Salvar la salud en el calor del verano: apaga adecuadamente tu sed

Acerca de una dieta de kéfir que no solo puede reducir el peso sino que también tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo

¿Qué bebidas se consumen mejor enel calor?¿Qué es beber?¿Cuál es el punto de beber fraccionalmente?¿Qué tés de hierbas son mejores para usar en un día caluroso?¿Es posible beber kvas en el calor?

En un día normal de verano, el sol está en su cenit, quema sus rayos, ciega sus ojos.Caliente!La columna de mercurio en el termómetro alcanza 28 ° C y más.La imagen típica es cuando las personas en el calor entran con una botella de agua mineral o una caja de jugo;La demanda de agua está aumentando en este momento.Es suficiente que alguien apague su sed por unos tragos, y alguien se queja de que puede beber dos vasos de agua seguidos sin emborracharse.La pregunta es, ¿cómo puede tener sed efectivamente?

El cuerpo humano evaporará en el calor aproximadamente dos litros de humedad por día, y en actividad física, los 4 litros.Es importante compensar esas pérdidas a tiempo.Si esto no se hace, entonces, en una situación en la que las pérdidas serán del 2-4% del peso corporal total, la persona tendrá un rendimiento reducido debido al engrosamiento de la sangre.

El cuerpo regularmente necesita agua porque depende de ella en todos los procesos fisicoquímicos.Pero incluso en este caso es necesario observar las medidas.Una bebida tan desordenada y exorbitante no solo puede hacer frente a la sed, sino que también desarrolla el hábito de beber en exceso, así como:

• provoca hinchazón,
• debilidad,
• dificultad para respirar,
• aceleradolatido del corazón

La sed excesiva por el clima cálido es fácil de explicar;Todo es que en el proceso de evaporación del sudor, el cuerpo emite calor, lo que resulta en una gran pérdida de agua.

Consejo principal: en cualquier situación, siga el régimen de bebida, tenga en cuenta el método de "bebida fraccionada": consuma agua con frecuencia, pero las porciones deben ser pequeñas (1 ingesta, no más de 400 ml).Esta forma de usar el agua está bastante justificada, porque la sed pasa completamente después de 15 minutos después de recibir el líquido.No beba agua con hielo, es mejor si la bebida es fría, por lo que mejorará el funcionamiento de las glándulas salivales, enfriará las membranas mucosas (boca, garganta).

Si lleva un estilo de vida activo, a menudo anda en bicicleta, camina, trota o camina, especialmente debe hacer ejercicio con cuidado durante el ejercicio.Durante la actividad motora, al realizar ejercicios y en paradas pequeñas (alto), enjuague su boca y tome pequeñas porciones de agua con pequeños sorbos, tratando de mantenerla en la boca el mayor tiempo posible;entonces, en su situación, inhiben la boca seca, lo que provoca una sensación de sed.

En los calurosos días de verano, los médicos recomiendan comer muchas verduras y frutas.El agua que contienen se absorbe lentamente, lo que hace que las glándulas sudoríparas funcionen mejor.También con estos productos, el cuerpo ingresa en una cantidad suficiente de oligoelementos, vitaminas.

Bebe té verde cuando midas en un termómetro de calle.Esta bebida contiene taninos (ya que el té no es apto para el proceso de fermentación), lo que ralentiza el proceso de absorción de líquido del intestino;no solo saciará tu sed, también traerá el sistema nervioso y cardiovascular al tono correcto.Antes de comenzar a disfrutar del té verde, enfríelo.

Sed, agua mineral, jugo de tomate, infusiones curativas a base de escaramujo, menta son perfectos para los bloqueadores de la sed;tonifican la secreción de la glándula.Trate de reducir la ingesta de calorías de los alimentos consumidos en días especialmente calurosos.

Si quieres pasar mucho tiempo al sol y hacer un trabajo físico pesado, debes tener cuidado no solo de calmar la sed, sino también de compensar la pérdida de sales minerales.En caso de sudoración excesiva (cuando la pérdida diaria de agua junto con el sudor excede los 5 litros), se recomienda tomar sal adicional, pero no en forma pura: beber agua ligeramente salada (diluir 1 g de sal en 1 litro de agua).

Luego, cuando llenes las reservas de "sal" del cuerpo, debes calmar tu sed.Recuerde que el exceso de sal puede provocar efectos no deseados: dificultad para sudar y transferencia de calor deteriorada.Si la temperatura ambiente no es demasiado alta y sus cargas están lejos de ser críticas, entonces no se debe tomar sal.

En el calor, se te dará fuerza, ayuda a refrescarte y aumentará el rendimiento de los tés de hierbas.

• Receta 1. Tome escaramujo triturado (10 g), hojas de grosella negra trituradas (10 g), bayasserbal (10 g).
• Receta 2. Necesitarás: bayas de espino (2 cucharadas), hierba de San Juan (2 cucharadas) y hojas de milenrama (2 cucharadas) en forma triturada.
• Receta 3. Tome hojas de menta (5-6 piezas), hojas de grosella negra (4-5 piezas).
• Receta 4. Para preparar la infusión, necesita flores de eneldo (1 cucharada), llenarlas con agua hirviendo (150 ml) e infundir durante una hora.Las bebidas se deben consumir en pequeñas porciones durante todo el día.
• Receta 5. Llene las flores de tilo (1 cucharada) con agua caliente (200 ml) y colóquelas en la estufa (hierva durante no más de 10 minutos).
• Receta 6. Moler las hojas de tomillo (5-10 m), agregar flores de manzanilla (5-10 g), hojas de orégano (5 g).

