¿Por qué debería dejar el azúcar? Cómo dejar el azúcar correctamente: desintoxicación de azúcar en 10 días: método

Muchos han escuchado que el azúcar es peligroso para el cuerpo e incluso existe un método especial que le permite dejarlo. ¿Por qué es necesario y cómo reducir el consumo de azúcar? Nuestro artículo lo dirá.

Muchas personas dejan el azúcar o al menos limitarlo por varias razones. Y el deseo de perder un par de kilogramos no es la razón principal.

El azúcar es considerado uno de los alimentos más dañinos. Una cosa es que se encuentre en frutas y verduras, y otra es la costumbre de comer dulces, productos de harina, etc. Y aquí ni siquiera importa cuánto de este o aquel producto se comió o incluso se bebió. El azúcar siempre se mete en nuestra comida.

Muchos intentan dejar el azúcar. Por supuesto, lo primero que puede venir a la mente es la pérdida de peso. De hecho, renunciar a los dulces tiene un efecto mucho mejor en el cuerpo y permite no solo perder peso, sino también estar más saludable. Averigüemos por qué debería dejar el azúcar y cómo hacerlo.

¿Por qué renunciar al azúcar?

1. El azúcar es bueno para el cuerpo

No hay una buena razón por la que deba poner azúcar en las bebidas. Esto es sólo un mal hábito que es muy difícil de dejar. Intenta reemplazar el azúcar con stevia, miel o azúcar. El azúcar blanco no es bueno para ti. Es muy alto en calorías y nocivo para el organismo. No en vano se le llama la muerte blanca.

2. Los huesos y los dientes se destruyen

Muchos creen que si se cepillan los dientes después de comer dulces, todo estará bien. Solo que esto no es así. ¿Cuál es su daño a los huesos? El cuerpo absorbe el azúcar mediante el uso de calcio. Y como el cuerpo no tiene de más, empieza a tomarlo de los huesos. El primer signo de un proceso activo es una fuerte sensibilidad de los dientes.

3. Aparecen más arrugas

Las moléculas de azúcar atraen a los radicales libres. Son algo así como "asteroides" que se mueven debajo de la piel en un orden aleatorio, y cuando chocan con las células, las convierten exactamente en los mismos "asteroides". Además, el colágeno atrae el azúcar y por lo tanto se vuelve duro y poco elástico. Se pierde la capacidad de estirarse y contraerse y, por lo tanto, las capas superiores de la piel no reciben el apoyo adecuado. Esto es lo que causa las arrugas.

4. Hay deficiencia de vitaminas

Incluso a pesar de una nutrición adecuada, aún se puede desarrollar una deficiencia de vitaminas. Puede ser una alta excitabilidad nerviosa, indigestión, fatiga constante y problemas de visión. Esto se debe al hecho de que el cuerpo utiliza vitaminas del grupo B para procesar el azúcar, por lo que si no las obtiene del exterior, el azúcar definitivamente las eliminará del cuerpo.

5. Se produce inmunodeficiencia

¿Todavía no crees que el azúcar es perjudicial? Entonces, si abusas del azúcar, la calidad del sistema inmunológico empeora 17 veces. Entonces, la inmunidad, en lugar de proteger contra enfermedades, tiene que trabajar en restaurar el cuerpo. El cuerpo tarda 6 horas en procesar 4 cucharadas pequeñas de azúcar. Durante este período, su inmunidad disminuye y, por lo tanto, es más probable que contraiga una infección.

6. El azúcar es adictivo

Los científicos han demostrado que la adicción al azúcar es tan fuerte que solo la adicción a las drogas puede compararse con ella. Por lo tanto, no debes renunciar abruptamente a él, porque sentirás una fragilidad que no te hará feliz.

7. El azúcar interfiere con un sueño saludable

Después de todo, es una fuerte fuente de energía, un carbohidrato rápido que, aunque se descompone rápidamente hacia abajo, permanece en el cuerpo en forma de energía. Cuando el azúcar siempre está elevado en el cuerpo, tiene que trabajar más activamente de lo habitual. Por lo tanto, no debería sorprender que tarde mucho en conciliar el sueño, duerma mal y, por la mañana, sirva té o café dulce para despertarse.

8. El azúcar puede provocar apendicitis

Aunque indirectamente, puede. Esto se debe al hecho de que el azúcar reduce la inmunidad intestinal. Sí, las pequeñas inflamaciones pueden dar lugar a una apendicitis, porque las defensas del organismo están reducidas y no puede resistir ni siquiera a las enfermedades más simples.

Desintoxicación de azúcar en 10 días: ¿cómo dejar el azúcar?

El azúcar es extremadamente adictivo y la abstinencia repentina puede desencadenar un colapso severo. Muchas personas ni siquiera entienden que se están matando lentamente.

Hoy en día, existe una técnica muy interesante que te permite controlar el consumo de azúcar para no dañar tu organismo. Para su implementación, debe seguir las reglas de desintoxicación dentro de los 10 días. Durante este tiempo, el cuerpo tiene tiempo para limpiarse.

• Rechazo abrupto de azúcar

Todavía no existe tal método que le permita hacer frente a una fuerte adicción. Por lo tanto, solo puede usar una negativa aguda. Así que deja de comer cualquier cosa que pueda contener azúcar. Esto se aplica incluso a los edulcorantes, porque solo aumentan los antojos y también ralentizan el metabolismo, lo que resulta en la acumulación de grasa en el cuerpo.

