Cómo sobrevivir a un divorcio difícil para una mujer: consejos de psicólogos. ¿Qué siente una mujer después de un divorcio y cómo afrontarlo?

El divorcio es muy difícil y complicado, especialmente para las mujeres que lo llevan mucho más difícil. En nuestro artículo, le diremos cómo sobrevivir a este momento difícil y comenzar a vivir de nuevo.

El divorcio siempre te obliga a dejar una parte de ti en algún lugar del pasado. Según los psicólogos, los sentimientos sobre el divorcio se asemejan a la muerte de un ser querido. Sin embargo, a la muerte siempre le sigue el nacimiento y eso es un hecho.

¿Cómo sobrevivir a un divorcio de un marido? Los consejos de los psicólogos ayudarán a solucionar este problema, aunque en este caso no existen soluciones y respuestas sencillas. Averigüemos qué sucede después de un divorcio y cómo sobrevivir sin perderte a ti mismo.

¿Qué siente una mujer después de un divorcio?

Un hombre que ha sufrido una gran pérdida siempre siente angustia mental. En este momento, vence una tormenta de emociones, porque se altera la forma de vida habitual, comienza el miedo a estar solo, surge un sentimiento de culpa y también hay un deseo de revertir todo. En otras palabras, quiero una vida normal.

En la víspera del divorcio, una mujer experimenta muchos miedos: ¿cómo sobrevivir a un divorcio, cómo criar a los hijos, para qué vivir y cómo explicarlo todo a los demás? En la sociedad actual, existe tal tendencia que más de la mitad de los matrimonios se desmoronan y, al mismo tiempo, se lamenta más a los hombres que a las mujeres.

Si el hombre se convierte en un soltero envidiable, entonces la mujer se considera abandonada. Y esto solo hace que una mujer se sienta avergonzada de esta situación y tema que será juzgada. Cuando una mujer se casa temprano, por lo general no puede tomar decisiones serias y mantenerse a sí misma y, en general, vivir de forma independiente, porque antes todo esto lo hacía su esposo.

A menudo, cuando una mujer estaba casada con un hombre rico, tenía miedo de volverse pobre después del divorcio. E incluso si tiene éxito en su carrera, todavía tiene las responsabilidades habituales: pagar facturas, comprar comestibles, reparar electrodomésticos, etc.

Después de una larga vida juntos, muchos tienen la sensación de que su familia se ha convertido en una sola, y en tales casos la separación es especialmente difícil, porque si se separa un todo, siempre es malo. Aquí, no puedes prescindir de la ayuda de psicólogos, porque tienes que reconstruir todas tus ideas sobre la vida y separar psicológicamente a las personas cercanas.

El divorcio es un evento triste, pero no es el final de la vida. Continúa. Debe tratarse como una enfermedad grave que puede curarse. Sí, tendrás que esforzarte mucho, pero al final llegará la recuperación.

¿Cómo debe sobrevivir una mujer a un divorcio?

Para que una mujer sobreviva al duelo y se calme, es necesario vivirlo. Las personas, por su psicología, experimentan cada pérdida casi de la misma manera. Los psicólogos distinguen varias etapas, y es importante vivir cada una de ellas, no saltar a través de ellas y no permanecer mucho tiempo en una de ellas. Por regla general, en caso de divorcio, todas las etapas duran un año, y este es el máximo.

Etapa 1. Conmoción y negación

Recuerda cuando te quemaste o lastimaste, y al principio no sentiste nada, y luego de repente me dolió mucho. La situación es la misma aquí. Al principio, nuestra conciencia no cree en lo que está sucediendo y la persona vive durante algún tiempo como antes. La principal emoción en este período es el miedo a la pérdida que ya ha ocurrido. El cuerpo busca activamente recursos que ayuden a superar el miedo.

Es muy bueno si tienes el apoyo discreto de tus seres queridos en este momento. Pero el autocuidado se considera el más eficaz.

Existen algunos ejercicios para vivir esta etapa que te permiten sobrellevar el miedo. La más fácil de todas es la respuesta a la pregunta en papel: "¿Cómo vivir sin marido?".

Etapa 2. Ira y resentimiento

Si en la última etapa encontraste la fuerza para vivir y ya pasó, entonces siguen la ira y el resentimiento. Esto se debe al hecho de que empiezas a intentar cambiar la situación. La ira nos obliga a tomar medidas y por lo general comienza a buscar al culpable. Además, no es necesario que te enfades con tu exmarido y su nueva esposa. Puede ser su ser querido o incluso usted mismo.

