¿Cuáles son las indicaciones y contraindicaciones del automasaje de pies? Qué tipos de masaje de pies y piernas hay: técnicas básicas de movimiento. Por dónde empezar y cómo hacer correctamente un masaje de pies: consejos. El esquema de presiones para el masaje puntual del pie. Cómo masajear los pies mientras está acostado

En este artículo, consideraremos todas las sutilezas y características del automasaje adecuado de los pies.

El masaje es un procedimiento que combina utilidad y placer. Los procedimientos de masaje terapéutico ayudan a restaurar la salud y relajar el cuerpo. Los pies se cansan más durante el día, por lo que necesitan un cuidado adecuado. Para los que no tienen tiempo de acudir a los spas, existe una gran alternativa al automasaje de pies. Y cómo hacerlo correctamente, hablaremos a continuación.

Propósito del masaje de pies: indicaciones y contraindicaciones

Una persona pasa prácticamente todo el día de pie. Esto causa fatiga y dolor, y se desarrollan enfermedades como artritis, pies planos y callosidades. El método del masaje terapéutico ha demostrado su eficacia más de una vez. El masaje es un método para influir en los músculos y tejidos humanos con varios movimientos, frotando, amasando y presionando.

Es capaz de:

• mejorar la circulación sanguínea en las piernas;
• aliviar la hinchazón y la fatiga;
• activar el flujo linfático;
• relajar los músculos tensos;
• restablecer la capacidad de trabajo;
• para mejorar el fondo emocional;
• activar el sistema inmunológico;
• normalizar el apetito;
• mejorar el sueño;
• prevenir el estrés;
• rejuvenecer el cuerpo.

¿Qué se puede curar con el automasaje de los pies?

Todas las técnicas y esquemas de masaje tienen un objetivo: ayudar a una persona a restaurar su salud. Por supuesto, nadie canceló la consulta de un médico, pero el masaje de pies se usa con mayor frecuencia en los siguientes casos:

• con lesiones musculares o óseas;
• si existen enfermedades como artritis o artrosis;
• en presencia de pies planos;
• con dolor en las piernas;
• si hay convulsiones.

Si haces todo bien, habrá muchos beneficios. Desaparecerá la hinchazón de las piernas y se recuperará la fuerza perdida. Las convulsiones repentinas no te molestarán y la movilidad de las articulaciones será un orden de magnitud mayor. Habrá una oportunidad de normalizar el sueño y deshacerse del estrés, y aumentará la eficiencia de todo el cuerpo.

¿Cuándo debe abstenerse de masajear los pies?

Es necesario recordar acerca de las contraindicaciones. El masaje es un procedimiento médico, lo que significa que están presentes aquí. Se destacarán las siguientes contraindicaciones principales, durante las cuales no se recomienda el masaje:

• con heridas abiertas y otros daños en la piel;
• en presencia de enfermedades de la piel de diversa naturaleza;
• con venas varicosas en la etapa aguda;
• durante el sangrado o incluso durante la menstruación;
• si hay infecciones o inflamación en etapas agudas;
• a alta presión;
• durante el período de trastorno mental;
• con tumores y otras formaciones de este tipo;
• durante la hipertermia.

¿Qué tipos de masaje de pies y piernas hay

Cada procedimiento, dependiendo del tipo, tiene sus propios esquemas y técnicas de movimientos. Naturalmente, su papel para el cuerpo tiene una dirección completamente diferente.

