Ácido linoleico en alimentos, cosméticos y vitaminas: beneficios y daños para la salud
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El ácido alfa-linoleico se atribuye a aminoácidos esenciales, tiene un isómero muy útil conjugadoácido linoleico, también llamado CLA.Estudios recientes sobre el ácido han demostrado que tiene una serie de propiedades únicas, por lo que se utiliza en medicina, cosmetología y nutrición deportiva.
Ácido linoleico conjugado
¿Qué es el cla?Por primera vez, el ácido linoleico conjugado (KLK) se aisló e investigó a partir de extracto de carne de res.La investigación ha revelado las propiedades anticancerígenas de KLK, su capacidad para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.El ácido linoleico conjugado en los últimos años comenzó a usarse en el culturismo.Se pensó que KLK promueve la quema de grasa y la ganancia muscular.En el curso de la investigación, se demostró dicha eficiencia, pero es tan pequeña que el uso del isómero de ácido linoleico es racional para un efecto curativo general.
Fórmula del ácido linoleico
Una vitamina muy importante para el sistema cardiovascular, un elemento estructural esencial para la construcción de las membranas celulares es la vitamina f, que consiste enácidos araquidónico, linoleico y linolénico.Los ácidos enumerados tienen una estructura similar, pero la peculiaridad de la fórmula del ácido linoleico es la presencia de dos dobles enlaces aislados.Fórmulas alfa y gamma conocidas Ácido linoleico, que tienen un número diferente de dobles enlaces.En el cuerpo, el PUFA se convierte en gamma-linolénico con la participación de algunas vitaminas y es un elemento importante de la inmunidad.
Donde está contenido el ácido linoleico
El cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos esenciales (LCD), pero el cuerpo necesita suministrar suficientes de ellos para soportar las fuerzas del cuerpo.Para realizar un seguimiento de su dieta y obtener la cantidad necesaria de LCD esenciales, debe saber dónde está contenido el ácido linoleico.Está contenido en grasas (2-8%):
- grasa de res;
- manteca de cerdo;
- grasa de cordero.
La principal fuente de vitamina F son los aceites vegetales, el porcentaje de LCD requerido en ellos puede alcanzar el 79%, incluyen:
- aceite de avena;
- semillas de amapola;
- Aceite de bayas de Boisen;
- aceite de semilla de uva;
- aceite de mora;
- aceite de germen de trigo;
- Aceite Inca Inca;
- aceite de arándano;
- cedro, cáñamo, cilantro, aceite de maíz;
- aceite de semilla de frambuesa;
- aceite de mora de las nubes;
- nueces;
- aceite de pasiflora;
- cardo mariano;
- aceite de semilla de grosella;
- aceite de semilla de rosa mosqueta;
- aceite de arándano;
- aceite de café negro;
- aceite de comino negro;
- Aceite de enote;
- aceite de arándano;
- algodón, cártamo.
- Aceite de arroz;
- jengibre, girasol, soja, pistacho, ricino;
- Aceite de baobab;
- sésamo, aceite, ricino, albaricoque;
- mostaza;
- Aceite de anacardo;
- aceite de borraja;
- Coco y cilantro.
- inmunidad reducida;
- cabello quebradizo, uñas;
- piel seca;
- deterioro de la memoria y la aparición de sobrepeso.
- para lograr el efecto deseado, tome CLK en su forma pura y no en la composición de complejos vitamínicos;
- se debe tomar un descanso entre los cursos de admisión (el curso de -2-3 meses; la duración del descanso se debe discutir con el médico);
- no se puede tomar alcohol durante el curso de la administración;
- si el objetivo de tomar KLK es perder peso, entonces es necesario combinar el curso con la actividad física.
Los siguientes aceites vegetales presentan una mezcla de LCD con un contenido de linóleo de menos del 40%:
Ácido linoleico en cosméticos
Los cosmetólogos aconsejan no abandonar el consumo de aceites vegetales y elegir cuidadosamente los cosméticos para el cuidado de la piel del rostro.Para procesos fisiológicos normales de cualquier piel, se necesitan ácidos omega-6, que nutren las células de la piel.El ácido linoleico a menudo se agrega a los cosméticos porque es un componente de los lípidos de la piel y es un antioxidante.Si este componente en las células de la piel es pequeño, entonces la capa protectora de lípidos se rompe, la piel pierde humedad, hay sequedad e inflamación.
Instrucciones para el uso de ácido linoleico
Es necesario tomar la preparación de acuerdo con las instrucciones para la aplicación de ácido linoleico si aparecen los siguientes síntomas:
Es aconsejable que los atletas tomen complejos de ácidos grasos para soportar las fuerzas del cuerpo en condiciones de alta carga.Los fabricantes de nutrición deportiva producen no solo los complejos de ácidos omega-3 y omega-6, sino también un producto delgado separado: cápsulas CLA, que se colocan como zhirozhigatel; Softgel de Optimum Nutrition, cápsulas CLA defabricante Dymatize.La dosis recomendada para los atletas se especifica en las instrucciones, la dosis mínima diaria de vitamina no es inferior a 12 mg y para la vitamina f - 1000 mg.
Ácido linoleico para bajar de peso
Según muchas revisiones, ácido linoleico eficaz para bajar de peso.Se utiliza como un componente de una dieta saludable y, junto con la actividad física, el beneficio de consumir ácido se duplica: una persona comienza a perder peso de forma natural y saludable.La pérdida de peso, que no reduce la cantidad de grasa en la dieta, tiene el menor número de efectos sobre la salud.La restricción dietética de grasas vegetales y animales puede causar un daño significativo a la salud, y perder peso de esta manera será ineficaz.
Contraindicaciones del ácido linoleico conjugado
A diferencia de muchos aditivos especializados, las contraindicaciones del ácido linoleico conjugado son mínimas:tomar KLK solo es posible si lo toma durante el embarazo o la lactancia.Es posible usar esta sustancia como un suplemento dietético si sigue las reglas básicas:
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Comentarios
Margarita, 28 años
Comenzó a adelgazar con el cálculo de la dieta y el entrenamiento con un entrenador personal.Cuando el entrenador calculó mi dieta para perder peso, aconsejé tomar CAL para obtener mejores resultados.Después de un mes de nutrición adecuada, entrenamiento y tomar este maravilloso suplemento, logré resultados tan positivos, que no esperaba.
Alina, 25 años
La vitamina F me recomendó consultar a un dermatólogo.Fui al médico quejándome por la piel seca, no pensé que el problema surgiera debido a una deficiencia de aminoácidos útiles, aunque pensé que estaba usando cosméticos de baja calidad.La piel en el mes de tomar suplementos volvió a la normalidad, y ahora agrego aceites vegetales naturales a mi dieta.
Marina, 32 años
No hay suficiente tiempo para caminar regularmente desde el gimnasio debido a la carga de trabajo.Ella trató de mantenerse en forma de diferentes maneras: dietas difíciles, píldoras y tés especiales.Como resultado, ella comenzó a sentirse mal.La novia aconsejó tomar un complejo de vitaminas y alimentos grasos.Después de un mes de admisión, me siento mejor y he perdido 1 kg sin ningún esfuerzo.