Tales tés son efectivos cuando se beben entre las comidas principales sin mezclarlos con otras bebidas.Tienen el máximo efecto en el cuerpo.Puede agregar una rodaja de limón o unas gotas de jugo de limón a la bebida herbaria curativa, pero el azúcar será superflua, se puede reemplazar con miel líquida.

Es mejor tomar hierbas sobre hierbas por la mañana, antes de salir de casa o por la tarde, durante el almuerzo.Algunas decocciones (como la manzanilla o la menta) son buenas para beber antes de acostarse;Estas hierbas ayudarán a calmar el sistema nervioso y darán un sueño profundo. Además del té, las decocciones herbales pueden superarse con la sed de otras bebidas.

• Agua mineral.Está en segundo lugar en frecuencia de uso en climas cálidos después del té.Alivia la sed (debido a la presencia de sales y sustancias biológicamente activas), alienta y alivia la fatiga.La condición principal: el agua debeser de una fuente natural (busque el número de pozo en la etiqueta).Para diversificar el sabor del agua mineral, agregue una rodaja de limón o algunas bayas con un sabor agrio.Ideal para agua mineral sin gas, está comprobado que las bebidas con alto contenido de gas tienen una gran carga en el páncreas.
• Jugos, compotas, bebidas de frutas.Los jugos son mejores para beber recién preparados, diluidos con agua.Están mucho más empaquetados, más rápidos de digerir;Sin embargo, esta no es la mejor opción para las personas que tienen problemas de acidez estomacal alta.Convenientes jugos hechos en la tienda de cajas para reducir la concentración de azúcar, es mejor diluir con agua (proporción de componentes 1: 3).Una excelente opción para calmar la sed en el verano: bayas frescas (arándanos, grosellas, frambuesas);tiene muchas vitaminas y minerales;Esta bebida mejora la digestión y refresca durante mucho tiempo.La compota de "hambre de bebida" es la más débil;La receta agrega mucho azúcar a esta bebida, pero es mejor si se cocina sin este componente.En un día caluroso, beba compota fría antes de diluirla con un poco de agua.
• Kvas.Beber un vaso de kvas naturales refrigeradas en el verano antes de comer calmará su sed y hambre (evitando así comer en exceso).La bebida contiene muchos componentes útiles: antioxidantes, ácidos orgánicos, vitaminas B. La capacidad del kvas para calmar la sed se debe al hecho de que los ácidos orgánicos (uno de los cuales es láctico) pueden retener la humedad en el cuerpo.Pero de la tienda kvas, presentada en forma aireada(en botellas de plástico) que contiene varios conservantes, colorantes y sabores, no obtendrá los beneficios.Debe intentar hacer esta bebida en casa, para asegurarse de que su kvas contenga solo ingredientes naturales bajos en calorías (azúcar, levadura, pan, malta).
• Productos lácteos.El hierro, el kéfir, el rábano picante, el yogur ansían la sed y la digestión.En comparación con la leche, las bebidas de leche agria se absorben mejor y más rápidamente (por ejemplo, el kéfir se absorbe más del 90% en una hora).Los productos de este grupo (fermentados a partir de leche) se pueden consumir con la adición de frutas dulces, verduras, verduras y bayas.Sin embargo, en los días calurosos, estas bebidas deben ser cautelosas, ya que se deteriorarán rápidamente y pueden causar trastornos intestinales.
• Cacao.Es necesario beber tibio, ligeramente endulzado, con adición de leche.Beber una taza de cacao antes del mediodía no te molestará durante el día.Pero beber cacao por la noche puede retener líquido en el cuerpo.
• Té helado.Esta bebida apaga la sed y elimina las toxinas del cuerpo, la llena con vitamina C. Es muy útil para quienes vigilan la figura y la apariencia (bebida baja en calorías, acelera los procesos metabólicos, ralentiza el proceso de envejecimiento, gracias a los antioxidantes que contiene).

¡Nota!Beber bebidas frías directamente del refrigerador puede causar enfermedades de la garganta en el calor.Trate de beber más por la mañana en lugar de por la noche antes de acostarse para no forzar los riñones.

Hay bebidas,Para ser cauteloso en el calor, se pueden atribuir: varios refrescos azucarados.Para estar seguro de su daño (no solo en días soleados) es suficiente mirar la etiqueta, este es un verdadero "cóctel" hecho de azúcar, colorantes, sabores, sabores, conservantes;no solo no son capaces de superar la sed, sino que, por el contrario, la exacerban.La cerveza también aumenta la carga en el corazón y los vasos sanguíneos, por lo que es mejor rechazarla, ya que se permite beber no más de 1 vaso al día.

El café tiene un efecto negativo en el sistema cardiovascular, dilata los vasos sanguíneos y aumenta la sudoración;Una bebida vigorizante excesiva puede causar deshidratación en el cuerpo.No hace falta decir bebidas alcohólicas fuertes;Después de beber incluso una pequeña cantidad, pone en peligro su corazón, vasos sanguíneos, exacerba la carga en la circulación cerebral.Puede permitirse un vaso de agua diluido con un vaso de hielo.

Cuando hace calor en la calle y estás en una habitación cargada durante mucho tiempo, trata de lavarte con la mayor frecuencia posible, rocía tu cara con agua con unas gotas de menta, romero o hierba de limón), vierte "humedad curativa".»En un nebulizador, da salpicaduras de tiza.Para el enfriamiento del organismo es necesario remojar con agua fría la parte inferior de la nuca y las manos.Y lo más importante, al salir de la casa, no olvides traer una botella pequeña de agua fría.