8 causas de dolor de cabeza matutino
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El dolor de cabeza en la mañana te hace insoportable todo el día.Las causas de las dolencias pueden ser muy diferentes, desde infusiones alcohólicas el día anterior hasta enfermedades graves, por lo que no es necesario dejarlo sin consideración.
1. No estás durmiendo lo suficiente
Tu cuerpo necesita de 7 a 8 horas de sueño para funcionar correctamente.Si duerme menos, el cuerpo piensa que algo ha sucedido y cambia a un modo de emergencia.
Las hormonas en respuesta al estrés activan el mecanismo de "latir o correr", como resultado, su frecuencia cardíaca aumenta y su presión arterial aumenta.Todo esto contribuye a la aparición de dolor de cabeza.
Salvatore Napoli, MD y especialista en el Centro Neurológico de Nueva Inglaterra
"Todos los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno o el naproxeno lo ayudarán a sobrevivir la mañana,Dice el Dr. Napoli."Aliviará el dolor al bloquear el proceso de producción de hormonas, causando este dolor".
Y si todavía te sientes abrumado y enfermo después de tomar tu medicamento, pasa 20-30 minutos en un día de sueño que le dará a tu cuerpo un descanso.Dormir más tiempo puede conducirhasta el punto de que se sentirá peor y el dolor de cabeza empeorará.
Regresar a un ciclo de sueño normal te ahorrará el dolor de la mañana siguiente.
2. Duermes demasiado
Si no duermes lo suficiente para un dolor de cabeza, entonces dormir más te ayudará, ¿verdad?No estaba aqui."El sueño nocturno durante 9 horas se asocia con una disminución en los niveles de serotonina", explica el Dr. Napoli."Los bajos niveles de serotonina reducen el flujo sanguíneo al cerebro y causan dolores de cabeza".
Esta es una de las razones por las que te sientes mal si te levantas tarde.Este tipo de dolor de cabeza generalmente ocurre los fines de semana cuando es más probable que duermas más.
Según el Dr. Napoli, los analgésicos ayudarán a resolver el problema, pero es mejor cambiar el régimen y dormir no más de 7-8 horas.Configura la alarma para el fin de semana.
3. Estás harto de endorfinas
Temprano en la mañana, tu cuerpo produce pequeñas endorfinas, la hormona de la felicidad.En algunas personas, causa migrañas.
Los niveles bajos de endorfinas pueden reducir el nivel de otros neurotransmisores, como la serotonina, que reducen la producción de vasos sanguíneos, lo que a su vez conduce a un flujo sanguíneo insuficiente al cerebro y puede causar dolores de cabeza.
Mark Khorsandi, Doctor en Osteopatía y fundador del Centro de Ayuda para la Migraña en Dallas y Fort Worth
Sin embargo, los expertos no saben por qué en algunosCausa dolor de cabeza a las personas y otros no.Según el Dr. Horsandy, esto es todo.Los entrenamientos matutinos son la única forma de deshacerse de la enfermedad.La actividad física estimula la producción de endorfinas.
4. Bebiste anoche
El abuso de alcohol puede provocar dolor de cabeza grave.No es necesario emborracharse en la basura para sentir la resaca al día siguiente.
“Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede causar sed porque reduce el flujo sanguíneo al cerebro.Y aquí tienes dolor de cabeza ”, dice el Dr. Horsandy."El alcohol también puede evitar que duermas bien por la noche, esa es otra razón para tu dolor de cabeza".
"La forma más segura de sentirse mejor es restablecer el equilibrio del agua", aconseja Horsandy.- El agua o las bebidas isotónicas utilizadas por los atletas durante el entrenamiento ayudarán.La vitamina C en tabletas o en forma de polvo disuelto en agua ayudará al hígado a eliminar el alcohol del cuerpo de manera más rápida y eficiente ".
5. Roncas
Si roncas como un tractor, es evidencia de apnea del sueño.Los ronquidos pueden ser la causa de la falta de aliento, la falta de aliento e incluso la respiración temporal por la noche mientras duerme.
