Tratamiento de la hipertensión por el método Bubnovsky: gimnasia en la enfermedad, video

El tratamiento oportuno de la presión arterial requiere un tratamiento oportuno.Dado que la hipertensión es propensa al flujo crónico, el objetivo principal del método elegido es suprimir el ataque y evitar que ocurra en el futuro.Especialmente para estos fines, se proporciona gimnasia terapéutica, que mejora la circulación sanguínea y, por lo tanto, reduce la presión arterial y suprime los dolores de cabeza.En hipertensión de 1 y 2 grados, los médicos recomiendan usar el método Bubnovsky.

¿Cuál es el tratamiento de la hipertensión por Bubnovsky?

Este es un tratamiento no farmacológico para la hipertensión, que consiste en la realización regular de un complejo de ejercicio universal para reducir la presión arterial (más AO).La recuperación solo se puede proporcionar mediante entrenamiento físico (en la etapa inicial) o en combinación con medicamentos sugeridos individualmente por el médico.

La esencia del método

La técnica de Bubnovsky consiste en realizar ejercicios especiales para estimular la circulación sistémica.La clave para el antihipertensivo persistenteEl efecto es el número correcto de repeticiones, tempos y carga.Es deseable llevar a cabo una formación médica en el estado de agotamiento, se requiere una cierta reserva de energía.La carga inicial es mínima, pero con la regularidad del entrenamiento y con el aumento de la resistencia de un organismo, se puede aumentar gradualmente.

El método de fisioterapia según el método de Bubnovsky involucra varios complejos de entrenamiento con diferentes mecanismos de acción en el cuerpo.Estos son:

• ejercicios de respiración;
• escasamente cargado;
• ejercicio aeróbico;
• ejercicios de entrenamiento.

Principales ventajas

La principal ventaja del método propuesto es la posibilidad de su uso no solo para el tratamiento rápido de la hipertensión, sino tambiéncomo prevención de saltos en la presión arterial.La terapia no farmacológica se puede llevar a cabo en un ambiente hogareño cómodo, mientras se mantiene en una posición horizontal cómoda.El resultado positivo en la adhesión a la técnica y el ritmo definitivamente será.A continuación se presentan otros beneficios de los ejercicios de respiración en la hipertensión de Bubnovsky y no solo:

1. Las manipulaciones para mejorar el efecto terapéutico se pueden combinar con tratamientos conservadores para la hipertensión.
2. Para los pacientes en riesgo, una técnica tan comúnmente disponible ayuda a aumentar el tono corporal y obtener la carga de energía necesaria.
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3. Tal entrenamiento alivia la tensión nerviosa y ayuda a fortalecer la inmunidad local del cuerpo.
4. El entrenamiento dificulta el desarrollo de lo peligrosoaterosclerosis y otras enfermedades del sistema cardiovascular.
5. Es posible realizar manipulaciones en una posición cómoda del torso y en cualquier momento del día (si es necesario).
6. Para mejorar el resultado final, los ejercicios de respiración Bubnovsky se pueden complementar con una nutrición adecuada, métodos de medicina alternativa.
7. Para realizar los complejos propuestos, no hay absolutamente ninguna necesidad de tener un excelente estado físico y entrenamiento.
8. Si realiza regularmente el método Bubnovsky, uno puede olvidarse de la ansiedad crónica de la fatiga crónica.

Ejercicios de hipertensión según Bubnovsky

Si el dolor de cabeza perturba al paciente mientras está en movimiento o en reposo, la presión arterial aumenta, entonces uno no debe apurarsetomando medicamentosPara empezar, se recomienda que utilice el tratamiento probado para la hipertensión con el método Bubnovsky.El resultado de las siguientes lecciones simples y públicas:

• normalización de la velocidad y el volumen del flujo sanguíneo;
• aumento del tono vascular;
• eliminación de espasmos de paredes vasculares;
• normalización de los indicadores de presión arterial.

El desarrollo de ataques cardíacos no se excluye cuando se cambia la presión arterial hacia la patología.Para evitar que esto suceda, el Dr. Bubnovsky ofrece 2 tipos de ejercicios.Estos son:

1. Isotónico.Estos son movimientos dinámicos que estimulan el trabajo del músculo cardíaco, regulan la presión arterial.
2. Isométrico.El entrenamiento se lleva a cabo con la participación de conchas deportivas, promueve el desarrollo muscular.

Se pone en cuclillas

Cuando se trata la hipertensión de Bubnovsky, es importante tener en cuenta los beneficios de las sentadillas que se suman a la actividad física del corazón, normalizando su trabajo habitual.Se recomienda hacer al menos 10 repeticiones para un entrenamiento, para repetir hasta 5 enfoques por día.El número diario óptimo de repeticiones varía de 50 a 100 veces.El principio de ponerse en cuclillas según Bubnovsky es el siguiente:

• colocar los pies al ancho de los hombros y extender los omóplatos;
• mantenga la espalda recta;
• baja lentamente las caderas para que estén paralelas al piso;
• para levantarse, uno puede enfrentarse a la resistencia;
• usan pesas de diferentes pesos para aumentar la actividad física.

