La ventana de Johari: el lado teórico de la técnica, la aplicación de los conocimientos adquiridos

La ventana de Johari es una técnica interesante que te permitirá mirarte a ti mismo ya tu entorno desde un ángulo diferente. ¿Interesante?

"Entro en mí mismo, abro todo un mundo " Johann Wolfgang Goethe

¿Con qué frecuencia tratamos de comprendernos a nosotros mismos, nuestras necesidades y encontrar salidas al estancamiento que a veces sucede en nuestras vidas? Pero solo desarrollándonos y conociéndonos a nosotros mismos, podremos encontrar nuestra verdadera vocación, la felicidad y lograr el éxito que todos estamos esperando.

El lado teórico de la técnica de la Ventana de Johari

La Ventana de Johari es una técnica única de autodescubrimiento creada en 1955 por los psicólogos estadounidenses Lift e Inham La técnica originalmente tenía como objetivo permitirnos darnos cuenta y tomar el control de una de las relaciones más importantes en nuestras vidas: la relación entre nuestras cualidades personales y la percepción de las personas que nos rodean. Hoy, es un cierto mapa para el desarrollo personal, que ha ayudado a muchos a lograr la armonía y la felicidad.

El nombre de la técnica se inventó añadiendo los nombres de los dos psicólogos que la crearon - Joseph Lift y Harrington Inham - Johari. En nuestro tiempo, no hay psicólogo que no tenga un misterioso letrero de la ventana de Johari sobre su escritorio entre otros cuestionarios y cuestionarios. Se llama un modelo de autodescubrimiento y un mapa de crecimiento personal, e incluso un camino hacia la felicidad y el propósito humano eterno. Pero como sea que lo llames, te permite mirar profundamente dentro de ti mismo, explorar las cualidades que te hacen vulnerable y tus fortalezas, y darte cuenta de lo que debes hacer a continuación.

• Para empezar, si no está al tanto (e incluso si piensa que eres), sobre lo que la gente que te rodea piensa de ti, pide a tus amigos cercanos, colegas, un preparador físico y familiares que escriban una breve descripción. No tengas miedo ni seas tímido, créeme, la mayoría de la gente piensa mucho mejor de ti que tú. El resultado sin duda te sorprenderá.
• Además, estamos aquí para mejorar, ¿verdad? Puede comenzar una carta o un discurso desde el cual se dirigirá a sus seres queridos: "Mamá (querido esposo, querida amiga), tengo muchas ganas de cambiar, ser mejor y más feliz. Para ello necesito entender lo que la gente que me rodea piensa de mí. Responda con la mayor sinceridad posible".
• Por supuesto, será mejor si es una carta: al ser tímido, puedes olvidar todo lo que te dijeron o simplemente no iniciar una conversación. Y la pantalla del ordenador o del smartphone muchas veces nos hace más valientes.

• Si no quieres saber tu opinión sobre los demás es un signo de inmadurez de la personalidad o incluso de enfermedad. Deja que alguien esté celoso y te escriba abominación. Alguien dirá algo estúpido. Pero al menos dos de cada veinte entrevistados definitivamente te escribirán algo que luego te será útil o incluso cambiará tu vida. El miedo de encontrar malentendidos y críticas de los demás, el miedo de llegar a conocer el verdadero yo, conduce al hecho de que nos volvemos feos e infelices. ¡Es hora de salir de tu caparazón y conocerte mejor!
• La encuesta te ayudará a crear una imagen más objetiva de tu personalidad y así los esfuerzos que harás en tu desarrollo personal no serán en vano.
• Otra forma de averiguar lo que otras personas piensan de ti es escuchar sus conversaciones sobre ti. Pero, en primer lugar, escuchar a escondidas es feo y, en segundo lugar, este método te llevará mucho más tiempo y no querrás esperar en el camino hacia tu felicidad, ¿verdad?

Ventana de Johari: aplicación de los conocimientos adquiridos

Necesitas tomar un papel en una celda y dibujar en es un cuadrado bastante grande. Divide este cuadrado con una cruz en pequeños sectores en forma de cuatro cuadrados idénticos. ¿Listo? Ahora vamos a firmar estos cuadrados.

