Cómo levantarse el ánimo: 12 formas efectivas

Si las cosas no van bien, se siente deprimido y la vida parece sombría, utilice los consejos de este artículo y aprenda a crear su estado de ánimo.

Todos los días, nuestro estado de ánimo depende de muchos factores diferentes: la comunicación con los demás, la situación familiar, las responsabilidades en el trabajo. Los problemas y situaciones difíciles a las que nos enfrentamos provocan mal humor emocional, depresión y cansancio. Las emociones negativas constantes pueden conducir al desarrollo de la depresión y al deterioro de la salud física. Por lo tanto, es importante aprender a deshacerse de los pensamientos difíciles y adaptarse a una actitud positiva hacia la vida.

Lista de reproducción con sus pistas favoritas

Elija melodías que invariablemente evoquen pensamientos positivos en usted o estén asociadas con algunos recuerdos agradables. La buena música siempre tiene un efecto positivo en nuestro bienestar. Trate de no incluir melodías demasiado tristes en su lista: escuchar canciones melancólicas puede terminar en lágrimas y autocompasión.

Ejercicio

Actividad física ayuda a la producción activa de endorfinas - hormonas de la felicidad. Si practicas algún tipo de deporte con regularidad, el entrenamiento intenso te ayudará a aliviar la tensión emocional acumulada y mejorará tu estado de ánimo. Si está lejos de los deportes y no le gusta la actividad física, simplemente haga un calentamiento ligero, gire el hula hoop o baile con una melodía enérgica.

Aire fresco

Asegúrese de salir de la casa, camine por el parque o simplemente camine por las calles. A veces es bueno estar solo contigo mismo para encontrar el equilibrio mental. Si la soledad te lleva a la depresión, ve de picnic fuera de la ciudad con amigos o familiares. Un cambio de aires, la naturaleza viva y el aire puro siempre tienen un efecto positivo.

Comunicarse con amigos

No, no se apresure a desesperarse: es mejor discutir la situación con sus seres queridos. Si no es posible salir a algún lugar con amigos, chatee al menos en el chat: una buena parte de las bromas, los emoticones y los gatos lindos ayudarán a sobrellevar cualquier situación negativa.

Risoterapia

Si estás de mal humor, la risa te ayudará. Mira imágenes desmotivadoras, videos divertidos o una película de comedia, recuerda momentos divertidos de tu vida. Encuentra cualquier razón para sonreír y reír. Trate de desarrollar el hábito de encontrar algo divertido en cualquier situación. Un método tan simple ayudará a tratar cualquier problema no demasiado en serio, y será mucho más fácil lidiar con ellos.

Cosas simples y agradables

) Si el día no fue bien, no te culpes por ello: la apatía te priva de la capacidad de trabajo y la confianza en ti mismo. Deja las cosas difíciles para mañana y haz algunas sencillas. Limpiar, preparar la cena, colgar un nuevo cuadro: lograr un objetivo pequeño lo ayudará a cambiar de marcha y restablecer el equilibrio mental.

Pequeños deseos

Cada uno de nosotros tiene grandes y pequeños deseos. Si no puedes dar la vuelta al mundo para animarte, regálate un pequeño regalo. Compre un delicioso pastel, algo de moda o un artículo de interior: una pequeña cosa agradable lo ayudará a sobrellevar cualquier dolor.

Tratamientos de agua

Para animar y "lava" un día difícil, toma una ducha de contraste o relájate en un baño tibio con aceites aromáticos. Un viaje a la piscina, al baño o a la sauna también es una buena manera de animarse.

Cambiar la imagen

Para el bello sexo, visitar un salón de belleza será una buena terapia antiestrés. Además de los procedimientos habituales, deje que el maestro cambie algo en su apariencia: un nuevo color de cabello o un nuevo corte de cabello lo ayudarán a verse desde un lado diferente, elevar no solo su estado de ánimo, sino también su autoestima.

Actividad favorita

Posponga todo para más tarde: en un estado de depresión, todo se le escapa de las manos de todos modos. Es mejor dedicar tiempo a su pasatiempo: haga algo que le brinde placer y le devuelva la tranquilidad. Cualquier actividad creativa libera tu imaginación, te ayuda a distraerte de las preocupaciones cotidianas y trae alegría de lo que has hecho con tus propias manos.

Solución a un problema preocupante

) A veces no resulta simplemente abstraerse de los problemas y esperar a que se resuelvan solos. Hay situaciones en las que es necesario analizar el problema y encontrar un compromiso entre nuestras necesidades y nuestros deseos. Una mirada sobria al problema desde el exterior ayudará a decidir sobre acciones adicionales o comprender que es necesario abandonar el movimiento planeado en una dirección completamente diferente.

Buen descanso

La causa del mal humor a menudo puede ser un cansancio excesivo normal. Como sabes, un adulto necesita al menos 7-8 horas para descansar. La falta de sueño conduce a la supresión de la actividad física ya un estado de fatiga crónica. Para recuperar fuerzas, apaga todos los aparatos y permítete un largo sueño. Es posible que se sienta mucho mejor por la mañana.

Video: 20 maneras de animarse rápidamente. ¿Cómo tener siempre buen humor y ser positivo?