Qué renunciar para perder peso: lista de alimentos nocivos y resultados
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Los nutricionistas dicen que no todas las dietas ayudan a perder peso por mucho tiempo.A menudo, las libras perdidas vuelven rápidamente.A qué renunciar para perder peso para siempre, porque es absolutamente imposible eliminar los carbohidratos, grasas o proteínas de la dieta, porque una persona necesita una dieta equilibrada.Para perder peso, debe excluir algunos alimentos de la dieta habitual y seguir las reglas de ingesta de alimentos.
Qué alimentos eliminar para perder peso
Las personas aumentan de peso adicional, no solo comiendo pasta y dulces.Viole la delgadez de la figura y otros productos que son inofensivos a primera vista.¿Qué excluir de la dieta para bajar de peso?Para una pérdida de peso efectiva, es necesario eliminar no tanto los productos con alto contenido calórico como los que conducen a la deposición de grasa, promueven el apetito y ralentizan los procesos metabólicos.En esta categoría, incluso las comidas dietéticas no pueden ayudar a perder peso.Extremadamente dañino y el más calórico son los alimentos ricos en grasas saturadas y carbohidratos simples.
10 productos nocivos,
Con el fin de posponer permanentemente los kilos de más, una cierta inofensiva a primera vista, se debe excluir la procedencia.En consecuencia, los productos nocivos al perder peso:
- Pasta con sabor a salsas y carne.La combinación de carbohidratos y grasas simples es muy dañina para la figura.Para perder peso, es mejor usar pasta de trigo duro con verduras crudas o hervidas, rellenando con una pequeña cantidad de aceite vegetal.
- Bebidas dulces o carbonatadas.Estas son fuentes de calorías vacías (aproximadamente 45 Kcal /100 g).Además del hecho de que tales bebidas estropean el esmalte dental, el ácido cítrico, que es un componente necesario de ellas, rompe el equilibrio ácido-alcalino del tracto digestivo, por lo que es mejor abandonarlas por completo.
- Confitería.Los pasteles, galletas, chocolate, helados ricos en grasas trans se convierten en carbohidratos simples cuando se digieren.Además, estos productos agregan aditivos de sabor que provocan comer en exceso, por lo que es difícil perder peso con ellos.
- Productos de panadería hechos con harina de trigo.Este alimento hace que los intestinos se vuelvan lentos, promueve el rápido aumento de peso.Si no puede rechazarlo, es mejor elegir pan de grano que contenga salvado.
- Productos de comida rápida.Las papas fritas, los copos de maíz, las sopas rápidas, los cereales, el puré de papas y otros refrigerios similares son alimentos que contienen grasas, almidón, potenciadores del sabor y colorantes.La comida rápida es el medio ideal para aumentar de peso, lo que nunca le permitirá perder peso.
- Salchichas.Estos productos no podrán reemplazar un pedazo de carne y noayudará a perder pesoContienen muchas proteínas, grasas, sal, especias.El contenido calórico de las salchichas excede las 300 cal /100 g, mientras que, por ejemplo, la carne de pollo tiene el doble.
- Blanco Fig.Se absorbe muy rápidamente, pero no ayuda a perder peso, ya que provoca un salto en el azúcar en la sangre.Como resultado, hay una disminución de energía en el cuerpo, lo que provoca el deseo de comer algo más.
- Uvas.Contiene mucho azúcar en la composición.Si quieres perder peso, debes comer una cantidad limitada.
- Alcohol.Incluso las bebidas con bajo contenido de alcohol provocan apetito, lo que te obliga a comer alimentos grasos o azucarados.No podrá perder peso sin renunciar al alcohol.
- Salsas.La mayonesa, el aderezo de crema y otras salsas contribuyen al aumento de peso, ya que tienen un alto contenido de calorías.Para perder peso, es mejor reemplazar las salsas con aceite vegetal y vinagre.
