Cómo elegir la almohada adecuada para dormir: consejos útiles

Un sueño saludable es la clave para un bienestar saludable durante todo el día.Si el colchón o la almohada están defectuosos, los vasos sanguíneos y las extremidades pueden apretarse.Se cree que una de las razones para roncar es también la mala calidad de los accesorios para dormir.En particular, la almohada está seleccionada incorrectamente: demasiado apretada o, por el contrario, demasiado suave, ancha o estrecha.¿Cómo elegir la almohada adecuada para dormir?

Postura, hombros y colchón

Uno de los criterios importantes para elegir una almohada es la postura deseada para dormir.Si te gusta dormir boca arriba, tu opción de rigidez es media.Para aquellos que duermen boca abajo, una almohada suave es apropiada, y para aquellos que duermen de lado, más duros.

La altura y el ancho de la almohada están determinados por las dimensiones de tu cuerpo y la rigidez del colchón.La altura debe ser aproximadamente igual al grosor de sus hombros.Cuanto más grande es, más alta se necesita la almohada.Sin embargo, no olvide tener en cuenta la rigidez del colchón.Si este accesorio es lo suficientemente suave, la almohada debe estar más alta.Por el contrario, para un colchón duro, elija una almohada debajo.

Las almohadas altas también se recomiendan para personas en complejos completos y personas con presión arterial alta.En pocas palabras, busque promedios aritméticos basados ​​en sus datos físicos,características del colchón y pose favorita.

Algunas palabras sobre rellenos

Los rellenos tradicionales para almohadas han sido materiales naturales: plumón y plumas durante siglos.Hoy en día, también se utilizan látex natural y rellenos sintéticos: PVC o gomaespuma con silicona.Los rellenos naturales son más caros, pero proporcionan una mejor circulación de aire y acumulan mejor calor en el cuerpo humano durante el sueño.El "relleno" artificial es bueno porque las almohadas rellenas se pueden lavar en casa.Pero sea cual sea el relleno, no debe absorber ni oler (el olor de fábrica inherente a todas las cosas nuevas se evapora en poco tiempo).El relleno tampoco debe causar una reacción alérgica.Si eres alérgico a las plumas, abandona la almohada.Y en el caso de intolerancia individual a la silicona, preste atención a los rellenos de látex.

Forma y tamaño

La forma tradicional de las almohadas para dormir - rectangular, el tamaño según GOST y según las normas sanitarias e higiénicas internacionales - 50? 70 cm Estos parámetros son tradicionales para nuestromercadoSin embargo, los estándares de otros países pueden diferir de los nuestros.Las almohadas ortopédicas tienen diferentes formas, como rectangular o de rodillo.Este es un tipo separado de almohada, están hechas de acuerdo con los estándares adoptados para tales productos.

Almohada ortopédica: pros y contras

Las almohadas ortopédicas para dormir se consideran especialmente favorables para la salud porque mantienen una forma anatómicadel cuerpo humano.Sin embargo, los médicos discuten sobre este beneficio.El hecho es que acostumbrarse a la almohada ortopédica lleva tiempo, y el período de adaptación a menudo se acompaña de trastornos del sueño.Por lo tanto, algunos profesionales médicos recomiendan abstenerse de usar tales almohadas para dormir durante la noche, pero sin embargo las reconocen como un accesorio efectivo para el descanso durante el día.Aunque, por supuesto, hay casos individuales donde una almohada ortopédica es la única opción.

Consejos para elegir y utilizar una almohada

Para elegir la almohada adecuada para dormir, siga las reglas simples:

• Preste atención a la calidad de la costura del producto..Las costuras deben ser perfectamente uniformes, sin huecos y huecos, a través de los cuales el relleno tarde o temprano saldrá.Sin embargo, no deben ser groseros para evitar la presión permanente sobre ciertos puntos de la cabeza.
• Asegúrese de no tener una reacción alérgica al material del que está hecha la cubierta o del relleno.En caso de alergia, es necesario cambiar la almohada.
• Familiarícese con las propiedades del relleno.Debe proporcionar una buena circulación de aire, poseer ciertas propiedades contra incendios.Es inaceptable absorber olores extraños.
• No te apresures a comprar una almohada ortopédica.Pídale a su médico una compra.
• No olvides tu liberación.Si puede lavar su almohada, lávela o, si no puede, eche un vistazo al punto más cercano para limpiar y restaurar sus accesorios para dormir.
• La vida de la almohada es de hasta tres años.Después de este tiempo, se recomienda encarecidamente que reemplace este accesorio por uno nuevo.
• No es necesario ahorrar dinero comprando una almohada.No es un gasto, sino una inversión en su salud, y si se corta, puede ser costoso después de un tiempo.

Con tantos consejos y trucos para elegir una almohada como sea posible, el criterio más importante es su conveniencia personal.Incluso si la rigidez del colchón y otras características de la opción "no son suyas", pero es tan cómodo para conciliar el sueño y no menos cómodo para despertarse, tómelo sin pensarlo.La comodidad es el requisito previo principal para un sueño reparador y un descanso completo, y esto, a su vez, es la clave para un cuerpo sano y un espíritu sano.