Alcohol y pérdida de peso: el efecto del alcohol sobre el peso en mujeres y hombres que toman con una dieta, bebidas calóricas
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Es difícil imaginar unas vacaciones modernas sin una copa de vinoo una copa de coñac, y los hombres se sientan frente al televisor sin una lata de cerveza.Estas bebidas están firmemente en la vida de las personas, pero los cánones de una alimentación saludable requieren que sean abandonadas, especialmente si necesita vigilar la figura.¿Cómo se relaciona el alcohol y la pérdida de peso y por qué el vino puede afectar negativamente los intentos de una persona de mantener el peso actual o perder peso?¿Vale la pena tomar una "ley seca" si no quiere arriesgarse a estar delgado?
Alcohol calórico
La única bebida que no tiene valor energético es el agua pura.El resto tiene algunas calorías y, como consecuencia, influye en la figura y el proceso de pérdida de peso.Sin embargo, si puede comprender la fuente de calorías para los jugos y las frutas, frutas que contienen azúcar con fibra, ¿dónde están las calorías del vodka o incluso del alcohol puro?Los médicos dicen que la fuerza del alcohol no está influenciada por el placer sino por la fortaleza: cuanto mayor es, más calorías contiene.
Si consideramos las cifras exactas, emerge la siguiente imagen (el contenido calórico se indica en 100 g de alcohol):
- vodka, whisky, coñac (40%) - de 220 a 239 kcal;
- licor (20-24%) - de 320 a 365kcal;
- vino de postre blanco - 98 kcal;
- vino blanco seco - 66 kcal;
- vino tinto seco - 76 kcal;
- cerveza - de 29 a 45 kcal;
- brut - 70 kcal.
Los licores son las peores calorías porque son principalmente un grupo de alcohol dulce utilizado para cócteles.Para BZH también van en contra de la dieta: 100 g de hasta 53 g de carbohidratos simples.Un vaso de 150 ml puede "pesar" las 550 kcal, lo que equivale a la caloría del chocolate.Sin embargo, la saciedad no da alcohol, como lo hacen los pasteles, incluso de corta duración.Con él, la situación se invierte: estimula el apetito, que ya no es deseable al perder peso.
Cómo el alcohol afecta el peso
Sistemas de pérdida de peso que usan bebidas alcohólicas fuertes y recomendaciones médicas "durante la dietasolo se permite el vino tinto seco "hace que uno se pregunte si el alcohol es tan peligroso para perder peso o si su contenido calórico, como en el caso de las gachas de avena, no es tan terrible.Los médicos aseguran que, en un enfoque razonable y la falta de ansias de beber sistemáticamente todos los fines de semana, la preocupación por la velocidad de la pérdida de peso o la amenaza no es necesaria.Sin embargo, uno tiene que entender qué efectos tiene el alcohol en el cuerpo además de los antojos crónicos:
- La deshidratación es uno de los principales problemas de cualquier bebida alcohólica.
- El aumento del apetito es la causa de la pérdida de peso cuando uno comienza a comer en exceso.
- Disminuir la descomposición de la grasa al beber alcohol también previene la pérdida de peso.
- La presencia de levadura es la razón por la cuala lo que la pregunta "si es posible beber cerveza con pérdida de peso" los médicos responden un "no" categórico.
- El azúcar es un ingrediente en la mayoría de los vinos dulces y semi-dulces, licores, cócteles y aumenta su contenido calórico.Dado el "vacío" de tales bebidas, que no pueden proporcionar energía, no ayudan a perder peso.
Mujeres
La pérdida de peso es a menudo más lenta para las mujeres que para los hombres, y el riesgo de empeorar por cualquier "daño" enTambién son más altos.El alcohol y el exceso de peso en las mujeres están mucho más fuertemente vinculados que en los hombres, principalmente debido a un patrón de distribución diferente.La aparición de depósitos en el abdomen con abuso frecuente de alcohol, especialmente dado el deseo femenino de vino semidulce o cócteles (que se perciben como bebidas ligeras) y su mezcla con frutas y chocolate, las mujeres suelen ser más fuertes que los hombres.
En hombres
Todos han escuchado sobre el "vientre de cerveza" que aparece en los representantes de la mitad fuerte.Sin embargo, dicen los médicos: el sobrepeso, provocado por la grasa abdominal, no produce tanta cerveza, lo que es aún más fácil con el vodka en calorías y peligroso solo con la levadura, ¿cuántos refrigerios?Costillas ahumadas, papas fritas, nueces: para comerlas y sin ellas, el apetito por el alcohol no está permitido, si tiene la intención de perder peso o preocuparse por la salud.Es un hábito sentarse con cerveza y bocadillos cerca del televisor.
¿Qué alcohol se puede beber mientras se pierde peso?
Con todas sus desventajas, los médicos de adentro usan el etanol mismo.para mejorar el tracto gastrointestinal, vasodilatación, efectos positivos en la circulación sanguínea.El alcohol y la pérdida de peso, según los expertos, son compatibles, ya que algunos de los tipos de bebidas alcohólicas:
- ayudan a mantener niveles normales de insulina;
- normaliza la digestión;
- aceleran el metabolismo.
Sin embargo, para que estos momentos jueguen con tu mano durante la pérdida de peso, debes entender qué alcohol será útil y qué tipo de figura delgada debes dejar caer.Primero, todos los licores causarán daño al proceso de pérdida de peso, especialmente si hacen cócteles basados en ellos.Es decir, debe controlar las calorías.En segundo lugar, cuando desee beber mientras pierde peso, recuerde la norma: solo puede usar 50 g por día.(preferiblemente rojo);
