Bubnovsky: rehabilitación de la columna vertebral y las articulaciones: cuál es la base de la técnica, cómo afecta la gimnasia al paciente, preparación para realizar ejercicios, una serie de ejercicios, video

Para aliviar la condición y curar enfermedades de la columna vertebral y los tejidos de las articulaciones, existen muchos métodos diferentes. Los ejercicios de Bubnovsky son uno de estos métodos. Lea el artículo para más detalles.

Dolor en los tejidos articulares, espalda, lamentablemente, no es un fenómeno raro. Las fuentes de tales patologías son varias causas, que van desde neurológicas hasta ortopédicas. Como tratamiento terapéutico se utilizan pastillas, bálsamos, cremas o inyecciones antiinflamatorias no esteroides. Es una pena que este tratamiento dé un efecto temporal de alivio. Después de un tiempo, los síntomas comienzan a molestar al paciente nuevamente.

Para deshacerse de la enfermedad, no solo necesita tomar pastillas, sino también cambiar su estilo de vida por completo. Para una recuperación completa, debe comenzar a comer bien, llevar un estilo de vida activo y hacer una serie especial de ejercicios. Los ejercicios del profesor Bubnovsky ayudarán a mejorar la movilidad articular y superar el dolor de espalda. Lea más sobre este método de terapia a continuación.

Bubnovsky — recuperación de la columna vertebral y las articulaciones: ¿cuál es la base de la técnica?

Muchos ortopedistas, cirujanos y traumatólogos pensaron qué conjunto de medidas sanitarias facilitaría la vida de los pacientes con diversas enfermedades articulares y patologías del material óseo. Bubnovsky ganó la clara primacía en este asunto, fue él quien inventó un nuevo complejo de gimnasia saludable para la columna vertebral y las superficies articulares.

Según el profesor, la gimnasia ayudará a resolver varios problemas con los tejidos articulares, la columna vertebral incluso sin intervención quirúrgica. Realizando ejercicios físicos todos los días, el paciente olvidará lo que son "tiros", dolores y dolores en el cuerpo.

El método de Bubnovsky combina tres componentes principales :

• Gimnasia terapéutica, que se selecciona tomando en cuenta el estado del paciente.
• Exclusión de alimentos grasos, ahumados y salados de la dieta, cambio a alimentos saludables para perder peso y "entregar" el complejo necesario de vitaminas, sustancias, ácidos grasos, etc.
• Tratamientos de agua obligatorios .

La gimnasia se compone teniendo en cuenta la estructura de las articulaciones superficies, la columna vertebral. Los ejercicios fortalecen los músculos y ponen la misma carga en la espalda, las piernas, los hombros, el cuello y los brazos. Por lo tanto, el tejido muscular se fortalece y aumenta la movilidad en las articulaciones.

El complejo Bubnovsky tiene una serie de ventajas sobre otros métodos de terapia de este tipo :

1. Los ejercicios fueron especialmente diseñados, teniendo en cuenta las peculiaridades del cuerpo humano.
2. La gimnasia, como ya se mencionó anteriormente, carga moderadamente los músculos, fibras de cartílago, tejidos articulares, ligamentos, etc.
3. Debido al correcto trabajo de los músculos, músculos, articulaciones y la nutrición racional satura el cuerpo con componentes útiles.
4. Aumenta el intercambio en todos los sistemas del cuerpo, incluidos: músculos, material óseo.
5. Gracias a la carga de energía después de realizar gimnasia, el estado de ánimo mejora, el sistema inmunológico se fortalece.
6. Ya después del curso de una semana de Bubnovsky, es posible notar que aumenta la movilidad de las superficies articulares, aumenta la elasticidad de las fibras musculares.

IMPORTANTE : También es bueno que la gimnasia se pueda hacer fácilmente en casa, sin presiones ni molestias.

Bubnovsky — rehabilitación de la columna vertebral, articulaciones: ¿cómo afectala gimnasiaal paciente?

De acuerdo con las reglas, se debe hacer gimnasia con el método Bubnovsky, aumentando gradualmente la carga en todas las partes de la columna vertebral y las articulaciones.

El complejo de gimnasia tiene como objetivo las siguientes mejoras de salud :

• Mejora de la movilidad de la columna, relajación de los tejidos musculares.
• Aumento del estiramiento de las fibras musculares de las extremidades.
• Mejora del estado de la masa muscular, aumento del estiramiento de las articulaciones vertebrales.

De igual manera, el paciente obtendrá glúteos elásticos, pies entrenados, rodillas flexibles, etc.

Bubnovsky: rehabilitación de la columna vertebral y las articulaciones: medidas preparatorias para realizar gimnasia

Un conjunto de medidas preparatorias es muy importante para la recuperación rápida del paciente. recuperación, por lo que es necesario realizar algunas medidas antes de comenzar a hacer gimnasia:

• Se permite que los pacientes realicen ejercicios si el estado de salud es normal.
• Es imposible hacer un complejo de ejercicios con el estómago lleno, es mejor observar un intervalo de aproximadamente dos horas.
• Antes de la gimnasia, debes calentar tus músculos, haz un poco de calentamiento. Los ejercicios en forma de movimientos circulares son adecuados para el proceso. De esta manera, amase las manos, las manos, las articulaciones de las rodillas, la parte inferior de las piernas.

