Recetas de aguacate para bajar de peso - Propiedades útiles para mujeres y hombres, alimentos dietéticos

Nada contribuye a la pérdida de peso tanto como comer alimentos dietéticos.Aquellos que quieran tener una buena figura para mujeres y hombres necesitarán conocer las recetas de aguacate para perder peso, porque esta fruta tiene una increíble cantidad de propiedades beneficiosas y prácticamente no hace daño.Asegúrese de recordar cómo esta fruta exótica afecta el cuerpo y qué alimentos puede cocinar con ella.

¿Qué es el aguacate?

Algunas personas incluso confunden esta fruta con un vegetal.El peral o el aguacate es una fruta ovalada, esférica o en forma de pera que crece en los árboles de Perseo estadounidenses.El color puede variar de verde pálido a verde oscuro.El peso de la fruta puede ser de hasta un kilo y medio.La piel es firme, pero dentro de la carne hay una textura aceitosa y un hueso grande.El sabor de la fruta es dulce y dulce, algo parecido a una mezcla de calabaza y pera.El color de la carne puede ser amarillento o verde.

Cómo elegir una fruta de calidad:

1. Una fruta inmadura debe ser firme, con una piel densa e intacta.Si compras uno, dale un par de días.
2. La fruta madura es suave pero elástica.Puede usarlo tan pronto como lo compre.
3. La carne de la fruta madura es como un aceite graso.Es de color verde pálidoregala nueces.

Composición del aguacate

La fruta es rica en:

• fibra;
• ácidos orgánicos;
• Vitamina K, E;
• riboflavina;
• ácido ascórbico;
• tiamina;
• ácido fólico;
• retinol;
• ácido pantoténico;
• Niacina;
• ácido fólico.

El contenido calórico de 100 gramos de pulpa es de 165 kcal, por lo que la fruta es adecuada para perder peso.Además, los aguacates contienen muchos de los siguientes macro y oligoelementos:

• hierro;
• cobalto;
• calcio;
• cobre;
• fósforo;
• azufre;
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• potasio;
• zinc;
• yodo;
• cloro;
• magnesio;
• flúor;
• boro;
• sodio;
• aluminio;
• manganeso.

Cuánto aguacate se puede comer por día

La moderación es importante con respecto a cualquier producto.La cantidad de aguacate que puedes comer al día depende de muchas opciones.Lo que importa son el sexo y la edad de la persona, las proporciones corporales, la altura y el peso, la salud general.Si no tiene intolerancia individual, enfermedad hepática o páncreas, puede comer una fruta al día.Las personas con algún problema deben reducirse a 5-6 rebanadas por semana tres veces.

Propiedades útiles de los aguacates

El uso de la fruta tiene un efecto muy bueno en el cuerpo y prácticamente no hay contraindicaciones.La lista de propiedades útiles de los aguacates:

• la fruta promueve la pérdida de peso;
• elimina el colesterol dañino de la sangre;
• la fruta poseeacción antiviral;
• promueve el reclutamiento de masa muscular;
• la fruta reduce el riesgo de enfermedades del corazón, vasos sanguíneos;
• promueve el fortalecimiento del tejido óseo;
• disminuye la presión;
• la fruta es un afrodisíaco potente que aumenta la potencia;
• purifica la sangre, mejora el proceso de su circulación, previene el desarrollo de anemia;
• la fruta promueve una mejor absorción de carotenoides;
• mejora el rendimiento;
• la fruta no permite que las células cancerosas se multipliquen;
• promueve la elasticidad de la piel, alisa las arrugas;
• tiene efectos antioxidantes;
• alivia el fruto del estreñimiento;
• aumenta la inmunidad.

¿Cuál es el uso de los aguacates para las mujeres

Las niñas definitivamente necesitan incluir esta fruta en su dieta.Es muy importante usarlo para mujeres embarazadas.El beneficio de los aguacates para las mujeres en la situación radica en el hecho de que este alimento reduce significativamente el riesgo de patologías congénitas en el bebé.La fruta tiene un efecto beneficioso sobre la piel, la hidrata y la nutre.El uso regular contribuye a la normalización del ciclo menstrual, tiene un buen efecto en el sistema reproductivo.Para bajar de peso también se recomienda comer fruta.