• El masaje relajante viene primero porque tiene el conjunto de movimientos más simple. Su propósito es aliviar la tensión después de un día de trabajo. Fácil de hacer por su cuenta. Para hacer esto, solo necesita tomar una posición cómoda y masajear el área desde los dedos hasta el músculo de la pantorrilla con movimientos suaves y suaves.
• La acupresión es una técnica bien conocida de presionar sobre ciertos puntos. Volveremos sobre ello más adelante, pero debe realizarse con especial cuidado en casa.
• El masaje chino tiene una característica: es la vibración. Los pies se preparan con la técnica de masaje habitual. Pero después de planchar, debe tomar el dedo meñique y sacudir bien la pierna, como si la vibrara. Al final, el maestro presiona algunos puntos durante unos segundos y suelta bruscamente. Hasta el último paso, este tipo de masaje lo puedes practicar tú mismo.
• El masaje clásico consiste en fuertes presiones y palmaditas rápidas. También hay una influencia en ciertas áreas. Debido al ritmo rápido, es difícil reproducirse de forma independiente.
• La vista réflex se puede repetir en casa. Pero para esto, se necesitan diferentes palos y rodillos para cambiar la presión. Este es el principal secreto de tal procedimiento.
• El masaje tailandés se centra en los músculos y tendones del pie. Hay torsión, flexión y prensado intensivo. También se utiliza un palo de madera para un mejor impacto en los puntos deseados.

Movimiento básico técnicas para la eficacia del masaje de pies y piernas: características

El masaje en su conjunto consiste en una serie de movimientos que se alternan entre sí y deben tener un efecto positivo en el área de masaje. Existe una técnica de masaje simple y una técnica de impacto puntual específica para masajear la zona de los pies.

Considere movimientos de masaje simples

• Intermitente, caricias simples, movimiento ligero. Este tipo de caricias se usa al comienzo del procedimiento y al final. Son necesarios para un primer contacto suave con la piel.
• Trazos precisos intermitentes, movimientos ligeros de masaje. Se utilizan para aumentar el tono muscular, aliviar la fatiga y prevenir el estrés.
• Raspaduras de piel y tejidos. Los movimientos se realizan sin perder el contacto. Se utilizan para mejorar el suministro de sangre y antes de la exposición a áreas dañadas y dolorosas.
• Rectificado con tope. Tienen un efecto fortalecedor. Se utilizan para afectar el sistema nervioso humano.

La técnica de impacto puntual tiene los siguientes movimientos en su arsenal

• Efecto no fuerte, suave en las zonas deseadas. Se utiliza para el tratamiento de enfermedades crónicas y otras en la etapa inicial y manifestaciones de naturaleza aguda.
• Media presión. Se utiliza si el paciente es muy sensible. En caso de irritación del ciego y glándulas.
• Presión con efecto de movimiento. Se utiliza en zonas dolorosas y con mayor tensión.
• Fuerte presión con efecto de movimiento. Tiene un efecto relajante. Se utiliza para enfermedades crónicas.
• Presión profunda con presión fuerte. Se utiliza para masajear lugares con nódulos endurecidos e inaccesibles. A menudo se usa para el dolor de espalda y la estasis biliar.
• Toque rico con efecto de luz. Afecta la sangre humana y elimina el exceso de desechos del cuerpo.
• Presión rápida y precisa, como un rayo. Destinado al masaje de endurecimientos, para bloquear zonas reflejas.

Auto- masaje de pies: por dónde empezar

• En el frío, los pies pueden congelarse y se producirán escalofríos. Las altas temperaturas contribuyen a la sudoración, lo que no es muy deseable durante el procedimiento de masaje.
• Incluso un masaje de pies debe hacerse solo una hora después de una comida.
• Pero después del masaje necesitas beber un vaso de agua tibia o té. Al mismo tiempo, las piernas deben estar ligeramente relajadas debajo de la manta.
• También use una crema o aceite humectante para que sus manos no estén demasiado secas y no frote la piel, y esto asegurará movimientos fluidos y suaves. Por cierto, la crema se absorbe más rápido, por lo que su consumo es mayor.
• Antes del masaje, es necesario frotar la piel con movimientos ligeros. Empezamos el masaje de abajo hacia arriba.
• Si siente dolor cuando presiona en un área determinada, significa que necesita presionar con más cuidado en este lugar. Esto señala la salinidad de algún órgano. Consideraremos con más detalle a continuación qué punto del pie es responsable de un determinado órgano.
• Es necesario masajear cada área varias veces, pero no hasta que queme.
• El automasaje debe ser regular. Entrénate para pasar de 15 a 20 minutos por la noche sobre tus piernas. Esto te salvará de muchas dolencias.
• Todo automasaje de piernas incluye masajear el pie, luego se sube a la parte inferior de la pierna, y luego se llega incluso a la parte femoral. Simplemente puede frotar o masajear las partes superiores y acariciar con movimientos de presión para activar la circulación sanguínea. Pero consideraremos el masaje de pies con más detalle. Consiste en:
  • masaje de la planta del pie;
  • de la parte trasera;
  • e incluso amasando la parte exterior.

