Por qué quieres dulce

Antes de obtener consejos prácticos sobre cómo no comer dulce y cómo reemplazar tu azúcar favorita en los alimentos, descubre por qué te apasiona..Desde el punto de vista médico, puede haber varias razones para convertirse en goloso:

• Si desea un diente goloso, debe verificar el nivel de cromo en el cuerpo.Este oligoelemento juega un papel importante en el procesamiento de glucosa.
• Carga intelectual excesiva.Hasta el 20% de la energía que el cuerpo recibe de la glucosa se gasta en su trabajo cerebral.Si los procesos de pensamiento se vuelven locos, y las sustancias necesarias no son suficientes, como resultado, la persona siente ansias de dulces.
• Estrés regular y mal humor.Al comer una barra de chocolate, dulces o pasteles puede traer de vuelta la sensaciónalegría o elevación emocional.
• Trastornos del metabolismo.Por ejemplo, muchas mujeres realmente quieren chocolate o bombones cuando ocurre el síndrome premenstrual.

Cómo dejar de comer dulceCasi el 80% de los productos que compra contienen sustitutos del azúcar.Incluso en la salsa de tomate, jugo, pan o alimentos semiacabados puedes encontrar glucosa, azúcar o sus análogos.¿Cómo dejar de comer dulce y harina para siempre en este caso?Los nutricionistas aconsejan probar las siguientes técnicas para hacer una masa:

• Aprenda a leer las etiquetas cuidadosamente y no comprar productos que incluyan glucosa, azúcar, fructosa, jarabe de maíz, sacarosa.
• Renunciar a los alimentos azucarados gradualmente.Es completamente necesario dejar de comer dulces durante 7-10 días, pero si en el proceso de refracción comienza a romperse, se recomienda a los médicos masticar frutas secas, comer un trozo de chocolate negro o disfrutar de frutas frescas.
• Otra forma de renunciar a lo dulce es preferir los alimentos integrales: frutas, verduras, cereales y carne.
• Establecer una meta para ti mismo, luchar por los resultados.La pasión por lo dulce es una adicción psicológica que se puede superar si te distraes con otras cosas.Por ejemplo, para nadar, hacer ejercicio o trotar, más a menudo para caminar al aire libre.Para que pueda perder peso rápidamente y bombear sus músculos.

El daño del dulce

Según los nutricionistas, una buena motivación para recuperarse del dulce es una lista de posibles problemas de salud.El consumo regular de chocolate, azúcar nocivo o harina puede provocar los siguientes efectos:

• síndrome de fatiga crónica;
• insomnio;
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• reducción de las funciones protectoras de un organismo;
• muertos vivientes crónicos;
• trastornos hormonales;
• hipertensión;
• colesterol alto;
• provocan la propagación de hongos y bacterias de levadura.

Además, la dulzura para el cuerpo puede ser pronunciada, por ejemplo, dando lugar a obesidad o enfermedad cardíaca.Al consumir no solo pasteles, chocolates o galletas, sino también pan común, azúcar, de una forma u otra, al ingresar a la sangre, provoca un aumento en los niveles de glucosa.Para superarlo, el páncreas responde y comienza a producir un exceso de insulina, cuyos residuos se convierten en grasas y placas de colesterol.

¿Qué sucede si abandonas el dulce?

Si dejas de comer el dulce y la harina sin control, los resultados no esperarán mucho.En primer lugar, los efectos positivos se manifiestan en lo siguiente:

• El sistema cardiovascular comenzará a funcionar de manera más uniforme y el riesgo de muerte por aterosclerosis, diabetes o accidente cerebrovascular se reducirá en 3 veces.Eso dicen científicos del Instituto del Atlántico Central del Corazón.
• Negarse a lo dulce te hará olvidar el acné y no tendrás que usar máscaras antiarrugas.Estudios recientes han demostradoque dejar los carbohidratos nocivos reduce el envejecimiento de la piel a la mitad, eliminando por completo el acné
• Otra ventaja para obtener consejos sobre cómo deshacerse de la adicción al dulce: será mejor que recuerdes todo.Está comprobado que los golosos son poco aprendidos, no solo las pequeñas cosas, sino también los detalles importantes que se recuerdan poco.
• Dejar de comer dulce es una gran excusa para perder peso.Si reemplaza los pasteles con alimentos útiles, en 3-5 meses puede perder de 5 a 15 kg.

¿Puedo rechazar completamente el azúcar?Los nutricionistas son extremadamente dañinos.La desventaja es que el cuerpo comenzará a sufrir una falta de energía o buscará fuentes alternativas de nutrición, lo que puede reducir el rendimiento o tener problemas completamente diferentes.La tarea principal no es renunciar al azúcar y dejar de comer dulces, sino solo controlar su consumo.Idealmente, la proporción de azúcar en la dieta de un adulto no debe exceder el 5%.

Video: Cómo renunciar a lo dulce y sabroso