su médico le recomienda que realice ejercicios de inflamación de la próstata regularmente para que su enfermedad crónica entre en remisión más rápidamente.

¿Por qué es importante entrenar la próstata?

En la prostatitis, la incomodidad interna mantiene al hombre en tensión y lo pone muy nervioso e irritable en la familia.y para otrosEl desarrollo de una enfermedad característica provoca el complejo de inferioridad.Para eliminar o prevenir el estancamiento de líquido en la próstata, es necesario elegir un complejo de entrenamiento que consista en ejercicios simples para la próstata, para realizarlo en un ambiente hogareño cómodo.Si utiliza este método de tratamiento y prevención, los cambios positivos en el cuerpo se presentan a continuación:

  • estimulación de la circulación sistémica del sistema urogenital;
  • tratamiento y profilaxis de la hipodinámica de próstata;
  • eliminando problemas en el sistema nervioso;
  • fortalecimiento de los músculos débiles del perineo;
  • tratamiento, recuperación productiva de las articulaciones de la cadera.

Ejercicios de prostatitis

Con una condición de próstata satisfactoria, el tratamiento debe comenzar con una visita a un urólogo.Primero, el especialista determina la etiología del proceso patológico, luego brinda valiosos consejos sobre la restauración productiva del órgano afectado.Los hombres en riesgo deberían elegir por sí mismosejercicios para la prevención de la prostatitis y afinar regularmente la técnica de su implementación.Esto es lo que aconsejan los urólogos:

  • yoga;
  • programa de ejercicio a tiempo completo;
  • implementación de la técnica de Kegel en casa.

Ejercicio

La gimnasia en el hogar con prostatitis produce buenos resultados en la lucha contra una dolencia característica.Se muestra que las siguientes manipulaciones se llevan a cabo durante 5 minutos diarios, y gastan 5 minutos de tiempo libre.Repeticiones para cada ejercicio - 2-3, enfoques - a voluntad.Los movimientos deben ser suaves y la respiración uniforme, profunda.Aquí hay ejercicios efectivos para el tratamiento de la prostatitis, que además tensan el cuerpo y los músculos, eliminan un problema de salud tan desagradable:

  1. Coloque el torso en una superficie horizontal, estire los brazos a lo largo del cuerpo para enderezar las extremidades.Al mismo tiempo, levante una rodilla hacia el pecho y manténgala en esta posición durante 15 segundos.Para dos: regrese a la posición original.Realiza manipulaciones similares con el segundo tramo.Se muestran 2-3 repeticiones.
  2. Manteniéndote en posición horizontal, dobla las rodillas.De inmediato: levante los glúteos y manténgalo en el punto superior durante 15 segundos.Luego baje y regrese a la posición inicial.Repita el ejercicio 3-4 veces más seguidas.
  3. Voltea hacia el abdomen, los brazos rectos en frente del cuerpo, las piernas también en toda la longitud.Controlando su respiración, al mismo tiempo levantando los brazos y las piernas, imitando el vuelo de Superman.Mantenga durante 15 segundos, luego regrese al inicio.
  4. Párate a cuatro patas, aprieta el estómago tanto como sea posible.En un momento, jale hacia adelante el brazo derecho y retroceda la pierna izquierda, congélelo por 15 segundos.Regrese al original, relaje el cuerpo durante unos segundos y repita el movimiento en el lado opuesto.
  5. Acuéstese en posición supina, respire profundamente y ejerza la máxima cantidad de músculos abdominales durante un cuarto de minuto, después de lo cual podrá relajarse.Al principio, el paciente comienza a sofocarse después de 5 segundos, luego está listo para aguantar por un minuto.

En cuclillas con prostatitis

Con una enfermedad característica, la próstata está estancada.Para normalizar el flujo de orina y restaurar la función del sistema reproductivo, se deben realizar pendientes y sentadillas regulares.Hay varias modificaciones al último ejercicio que son útiles cuando se lamenta para ayudar a que la salud vuelva a la vida lo antes posible.El ejercicio se muestra a diario, sin prestar atención a la creciente sensación de incomodidad.Entonces:

  1. Tome una posición vertical mientras está parado con una mano en el respaldo de una silla.Al mismo tiempo, realiza sentadillas profundas, a las dos, toma la posición inicial.El número recomendado de repeticiones es de 3-5 veces.
  2. Mientras sostienes el respaldo de la silla, realiza sentadillas de alta calidad y luego sube a las medias de ambos pies.Este ejercicio es efectivo en la próstata inflamada, es una forma segura de prevenir la prostatitis crónica.
  3. El ejercicio final es el levantamiento de las piernas, cuando es necesario pararse en una pequeña elevación, con el máximolevanta los músculos glúteos y más.

