Reloj con monitor de frecuencia cardíaca: lo que se necesita: ventajas y reglas de uso, descripción general de los mejores dispositivos inteligentes con foto

Si el entrenamiento no conduce a buenos resultados, después de elloste sientesestán rotos, por lo que las cargas son pequeñas o demasiadas.Solo los atletas experimentados pueden evaluar adecuadamente su condición durante el ejercicio.Es especialmente importante que los recién llegados controlen la frecuencia cardíaca para beneficiar al cuerpo y dar un ejercicio óptimo.La medición de la frecuencia cardíaca es inconveniente, por lo que los instrumentos especiales vienen al rescate.

¿Qué es un reloj con un monitor de frecuencia cardíaca?

Afuera, el dispositivo es como un reloj grande que muestra 2-4 indicadores.El objetivo principal es la fijación del pulso durante el entrenamiento.La pletismografía óptica se usa para medir la frecuencia cardíaca.Un sensor óptico se encuentra en el interior del monitor de frecuencia cardíaca.Emite luz en la muñeca con la ayuda de LED y luego mide la cantidad de luz dispersada por el torrente sanguíneo.Los vasos estrechos y dilatados forman diferentes amplitudes de señal.Los valores se interpretan en parámetros reales y se muestran.

Paralo que se necesita

Los relojes deportivos con monitor cardíaco también están equipados con un tonómetro y un podómetro.Con estos tres indicadores puede realizar las siguientes tareas:

• establezca la tasa de entrenamiento correcta: hacer ejercicio en diferentes zonas de pulso (recuperación, cardio, fuerza);
• control de la presión arterial: el indicador identifica un punto crítico que no se puede alcanzar sin sobrecargar el corazón y los vasos sanguíneos;
• determinan la frecuencia y duración del descanso requerido para la recuperación completa del organismo;
• haga un cronograma de cargas: el podómetro proporciona información sobre la distancia recorrida, aumentará gradualmente el kilometraje.

Ventajas

El reloj de medición de pulso se utiliza para hacer ejercicio, trotar, esquiar, hacer snowboard, andar en bicicleta.Los modelos modernos con alta precisión determinan los indicadores individuales del cuerpo, pero todavía hay un pequeño error.Ventajas de los accesorios avanzados:

• Mejora de la eficiencia del entrenamiento.Muchos modelos desglosan el entrenamiento por frecuencia cardíaca, mostrando cuánto tiempo pasó en un rango de frecuencia cardíaca particular.Dependiendo de su tarea (pérdida de peso, entrenamiento de fuerza o resistencia), usted controla estos indicadores.
• Fijación de frecuencia de pasos (cadencia).El indicador muestra el número de pasos por minuto y estima la eficiencia de la carrera.Para un funcionamiento eficiente y económico, es necesario tomar unos 180 pasos /min
• Determinación del tiempo de contacto con el suelo (GCT).Con esta métrica, puedes ver cuánto tiempo llevas el pieLa superficie de la tierra en cada paso.El valor se mide en milisegundos.Las métricas estándar son 160-300 milisegundos.Cuanto más bajo sea el GCT, menor será la posibilidad de lesiones.
• Fijación del rango de oscilación vertical (VO).El indicador es importante para un profesional, porque el VO determina cuánto "rebota" el cuerpo al correr.El número se mide en centímetros con respecto a un punto fijo.El control VO ayuda a mejorar la técnica de carrera, hacerla más económica y eficiente.
• Cálculo de indicadores de oxígeno (EPOC).El valor demuestra cambios en el metabolismo después de correr.Las observaciones sobre EPOC dejan en claro qué entrenamientos toman más energía, ayudan a acelerar la recuperación del cuerpo.
• Demanda máxima de oxígeno (VO2max).Refleja la capacidad del cuerpo para consumir oxígeno.Uno de los indicadores de funcionamiento más importantes asociados con la economía de funcionamiento.
• Determinación del efecto de entrenamiento máximo (PTE).El indicador demuestra cómo el ejercicio afecta la resistencia general y el rendimiento aeróbico.Cuanto más y más trabajes, mayor será el número de PTE.
• Características adicionales y características disponibles: conteo de calorías, temporizador, cronómetro, cronómetro, reloj despertador.La información de entrenamiento se transfiere a una computadora o dispositivo móvil, el dispositivo monitorea la calidad del sueño, envía mensajes inteligentes y estimula más movimiento.Los modelos progresivos están equipados con GPS y GLONASS, servicios especiales de los fabricantes.