• Nombre el cuadrado superior a la izquierda de la siguiente manera — "Zona abierta". En esta ventana, debes anotar tus cualidades personales que conoces y que otros conocen y aceptan. Los científicos que crearon la técnica creían que esta zona y su tamaño (la cantidad de cualidades coincidentes conocidas por usted y sus seres queridos) está directamente relacionada con su felicidad, éxito y bienestar. Después de todo, el éxito y otros beneficios solo son posibles con un completo entendimiento mutuo con el mundo circundante. Por lo tanto, cuanto más grande sea esta zona, mejor se le entenderá y más eficaz será su interacción con el entorno. Y traerá más frutos tanto en el trabajo como en el hogar y en otras áreas de la vida.
• ¿Cómo llenar el área abierta de la ventana de Johari? En el área abierta, escribe todas aquellas cualidades que conoces sobre ti mismo y que son reconocidas y apreciadas (o disgustadas) por las personas que te rodean. No debe elogiarse a sí mismo, solo lo que los que lo rodean están de acuerdo, a juzgar por la encuesta realizada anteriormente. Al llenar esta ventana, sea extremadamente honesto.

• El cuadrado a la derecha del área abierta es llamado "Zona ciega". Muy a menudo, cuando discutimos o juzgamos a otros, no vemos la viga en nuestro propio ojo. Pocas personas son tan maduras mentalmente que son claramente conscientes de todas sus cualidades, tanto malas como buenas. Este mal hábito nos llegó como un regalo de nuestra propia ignorancia y descuido.
• Esto se expresa más a menudo en baja o alta autoestima. Las personas que te ven y te conocen ven muchas cualidades positivas, pero tú mismo no eres capaz de verlas y te parece que eres muy mala persona. Esto lleva a que estemos amargados con los demás y con el mundo entero, no sabemos construir relaciones, no nos comunicamos mucho y tomamos una posición imaginaria que nos conviene “es mejor atacar primero”.
• ¿Cómo rellenar la zona ciega de la ventana de Johari? En este cuadro, siéntete libre de escribir todas las cualidades que te sorprendieron en las características que te dieron los que te rodean. Bueno o malo, véalos como pasos en el camino hacia arriba.

Responda las siguientes preguntas:

• ¿Es tolerante con las críticas? ¿Por cuanto?
• ¿Qué haces cuando notas una reacción inusual a tu comportamiento?
• ¿Sueles pedir a otras personas que evalúen tus acciones?
• ¿Qué señales indican cómo reaccionan los demás a tus acciones?

El cuadrado inferior izquierdo se llama La Zona Oculta. La nociva costumbre de esconder el verdadero yo y adaptarse a la sociedad con pensamientos como “qué pensarán de mí las personas que me rodean” se nos impone desde la infancia. Ya en el jardín de infancia, comenzamos a entender qué es "bello" y qué es "feo" y a ocultar nuestras características poco atractivas para parecer más agradables a los demás. Por supuesto, las razones de lo que todos escondemos y llevamos en nuestras almas pueden ser diferentes: la renuencia a abrirse completamente a las personas, el deseo de parecer mejores de lo que somos, el miedo de que algo dicho o hecho pueda ser usado en nuestra contra más tarde..

Cuanta más información hay en nuestra zona oculta, más infelices parecemos y más problemas de salud tenemos. Uno de los indicadores más vívidos de la madurez psicológica es una ventana vacía en esta zona. Pero se debe hacer hincapié en el hecho de que este es un indicador de madurez y no de idealidad del individuo. No hay personas perfectas.

Es que aquellos para quienes esta ventana permanece vacía hace tiempo que entendieron alguna verdad que les permite ser honestos consigo mismos y con los demás y dormir tranquilos. Por ejemplo, si una persona consigue trabajo en una empresa cuya gestión le disgusta profundamente, y entiende que tendrá que ocultar su actitud día tras día. No aceptará ese trabajo, sino que buscará otro. Aunque solo sea porque, ocultando profundamente su disgusto, no podrá construir relaciones efectivas en el equipo y, en consecuencia, no podrá aportar ningún valor al éxito de la empresa, así como a su crecimiento personal.

Muchos creen que escondiendo sus defectos obtienen alguna ventaja y se presentan solo bajo una luz favorable. Sin embargo, la constante necesidad de esconderse hace que una persona se vuelva irritable, enojada y retraída, además de que existe el temor de que el secreto se revele (y todos sabemos muy bien que todo lo que se esconde un día se vuelve obvio), y como resultado, una persona tiene problemas de salud física y mental.