Terapia con ejercicios

Se recomienda que realice los ejercicios sin complicaciones disponibles en el hogar con próstata diariamente para normalizar la función de la próstata deteriorada.Los beneficios de la educación física terapéutica son enormes, y con grandes esfuerzos por los problemas de salud característicos, uno puede olvidar de una vez por todas.Aquí hay enfoques diarios efectivos para que el paciente tenga en cuenta:

  1. Tome una posición sentada en las nalgas, con las piernas estiradas frente a usted.Haz movimientos progresivos con el botín para que el cuerpo se mueva gradualmente.
  2. Tome la mentira, brazos y piernas en las costuras.Es importante no solo acostarse, sino también realizar el ejercicio clásico "Bicicleta", especialmente útil para la próstata inflamada.
  3. En postura de pie, se recomienda extender las piernas en direcciones opuestas.Primero, realiza 20 golpes con el pie derecho, luego todos los izquierdos.

Ejercicios de Kegel para hombres

No solo la actividad física y la nutrición adecuada son importantes para mantener la salud de la próstata, sino que tambiény completo abandono de los malos hábitos.No serán ejercicios de Kegel superfluos, que se pueden realizar en cualquier entorno sin que otros lo noten.El objetivo principal es trabajar en los músculos de la próstata, fortalecerlos y prevenir la recaída de la enfermedad subyacente.Por ejemplo, cuando va al baño, se recomienda retrasar el flujo, lo que afecta la circulación deteriorada.A continuación se presentan otros ejercicios de Kegel:

  1. Ejercita los músculos del perineo durante 10 segundos y luego suavementepara relajarseHacer este ejercicio durante 1 minuto tomará hasta 3-4 enfoques.
  2. Destaca y relaja los músculos de la próstata bruscamente, mientras mantienes una posición horizontal.Repita el ejercicio por unos minutos.
  3. Los movimientos de masaje del perineo son una forma efectiva de restaurar la función de la próstata.Una de las reglas principales es la regularidad de los movimientos.

Ejercicios después de la extracción del adenoma de próstata

Si el paciente tiene problemas de salud más graves que la inflamación clásica de la próstata, se requiere un enfoque integral del problema.Una solución es extirpar quirúrgicamente el adenoma de próstata seguido de un período de rehabilitación.Para restaurar la función del órgano afectado, los médicos recomiendan realizar los siguientes ejercicios simples en el entorno del hogar:

  1. Desde una posición supina, levante las piernas rectas en un ángulo de 45 grados y luego regrese a su posición original.Realice 4-5 repeticiones de un ejercicio.
  2. En la misma posición inicial, es necesario tensar y relajar rítmicamente los calcetines de los pies durante un minuto, después de un minuto de descanso y repetir el enfoque.4-5 repeticiones en total.
  3. En la posición supina con las manos debajo de las nalgas, tensione el esfínter durante 10 segundos, después de lo cual es posible relajarse y repetir el enfoque nuevamente, forzando y trabajando el recto.
  4. Acostado sobre su espalda, levante los pies en un ángulo de 45 grados, luego gire los pies dentro y fuera de esta posición en sentido horario y antihorario.
  5. Acostado boca arriba con las manos en las costuras y los pies a lo largo del cuerpo, debes doblar el arco, y en talLa posición debe congelarse durante unos segundos.Luego relájese y repita el ejercicio 4-5 veces más.

Contraindicaciones

Si la realización de ejercicios característicos perjudica claramente la función de la próstata inflamada y el paciente se siente peor, debe buscar urgentemente la ayuda de un urólogo.Es posible que las cargas aplicadas sean desiguales, solo complican el funcionamiento del sistema genitourinario.No es necesario retrasar la velocidad de respuesta a un problema de salud prevaleciente, de lo contrario, solo puede empeorar.

Video: ejercicio con prostatitis