Propiedades útiles de los aguacates para hombres

La fruta tiene un efecto positivo sobre la potencia.Las propiedades útiles de los aguacates para hombres se explican por la presencia de ciertas sustancias en la composición:

1. Ácidos grasos.Ayuda a reducir la cantidad de colesterol en la sangre.Las placas en las paredes de los vasos del órgano genital masculino no se acumulan.Debido a esto, proporciona un fuerte flujo de sangre.
2. Proteínas.Afectar positivamentefunción sexual masculina
3. Ácido fólico.Produce nuevas células y participa en el proceso de regeneración de las viejas.Mejora la calidad del semen.

Aguacates para adelgazar

La fruta de ultramar a menudo se encuentra en el menú de diferentes dietas.El adelgazamiento de aguacate es muy útil.La fruta contiene L-carnitina, una sustancia que tiene propiedades para quemar grasa, acelera el metabolismo.La fruta aumenta el nivel de colesterol bueno, lo que mejora la circulación sanguínea y promueve la pérdida de peso.Debido a la vitamina B que se incluye en la dieta, incluso en una dieta difícil, cuando come fruta, no experimentará una disminución de la fuerza.Propiedades del aguacate:

1. La fruta es un carbohidrato con grasas y energía.
2. Normaliza los procesos de intercambio.La fruta descompone las grasas y evita que se formen otras nuevas.
3. Mejora la circulación sanguínea.

Recetas de aguacate

A partir de frutas tropicales, puedes hacer una gran cantidad de platos, y básicos, no solo postres.Hay muchas recetas de aguacate para bajar de peso.Las frutas hacen sopas, salsas, ensaladas, cócteles para quemar grasa.Puede descubrir cómo comer aguacate para bajar de peso y comer las frutas en su forma más pura, pero será más interesante experimentar con diferentes recetas.Esto diversificará enormemente su dieta.

Guacamole de aguacate

Esta salsa es una de las más populares en la cocina mexicana.De acuerdo con la receta de guacamole con aguacate, necesariamente agregue sal y jugo de limón.Este último puede ser reemplazado con limón.Hay recetas de salsa de aguacate y tomate, diferentes tipos de pimientos, cebollas, hierbas, ajo,pero primero tienes que aprender el clásico.El guacamole se sirve con tortillas (tortillas de maíz), papas fritas, pan de pita, pan rallado.Puede ser una guarnición para carne, pasta, pescado, papas.

Ingredientes:

• Aceite de oliva - 5-6 cucharadas.l.
• chile - 2 piezas;
• Aguacates - 6-8 piezas;
• sal, pimienta negra molida para su gusto;
• chalotes - 2 piezas;
• lima - 2 piezas;
• cilantro o perejil - 2 racimos.

Método de preparación:

1. Lave y seque todos los componentes.
2. Corta los aguacates y quita los huesos.Cucharee la pulpa de fruta y colóquela en un recipiente hondo y profundo.Soplar con un tenedor, hacer puré con una batidora o rodar con una picadora de carne.
3. Pelar los granos de pimienta de las semillas, picar finamente y mezclar con la pulpa.
4. Retire la espuma de las bombillas.Muele las cabezas y agrégalas al plato.
5. Entre las verduras picadas.
6. Exprime el jugo de lima y vierte sobre la salsa.
7. Agregue el aceite de oliva al guacamole, mezcle bien.

Sopa de aguacate

Los primeros platos de fruta son deliciosos, nutritivos, tienen propiedades para quemar grasa y ayudan a perder peso.Sopa de aguacate puede impresionar a sus invitados y seres queridos, porque se ve muy inusual.La receta para perder peso es ridículamente simple.Se recomienda servir sopa con pasteles de maíz para el almuerzo.Si elige platos de aguacate para bajar de peso, asegúrese de probar primero la siguiente receta.

Ingredientes:

• tomatesen lata - 370 g;
• ajo joven - 4 dientes;
• cebollas - 2 piezas;
• cilantro - 1.5 cucharaditas;
• filete de pollo - 0,5 kg;
• jugo de lima - 4 cucharadas.l.
• aceite vegetal;
• Aguacates - 2 grandes;
• chile - 2 piezas;
• queso rallado - 60 g;
• semillas de alcaravea - 1 cucharadita;
• sal, pimienta molida;
• caldo de pollo o carne - 2 litros.

