Cómo tomar el sol sin tomar el sol: preparación, normas nutricionales

Durante las vacaciones, quieres comprar un tono de piel oscuro y hermoso.Para obtenerlo, necesita saber cuánto tiempo puede permanecer al sol, cuál es la mejor manera de tomar el sol.Esto ayudará a evitar quemaduras y el desarrollo de cáncer de piel.Es importante prepararse adecuadamente para adquirir rápidamente un tono uniforme.

Reglas de bronceado, dependiendo del tipo de apariencia

Para excluir la formación de quemaduras, es necesario conocer el tipo de apariencia.Esto afecta el resultado de la exposición al sol en la piel.Para tomar el sol, debe elegir la crema protectora adecuada, para conocer el tiempo permitido de estadía bajo los rayos calientes.Los cosmetólogos hacen las siguientes recomendaciones:

Preparación para el bronceado

La influencia de la luz solar tiene un efecto beneficioso en el cuerpo humano.Estimula la circulación sanguínea, los procesos metabólicos, mejora la condición de la piel, activa la producción de vitamina D. Para obtener un buen bronceado, debe preparar adecuadamente:

• dos días antes del bronceado, debe eliminar con el exfoliante las células muertas.piel
• aumenta gradualmente la duración de la exposición al sol, a partir de 5 minutos;
• Antes de irse de vacaciones a los países cálidos, vaya a algunas sesiones de solárium para preparar la piel;
• beben vitaminas.

Para tomar el sol y no quemarse, los dermatólogos aconsejan:

• no beber alcohol;
• para incluir en la dieta productos ricos en beta-queratina, activa la producción de melatonina;
• tomar el sol durante la actividad de sol bajo - hasta las 11 de la mañana, después de las 17 de la tarde;
• llevan consigo protectores solares, sombrerería, agua, toalla o manta;
• no tome el sol en la playa con el estómago vacío y después de las comidas, espere una hora;
• Aplicar agentes protectores 10 minutos antes del amanecer.

Dieta especial

Si desea regresar de unas vacaciones con un bronceado hermoso, debe saber que una dieta mejora la producción de melatonina.Los alimentos que contienen vitamina E, betacaroteno, deben incluirse en la dieta,licopeno, selenio, luteína.Aceites vegetales útiles ricos en ácidos grasos omega-3 - oliva, de semillas de lino.Para proteger la piel del sol, obtener un buen bronceado, usar vegetales y frutas diariamente:

• pimiento rojo;
• albaricoques;
• melocotones;
• zanahorias;
• sandías;
• tomates;
• nueces;
• espárragos;
• melón;
• caqui;
• uvas;
• espino amarillo;
• brócoli;
• espinacas.

Recomendaciones para adquirir un tono uniforme

Para obtener el bronceado correcto sin quemaduras en la piel, es necesario seguir reglas simples.Lo mejor es relajarse en la playa, no estire los ojos mirando videos o leyendo.Puede tomar el sol y obtener una sombra uniforme si sigue las siguientes pautas:

• nadar, moverse, caminar mucho;
• excluye el uso de cosméticos con alcohol;
• no estar al sol por más de dos horas;
• Siga los consejos sobre el uso de cremas protectoras según el tipo de piel.

Para broncearse con licencia y obtener el bronceado adecuado con un tono uniforme, debe:

• usar mucho líquido;
• después de una sesión de bronceado, tome una ducha, aplique una crema hidratante;
• Antes de ir a la playa, es útil tomar té verde con una rodaja de limón, 100 ml de jugo de tomate o zanahoria;
• aplica una nueva capa de protector solar después del baño;
• preste atención a la protección de áreas con piel delicada: nariz, orejas y labios.



Consejos rápidos de bronceado

Manteniéndose al sol, debe recordar que el sol se dosifica mejor, aumentando gradualmente el tiempo para tomar el sol.Pero, ¿qué pasa si el tiempo de vacaciones es limitado?Para obtener un bronceado rápido al sol, debe abordar esta pregunta correctamente.Se deben seguir los siguientes consejos:

• tomar el sol, evitando el tiempo de actividad máxima del sol, de 11 a 17 horas;
• agrega gradualmente minutos de permanencia en los rayos directos, es mejor moverse hacia la sombra;
• no abuses de las cremas oleosas, las soluciones que contienen alcohol.

Las siguientes pautas ayudarán a broncearse y adquirir rápidamente un tono uniforme:

• aplique protector solar por tipo de piel;
• usa aceite para un bronceado rápido;
• protegen los ojos y la cabeza del sol;
• después de una exposición prolongada a los rayos directos, no entre inmediatamente en agua fría, para no crear estrés adicional para el cuerpo;
• se mueven más;
• tomar el sol cerca del estanque;
• No limpie la piel después del baño;
• Aplique equipo de protección después de cada salida del agua.



Video