Flexiones

Para estimular el flujo sanguíneo a los vasos sanguíneos, el Dr. Bubnovsky recuerda los beneficios de las flexiones clásicas.Se deben realizar hasta 10-15 repeticiones para un entrenamiento, hasta 5-7 enfoques por día.Además, este método puede fortalecer los brazos, la espalda, la cintura y las extremidades.La técnica se presenta a continuación:

• se acuesta en el suelo y toma la posición de la "barra clásica" (soporte en la mano y el pie);
• dobla los brazos en los codos en la inhalación, regresa a la posición inicial en la exhalación;
• Tómese un descanso entre los brazos doblados por no más de 10 segundos.

Presiona Adelante

Para realizar el ejercicio para una buena salud, es necesario usar fitball adicional.Esta es una excelente prevención de la crisis hipertensiva y la aterosclerosis, la capacidad de normalizar la presión arterial en el menor tiempo posible, para prevenir la aparición de ataques.Tecnologíala implementación es la siguiente:

• para tomar una posición de sentado en el pie, aliviando así la carga de la columna vertebral;
• las piernas se doblan en las rodillas, se separan al ancho de los hombros, descansan sobre los pies;
• en las manos sostienen la fijación con la carga;
• exhale las manos hacia adelante;
• repita el ejercicio hasta 25 veces para 1 enfoque.

Gimnasia suave

Una característica distintiva de tal complejo de entrenamiento es la necesidad de realizarlo de pie, lo cual es muy problemático en la etapa de recaída.Los siguientes son ejercicios simples que, después del primer complejo de entrenamiento, proporcionan dinámicas positivas estables:

1. Paso.Da un paso adelante, levanta las manos, respira hondo.En la exhalación tome la posición inicial.Para el tratamiento de la hipertensión es necesario hacer 3 abordajes seguidos.
2. "Balancea tus pies".Para separar los pies al ancho de los hombros, para mantener las manos en el cinturón.Debe moverse hacia adelante y hacia atrás primero a la derecha, luego a la extremidad izquierda.Repita el movimiento hasta que se sienta cansado.
3. "Estrés en el muro".Sostenga la pared con las manos, mientras la caja está ligeramente hacia adelante.Presione los calcetines firmemente contra el piso, levantándolos cinco alternativamente.Realiza 20 repeticiones sin interrupción para cada pierna.
4. "Tensión muscular".Tome una posición supina, apriete los músculos de las piernas, respire profundamente.Después de relajarte, exhala.Dichas acciones deben repetirse 3 veces seguidas sin detenerse.
5. "Flexión de las rodillas".Dobla las rodillas, aprieta los dedos con el puño, con todos tus músculos maximizadoscolar.Luego estire las piernas y relaje el cuerpo tanto como sea posible.Para el tratamiento de la hipertensión debe hacer 3-5 repeticiones.

Gimnasia de ejercicio

Con tendencia a la hipertensión, el paciente debe medir regularmente la presión arterial, abandonar permanentemente los malos hábitos, adherirse a los principios básicos de una nutrición adecuada, controlar el físicocargaEsto es especialmente cierto para pacientes con obesidad y diabetes.El senderismo al aire libre debe incluirse en su rutina habitual, y además se obtendrá el permiso de un especialista para el método Bubnovsky.El complejo de entrenamiento consta de las siguientes etapas:

1. "Caminar".Dentro de 2-3 minutos, es necesario alternar diferentes tipos de caminata.Es un paso cruzado que se mueve sobre medias y tacones.Es necesario cambiar el método de caminar después de cada 5 pasos, por lo tanto, es necesario controlar la respiración (debe permanecer suave), para evitar levantar pesas.
2. "Gimnasia".En la posición sentada, debe doblar los codos, determinando su posición al nivel del pecho.Ejecute la inhalación y el movimiento brusco de las extremidades superiores hacia atrás.Al hacerlo, doble y baje las manos para que cuelguen, y los cepillos eran aproximadamente cinco.Haz al menos 3 veces en un entrenamiento.
3. "La bicicleta".Sentado en una silla con las manos descansa el cuerpo sobre el asiento.Levante las piernas hacia el estómago y realice movimientos circulares, simulando ciclismo primero en una dirección y luego en la dirección opuesta (para completar la fatiga).Además de tratar la hipertensión,Tal método de fuerza puede bombear aún más la prensa.Haz 10 repeticiones a cada lado.
4. "Movimiento de hombro".Siéntese en una silla, levante los hombros, relaje su cuerpo tanto como sea posible.Realice movimientos circulares de los hombros primero en una dirección, luego en la otra dirección.Esta es una buena prevención no solo del accidente cerebrovascular sino también de posibles enfermedades articulares.Según el método de Bubnovsky, el movimiento se repite 5 veces más.
5. Levántate y ponte en cuclillas.Para realizar este ejercicio, debe preparar una silla y sentarse en ella.Exhale para levantarse del soporte, mientras mantiene el equilibrio, e inhale nuevamente para sentarse.Las alteraciones de la coordinación del movimiento y las enfermedades nerviosas pueden causar algunas dificultades.Para un entrenamiento, debe realizar 5 repeticiones del ejercicio.
6. "Torso Turn".Párese derecho, los pies separados al ancho de los hombros.Para hacer giros de la caja, para dejar sin aliento a los lados.Después de exhalar bruscamente.Para el tratamiento productivo de la hipertensión es necesario hacer 4 repeticiones en cada lado.