Términos de uso

Un sensor óptico puede mostrar un rendimiento inexacto silas muñecas son tatuajes, el reloj con el monitor de frecuencia cardíaca apretado contra la mano, usado sobre la ropa.Para acercar los números a la verdad, debe usar el accesorio correctamente:

• Use un dispositivo en la piel desnuda.El sensor debe ajustarse perfectamente contra la muñeca.El reloj inteligente está justo por encima de las horas normales: 2-3 cm desde el hueso de la muñeca, o 2-3 dedos desde la curva del cepillo.
• Antes de usar por primera vez en un programa que se sincroniza con un monitor de frecuencia cardíaca, es necesario ingresar los parámetros de referencia: longitud de zancada, peso corporal, edad, sexo.
• Siga las instrucciones dadas en las instrucciones.Con su ayuda, el dispositivo evaluará algunos indicadores.
• Los movimientos rítmicos, el ejercicio a temperatura normal hacen que los valores sean más precisos.

Variedades

Las cifras más precisas en pulsómetros de pecho que muestran valores en la pantalla del reloj.El segundo grupo de gadgets es el Smartwatch independiente.No requieren adaptaciones adicionales, y los modelos progresivos escanean indicadores de actividad no peores que los pulsómetros torácicos.Los accesorios más simples están equipados exclusivamente con un sensor de frecuencia cardíaca, y los últimos modelos de marcas globales son dispositivos inteligentes con muchas características.

Relojes deportivos con monitor de frecuencia cardíaca y podómetro

Los modelos simples de esta categoría son adecuados para quienes hacen ejercicio de vez en cuando.La medición del pulso da una idea de la eficiencia de la carga y del podómetro, de la distancia recorrida.Los profesionales pueden elegir accesorios avanzados que tienen todo lo que necesita para un entrenamiento completo yrecuperaciónLos gadgets que se conectan a Internet se convierten en competidores dignos de entrenadores reales, porque proporcionan un plan de lección y controlan claramente la condición del cuerpo.

Relojes deportivos con monitor de frecuencia cardíaca y GPS

El sistema de posicionamiento global solo está disponible en modelos sincronizados con una computadora o dispositivo móvil.El reloj proporciona información sobre la distancia recorrida, la velocidad promedio de movimiento, las características de la escalada, etc. Los indicadores de inclinación y altura muestran dispositivos equipados con un altímetro de barómetro.Los valores en la pantalla del reloj son inexactos, pero cuando se conecta a una computadora, los datos se ajustan y la información se acerca a la realidad.

Descripción general de los relojes deportivos

Los monitores de frecuencia cardíaca son tan diversos que todos encontrarán el modelo que necesitan.En las tiendas de Moscú y San Petersburgo encontrará modelos chinos baratos y un reloj inteligente multifuncional muy costoso para profesionales.Los fabricantes más populares: Polar, Casio, Beurer, Torneo, Suunto.Los fabricantes de relojes inteligentes se dedicaron a los gigantes de los equipos móviles de Apple, Samsung, Xiaomi.A continuación se muestran los modelos con la mejor relación calidad-precio.

Herzband Elegance

Los mejores relojes inteligentes con un tonómetro abren la clasificación: pueden calcular la presión arterial en función de la frecuencia cardíaca.La marca apenas comienza a ganar popularidad en el CIS.El modelo puede durar sin cargo de 4 a 10 días, cuesta dentro de $ 70.El accesorio es la elección de aquellos que necesitan un rastreador de ejercicios a un precio bajo con el más necesario.funciones

Apariencia.El diseño es un dial clásico y redondo, con un botón mecánico a la derecha.Las texturas están integradas en las carcasas.Pantalla OLED de 0.95 pulgadas cubierta con vidrio Gorilla 2.5 D templado.El gadget tiene una correa de cuero negra o roja, el fabricante también ofrece una pulsera metálica en negro, oro y plata.El modelo combina bien con cualquier atuendo.

Funciones.Los relojes muestran la fecha, hora, frecuencia cardíaca, presión arterial, número de pasos y distancia recorrida, calorías quemadas.El dispositivo informa llamadas, SMS desde un teléfono inteligente y alertas de redes sociales, monitorea el sueño, establece objetivos de sueño y actividad, recopila estadísticas en aplicaciones de Android, iOS.Hay una función de indicación de alergia al alcohol.

Características.El dispositivo enciende el cepillo, no hay control por voz.La pantalla es monocromática con un bajo margen de brillo.El sistema operativo es el propio desarrollo del fabricante.El dispositivo está emparejado con la versión de Android 4.4 e iOS (Apple) 8.0, el grado de protección contra el agua: IP67.Versión Bluetooth Low Energy 4.0, la capacidad de la batería es de 100 mAh.Peso del producto: 35,8 g.

Pros:

• elegante diseño lacónico;
• bajo costo;
• la disponibilidad de todas las funciones necesarias para los fanáticos del deporte.