Método de preparación:

1. Calentar un poco de aceite en una sartén.Haz un fuego medio.Ponga el ajo picado con cebolla, espolvoree con cilantro y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
2. Retire la cáscara de los tomates.Hazlos puré con la licuadora de verduras asadas.
3. Transfiere la mezcla a una sartén, agrega el comino.Cocine 5 minutos antes de espesar y oscurecer el puré sin parar.
4. Transfiera la masa a la sartén, ajústela ligeramente por debajo del promedio.Verter sobre el caldo.Cocine bajo la tapa durante 20 minutos, revolviendo ocasionalmente.
5. Agregue el pollo cortado muy fino.Cocine por 5 minutos.
6. Agregue los pimientos picantes picados, aguacates, dados en cubitos, queso rallado y jugo de lima.Cocine la sopa hasta que la carne esté cocida.

Ensalada de aguacate y vegetales

El siguiente plato es una verdadera fuente de vitaminas.Si no ha descubierto cómo cocinar aguacate para bajar de peso, prepare una ensalada deliciosa para la siguiente receta.Le garantizamos que no se arrepentirá.La dieta de la ensalada de aguacate es sorprendentemente fresca, ligera.El apetito se despierta con solo una mirada.Deberá explorar otras recetas de aguacate para bajar de peso probandoque ensalada

Ingredientes:

• semillas de sésamo - 2 cucharaditas;
• pepinos - 2 piezas;
• verduras - 2 racimos;
• Col de Beijing - 1 grande;
• Pimienta búlgara: dos multicolores;
• Vinagre balsámico - 2 cucharaditas;
• Aguacates - 2 piezas;
• Aceite de oliva - 4 cucharadas.l.
• tomates - 4 piezas;
• ajo - 2 dientes.

Método de preparación:

1. Prepare todos los productos.
2. Cortar el repollo con pajitas finas.Poner en un tazón.
3. Lavar los pepinos.Cortar en mitades delgadas.Añadir al plato.
4. Cortar los pimientos búlgaros.Poner pepinos.
5. Lave las peras de cocodrilo, retire el hueso.Limpie cuidadosamente la pulpa.Cortar en medias anillas.Poner pimienta.Cubra con ajo cortado en rodajas finas.
6. Lavar los tomates.Cortar las rodajas y extender sobre el plato.Rocíe con aceite de oliva, vinagre, sal un poco.Servir con espolvoreado con semillas de sésamo.

Ensalada de aguacate y camarones

Sería injusto nombrar el siguiente plato de forma diferente a una fiesta de sabor.La ensalada de aguacate y camarones tiene un sabor muy ligero y agradable, ayuda a perder peso y la receta será útil para todos.Se puede servir en el desayuno o incluso en una mesa de vacaciones.Después de probar este plato, puede estar seguro de que perder peso con los aguacates puede ser muy variado.Hay muchos ingredientes en una receta de ensalada, sin embargo, sigue siendo dietética.

Ingredientes:

• Vinagre balsámico - 5 cucharaditas;
• ajo - 3-4 dientes;
• camarones pequeños - 850 m;
• Aceite de oliva - 5 cucharadas.l.
• hojas de lechuga - 1 manojo;
• salsa de soja - 4 cucharadas.l.
• perejil fresco picado - 4 cucharadas.l.
• tomates cherry - 15;
• sal - 0.5 cucharadita;
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• Pimientos búlgaros - 2;
• Aguacates - 4 piezas;
• mantequilla con mantequilla - 75 g;
• maíz enlatado - 350 g.

Método de preparación:

1. En una sartén, caliente el aceite de oliva y la mantequilla.Ponle mariscos, ajo picado muy fino, sal, pimienta y fríe durante tres minutos.Antes de apagar, agregue la salsa de soya y el perejil, cubra inmediatamente.
2. Lavar, pelar el aguacate.Cortar en trozos pequeños.
3. Lechuga encurtida.
4. Corte el pimiento en trozos pequeños y los tomates cherry por la mitad.
5. Mezcle todos los componentes del plato con maíz.Servir con vinagre balsámico.