Después de completar tal complejo de entrenamiento, es necesario hacer la caminata nuevamente, pero por un corto tiempo.Esta es una buena oportunidad para restaurar rápidamente la respiración, enriquecer las células con oxígeno vital y aumentar la resistencia del cuerpo.El movimiento se puede detener después de que se restablezca el pulso.Los obstáculos al ejercicio son las características fisiológicas del cuerpo y el nivel de condición física.En este caso, debe consultar a un experto individualmente para reemplazar el movimiento.

Gimnasia respiratoria

Para saturar el cerebro y las células cardíacas agotadas con suficiente oxígeno, hipertensión o una tendencia a hacerlo, es necesario realizar ejercicios de respiración diariamente.Tal método común puede acelerar los procesos metabólicos, normalizar la circulación sanguínea y el flujo linfático, reducir la presión arterial alta y estabilizar los vasos sanguíneos.Una alternativa a los ejercicios de respiración en la hipertensión es el yoga, que se puede practicar en el hogar sin mucha dificultad.

Se recomienda que el tratamiento de Bubnovsky comience con un ejercicio de respiración de 10 minutos, pero aumente gradualmente este intervalo de tiempo a 1 hora por día.Al principio, el paciente experimenta la sensación desagradable de náuseas, pero luego estos ejercicios simples le brindan consuelo, un alivio muy esperado.El complejo de tratamiento recomendado incluye movimientos del diafragma, la clavícula y las costillas, lo que ayuda a normalizar la presión arterial y mejorar el bienestar general.

Los ejercicios de respiración de Bubnovsky no tienen contraindicaciones médicas, pero requieren una gran resistencia, paciencia, perseverancia y diligencia por parte del paciente.La dinámica positiva de dicho tratamiento no farmacológico para la hipertensión ocurre solo después de 2-3 semanas de entrenamiento regular, mientras se retrasa por un largo período de tiempo.Estos son los movimientos simples en un entorno hogareño:

1. En cualquier posición conveniente del cuerpo (preferiblemente acostada) dobla las manos sobre el pecho.Haga una exhalación profunda a través de los labios apretados con el sonido Pffff.
2. De pie sobre tus rodillas o piernas rectas, levanta los brazos rectos por encima de tu cabeza con respiraciones profundas.Luego exhale bruscamente el aire, mientras aparentemente "pierde" su propio cuerpo.
3. Es necesario levantar las manos por encima de la cabeza con una respiración profunda.En la exhalación, baje bruscamente la caja y pronuncie en voz alta el sonido "Ha".
4. En cualquier posición conveniente del cuerpo, respira profundamente mientras maximizas el abdomen hacia el área del pecho.Al exhalar, haga algunos impulsos intermitentes hacia adelante con el sonido característico de "Pf".
5. Para estimular la circulación, Bubnovsky recomienda realizar respiraciones cortas y espiratorias sin interrupción durante 30 segundos.Varios enfoques con un tiempo de descanso de no más de 1 minuto son apropiados.

El Dr. Bubnovsky está absolutamente convencido de que los ejercicios de respiración ofrecidos anteriormente contribuyen no solo al tratamiento efectivo de la hipertensión, sino también a un método confiable para limpiar el intestino, aliviar rápidamente el estrés emocional y eliminar los síntomas desagradables de fatiga crónica.Lo principal es no violar la técnica de tratamiento especificada y observar su frecuencia, no tener miedo de ser ridículo en las masas (muchos saben la esencia del método de Bubnovsky, las personas se sorprenden de tales ejercicios de respiración).

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La información presentada en este artículo es solo orientativa.El artículo no exige autotratamiento.Solo un médico calificado puede diagnosticar y recomendar un tratamiento basado en las características individuales del paciente en particular.