Ejercicio para la articulación de la cadera: un buen método de tratamiento

Según las estadísticas de la OMS, cada décima persona tiene coxartrosis.La enfermedad se caracteriza por una progresión constante.Al igual que la terapia con medicamentos, la gimnasia de la articulación de la cadera con coxartrosis es uno de los métodos más económicos y efectivos para mantener la articulación y sus funciones.

Coxartrosis: la patología más común de la articulación de la cadera

Coxartrosis(artrosis deformante de la articulación de la cadera) - degenerativa - enfermedad distrófica en la que se desarrolla la degeneración.cartílago articular con un cambio en su superficie, la formación de osteofitos y artritis.

La coxartrosis es un proceso inflamatorio.

Los cambios en el crecimiento de cartílago y osteofitos se manifiestan por dolor al cargar en la articulación y al caminar, agravado por la noche, su atasco (un síntoma de "bloqueo de la articulación"), limitación de movilidad, rigidez matutina.

Si la coxartrosis no se trata, la enfermedad progresa: se desarrolla acortamiento de la articulación ycojera: golpe de pato, atrofia de los músculos del muslo.Es un trastorno patológico.

Otras indicaciones para la gimnasia terapéutica

Además de la coxartrosis, las indicaciones para los ejercicios de cadera son:

• necrosis aséptica de la cabeza femoral;
• Enfermedad de Bekhterev;
• Las lesiones domésticas y deportivas son luxaciones articulares.

Contraindicaciones para los ejercicios de cadera

Cualquier recuperación comienza con la gimnasia.Existen algunas contraindicaciones para su implementación.Estos incluyen:

• temperatura corporal alta,
• presión arterial alta;
• exacerbación de cualquier enfermedad crónica;
• patología vascular y cardíaca;
• hernia;
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• días "críticos" en una mujer;
• condición postoperatoria;
• enfermedades infecciosas agudas, patología quirúrgica (apendicitis).

Gimnasia para la articulación de la cadera: metas y objetivos para la patología articular

Para evitar consecuencias graves, el tratamiento temprano de la patología debe iniciarse de inmediato.Una de sus direcciones es para la articulación de la cadera.

La gimnasia es un método terapéutico, por lo que debe iniciarse solo después de consultar con un médico que designará exámenes adicionales si es necesario, seleccionará un complejo y verificará la corrección de su implementación.La automedicación en este caso es peligrosa porque los ejercicios realizados de forma incorrecta conducirán a una complicación de la enfermedad.

Según los cambios en la articulación, las tareas de la gimnasia son:

• reducir el movimiento y la limitación del dolor tanto como sea posible;
• fortalecimiento de los músculos atrofiados del muslo;
• ralentizando los procesos de destrucción del cartílago.

El ejercicio con artrosis de cadera implica cargas dinámicas y estáticas que implican tensión muscular isométrica sin movimientos corporales.

Los elementos estáticos de la gimnasia funcionan bien en la articulación si se realizan de manera suave y lenta, con una amplitud pequeña (criterio: se produce dolor), pero con tensión muscular y entrenamiento.Son mejores, porque su rendimiento permite el uso mínimo de la articulación con suficiente carga sobre el tejido muscular.

Al realizar ejercicios dinámicos, la amplitud de los movimientos de la articulación afectada también debe ser mínima.Al correr, caminar rápido y largo, vigorosos barridos de pies, el dolor empeora, la situación empeora.

Requisitos de ejercicio para ejercicios de articulación de la cadera

Los movimientos del paciente deben ser suaves, no tener efectos adversos sobre el cartílago y no agravar el curso de la enfermedad.

Para lograr el efecto de la gimnasia, es necesario hacer diariamente, aproximadamente al mismo tiempo, ajustarse al ejercicio obligatorio, incluirlos en su régimen diario y tratarlos como lavarse y cepillarse los dientes.En este caso, se convertirá en un hábito, el proceso de tratamiento será discreto.

La posición del paciente cuando realiza elementos complejos no debe aumentar la carga sobre la articulación enferma.

Antes de realizar el complejo, es necesario "calentar" los músculos con un ligero masaje.Duranteejercicio para controlar la respiración y el pulso.La frecuencia cardíaca no debe exceder 108 latidos por minuto.Al final de cada elemento de la gimnasia, debe reanudar la respiración, respirar suavemente, levantar las manos y exhalar a medida que las baja.