Ensalada de aguacate y pescado

Todos los gourmets apreciarán esta merienda gourmet.El sabor de la ensalada baja en calorías con aguacate y pescado es picante, muy agradable.Tal plato es adecuado incluso para una mesa cubierta con motivo de cualquier celebración.Se le agregarán huevos, pepinos, pez rojo (todavía atún).Particularmente notable es el aderezo, que hace que el plato sea simplemente inusual.Recuerde cómo cocinar ensalada de aguacate para bajar de peso.

Ingredientes:

• Pimienta negra molida - 0,5 cucharaditas;
• Mostaza - 0.5 cucharadita;
• huevos cocidos - 4 piezas;
• Aguacates - 2 piezas;
• crema agria - 2 cucharadas.l.
• salsa de soja - 2 cucharaditas;
• pepino - 1 pieza;
• jugo de limón - 2 cucharaditas;
• Salmón bajo en sal - 250 g.

Método de preparación:

1. Pelar los huevos.Cortar en cubos pequeños.Poner en una ensaladera.
2. Los peces también se cortan en cubos pequeños.Agregue los huevos.
3. Agregue los pepinos cortados en cubitos.
4. Retire los huesos de aguacate, retire la carne.Cortar en cubos e inmediatamente verter el jugo de limón.
5. Mezcle la crema agria con salsa de soja y mostaza, pimienta.
6. Rellene los productos obtenidos vertiendo.Revuelva bien y sirva la ensalada.

Batidos de aguacate

Las bebidas para quemar grasa siempre te ayudan a perder peso más rápido.Esto también se aplica a las tiras de aguacate.Resulta muy nutritivo, suprime perfectamente el apetito.Gracias a tales bebidas, la dieta del aguacate se tolera fácilmente, porque una porción de una tira es suficiente para evitar el hambre durante varias horas.Como regla general, tales bebidas para bajar de peso agregan piñas, plátanos, naranjas, frambuesas, jengibre, zanahorias, rábanos, rúcula, cebolla, remolacha, bayas agrias.

Ingredientes:

• espinacas jóvenes - 2 racimos;
• sal marina - 2 pellizcos;
• El jugo de limón es de tu agrado;
• paquete de perejil;
• gas mineral sin gas - 2 vasos;
• miel - 0.5 cucharadita;
• kiwi - 2 piezas;
• Aceite de oliva - 2 cucharadas.l.
• manzanas verdes - 2 piezas

Método de preparación:

1. Lave y seque todos los componentes de la tira.
2. Ponga las espinacas y el perejil en una licuadora.Pelar el kiwi, cortarlo y ponerlo en verde.
3. Corta la cáscara de las manzanas.Córtalos, consigue las semillas.Poner en otros productos.
4. Pelar el aguacate.Cortar, mezclar con otros ingredientes.
5. Agregue miel, jugo de limón, sal, aceite de oliva.
6. Comience a batir las tiras vertiendo un poco de agua mineral.
7. Tome un trago con hielo en el desayuno o en la noche.

Cóctel de aguacate

Recuerda la receta de la bebida de frutas para perder peso y quemar grasas.El cóctel de aguacate y fresa es bajo en calorías, pero tan dulce que parece que estás comiendo postre.La base es un yogurt natural bajo en grasa.Agregue un poco de jugo de cítricos a su bebida para bajar de peso.Está aromatizado con miel líquida, que es deseable no poner demasiado.Estas y otras recetas para adelgazar de aguacate serán tus favoritas.

Ingredientes:

• lima - 1 pc;
• yogurt bajo en grasa, leche - 2 tazas (o 200 g de helado);
• menta - 8 hojas;
• fresas: 0,6 kg;
• miel líquida - 2 cucharaditas;
• aguacates - 2 piezas;
• jugo de limón - 4 cucharadas.l.
• grosella espinosa - 0.2 kg.

Método de preparación:

1. Lave todos los productos.Pelar el aguacate, quitarle el hueso.
2. Ponga toda la fruta en una licuadora.Comience a batir a baja velocidad, agregando un poco de yogurt.
3. Exprime lima fresca y agrégala al cóctel de frutas con jugo de limón.
4. Ponermiel, mentaBatir hasta que esté completamente homogéneo.
5. Beber tales cócteles para el desayuno.

Video: Aguacates en una dieta