La mayoría de las mujeres se estancan en esta etapa porque se reprimen. Pero para seguir adelante, debes comprender toda la ira y expresarla correctamente. Sin duda, no hace falta que te pelees con nadie, pero valdría la pena desahogar tus emociones. En este caso, puede hablar consigo mismo, con sus familiares o incluso escribir en una hoja de papel. Esto le permitirá comprender qué no le conviene, qué causó la negatividad y por qué.

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Etapa 3. Etapa de compromiso o culpa

Luego viene el deseo de encontrar y eliminar todos sus errores. Es precisamente en este momento cuando se hacen los primeros intentos de devolver al marido, autoculpabilizarse y prometer reparación. Solo ten cuidado de no culparte a ti mismo. Tal vez te equivocaste en algo, pero no debes castigarte. Tu tarea es aceptar y corregir tus errores.

En esta etapa, presta especial atención a tu entorno y no dejes que la culpa te abrume. Por cierto, según las estadísticas, es durante este período que las mujeres se convierten en víctimas de la influencia de otras personas, se unen a sectas, etc. Mejor trabaja en tus errores y para eso necesitarás papel nuevamente. Escribe, perdónate, saca conclusiones y piensa en una posible salida a la situación.

Etapa 4. Depresión

Esta es la período es el más difícil de todos y dura más tiempo. El sufrimiento en este momento es el más fuerte, porque la pérdida ya se ha comprendido plenamente, lo que significa que es necesario romper la conexión con el esposo. Experimentar depresión significa aceptar una ruptura, lo que significa que dejas ir por completo al hombre que alguna vez amaste. Para no quedarse atascado, haga una lista de buenos momentos y exprese gratitud por todas las cosas buenas.

Etapa 5. Aceptación

Esta es la última etapa cuando la persona es restaurada. En otras palabras, ya entiendes cómo vivir sin marido, que tienes una nueva vida y muchas oportunidades.

Cuando comprenda que el divorcio puede ser visto como un ímpetu para una nueva vida y oportunidades, entonces podrá considerar que ha hecho frente a todo. Sí, una herida en el corazón, pero se pueden superar las circunstancias y los fracasos para convertirlos en un recurso valioso para el desarrollo.

¿Qué no debe hacer una mujer después de un divorcio?

Cuando una mujer se encuentra en una situación tan estresante para ella, a menudo pierde el control de sí misma y comete acciones precipitadas. ¿Cuáles son los errores más frecuentes entre las mujeres después del divorcio y cuáles se deben evitar?

Intentos de recuperar al hombre

Incluso si logras lograr esto, la "luna de miel" terminará rápidamente y te encontrarás en la misma situación que antes. Tú mismo comprendes que lo que se rompe no se puede volver a unir. Lo mismo se puede atribuir a los intentos de mantener a un hombre en la familia, por ejemplo, con hijos o enfermedad. En la primera situación, estás mimando la psique del niño, y en la segunda, estás jugando con tu salud, porque las enfermedades imaginarias muchas veces se vuelven reales.

Nueva relación

No es raro porque un hombre va a otra mujer, la ex esposa siente cierta inferioridad. En tales casos, muchos intentan demostrarse a sí mismos y a los demás que son atractivos y, como resultado, ella entabla relaciones casuales. Pero no hay que olvidar que después de esto será aún peor, porque todas las expectativas están defraudadas, y te sientes sucio, vicioso.

Algunos van al otro extremo: comienzan inmediatamente una nueva relación con el objetivo de corregir todos los errores. De hecho, esto está mal, porque en poco tiempo es imposible darse cuenta de todos los errores y una mujer transfiere el viejo modelo a un nuevo matrimonio. De ahí vienen los viejos resentimientos y problemas.

Los psicólogos no recomiendan comenzar una nueva relación antes de un año después del divorcio.

Supresión de emociones negativas

A menudo, después de un divorcio, los hombres se muestran desfavorables. Las ex esposas no traten de expresar negatividad, ya que pueden causar insatisfacción y perder la esperanza de reencuentro. ¿Qué al final?

Un marido, cuando no piensa en reunirse con su familia, ve la sumisión de su mujer y se aprovecha de que está impune. Aquí aparecen reclamaciones de propiedad, se niega a cumplir sus obligaciones e incluso puede abusar de él moral o físicamente.

Involucramiento de niños en relaciones

) Los niños siempre experimentan el divorcio con fuerza, a veces incluso peor que sus padres. A menudo se culpan a sí mismos. Estas son características de la psique de los niños. Cuando los padres se divorcian, los niños comienzan a sentirse abandonados.

