Dieta para perezosos: agua y otras variantes, ejemplos de menús
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Incluso un fuerte deseo de perder peso puede encontrar muchos obstáculos.El estrés excesivo, la deficiencia de tiempo, los horarios de trabajo complicados y, a veces, la pereza banal cuidadosamente “ponen palos en las ruedas, empujando el comienzo de la pérdida de peso indefinidamente.El verdadero rescate en estas situaciones será una dieta para los perezosos.
Se han desarrollado varias variantes de tales dietas.Su condición principal es garantizar una pérdida de peso efectiva con un mínimo esfuerzo.La dieta de agua más común.Tiene muchas ventajas y no requiere inversión.Pero al mismo tiempo tiene las desventajas de familiarizarse con lo que necesita para comenzar a hacer dieta.
Dieta de agua para personas perezosas: características
El principio básico de esta dieta es la ingesta correcta de agua.Esta es prácticamente la única regla importante que debe cumplirse.Minutos 20 minutos antes de las comidas deben beber agua.Y luego puedes comenzar la comida regular.Los nutricionistas, que dan una descripción detallada de la dieta para los perezosos, afirman que dicha dieta le permite perder peso a expensas de tres influencias principales.
- Saturación rápida.El estómago está lleno de agua.Queda poco espacio en él.Por lo tanto, una persona come una porción mucho más pequeña y siente una sensación de saciedad.
- Activación del metabolismo.El agua sirve como palanca para activar el intercambio.procesos.Debido a esto, el cuerpo se limpia más rápidamente de toxinas y es mucho más fácil y más eficiente para digerir los alimentos.Las grasas con metabolismo acelerado simplemente no tienen tiempo para acumularse.
- Reducción de calorías.Al reducir la cantidad de alimentos consumidos, disminuye el número de entrantes al cuerpo.Después de todo, los alimentos ricos en calorías son reemplazados por agua sin calorías.
Según los médicos, el mejor período para una dieta de agua es el verano.Durante el calor, la mayor parte del líquido borracho "se va" después.
Beneficios
Una dieta en el agua será un verdadero "hallazgo" para las personas demasiado ocupadas.Ayudará a encontrar formas bien formadas para aquellos que no pueden llevar una dieta estricta y regularmente visitan el gimnasio.Pero la pendiente no es el único resultado positivo de la dieta.Los médicos, al analizar la retroalimentación y los resultados de la dieta para los holgazanes, observaron las siguientes propiedades positivas:
- normalización del metabolismo;
- la eliminación del hambre;
- mantener el tono muscular;
- reducción del dolor de cabeza;
- mejora del tono de la piel;
- escisión de las células grasas;
- eliminación de sustancias tóxicas;
- purificación de sangre;
- deshacerse del estreñimiento;
- excreción de urea del cuerpo;
- estimulación de la formación de bilis;
- activación de la síntesis de jugo gástrico;
- normalización de la digestión;
- prevención de la urolitiasis.
A pesar de los numerosos efectos positivos, la dieta del agua no puede considerarse una dieta completamente inofensiva.Muchas críticasLos médicos (como la famosa Elena Malysheva) muestran que el abuso del agua puede causar serios daños al cuerpo, causando fatiga, hinchazón, mareos e hipertensión.
Desventajas
La dieta del agua tiene algunos inconvenientes.Para proteger su cuerpo de las consecuencias y complicaciones desagradables, es necesario familiarizarse con ellas.
Los médicos señalan las siguientes desventajas de la dieta para los perezosos:
- Tiempo limitado.La dieta del agua está diseñada para dos o tres semanas.Como último recurso, la dieta puede durar hasta un mes.El cumplimiento prolongado está contraindicado, ya que el agua crea una carga grave en el sistema urinario, digestivo y cardíaco.
- Lavado de sustancias útiles.El agua, junto con las toxinas y las escorias, puede capturar vitaminas, sodio y calcio.Tales condiciones son especialmente peligrosas para las personas que sufren de enfermedad ósea, inmunodeficiencia y deficiencia de vitaminas.
- La salida correcta.Una dieta perezosa se atribuye a las dietas a corto plazo.Le permite perder peso de manera efectiva.Pero los resultados son inestables.Para no aumentar de peso, debe abandonar gradualmente la dieta y seguir la dieta correcta.
Contraindicaciones
No es necesario comenzar una dieta de agua sin consultar a su médico.Esta dieta tiene serias contraindicaciones.Entre ellos:
- enfermedad renal;
- embarazo;
- hipertensión;
- lactancia;
- enfermedades gastrointestinales;
- enfermedad cardíaca en forma crónica;
- patología del sistema urinario;
- Coma pequeñas cantidades de dulces y harina.No puede beber agua con gas, bebidas alcohólicas.Trate de asegurarse de que su dieta contenga solo alimentos útiles.Prefiere recetas que recomiendan cocinar, guisar, hornear, cocinar al vapor.Trate de evitar los platos fritos en escabeche.
- El sueño de ocho horas.Asegúrese de proporcionar descanso a su cuerpo.La falta prolongada de sueño provoca una condición estresante en el cuerpo.Esto conduce a una desaceleración en todos los procesos metabólicos, promueve la acumulación de grasas y provoca el deseo de "comer" el estrés, lo que amenaza con romper la dieta.
- Ejercicio.No importa cuán ocupado esté su horario, tómese el tiempo para realizar algunos ejercicios simples.Establezca una regla para ir a trabajar, comprar, caminar o simplemente caminar durante 15-20 minutos en el parque.