Si hay dolor en el ejercicio, se debe suspender el entrenamiento.

Ejercicios básicos para la articulación de la cadera

En las etapas iniciales de la artrosis, el dolor en las articulaciones es inestable: aparecen con un esfuerzo físico alto.Durante este período, los pacientes prácticamente no buscan atención médica porque aún se puede tolerar el dolor.Se establece que, incluso con profundos cambios patológicos, los procesos compensatorios permiten que la articulación funcione en condiciones de músculos bien desarrollados.Esto se puede lograr a través de un entrenamiento regular.El inicio oportuno y la celebración regular de clases durante este período puede salvar la articulación.Los ejercicios recomendados se realizan en posición supina y abdominal

• Con las manos en las costuras, levante cada pierna alternativamente, doblándola por la rodilla y extendiéndola nuevamente.El número de ejercicios es de 8-10.

• Mientras está en la misma posición, levante ambas piernas, doble y doble la rodilla de una pierna y luego la otra.

• Levanta la pierna recta y levanta el talón.

• Ejercicio en bicicleta: hecho con las rodillas dobladas por las rodillas.

• Ejercicio de péndulo: levantar una pierna recta hacia arriba, balanceándola como un péndulo, de lado a lado.Repita lo mismo con la otra pierna.

• Se pueden realizar tijeras si la condición lo permite.: Levante las piernas rectas, mueva el pie derecho hacia la izquierda, izquierda - derecha y viceversa.

• Rodillas dobladas sobre las rodillas: doble lentamente las rodillas lo más que pueda, luego únase a ellas; este es un ejercicio destinado a aumentar la movilidad articular.Intenta hacer cada dilución tanto como sea posible.

• Confíe en el codo y la palma de la mano opuesta.Levante la pierna recta con el pie doblado.Repita con un pie, luego el otro en el otro lado.

• Acostado sobre un lado, dobla la parte inferior de la pierna, levanta la otra y baja en posición vertical.

• Con un esfuerzo por doblar el máximo a las rodillas del pie durante 15 segundos 5 veces.

• Doblar y extender alternativamente en la articulación de la rodilla de la pierna.

• Levante la pierna recta extendida de 20 a 30 cm y baje lentamente.

• Sin levantar los hombros del piso, levante las caderas lo más lejos posible del piso (aproximadamente 10 cm).

• Estírate con fuerza, levantando los brazos y las piernas al mismo tiempo, tratando de alcanzar las piernas detrás de la espalda.

• Levante las piernas alternativamente, doblándolas por la rodilla.

• Se pone en cuclillas con las piernas torcidas.En caso de dolor en las articulaciones o incapacidad para levantarse, puede usar la silla o la pared como soporte.

• Incline el torso hacia adelante y hacia atrás y gírelo.Este ejercicio se puede realizar si no hay dolor.

• Extiende las piernas más anchas que los hombros y coloca el lado izquierdo a la derecha, el lado derecho de la pierna.

• Todos los elementos anteriores se ejecutan 5 - 7 veces.

Sentado en una silla.

• Elevación, flexión,y más abajo, extendiéndose en las articulaciones de la rodilla y la cadera de la pierna.

• Sosteniendo una silla hacia atrás, se pone en cuclillas con las piernas medio dobladas.Mantenga una postura recta y use corsés de refuerzo si es necesario.

Debe entenderse que incluso con el ejercicio adecuado, la mejora no llegará de inmediato: 2 semanas después del inicio de la gimnasia para la articulación de la cadera, el dolor puede intensificarse.Alivio significativo llega después de 4 semanas de entrenamiento.

Todos estos ejercicios para la articulación de la cadera son útiles no solo para pacientes con coxartrosis y otras lesiones articulares, sino también para personas perfectamente sanas.Servirán como una buena prevención de cambios en las articulaciones, ralentizando los procesos degenerativos.

Es importante realizar regularmente los ejercicios recomendados sin esperar dolor y luego poder mantener las articulaciones sanas durante muchos años.Y recuerde que el movimiento es el método más efectivo para prevenir la enfermedad articular.Por lo tanto, cambiar el estilo de vida sedentario, la actividad física, son condiciones esenciales para prevenir el desarrollo de cualquier patología.