Insomnio durante el embarazo: por qué ocurre y cómo deshacerse de los medicamentos, recetas populares

La expectativa de un bebé cambia por completo la vida de cada mujer hermosagénero e introduce muchos nuevos fenómenos y estados.Uno de ellos es el insomnio del embarazo, que supera a casi todas las mujeres en el primer y tercer trimestre por la noche.Lea por qué ocurre, si es peligroso para la futura madre y el bebé, y qué métodos elimina.

¿Qué es el insomnio?

El segundo nombre para este fenómeno es insomnio.El insomnio se llama trastorno del sueño.Puede ser superficial e intermitente, el despertar es prematuro.El insomnio episódico ha ocurrido en todas las personas.Sin embargo, si es permanente, por la noche el cuerpo no tiene tiempo para recuperar su fuerza, por lo que durante el día la persona se vuelve irritable, la capacidad de trabajo se reduce considerablemente y el estado general de salud se deteriora.

En el trabajo normal de horas biológicas en la noche, la tasa de reacciones, la temperatura corporal y la presión arterial disminuyen, se producen menos hormonas similares a la adrenalina.Esto hace que el cerebro y el cuerpo se sumerjan fácilmente en el sueño.Si no se produce el biorritmo de estos procesos, es difícil que una persona se duerma.El 35% de las mujeres y el 30% de los hombres sufren de insomnio.Es episódico y crónico.

Insomnio durante el embarazo

Es extremadamente importante para las mujeres en una "posición interesante" dormir lo suficiente porque su cuerpo tiene una doble carga y necesita un buen descanso.Sin embargo, por una razón u otra, el insomnio en mujeres embarazadas es muy común.Con esta condición, una mujer puede enfrentar en cualquier momento.Un poco de insomnio acompaña al embarazo.Conduce al agotamiento del cuerpo de la madre y el feto.

Insomnio como un signo de embarazo

Este síntoma se incluye en el grupo de indirectos.El insomnio en algunas mujeres comienza antes del retraso y es uno de los primeros signos de embarazo.Es causada por cambios hormonales que tienen lugar en el cuerpo.Esto es extraño, porque la cantidad de signos de embarazo, como regla, incluye somnolencia, aumento de la fatiga.Sin embargo, en todas las mujeres todo sucede individualmente, por lo que los trastornos del sueño pueden ser un síntoma de una "situación interesante".

Tipos de insomnio

Hay varias clasificaciones de insomnio.La duración del insomnio es:

1. Pases (transitorios).Insomnio que no dura más de una semana.Como regla, es causado por tensiones, emociones, estados emocionales negativos, que son suficientes en la vida diaria de una mujer embarazada.
2. De corta duración.Insomnio que dura de una semana a un mes.
3. Crónico.Insomnio que dura más de un mes.

La etiología del insomnio se clasifica en:

1. Primaria.Insomnio causado por las características individuales del cuerpo.
2. Secundario.Trastornos del sueño que ocurren en el fondo de enfermedades orgánicas.

Asignardiferentes tipos de insomnio en gravedad:

1. Débil.Ataques irregulares de insomnio.Las funciones sociales y profesionales no se reducen mucho.
2. Moderado.El insomnio regular ataca casi todas las noches.
3. Expresado vívidamente.El insomnio ataca todas las noches.Las funciones sociales y profesionales de una persona se ven significativamente afectadas.

Los siguientes tipos de insomnio se distinguen por la naturaleza del curso:

1. Comienzo.Un estado que no tarda mucho en quedarse dormido (de 30 minutos a varias horas).
2. Insomnio medio (intermitente).Una persona puede despertarse varias veces por noche sin una razón.La fase de sueño es superficial en la que la conciencia se conserva casi por completo.
3. Insomnio final.Despertarse temprano en la mañana mucho antes de la alarma, después de lo cual ya no puede dormir.

Por qué las mujeres embarazadas tienen insomnio

Los motivos dependen directamente del tiempo de permanencia de la mujer.Según las estadísticas compiladas por expertos, en el primer trimestre el insomnio ocurre en el 80% de las mujeres embarazadas, y en el tercero ya en el 96%.Hay una serie de causas fisiológicas que pueden causar insomnio en mujeres embarazadas, independientemente del término:

• es difícil elegir una postura cómoda para dormir;
• se siente un dolor persistente en el sacro y la espalda;
• contracciones de entrenamiento;
• calambres en las piernas;
• aparecen estrías en la piel abdominal acompañadas de picazón;
• llamadas frecuentes al baño "pequeñas";
• dificultad para respirar;
• movimiento del feto;
• náuseas;
• acidez estomacal, otras fallas en el sistema digestivo.