¿Cómo masajear correctamente los pies?

No hay nada difícil en el automasaje. Lo principal es no olvidar trabajar con las tres zonas. Entonces será posible lograr realmente la comodidad e incluso prevenir muchas enfermedades.

Comenzamos el automasaje desde la planta del pie

Antes del masaje, debe tomar una posición cómoda. El pie debe quedar accesible, y para ello se apoya la espinilla de una pierna sobre el muslo de la otra extremidad. Realizamos masajes de abajo hacia arriba, alternando presiones. Primero con los dedos, luego con la palma o el puño. Frotamos el pie y cada dedo individual, estirándolo ligeramente hacia adelante.

Importante : Si siente dolor, hormigueo, debe detenerse y continuar el masaje con ligeros movimientos circulares. Realizamos un masaje de pies, ajustando la fuerza de presión en función de su parte y de tus sensaciones. Por ejemplo, la piel del talón es áspera y menos sensible, por lo que la fuerza de presión debe ser adecuada. Hacemos todo esto para calentar antes de la técnica principal.

• Fije la pata sujetándola con la mano. Primero, masajeamos nuestros dedos, y para ello realizamos movimientos hacia abajo y hacia arriba con dos dedos.
• Cierre con palma. Al realizar el movimiento, es necesario apretar el pie con diferente fuerza. En los dedos, apretamos más fácilmente, subiendo hasta la espinilla, presionamos más fuerte. Los movimientos deben ser circulares. Habrá algunos movimientos de este tipo desde la parte inferior de la pierna hasta los dedos.
• Se realizan movimientos circulares con el puño sujetando con cuidado el pie con la mano que no se ocupa en el momento.
• Aplique la circunferencia con ambas palmas. Al mismo tiempo, dos pulgares masajean la elevación del pie y los otros ocho su parte interna.
• Usamos la palma de trabajo para masajear el talón. Apretamos con fuerza la zona deseada y la amasamos poco a poco. Amasamos el tendón del talón solo con ligeras caricias, para no dañar nada.
• Finalizamos el masaje de pies con unas simples y ligeras caricias y amasamientos.
• Vamos al segundo pie. El esquema de masaje es idéntico.

No olvide sobre el masaje de pies en la parte posterior

La pierna en la que se realizará el procedimiento de pie en el suelo. Para mayor comodidad, puedes ponerlo sobre una toalla o manta, doblándolo en forma de rulo. Frotamos la zona de masaje con los dedos con movimientos simples y procedemos al proceso principal.

• Encontramos las líneas entre los dedos de los pies con los dedos. Con una ligera presión, masajee cada punto hacia arriba y hacia abajo varias veces.
• Masajee el área cerca de la tibia en ambos lados con los dedos. Los movimientos son ligeros, presionando de abajo hacia arriba varias veces. La mano de masaje está opuesta al lado de masaje.
• Nuevamente volvemos a las líneas entre los dedos. Presionamos cada punto con el dedo índice doblado, o más bien con el nudillo.
• Finalizar el masaje de la zona con ligeras caricias y fricciones arbitrarias.

