Rechazo de azúcar y dulces - efecto y resultado, daño al producto y su efecto sobre la salud

El ansia insaciable por el dulce ha sido durante mucho tiempo un problema de naturaleza masiva.Para muchos, renunciar al azúcar y la harina es más difícil que hacer dieta, porque un bollo de chocolate o té dulce es una forma fácil y asequible de aliviar el estrés, recuperar fuerzas o simplemente tomar un aperitivo.Algunos, conscientes de los peligros del exceso de glucosa, tratan de usar sustitutos del azúcar sin siquiera sospechar que solo están empeorando.

El daño al azúcar para el cuerpo humano

Cualquier persona dirá que el azúcar refinada es el principal enemigo de la armonía.De hecho, renunciar al dulce y la harina durante al menos un mes ayuda a perder peso en varias libras, pero hay muchas amenazas ocultas que muchos ni siquiera se dan cuenta:

1. La diabetes es una enfermedad cada vez más común,no solo entre pacientes adultos sino también entre niños.Según las estadísticas, uno de cada 10 sufre de esta dolencia, y la razón es el consumo de dulces en exceso, bebidas azucaradas y otras comidas rápidas.Si está en riesgo, debe someterse a pruebas de detección de rutina, controlar la insulina y seguir una dieta,adherirse a los principios de una alimentación saludable.
2. La osteoporosis puede desarrollarse como resultado del uso excesivo de azúcar, ya que el cuerpo consume una gran cantidad de calcio para absorber el producto dulce.
3. Cuando se consume una gran cantidad de harina y dulce, es fácil superar el nivel de calorías necesarias para mantener la energía, lo que puede conducir a un exceso de peso, un aumento del colesterol.
4. Solo un mes sin dulce restaurará el nivel de vitamina B, que es necesaria para la absorción de azúcar, pero no está contenida en ella.El cuerpo se ve obligado a consumir la vitamina para el procesamiento en lugar de mantener el tono de la piel y los músculos.

Cómo renunciar al azúcarmuy divertidoMuy a menudo, tal adicción sufre los amantes del café, las personas con sobrepeso.Les resulta imposible tener una vida sin azúcar, aunque los beneficios de renunciar a lo dulce han sido probados y confirmados por cientos de revisiones, y el problema aquí es más psicológico.Para dejar el dulce, necesitas:

1. Encuentra la causa de tu propia adicción.Muy a menudo, la mano alcanza el chocolate u otros dulces cuando el estado de ánimo baja.El hecho de que los carbohidratos rápidos son una excelente manera de elevar el nivel de serotonina es una hormona del placer.Para deshacerse del deseo insoportable de romper la dieta, comer dulces prohibidos, aprender a disfrutar no solo de la comida.
2. Modo de energía, sea lo que seaera cursi, muy importante cuando te rendías dulce.Si hay intervalos demasiado largos (más de 4 horas) entre comidas, la tentación de satisfacer el hambre con chocolate disponible en lugar de verduras y cereales saludables será muy grande, y el desglose anulará todos los esfuerzos y resultados de la dieta.
3. Esté atento a lo que entra en el plato.Además del dulce habitual, hay azúcar oculto.Se encuentra en alimentos comunes como pan, salsa de tomate, salsas, incluso salchichas.
4. Incluya grasas útiles, carbohidratos complejos en la dieta.Esto ayudará a diversificar la dieta y permanecer saciado por más tiempo.
5. Reemplazar fruta dulce.Contienen azúcar natural, fructosa, que no solo es útil sino que también satisface fácilmente las necesidades del cuerpo.
6. Para cambiar gradualmente la forma de vida habitual, el rechazo abrupto puede tener consecuencias negativas.

Los resultados del abandono del dulce y la harina

Al renunciar a dulces y dulces nocivos durante al menos un mes, recibirámuchas ventajas y beneficios:

• pérdida de peso natural sin consecuencias peligrosas;
• excreción de toxinas y toxinas;
• normalización de los procesos de intercambio;
• mejora del páncreas y el hígado;
• elevar los niveles de energía;
• buen humor, bienestar;
• piel clara, membranas mucosas.

Esta lista puede continuar durante mucho tiempo, pero lo más importante al renunciar a los dulces es aumentar su autoestima y darse cuenta de que ha podido cambiar por su cuenta sinasistencia, solo.Si fue capaz de dar este pequeño paso y tener éxito, entonces no será difícil lidiar con otras dificultades de la vida.

Consecuencias de rechazar el azúcar

En el rechazo abrupto de dulce, puede ocurrir una rotura fuerte, lo que lleva a la aparición de deseos obsesivos.Algunas personas notan cierta agresividad e impulsividad después de ser excluidas de la dieta de los alimentos azucarados, pero este es un fenómeno temporal que pronto pasa y es más probable que esté relacionado con el lado psicológico del rechazo.El mismo comportamiento se encuentra en los fumadores que intentan dejar el hábito.

Rechazo completo del azúcar

A menudo, después de leer críticas inspiradoras, existe el deseo de abandonar completamente el azúcar.Según los investigadores, lleva unos 20 días deshacerse de la adicción al azúcar.Durante este período, es mejor evitar cualquier tentación y reducir el consumo de dulces al mínimo.Con el tiempo, el cuerpo se adapta, puede cambiar de forma segura a un estilo de vida sin azúcar.Lo principal: rechazar el azúcar, controlar cuidadosamente la respuesta del cuerpo a los cambios, porque a veces un rechazo agudo conduce a consecuencias desagradables.

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Comentarios

Eugene, 28 años

Siempre pensé que la vida sin dulzura no espara mí hasta que lo intenté.La primera semana fue difícil: el deseo constante de comer algo dañino, descomponer el café aromático con azúcar.Luego se hizo más fácil, me di cuenta de que puedes disfrutar sin pastel, para comunicarte connovia así sin absorber una nueva porción de pastel.¡Pierda peso, sea más activo y enérgico!

Andrew, 42 años

Decir que era goloso es no decir nada.5-6 cucharadas de azúcar en el té, jugos dulces, bebidas, frutas, todo esto era diario.Después de leer el artículo sobre los beneficios de comer sin azúcar, decidí probarlo porque no pierdo nada.Sorprendentemente, el rechazo fue fácil, mejoró la salud y, como resultado, disminuyó el peso.Es mucho más fácil y más divertido vivir.

María, 18 años

Estaba en riesgo de diabetes debido a su infancia, por lo que se acostumbró a las restricciones de dulce, pero siguió siendo psicológicamente dependiente.Reemplazó el azúcar con miel natural, pero aún quería chocolates.Gracias a la psicología, ella comenzó a comprender que no necesitaba azúcar y que la vida sin ella no era tan mala.

Olga, 22 años

Para mí, el principal beneficio de renunciar al azúcar era perder peso.Para no sacudir mi cuerpo, primero reemplacé los dulces con frutas secas.Fue suficiente para darse cuenta de que vivir sin azúcar es muy fácil.Solo tienes que darle a tu cerebro un descanso del pensamiento estereotípico, aprender a mirar la vida de una manera nueva.