Seguir una dieta para personas perezosas puede lograr resultados tangibles: en 2 semanas - menos 12 kg.Aunque llamar a este conjunto de eventos "perezoso" apenas es posible.
Menú por día
Antes de continuar con el menú, recuerde la regla simple: el té, el café no se tratan como agua en la dieta.Estas bebidas no están incluidas en la tarifa diaria.El menú aproximado que figura en la tabla lo ayudará a comprender cuál debería ser su dieta.
Tabla - Menú de dieta de agua de un día
| Comida | Hora | Dieta /porciones |
|---|---|---|
| Preparación para el desayuno | 7.45 | - Agua - 400 ml |
| Primer desayuno | 8.00 | - Papilla de Hércules - 160 g; - cualquier frescofruta -100 g; - nuez (opcional) - 100 g; - miel (prohibido derretir) - cucharada |
| Segundo desayuno | 10.00 | - Plátano - uno; - cacao caliente - 160-200 ml |
| Preparación para el almuerzo | 13.40 | - Agua - 400 ml |
| Almuerzo | 14.00 | - Sopa vegetariana - 200 ml; - pechuga de pollo hervida - 100 g |
| Mediodía | 16.00 | - Batido de verduras - 200 ml; - manzana - una |
| Preparación para la cena | 17.45 | - Agua - 400 ml |
| Cena | 18.00 | - Pescado hervido - 100 g; - Ensalada de col con pepinos y pimientos - 150 g |
| Refuerzo | 20.00 | - Kéfir bajo en grasa o 1% - 180-200 ml |
Para no romper la dieta, no debe abandonar por completo su comida favorita.Pero si es posible, reemplace los alimentos nocivos por útiles.Por ejemplo, el chocolate con leche es negro.
Menú para la semana
Al diseñar una dieta, debe comprender que puede comer una dieta para personas perezosas.Asegúrese de que su dieta sea variada.No debes concentrarte en solo uno o dos platos.El cuerpo debe recibir todas las sustancias útiles.Por lo tanto, incluya pescado, carne, pasta, hierbas, frutas, cereales, champiñones, verduras en su menú.La tabla lo ayudará a navegar la dieta.
Tabla - Dieta por semana
| Días | Para el desayuno | Para el almuerzo | Para la cena |
|---|---|---|---|
| 1 | - Tortilla de vapor; - galleta ogalletas de avena | - Gachas de arroz con carne de res; - ensalada de verduras | - Pescado al vapor; - menestra de verduras; - vinagreta |
| 2 | - Avena con frutas; - queso bajo en grasa | - Pasta con pollo hervido; - Verduras | - Ensalada de verduras; - Filete de pescado al horno |
| 3 | - Rebanada de queso (necesariamente bajo en grasa); - picatostes | - gachas de perla con carne; - pera | - Cazuela de zanahoria |
| 4 | - Requesón con pasas y frutas | - Gachas de trigo sarraceno conpollo - Ensalada fresca | - Verduras guisadas; - pescado hervido |
| 5 | - Avena con miel y fruta; - rebanada de queso | - Puré de papas con carne de res; - Rábanos | - Menestra de verduras; - pescado con judías blancas |
| 6 | - Muesli | - Borsch verde; - esclavos al vapor; - rebanada de pan de salvado | - Sopa de pollo; - verduras frescas |
| 7 | - Gachas de trigo sarraceno | - Arroz guisado con verduras; - Pescado al vapor | - Sopa de champiñones; - pan de salvado; - vinagreta |
La salida correcta
Es importante no solo lograr resultados, sino también mantenerlos.Para protegerse del rebrote de peso y volver a los niveles anteriores, debe volver gradualmente a su dieta normal.La salida más óptima es una dieta perezosa.
- Los primeros dos o tres días.Reduzca gradualmente la cantidad de agua consumida, llegando a la norma.
- A partir del cuarto día.En la dietacomenzar a introducir productos de harina.Dichos productos se consumen solo por la mañana.
- Una semana después.Puede volver a su dieta habitual.Dulces, productos de harina, siempre que sea posible, limite y coma antes de la cena.
Otras opciones
Cuando se habla de una dieta perezosa, inmediatamente entienden el agua.Pero hay otras dietas que no requieren mucho esfuerzo.Por lo tanto, a menudo se clasifican en esta categoría.Las opciones más comunes para una dieta perezosa.
- Anual.Se recomienda usar verduras y frutas de temporada.El enfoque principal está en los alimentos vegetales.Pero el menú seguramente complementará los productos lácteos.
- El Mediterráneo.Implica el consumo de mariscos, pescados de mar, verduras, frutas.Los carbohidratos complejos son aceptables en esta dieta.Es necesario excluir los huevos, la carne de color rojo y abandonar completamente los dulces.
- Proteína.Esta categoría incluye la dieta mundialmente famosa de Duke.En la dieta de proteínas se permite comer carne, pescado, legumbres, mariscos, cereales, productos lácteos, huevos.
- Miel.Esta dieta se basa en una regla elemental.Antes de cada comida, es necesario comer una cucharada de miel.Tal dieta es adecuada para los amantes dulces, siempre que no haya alergias y patologías de la bilis.
- Octova.La dieta se basa en un aumento del metabolismo y la restricción en la dieta de las grasas.Solo se usa vinagre de sidra de manzana hecho a mano.
Que una dieta perezosa para bajar de peso no provoca la aparienciaedema, los médicos recomiendan eliminar la sal y el azúcar de la dieta.Estos productos son capaces de retener líquidos en el cuerpo.