Subimos más alto y masajeamos la parte exterior

Necesitamos encontrar un lugar cómodo lugar para masajear esta área y apoyar la espalda contra una superficie dura. Coloque la pierna de lado para que la parte exterior sea accesible. Dóblalo por la rodilla. Puedes ponerlo en una silla u otra plataforma. Frote el área antes de la etapa principal del masaje. Solo presiona con los dedos y haz movimientos circulares. Después de un calentamiento de dos minutos, pasamos a las etapas del masaje principal.

• Para empezar frotar el pie con el puño por fuera, con movimientos caóticos, veinte segundos es suficiente. Usamos el mismo frotamiento, subiendo por la pierna.
• Masajeamos la cara exterior del tobillo con el hueso del dedo índice. Presionamos fuerte, los movimientos tienen forma de arco, nos enfocamos en nuestras propias sensaciones.
• Masajeamos la parte desde el tobillo hasta los dedos de los pies. Usamos los nudillos de las manos, realizamos movimientos circulares y también masajeamos toda la parte del pie. Movimientos en zig-zag.
• Nos elevamos hacia la rodilla, masajeamos con los dedos la zona entre el hueso principal de ambos lados. Luego frotamos la zona exterior con el hueso del dedo doblado.
• Masajee el músculo de la pantorrilla con el pulgar. Los movimientos son simples, presionando hacia arriba y hacia abajo.
• No frotamos fuerte la pierna con el puño. Movimientos de abajo hacia arriba desde el tobillo hasta la propia rodilla.
• Terminamos el masaje de la zona con frotamientos enérgicos. Los movimientos se realizan con la punta de los dedos, pueden ser caóticos.

Punto masaje de los pies: esquema de presiones​​​​

Se cree que el pie humano es una especie de centro que combina una gran cantidad de terminaciones nerviosas. Se presta especial atención a los dedos. Porque al masajear las yemas de los dedos, podemos influir en los oídos, los ojos, la nariz e incluso en el cerebro humano. Hay muchos puntos en el pie que están ligados a los órganos internos.

Importante: Para que sea más fácil navegar dónde y qué órgano se concentra en el pie, dibuje una analogía. Los pies se sitúan paralelos a nuestro cuerpo. Es decir, los dedos parten de la cabeza y el talón termina con las rodillas.

• El masaje de la parte inferior, es decir, el talón, es responsable de los genitales. Además, si tiene sensaciones dolorosas o simplemente desordenadas en el centro del talón, esto indica la presencia de problemas inflamatorios.
  • Y en esta zona hay un punto concentrado de insomnio, ubicado en el centro en la zona superior del talón. Es decir, en la zona genital, pero en la parte superior.
• La parte media del pie es el efecto sobre el hígado, la glándula suprarrenal (solo la pierna de vapor), el riñón, el bazo, el estómago y la vesícula biliar.
• La parte superior es responsable de órganos tan importantes como el corazón, los pulmones y la glándula tiroides.
• Y, por supuesto, los dedos tienen una interpretación muy amplia:
  • las propias almohadillas, o más bien su segmento superior, son responsables de la cabeza, o más bien por la parte frontal;
  • el centro del pulgar, en el lugar de las palmaditas frecuentes, es nuestro cerebro. Para ser más precisos, es la glándula pituitaria;
  • el "cuello" del pulgar también corresponde al cuello y la garganta en nuestro cuerpo;
  • y para aumentar la presión, debe masajear un punto 2-3 mm debajo de este "cuello";
  • debajo de los dos dedos extremos (desde el dedo meñique) hay puntos responsables de los oídos y la audición;
  • y luego dos puntos similares responsables de los ojos y la visión.

Le ofrecemos diagramas de dichos puntos con los cuerpos correspondientes. Pero tenga en cuenta que es difícil para un no especialista realizar acupresión. Por ejemplo, un procedimiento estándar con un maestro lleva más de dos horas. Se está trabajando en 62 zonas reflejas. Hay 72.000 terminaciones nerviosas en los pies de una persona

¿Cómo masajearte los pies con los pies planos?