Además, es importante evitar productos que contengan grasas trans o grasas hidrogenadas, así como glutamato monosódico. Además, renuncie a los cereales durante la desintoxicación.

• No bebe dulce

La forma líquida de azúcar que se nos ofrece en las bebidas es aún peor. El problema es que el azúcar de las bebidas va directo al hígado. La sensación de saciedad no surge, al contrario, el hambre aumenta durante el día y comes más de lo habitual. Esto se debe al hecho de que el cuerpo requiere activamente azúcar.

Sí, el agua carbonatada, el té, el café y muchos jugos tienen muchas calorías. Por ejemplo, medio litro de agua con gas contiene 15 cucharadas de azúcar.

• Más proteína

Trate de comer la mayor cantidad de proteína posible, especialmente en el Mañana. Por lo tanto, garantizará el equilibrio de azúcar en el cuerpo y el deseo disminuirá durante todo el día. Coma más frutos secos, semillas, huevos y pescado. Si decide no renunciar a los productos animales, controle su calidad.

• Carbohidratos correctos

Los carbohidratos correctos se pueden comer sin restricciones y tanto como usted desear. Están contenidos en cualquier tipo de repollo, verduras, calabacín, frijoles, espárragos, etc. Durante 10 días, debe eliminar por completo las papas, las batatas, las calabazas y las remolachas de la dieta.

• Utilizar grasa

El exceso de peso nunca aparece por grasa. El azúcar tiene la culpa de esto. La grasa te permite sentirte lleno y también ayuda a restablecer el equilibrio del azúcar en la sangre. Así que las grasas saludables deben estar presentes en tu dieta. Estos pueden ser nueces o semillas, aceite de oliva, aceite de coco y otros alimentos que contienen Omega-3.

• Prepárese para lo peor

Es importante estar siempre preparado para el hecho de que el nivel de azúcar en la sangre puede caer bruscamente y no hay ningún lugar cerca de usted que pueda ofrecer alimentos saludables. Para esto, debes llevar contigo algún tipo de refrigerio. Varias nueces y semillas son ideales para esto.

• Detener la inflamación

Los procesos inflamatorios pueden conducir a desequilibrios de azúcar. Una condición prediabética también contribuye a esto. Muy a menudo, las fuentes de inflamación son alergias ocultas a algunos productos. Por lo tanto, debe renunciar al gluten y a cualquier producto lácteo durante 10 días. Sí, es extremadamente difícil, pero después de un par de días sentirás que tienes más energía, la pesadez ha pasado y muchos síntomas han desaparecido.

• Sueño saludable

Cuando el sueño no es suficiente, el cuerpo comienza a sentir una fuerte ansia de dulces y se siente hambriento. Los estudios han demostrado que la falta de dos horas de sueño aumenta las hormonas del hambre y, en consecuencia, los antojos de azúcar. Cuando una persona no duerme lo suficiente, le falta energía y la llena de azúcar. Por cierto, el sueño saludable es una forma ideal de combatir el exceso de comida.

¿Qué tan peligroso es el rechazo del azúcar?

A pesar de la enorme cantidad de ventajas que tiene renunciar al azúcar, también existen ciertas desventajas:

• Estás perdiendo fuentes de energía, y por lo tanto sentirás una cierta disminución de fuerza. El azúcar contiene carbohidratos que te dan energía.
• El cuerpo no recibirá aminoácidos. El punto es que las verduras y frutas frescas que contienen azúcar también contienen aminoácidos. Y si no hay azúcar, los aminoácidos también desaparecen.
• El azúcar de caña contiene muchos beneficios para el cuerpo y la salud. Si renuncia al azúcar, el cuerpo recibirá sustancias menos útiles.
• Los productos con azúcar en la composición tienen un efecto estimulante sobre el centro del cerebro responsable de la alegría. En consecuencia, sin azúcar, te privarás de la hormona de la felicidad. Como resultado, puede conducir a un estado depresivo, letargo.
• Los alimentos sin azúcar no estarán completamente equilibrados y, por lo tanto, el cuerpo no obtendrá muchas vitaminas importantes.

¿Renunciar al azúcar es bueno para la figura?

Renunciar completamente al azúcar es un paso bastante serio e incluso 10 días no durará mucho cada uno Sin embargo, la negativa de este producto será útil para la figura y existen numerosas pruebas de ello:

• La glucosa, que es dada por el azúcar, penetra rápidamente en la sangre y aumenta el nivel de insulina. Hace que una persona sienta hambre. Sí, los alimentos con azúcar te hacen comer aún más.
• Este producto dulce es una fuente de energía, pero si no te mueves mucho, toda la glucosa se convierte en grasa, lo que conduce al aumento de peso.
• Si consume demasiada azúcar, los procesos metabólicos del cuerpo se ralentizan y el peso corporal aumenta.
• Si aborda correctamente la cuestión de la negativa o al menos la restricción de azúcar, puede perder peso e incluso muy bien. Los nutricionistas afirman que es posible perder de 5 a 8 kg en un mes, pero también es necesario moverse activamente.

Sí, no obtendrá efectos rápidos y francamente sorprendentes al dejar el azúcar, pero su cuerpo aún lo sorprenderá y se dará cuenta de que se está volviendo más saludable. todos los días.

Video: Cómo superar la adicción al azúcar y perder peso en 10 días - resumen