Contras:

• falta de GPS;
• brillo de pantalla bajo: en un clima soleado le será difícil distinguir lo que muestra la pantalla;
• falta de su tienda de aplicaciones y memoria interna.

Xiaomi AmazFit Pace

La novedad de 2017 de la compañía china Xiaomi ha conmocionado a todo el mundorápidamenteUn reloj con podómetro y monitor de frecuencia cardíaca se ha ganado el amor de millones de fanáticos gracias a su diseño elegante y excelente funcionalidad.El precio promedio es de $ 150.El gadget es adecuado para hombres y mujeres.Sin recargar, el accesorio dura unos 11 días.¿Cuáles son las características de este bonito dispositivo?

Apariencia.El reloj inteligente es tradicionalmente lacónico, nada superfluo.La pantalla es redonda con una pantalla LCD a color transflectiva de 1.34 pulgadas cubierta con vidrio protector Gorilla Glass.Resolución - 320x300 píxeles.La pantalla es suculenta, brillante, legible a la luz solar directa.Hay una luz de fondo incorporada.El diámetro es de 4.5 cm, está encerrado en un marco de cerámica, el panel posterior es de plástico.La correa está hecha de silicona hipoalergénica.

Funciones.Los relojes inteligentes están equipados con sensores de frecuencia cardíaca, aceleración, luz, giroscopio, sensor geomagnético.GPS y GLONASS, música Bluetooth, brújula digital están integrados en el dispositivo.Las horas se pueden usar para responder llamadas entrantes.Una alerta vibratoria le avisa de mensajes de texto móviles, mensajes de redes sociales.El dispositivo monitorea la actividad física, la calidad del sueño, en función de las cuales se pueden sacar conclusiones sobre el grado de fatiga corporal.

Características.Pantalla táctil, conexión inalámbrica Bluetooth 4.0, Wi-Fi.Capacidad de la batería: 280 mAh, RAM: 512 MB, memoria interna: 4 GB.Sistema operativo: desarrollo Xiaomi basado en Android.Emparejado con Android e iOS.El almacenamiento de música incorporado libera su teléfono y le brinda mucho espacio para sus pistas favoritas.Hay varios en el menú Deportes.modos deportivos: correr al aire libre y en interiores, caminar, caminar al aire libre, bicicleta, bicicleta estática, senderismo, entrenador elíptico.

Pros:

• excelente presentación;
• alta calidad de construcción;
• configuraciones simples;
• amplio funcional;
• batería de larga duración;
• disponibilidad de GPS;
• monitor de frecuencia cardíaca preciso.

Contras:

• mala rusificación;
• sin procesar para mensajes;
• Se deben utilizar varios programas para recopilar todos los datos de actividad física.

ASUS VivoWatch

El modelo con un monitor de frecuencia cardíaca incorporado se parece más a un rastreador de actividad física que a un reloj inteligente, pero la mayoría de las solicitudes de los usuarios están satisfechas.El costo promedio es de $ 130.El dispositivo puede funcionar sin recargar por hasta 7 días.El dispositivo se lanzó desde 2015 y aún no pierde su relevancia.El reloj deportivo ASUS VivoWatch será su pequeña ayuda para lograr los grandes objetivos.

Apariencia.El diseño es clásico, simple y riguroso.La pantalla es rectangular, con esquinas redondeadas, la pantalla LCD de memoria es cuadrada, 1.28 pulgadas.La superficie del marco de plástico y las orejetas de correa están hechas de acero inoxidable.La pantalla está cubierta con Corning Gorilla Glass 3. La pantalla es en blanco y negro con una resolución de 128x128 píxeles.A la derecha, debajo del marco de metal, hay un botón cromado que desbloquea el dispositivo y comienza a entrenar.Correa de silicona, cierre clásico.

Funciones.La capacidad del reloj con el monitor de frecuencia cardíaca es versátil: se combinan en sí mismosfunciones de un rastreador de actividad física estándar (cuenta pasos, mide la frecuencia cardíaca), muestra mensajes desde un teléfono inteligente, analiza el nivel de radiación UV, con la ayuda de una sobrecarga de la señal del indicador LED.El modelo monitorea el sueño, determina el índice de comodidad, mide la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento y durante todo el día, cuenta las calorías consumidas durante el día.

Características.El dispositivo con un monitor de frecuencia cardíaca incorporado está equipado con Bluetooth 4.0, acelerómetro de tres ejes, sensor óptico de frecuencia cardíaca con tecnología Asus VivoPulse.El modelo se sincroniza automáticamente con la aplicación Asus HiVivo.Nivel de resistencia al agua IP67: el dispositivo puede soportar una inmersión de 30 minutos en agua estancada hasta una profundidad de hasta 1 m, y en la piscina con ellos es mejor no nadar.El sistema operativo fue desarrollado por Asus, compatible con Android e iOS.