Si agrega aquí las crisis de la edad, entonces sus preocupaciones parecen triviales comparadas con la tormenta en el alma del niño. Por lo tanto, no deben hablar sobre sus secretos y quejarse, como sucede a veces. Además, en ningún caso chantajee al niño y no se vuelva contra el esposo.

Los niños se comportarán de la misma manera que los padres se comportan en la familia en el futuro. El hecho es que adoptan un modelo de comportamiento. Por lo tanto, no debes insultar a tu esposo frente a tus hijos y hablar mal de él. Papá siempre debe ser fuerte y bueno para el niño, incluso si no lo es. Cuando el niño crezca, sacará sus propias conclusiones.

Vive en el pasado

Deja el pasado donde pertenece. No recuperarás nada. Las mujeres a menudo idealizan las viejas relaciones y la memoria elimina todo lo malo. Si ha estado divorciado durante mucho tiempo y está constantemente mirando fotos de bodas o revisando imágenes antiguas, entonces esto es muy malo. No hay necesidad de vengarse. Es mejor soltar, incluso si aún no tienes la fuerza para perdonar. Cuando el dolor pase, el dolor disminuirá. Intenta seguir viviendo y no dejar que el pasado se convierta en tu realidad, porque entonces te quedarás sin futuro.

Cómo sobrevivir a un divorcio del marido: consejos de psicólogos

• Vamos, vamos. Reúne fuerzas y acaba con la relación pasada, aunque no hayas dejado a tu marido. Si no le importa venir a tu casa a cenar o a pasar la noche, no significa que quiera devolverlo todo. No juegues con tus sentimientos. Termine todos los asuntos conjuntos, acuerde cómo se comunicará con los niños, divida la propiedad, etc.
• Trate de comunicarse menos. No debe mirar constantemente sus fotos, pero es mejor eliminarlas por completo. No necesita ir a su página en la red social cada vez, guardar regalos y otras cosas. Quizás el dolor disminuirá con el tiempo y podrán hablar con él normalmente y convertirse en amigos como familia. Pero ahora mismo no deberías preocuparte por viejas heridas.
• Llorar. Las lágrimas permiten la liberación emocional. El divorcio es la salida correcta si la relación se daña permanentemente y ninguno de los cónyuges quiere resolver los problemas. Por supuesto, vale la pena intentarlo, pero aún así, si nada funciona, entonces es mejor separarse.
• No escuches los consejos de otras personas. No debes escuchar a aquellos que dicen que solo debes distraerte y esperar. Tal vez tus seres queridos solo te deseen lo mejor, pero no todos saben empatizar. Y en un período tan difícil de la vida, esto es extremadamente importante. Tenga en cuenta que debe empatizar, no consolar, aprobar, etc. Mejor déjalo llorar contigo, abrazarlo, callarlo.
• Ámate a ti mismo. No te olvides de ti mismo. Por mucho que quieras quedarte en casa y acostarte, no debes olvidarte de la nutrición y la higiene. Intenta cumplir cualquiera de tus deseos y no te niegues nada. Pasea por lugares hermosos, cena, compra cosas nuevas. Todavía puede ir a la casa de baños, recibir un masaje caliente, ir al gimnasio y, en general, hacer una limpieza general en casa. No vale la pena hacerlo por la fuerza.

• Medita. La meditación es la mejor manera de detener los pensamientos intrusivos y permitir que la mente descanse.
• Conócete a ti mismo. Aprende a distinguir las emociones, comprende tus sentimientos. No olvides que cuando empiezas a notar tu emoción, ésta se debilita. Trate de entender qué es exactamente el provocador de experiencias difíciles. Intenta centrarte en lo bueno y en tus deseos.
• Vive tu vida. Haz tus cosas favoritas, crea un nuevo círculo de comunicación. Trate de desarrollar. A menudo, en el matrimonio, la mujer vive la vida de su marido, olvidándose de sí misma y relegando sus intereses a un segundo plano. Esto sucede a menudo en las relaciones dependientes. Trate de hacer que su soledad sea placentera: este es un buen momento para comprender sus sentimientos y decidir sobre sus deseos. Para muchas mujeres, el divorcio es un impulso adicional para el desarrollo.

Hoy en día en Internet hay muchos consejos dados por personas que ya han pasado por un divorcio. Sin embargo, lo mejor es buscar ayuda profesional para salir de todo con pérdidas mínimas. Aún necesitarás fuerza, así que cuídala, porque algún día querrás una nueva relación.

Vídeo: Psicología. ¿Cómo sobrevivir al divorcio, la separación y no amargarse, colgar la nariz?