La grasa visceral es la norma en hombres y mujeres, cómo deshacerse de las dietas y el ejercicio

Muchas personas quieren tener un cuerpo delgado y delgado y tratar de deshacerse del peso innecesario de muchas maneras.No todos saben que la obesidad no es un problema, sino un funcionamiento saludable del cuerpo, y la grasa interna es mucho más dañina que la subcutánea visible.Aprenda a quemar grasa interna en su cuerpo.

¿Qué es la grasa visceral?

El cuerpo humano necesita una capa de grasa subcutánea, una reserva de energía vital y protección contra el frío.La nutrición diaria repone la grasa, pero cuando la cantidad excede la norma, la grasa comienza a depositarse no debajo de la piel, sino alrededor de los órganos.La grasa interna en humanos se encuentra en la cavidad abdominal cerca de órganos vitales (pulmones, hígado, corazón, estómago, riñones).Se llama visceral.

La grasa abdominal excesiva puede ocurrir debido al consumo de alimentos calóricos, falta de ejercicio, malos hábitos.Determinar el exceso de concentración de grasa interna es simple: un signo externo es un estómago visualmente abultado.El aumento en la circunferencia de la cintura es particularmente notable en otras partes del cuerpo que han conservado su anteriorproporciones

Cuán peligrosa es la grasa visceral

Si la cantidad de grasa interna no excede el nivel permitido, sirven para proteger los órganos del daño externo, un "calentador" y una fuente de energía de reserva.El exceso de grasa dentro del abdomen es peligroso para la salud y puede desencadenar el desarrollo de una serie de enfermedades:

• aumento en el colesterol, lo que causa un trastorno del sistema cardiovascular;
• enfermedad de Alzheimer;
• los niveles elevados de insulina en la sangre pueden causar cáncer de cáncer (mama, colon);
• complicaciones del trasfondo hormonal, que causan trastornos metabólicos;
• el desarrollo de la aterosclerosis;
• hepatosis grasa (enfermedad hepática);
• venas varicosas.

Índice de grasa visceral

La proporción saludable de grasa subcutánea a interna es aproximadamente del 90% al 10%.La tasa de grasa visceral es del 10% de la masa total de toda la capa de grasa en el cuerpo.Las tasas normales de grasa abdominal para hombres y niñas son ligeramente diferentes.El porcentaje de obesidad interna se puede diagnosticar de varias maneras:

• mediante resonancia magnética nuclear o tomografía computarizada;
• un calibrador: un dispositivo que mide el grosor de los pliegues de grasa;
• determinar el volumen de la cintura en centímetros mediante cinta métrica;
• calcular la relación de la relación entre la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera;
• En referencia amédico para un diagnóstico completo.

Norma de grasa visceral en el cuerpo de una mujer

Las mujeres tienen menos probabilidades de formar una capa de grasa dentro del abdomen que los hombres.Particularmente afortunados para los propietarios de la constitución en forma de pera, con una cintura delgada y muslos exuberantes, casi no son propensos a la formación de depósitos grasos internos.Cuando medir la cintura es un indicador crítico para las niñas es de 88 cm, el valor por debajo de esta cifra es la norma de grasa interna en el cuerpo de una mujer, y por encima, ya en exceso.

Grasa visceral en hombres

Aunque los hombres tienen menos probabilidades de desarrollar celulitis que las niñas, tienen más probabilidades de acumular la capa de grasa interna.Las hormonas masculinas dejan de combatir la capa de grasa y los órganos abdominales crecen demasiado con ella.La tasa de grasa visceral en los hombres es una circunferencia de cintura de no más de 94 cm.Superando esta tasa, los indicadores indican obesidad y problemas de salud graves.

Obesidad visceral

En la obesidad visceral, los órganos internos no pueden funcionar correctamente, ya que la membrana grasa que los rodea aumenta significativamente.La persona se siente constantemente cansada, se hace difícil respirar, hay una mayor sudoración, cambios de humor frecuentes.En la obesidad interna, el riesgo de diabetes y cáncer aumenta muchas veces.Las principales causas de obesidad visceral son:

1. Dieta desequilibrada: la cantidad de carbohidratos en la dieta aumenta significativamente la cantidad de proteína.
2. Cámara lentaestilo de vida: falta de ejercicio adecuado en forma de descanso activo, ejercicio complejo, caminar.
3. Predisposición genética: si los padres sufren de obesidad, aumenta el riesgo de obesidad interna en los niños.

Obesidad visceral en hombres

Los depósitos de grasa en los hombres tienen la capacidad de acumularse alrededor de los órganos internos, no debajo de la piel.A menudo, los hombres a quienes les gusta la cerveza tienen una fuerte protuberancia estomacal, esto está bastante justificado porque la cerveza es el enemigo de la hormona masculina.La testosterona, como resultado de la obesidad visceral en los hombres, es reemplazada por hormonas femeninas, lo que puede provocar impotencia sexual e infertilidad.

Obesidad visceral en mujeres

Después de cuarenta años, la producción de hormonas femeninas disminuye, los procesos metabólicos se ralentizan y la probabilidad de obesidad visceral en mujeres aumenta significativamente.La obesidad interna en las jóvenes es una de las causas de infertilidad.Cuando los genitales dentro del abdomen están cubiertos de grasa, es casi imposible quedar embarazada.Las mujeres con una figura de "manzana" deben lidiar con los primeros signos de sobrepeso de inmediato, ya que tienden a ser más obesas que las niñas con otros tipos de físico.

Cómo eliminar la grasa visceral

Al preguntarse cómo eliminar la grasa interna, las personas se olvidan de las reglas conocidas para perder peso.Si desea eliminar la grasa visceral del abdomen, encontrar un cuerpo hermoso y saludable y verse atractivo, debe atenerse a los siguientes elementos esencialesprincipios:

• Es necesario comer adecuadamente, renunciando a los alimentos ricos en calorías y las dietas "rápidas", para que el exceso de peso comience a desaparecer.La dieta debe ser equilibrada: predomina la proteína, los carbohidratos complejos deben consumirse por la mañana.
• Es esencial practicar deportes regularmente, caminar, correr, relajarse activamente.El ejercicio es el arma principal en la pérdida de peso.
• Es necesario combatir los malos hábitos: fumar y el alcohol no le permitirán perder peso, sino que solo lo aumentarán.
• Es necesario normalizar el sueño y ajustar el modo del día.Se recomienda que duerma al menos siete horas al día, se duerma y se levante a la misma hora todos los días.
• Para acelerar el metabolismo, es necesario beber mucha agua, 2 litros por día.
• Es aconsejable evitar el estrés, reducir la tensión nerviosa y, con mayor frecuencia, relajarse.

Video: Cómo deshacerse de la grasa visceral