"Estos momentos de paro respiratorio duran solo unos segundos, pero conducen a una disminución en la cantidad de oxígeno en el cerebro", comentó el Dr. Horsandy.
Los expertos aún no tienen una respuesta exacta de por qué esto puede provocar dolor de cabeza.Algunos expertos sugieren que una disminución en la cantidad de oxígeno puede ser la causa de la dilatación de los vasos sanguíneos en el cerebro, aumentar el flujo sanguíneo y la presión en la cabeza.Como resultado, se produce dolor.
Puedesni siquiera sabe que tiene apnea del sueño si duerme solo y se queja de sus ronquidos.Si sospecha que esto es un problema, consulte a un médico que le aconsejará sobre chequeos adicionales.Si le diagnostican la enfermedad, deberá usar un dispositivo especial que cree una presión positiva constante durante el sueño.Esto ayudará a terminar con el dolor de cabeza.
6. Llegas tarde a una taza de café
La cafeína actúa como un estimulante del sistema nervioso.Si toma café con regularidad y no recibe su dosis una vez (como dormir o tratar de tomar café), puede sentir que se le parte la cabeza.
La exclusión de la cafeína de la dieta conduce a la dilatación de los vasos sanguíneos en el cerebro, lo que resulta en un aumento del flujo sanguíneo al cerebro y una mayor presión, causando dolores de cabeza.
Napoli Salvatore, MD, y especialista del Centro Neurológico en Nueva Inglaterra
Es más probable que te duela la cabeza si tomas mucho café o bebescómelo a la misma hora todas las mañanas.En este caso, tomar una taza sería la mejor manera de animarse.Si está tratando de deshacerse de su hábito, reduzca gradualmente la cantidad de café consumido en una semana o dos, y no actúe de una vez.
7. Estás deprimido
Los dolores de cabeza por depresión pueden ocurrir en cualquier momento del día.Esto se debe a los bajos niveles de serotonina.
“Pero lo más probable es que el dolor se manifieste en la mañana.La depresión puede molestarsu horario habitual de sueño y un sueño demasiado corto, como demasiado tiempo, le causan dolores de cabeza ”, explica el Dr. Napoli."El dolor puede afectar negativamente su estado de ánimo, desencadenando así un círculo vicioso".
Los medicamentos de venta libre solo pueden ayudar por un tiempo.La mejor solución sería eliminar la causa.Si sospecha que tiene depresión, consulte a su médico.Los antidepresivos o la terapia especial lo devolverán a la normalidad y lo ayudarán a lidiar con los dolores de cabeza.
8. Tiene presión arterial alta
“Si tiene presión arterial alta: 140/90 mm Hg.Art.o más alto, su sangre realmente aumenta la presión en su cabeza, explica el Dr. Horsandy."La presión arterial alta es una causa común de dolores de cabeza".
Muchas personas no sospechan que tienen presión arterial alta hasta que muestran síntomas distintos de un dolor de cabeza que puede asociar con otra cosa.
Consulte a su médico si los dolores de cabeza se acumulan frecuente e inesperadamente.Si su presión arterial es demasiado alta, su médico le recomendará que cambie su estilo de vida: comience a hacer dieta o ejercicio, o le recete medicamentos.
Por lo general, las causas del dolor de cabeza matutino se pueden determinar de forma independiente.En algunos casos, el dolor puede indicar problemas internos graves, como un tumor cerebral o un aneurisma."Consulte a su médico si es propenso a los dolores de cabeza (en la mañana o en otros momentos del día) que sufre más de dos veces por semana durante 3-6 meses", aconseja.Dr. Napoli
“Debe consultar a su médico si su dolor de cabeza debilita su fuerza o afecta su vida.MRI o EEG (estudios que miden la actividad eléctrica de su cerebro) le darán más información sobre lo que está sucediendo en su cerebro.También debe revisar sus ojos: los dolores de cabeza pueden ser causados por un estiramiento excesivo ”, recomienda Horsandi.