• ¿Cómo llenar el área oculta de la ventana de Johari? Es simple: escriba honestamente en esta ventana todo lo que ha estado recopilando y ocultando en sí mismo durante años, y que otros no saben, a juzgar por la encuesta que hizo anteriormente.
• Y finalmente, el cuadrado en la esquina inferior derecha se llama "Zona Desconocida". ¿Qué es lo que tú mismo no sabes de ti mismo y lo que no saben las personas de tu entorno, incluso las cercanas a ti?
• Algunos psicólogos creen que la zona desconocida son aquellos rasgos de carácter y personalidad en general que adquieres en condiciones extremas. Otros creen que es una especie de pozo, en el fondo del cual se esconde tu potencial aún no descubierto. Cuando tus amigos u otras personas te hacen preguntas como: "¿Podrías matar?", "¿Podrías separarte de tu vida para salvar a otra persona?", "¿Podrías morir por tu idea?", "¿Crees que serías ¿podría dar su hijo a extraños?", "¿Dejaría ir al ser querido de otra persona?", "¿Sería capaz de mentir en la corte?" — de esta manera intentan entrar en tu zona desconocida y entenderte aún mejor.
• Desafortunadamente, ninguno de nosotros puede responder a esta pregunta hasta que comencemos a vivir verdaderamente, aceptando tanto los regalos de la vida como los problemas que trae. Consciente o inconscientemente, es precisamente para eliminar esa zona que la gente es aficionada a los deportes extremos.

¿Cómo llenar la ventana de un área desconocida sobre kna Johari?

Joseph Lift y Harrington Inham sugirieron una manera muy simple: cuando entreviste a amigos, pregúnteles también sobre las cualidades que definitivamente no tiene. De esa manera, al compararlas con las cualidades que cree que tiene y seleccionar las que no coinciden con su lista, podrá completar esta ventana al revés.

También puedes hacer una lista de cualidades que tú mismo quieres adquirir y que otros aún no ver en ti

La ventana de Johari: qué hacer con los resultados - trabaja en ti mismo

Al leer hasta aquí tienes Ya logré entender que la ventana de Johari no es solo un juguete y será bastante difícil "cortarla" en tu mente. ¿Es necesario? Todos los psicólogos y personas que han logrado un gran éxito en la vida y el autodescubrimiento afirman que el juego vale la pena. Después de todo, la ventana de Johari no son solo cuatro cuadrados de papel en una celda, llena de enanos. Son recomendaciones claramente formuladas para quienes buscan vivir mejor y sentirse mejor y quienes intentan comprender el sentido de su propia existencia y su camino hacia la felicidad.

¿Qué hacer? Si formulamos el contenido del trabajo posterior con la ventana de Johari, uno debería tratar de reducir las zonas desconocidas, ocultas y ciegas y aumentar las abiertas.

La zona abierta es un reflejo de ti mismo, es una zona donde puedes ser tú mismo, disfrutar de la vida y no esconder nada. Por eso, para ser más feliz, necesitas trabajar en la eliminación de otras zonas.

¿Cómo reducir o eliminar la zona ciega?

Necesita comunicarse más con otras personas. Haz preguntas sobre ti a los que te rodean con más frecuencia y, recibiendo retroalimentación, trabaja en eliminar las cualidades que no te gustan o que de alguna manera te obstaculizan editando tu comportamiento. No tengas miedo a la comunicación, porque no en vano la vida nos empuja a cada momento fuera de la cueva, en la que subconscientemente nos esforzamos por instalarnos más cómodamente.

Es en la comunicación y la interacción con otras personas que nos volvemos mejores y simplemente más felices y alcanzar el éxito.

¿Cómo reducir el área oculta?

Trata de no vivir una mentira, por difícil que sea. Para ello, no es necesario acudir a un conflicto. Evita o supera situaciones que te hagan sentir incómodo o temeroso. Por ejemplo, si piensas que eres un orador pésimo y tienes miedo de hablar en público, puedes dejar de hablar por el resto de tu vida o tomar cursos de actuación y oratoria que te darán confianza, muchos nuevos amigos y por supuesto, la capacidad de encantar a una audiencia.

U otra situación: si de repente en el proceso de trabajo resulta que no tiene las habilidades para realizar una tarea en particular, reúna coraje y pida ayuda y consejos a sus colegas. No debe esconderse y esperar hasta que los plazos comiencen a presionarlo.

¿Qué hacer con el área desconocida?

Esta zona solo se puede reducir desarrollando constantemente, adquiriendo nuevas habilidades y saliendo de la propia zona de confort. Aprende un nuevo idioma, toma un curso de teatro, aprende a patinar o hacer snowboard, comienza tu propio blog.

Vídeo: La ventana de Johari