Además, las causas del insomnio en mujeres embarazadasEs difícil para el estómago de una mujer acostarse en la posición en la que está acostumbrada a dormir.

Qué hacer

Hay varias maneras diferentes de dormir bien por la noche.Trate de no trabajar demasiado durante el día, especialmente en la noche.Haga ejercicios que puedan hacer las mujeres embarazadas, como clases especiales de yoga.Su sueño durante el día no debe durar más de una a una hora y media, pero es mejor dejarlo por completo.Camine más y haga todo lo posible para mantener su estado de ánimo tan positivo como sea posible.

Garantizar la comodidad del sueño

Asegúrese de que el descanso nocturno esté organizado de la manera más cómoda posible.Cómo combatir el insomnio durante el embarazo:

1. No coma en exceso por la noche.Cene con proteínas ligeras o carbohidratos.Antes de acostarse, tome un vaso de té de hierbas o leche tibia con miel.Recuerde que no todas las hierbas pueden estar embarazadas.De hierbasApto melissa, hierba de San Juan, valeriana.
2. Trate de no ponerse nervioso por la noche para no sufrir insomnio, posponga la resolución de problemas importantes hasta mañana.
3. La temperatura óptima en la habitación de una mujer embarazada debe ser de 18-20 grados.El aire no debe estar demasiado seco.Es mejor ventilar las instalaciones todas las noches.
4. No beba muchos líquidos que contengan cafeína y bebidas fuertes en la noche.
5. Compre una almohada especial para mujeres embarazadas.Hará que sea más fácil tomar una postura cómoda.
6. La mejor posición para conciliar el sueño es acostarse sobre el lado izquierdo.
7. La comodidad para dormir es importante.Durante el embarazo, algunas mujeres tienen que cambiar sus camas a otras, con un colchón ortopédico o separadas de su esposo.

Medicamentos

Si ninguno de los consejos anteriores lo ayudó a sobrellevar el insomnio, puede intentar tomar medicamentos de farmacia, pero solo con una receta médica.y con su permisoSolo hay una pequeña lista de medicamentos permitidos durante el embarazo, pero ni siquiera ellos pueden considerarse completamente seguros.A menos que los trastornos del sueño representen una amenaza directa para la vida de una mujer y un feto, es mejor prescindir de medicamentos.Qué medicamentos pueden ayudar con el insomnio:

• Hoja;
• Magne;
• Novopassit;
• Extracto de valeriana.

Relajación

Este artículo incluye medidas para hacer que una mujer embarazada se sienta relajada y descansada.Adecuado para caminatas nocturnas, masajes ligeros de pies y cintura.El calor será una gran opción.baño y la próxima sesión de aromaterapia para música relajante y lenta.Uno de los mejores tipos de relajación es el sexo (a menos que haya contraindicaciones médicas).Pruebe cada nueva forma de relajación todas las noches y seguramente obtendrá una buena noche de sueño.

Ejercicios

Si no puedes dormir, prueba lo siguiente:

1. Acuéstate boca arriba.Pon tus manos a lo largo de tu cuerpo.Levanta las piernas e intenta simular caminar.Para la mayoría de las mujeres, este ejercicio te ayuda a conciliar el sueño muy rápidamente.
2. Respira superficialmente e intermitentemente (como un perro) sin forzar el estómago.Esto ayudará a calmar y saturar la sangre con oxígeno, aliviar la tensión.

Prevención

Para evitar problemas de sueño, haga lo siguiente:

1. Haga la cantidad correcta de ejercicio durante todo el día.Puede ser caminar, practicar deportes.Es mejor dejar clases más activas durante la primera mitad del día.
2. Caminar al aire libre en la noche.
3. Ventilar la casa con más frecuencia.
4. Piensa positivamente.Protégete de cualquier pelea, escándalo, peleaTus seres queridos necesitan entenderte y apoyarte.
5. Tomar cursos de embarazo.Allí aprenderás a lidiar con los miedos y la ansiedad.
6. Coma bien.

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