Después de calentar, hacer gimnasia y luego tomar una ducha de contraste sin falta. Y cuando entre en calor, haga ejercicio, asegúrese de respirar correctamente.

Conjunto de ejercicios de Bubnovsky para la salud de la columna vertebral y las articulaciones

• Después del calentamiento, coloque el colchoneta en el suelo y de rodillas. Centrarse en las palmas, las rodillas. Trate de relajarse en esta posición. No fuerces la columna.
• En esta posición, exhale no bruscamente, sino suave y profundamente. A continuación, redondea la columna y mantente así durante unos 10 segundos. Después de tres segundos, repite el movimiento. El ejercicio es adecuado para la terapia de la osteocondrosis (pecho y cuello).
• Sin cambiar la posición inicial, primero siéntese sobre una pierna, moviendo la pierna derecha, luego también agáchese, pero ya sobre la otra pierna. Trate de estirar los músculos tanto como sea posible. Esta acción mejora la movilidad de las articulaciones, fortalece el tejido muscular, ayuda a tratar los nervios pinzados, alivia los espasmos de las fibras musculares. Si siente dolor en el fémur después de la gimnasia, entonces el ejercicio se realizó correctamente.
• De nuevo, poniéndote a cuatro patas, endereza y dobla la espalda tanto como puedas. Permanece en esta posición durante unos minutos, respirando profundamente.
• Ahora tome una pelota de ejercicios grande, acuéstese sobre ella con la parte abdominal. Luego relaje la columna y apoye las manos y los pies en el suelo. Después de cuatro minutos, cambia de posición y acuéstate sobre la pelota con la espalda. Mantenga el equilibrio con los pies. Para obtener el mejor efecto, mueva ligeramente el fitball debajo de usted durante cuatro minutos.
• Si tiene escoliosis, apoye las palmas de las manos en el suelo y las espinillas sobre la pelota. Trate de mover las manos lenta y suavemente. Y así durante varios minutos.
• Ahora apoya la espalda contra el fitball y mantén los pies en el suelo. Ponga las manos detrás de la cabeza, mantenga el equilibrio tanto como sea posible. Cuando descanses después de realizar la acción, repítela varias veces.
• Para fortalecer los músculos abdominales, acuéstese en el suelo con las manos detrás de la cabeza. Acerque la barbilla al pecho y levante los omóplatos. Haz este ejercicio hasta que te duelan los abdominales.
• Tome la posición inicial: acostado boca arriba. Ahora arranca las nalgas del suelo, baja las manos a lo largo del cuerpo. Por primera vez, es suficiente para hacer veinticinco veces.
• Puedes fortalecer las articulaciones de tus piernas con el siguiente ejercicio. Acuéstese boca abajo e, inhalando, levante una u otra pierna del piso. Al exhalar, baje, haga movimientos suaves y lentos. Gracias a este ejercicio se pueden paliar las siguientes patologías: artrosis, artritis, reumatismo y otras.
• Las superficies articulares del pie y los tejidos conectivos se pueden entrenar de la siguiente manera: párese sobre los dedos de los pies en un terreno elevado y deje que los talones cuelguen en el aire, puede agarrarse con tus manos para caer si es difícil. Es incluso mejor si se pone de puntillas y se baja periódicamente.
• Las rodillas se entrenan así: párese en el piso y luego dé pasos altos, apoyando la rodilla directamente sobre el estómago.
• Para tratar la columna vertebral, agáchese, intente tocar el suelo con las palmas de las manos sin doblar las rodillas o envuelva las piernas con los brazos.

Además de ejercicios, más de un paciente se deshizo de la inflamación y el dolor frecuentes en patologías y manifestaciones tales como:

• Hernia espinal, osteocondrosis, espondilosis
• Gonartrosis, artrosis de las superficies articulares, diversos procesos inflamatorios de los tejidos óseos.
• Moretones, fracturas, esguinces, debilidad muscular, implantación de material articular.

La gimnasia del doctor Bubnovsky mejora la condición de los pacientes, trae un efecto sorprendente si no te dedicas a la automedicación. Por lo tanto, así como no hay suficientes ejercicios para el tratamiento de las articulaciones, es posible realizar un complejo de tales acciones solo bajo ciertas condiciones. No en fase de exacerbación en ningún caso. Es conveniente hacer gimnasia por la mañana o por la tarde, no seas perezoso, haz ejercicios todos los días. Solo entonces puedes sentir el efecto deseado.

Vídeo: Bubnovsky — rehabilitación de la columna vertebral y las articulaciones: gimnasia, vídeo