Qué alimentos renunciar para perder peso
Qué alimentos excluir para bajar de peso son mejores por completo de la dieta, ya han descubierto.Sin embargo, para reducir el peso de manera constante, debe renunciar al azúcar, la grasa de cerdo o las magdalenas.Si toma la decisión de renunciar al exceso de peso para siempre, debe cuidar su salud en general.Un aspecto importante de una dieta adecuada es cocinar con pérdida de peso.Primero, es necesario:
- rechazar la grasa durante la cocción: usar utensilios de cocina antiadherentes, no freír los alimentos con una gran cantidad de aceite;
- reducen el contenido calórico de los platos de carne al eliminar la grasa y la piel visibles.
Método de preparaciónplatos
¿Qué renunciar para perder peso?Es necesario reducir la cantidad de sal consumida y todo tipo de condimentos, aumentar la sensación de hambre.Al comer comidas sin sal, las personas podrán perder peso más rápido, porque no comerán en exceso.Se sabe que los cristales blancos revelan el sabor de los alimentos.Cocinar platos dietéticos sin sal ayudará a perder peso también porque el agua no se acumulará en el cuerpo, como sucede después de los alimentos salados.Se sabe que el exceso de líquido promueve el aumento de peso.
Calorías de pérdida de peso
Es posible reducir el contenido calórico de cada plato si se cocina a la parrilla, en el horno, a fuego alto, en agua o al vapor.La última opción ayudará más a perder peso, ya que no necesita agregar ninguna grasa.La temperatura en este método de cocción no se eleva a valores altos, por lo que no se forman sustancias cancerígenas que sean peligrosas para la salud.Incluso los platos con alto contenido calórico no dañan mucho la cifra si usa dispositivos como una vaporera o una olla de cocción múltiple y deja de freír por completo.
Cómo comer para eliminar el abdomen y los lados
La formación de grasa en el área de los lados y la cintura es consecuencia de la desnutrición.¿Qué dieta para eliminar el vientre de cualquier niña?Esto es 70% de carbohidratos, 15% de grasas y 15% de proteínas.Tienen miedo de comer carne, beber yogures bajos en grasa, comer frutas dulces, cenar con dulces, beber té.¿A qué renunciar para perder peso en el área de la cintura?Además de limitar la cantidad de alimentos, se debe observar una dieta equilibrada:
- 50% de carbohidratos;
- 30% de proteínas;
- 20% de grasas.
Qué carbohidratos deben eliminarse para perder peso
El principal enemigo de los kilos de más son los carbohidratos rápidos.Estos incluyen productos fritos, repostería, comida rápida, platos dulces.Deben abandonarse, porque todo es un compuesto de moléculas de monosacáridos que tienen un alto índice glucémico.Los carbohidratos rápidos son inútiles, especialmente si quieres perder peso.El único momento en que pueden ser útiles es el aumento de peso corporal.Qué carbohidratos no se pueden comer al perder peso:
- azúcar (fructosa, glucosa);
- miel natural;
- chocolate;
- mermelada;
- frutas dulces, bayas (sandía, piña, mango, melón, plátanos, pasas y otras frutas secas);
- papas;
- pan de trigo.
Cómo dejar de comer dulces y harinas para siempre
Los nutricionistas dicen que lo primero que hay que renunciar para perder peso es la harina y los alimentos dulces.Es difícil dar este paso, por lo que debe motivarse.Es una figura hermosa y dientes sanos.También debe recordarse que el abuso de azúcar conduce a la diabetes e incluso al cáncer.Consejos para dejar el azúcar para siempre:
- Las confiterías tienen menos probabilidades de visitar;
- reemplaza el dulce con proteína;
- Para la lucha contra la depresión, use nueces y frutas ricas en vitamina C;
- comprar postres en los departamentos de diabetes;
- la producción de la hormona de la felicidad es promovida por hongos, leche, huevos, queso; reemplácelos con dulces;
- haz el amornegocios, ayudará a olvidarse de los dulces;
- Puede perder peso más rápido si observa una dieta que consiste en 6 porciones sin refrigerio dulce.
Cuánto puede perder peso al renunciar a lo dulce.En promedio, el proceso de pérdida de peso sin una dieta rígida continúa: menos 1-2 libras por semana.Para perder peso más rápido sin ser dulce sin dañar su salud, concéntrese en los cereales que normalizan la glucosa en la sangre.La lista de cereales permitidos: trigo, maíz, avena, trigo sarraceno, arroz integral.