Pros:

• bajo costo y multifuncionalidad;
• interfaz intuitiva;
• monitoreo continuo del pulso;
• Notificaciones de llamadas y mensajes de texto.

Contras:

• Volumen;
• mala calidad de pantalla;
• una pequeña selección de diales;
• falta de GPS, wi-fi.

Los mejores relojes con monitor de frecuencia cardíaca

Comprar un reloj inteligente es una solución inteligente si practicas deportes todo el tiempo.En la tienda en línea encontrará muchos modelos de relojes con monitor de frecuencia cardíaca incorporado.Cada producto es hermoso por derecho propio: alguien se siente atraído por los dispositivos con un conjunto mínimo de características y un precio bajo, mientras que otros necesitan la máxima funcionalidad y un diseño genial.El requisito general para un monitor de frecuencia cardíaca es la precisión.Los indicadores reales lo ayudan a controlar la salud, mejorar el estado físico.El criterio principal para entrar en el ranking de los mejores fue la alta precisión del monitor de frecuencia cardíaca.Top 3 modelos:

1. Apple Watch Series 2. Estos relojes inteligentes son capaces de prácticamente todo lo que los dispositivos analógicos modernos pueden proporcionar.Registran una ruta GPS, rastrean su actividad física diaria, se conectan a través de Wi-Fi.Otras ventajas: soporte de una gran cantidad de aplicaciones de la App Store, alto nivel de protección contra la humedad (5 ATM).Desventajas significativas: la vida útil del monitor de frecuencia cardíaca es de solo un día, para los profesionales este dispositivo es débil.Costo: alrededor de $ 400, si va a una promoción o venta, puede comprar un gadget más barato.
2. Polar M600.GPS de alto rendimiento, Wi-Fi, protección contra el agua IPX8 (inmersión de hasta 10 m), sensor de pulso de 6 LED de alta precisión son los principales beneficios que atraen a los usuarios.El reloj con un monitor de frecuencia cardíaca incorporado funciona en Android Wear, lo que pone a disposición de los propietarios más de 4000 aplicaciones.La actividad física se registra en las aplicaciones Google Fit y Polar Flow.Contras: vida útil corta (8 horas en modo entrenamiento, hasta 1-2 días en modo normal).El precio promedio es de $ 350, con el descuento el costo se vuelve mucho mejor.
3. Garmin ForeRunner 235. Además de la excelente pantalla y la amplia funcionalidad inherente al mejor reloj inteligente, el modelo se caracteriza por una larga vida útil.El reloj con el monitor de frecuencia cardíaca y el podómetro funcionan con una sola carga durante medio día en modo de entrenamiento GPS y 9 días en modo normal.OtroAdemás, no solo es compatible con Android e iOS, sino también con Windows Phone.Contras: No hay tienda de aplicaciones y almacenamiento interno.No comprará la serie ForeRunner a bajo precio, pero el precio relativamente bajo del dispositivo es de $ 300.

Criterios de selección

Antes de pedir un monitor de frecuencia cardíaca de muñeca, es necesario examinar cuidadosamente los criterios de selección principales.Muchas personas no necesitan la mayoría de las funciones incluidas en el dispositivo, entonces, ¿por qué pagarlas?Qué buscar al comprar:

• Horas.Muchas funciones, conexión a internet, GPS, pantalla a color requieren mucha energía.Los modelos simples se cargan rápidamente, funcionan sin conexión durante mucho tiempo.
• Sincronización.Asegúrese de verificar la compatibilidad con el sistema operativo y la versión de firmware de su teléfono móvil.
• Comodidad de uso.El monitor de frecuencia cardíaca debe ser cómodo: siéntese bien en su brazo, no lo frote, no cause alergias.Los mejores dispositivos tienen controles simples, interfaz clara, traducción de alta calidad al ruso.La pantalla muestra varios tipos de datos y tiene diferentes opciones de diseño.
• El método de notificación.En diferentes modelos de pulsómetros, es una señal de sonido o vibración, una indicación luminosa.La vibración es la forma más conveniente de alertar.
• Impermeabilización.Casi todos los relojes a la venta son resistentes a las gotas de sudor, la lluvia y la inmersión a corto plazo.Si necesita un dispositivo que pueda soportar viajes largos (pero no bucear), elija modelos con marca de 5-10 ATM.
• Resistencia al impacto.Las pantallas del monitor de frecuencia cardíaca de muñeca de alta calidad cubiertas con Gorilla Glass, el cuerpo está hecho de acero, cerámica, aluminio.

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