Repitamos que lo principal en este caso es hacer todo regularmente. No se pierda ni una sola noche, y después de 8-10 días podrá sentir mejoras notables. También tenga en cuenta que el automasaje en sí debe realizarse 5-6 veces. Consideremos el esquema principal de tal dirección.

• Comience con los dedos, frotándolos con movimientos suaves. Subiendo a la parte inferior de la pierna. Puede utilizar el esquema de masa descrito anteriormente.
• Pero se debe prestar más atención a los dedos. Deben tirarse lo más lejos posible y doblarse hacia abajo a su vez. A veces incluso puede haber un crujido, pero no te preocupes, eso es normal.
• Es recomendable adquirir un masajeador especial con púas en forma de bola giratoria en el mango. Si no hay nada de eso, use una pelota de goma común para niños, pero con púas. Todavía a menudo brillan cuando se presionan con fuerza. Ahora desplázalo por todo el pie. Con él, te elevas a la parte inferior de la pierna.
• Pero tampoco te olvides de la zona de la cintura. Puedes hacerlo por ti mismo. Un esquema aproximado, como cuando se trabaja con el pie.

Cómo darse un masaje de pies: consejos

El automasaje de pies se utiliza para mejorar el estado general. Es deseable realizar este tipo de masaje con frecuencia, preferiblemente todas las noches. Ármate también con algunas recomendaciones sobre cómo potenciar el efecto de cualquier técnica de automasaje.

• Antes de iniciar el procedimiento, se recomienda caminar descalzo y hacer ejercicios ligeros con los dedos de los pies. Por ejemplo, rodar desde la punta hasta el talón. Además, para lograr el máximo efecto, use un baño de pies con aditivos cosméticos.
• La posición en la que te sientas también juega un papel importante. En primer lugar, debes estar cómodo. Durante el masaje, use ambas manos, por cierto, deben estar calientes.
• Es necesario usar una crema humectante especial, y mejor aún, un aceite para bebés o una herramienta especial para masajes.
• El masaje general de pies debe durar al menos tres minutos, es posible con pausas. Al mismo tiempo, si hay puntos de dolor, amasarlos durante al menos un minuto.
• Después del procedimiento, es bueno caminar sobre una colchoneta de masaje especial o sobre una superficie irregular con baches.
• La conclusión puede ser nuevamente el ejercicio de transferencia de pie a pie y de talón a punta.
• El procedimiento de masaje depende en gran medida de la corrección de la técnica. Pero no puedes olvidarte de la atmósfera adecuada y el estado de ánimo adecuado. Tu música favorita, velas aromáticas y una caminata previa descalza prepararán tu cuerpo y ayudarán a que el masaje sea más efectivo.

• La suspensión del masaje puede causar las siguientes reacciones indeseables del cuerpo:
  • aumento de la micción y ganas de defecar;
  • aumenta el tono de la piel. También es posible un aumento de la sudoración;
  • aumento de la secreción de mucosidad en el cuerpo. Además, en la boca, nariz e incluso en los bronquios;
  • alteraciones menores durante el sueño, posibles despertares;
  • A veces se observan náuseas y ligeros mareos;
  • ligero aumento de la temperatura;
  • manifestaciones de fatiga y dolor de cabeza;
  • las mujeres a veces muestran una mayor secreción durante los días críticos;
  • posible estado de ánimo depresivo.

Importante : Si nota al menos uno de estos síntomas, debe detener los procedimientos Tales consecuencias negativas son posibles si no tuvo en cuenta ninguna contraindicación o se comprometió a realizar técnicas complejas. La acupresión requiere una atención especial, porque debe realizarse con especial cuidado.

Nuestros pies se cansan más que todo el cuerpo, y el calor y el frío también afectan su condición a su manera. Por supuesto, puede recurrir a un especialista, porque él conoce su negocio, y el resultado será rápido y de alta calidad. Pero usted mismo puede realizar fácilmente un masaje de pies. Solo requiere su deseo, pero el resultado valdrá la pena cualquier esfuerzo.

Vídeo: ¿Cómo hacer un automasaje de pies?