Dietas eficaces para perder peso de 20 kg: cómo perder peso rápidamente en casa

Aquellos que quieran perder un par de kg con urgencia,pueden hacerlo fácilmente en solo una semana en casa, simplemente comenzando a controlar su dieta.En otra situación están aquellos que están dispuestos a deshacerse de varias decenas de kilogramos: tendrán que intentarlo un poco.Para estos casos, existen dietas efectivas para la pérdida de peso de 20 kg, que ayudarán a perder peso, perder peso rápidamente, fácilmente y sin dañar el cuerpo.

Cómo perder 20 kilogramos

Hay varios programas de nutrición para quemar grasa que son excelentes para aquellos que se preguntan cómo perder 20 libras al mes.Es importante recordar (excepto la elección de alimentos no calóricos y permitidos):

• debe olvidarse de la procedencia prohibida: alcohol, alimentos ricos en calorías (dulces, salados, fritos).
• para dividir las comidas (5-6 veces), para equilibrar la nutrición (dieta basura);
• bebe mucha agua;
• practican deportes;
• La duración importante del proceso es no atormentar a tu cuerpo al renunciar a la comida.

Perder 20 kg en casa es real, pero es necesario observar cuidadosamenteTodas las reglas descritas anteriormente.Al principio, el peso aumentará rápidamente, esto se debe a la limpieza de los intestinos y a la eliminación del exceso de humedad del cuerpo.Después de 7-8 días, el proceso de pérdida de peso se ralentizará, pero debe continuar constantemente hasta alcanzar la meta.La tarea principal es llevar el cuerpo a un nivel en el que gastará más energía que actuar.Considere algunas dietas efectivas de pérdida de peso de 20 kg

Dieta menos 20 kg

¿Una dieta tan efectiva tiene a muchas personas interesadas en la pregunta de qué tan rápido perder 20 kg?Por etapas, la dieta se divide: durante 20 días, durante un mes o durante 3 meses, y cada uno tiene sus propias peculiaridades de la dieta.Por ejemplo, una dieta de 20 kg durante 20 días implica el cumplimiento de una regla que reducirá el volumen gástrico.De acuerdo con la dieta "20 por un mes", es necesario dividir la dieta en grupos (proteínas, vegetales, lácteos /kéfir) y ciclos (4 días cada uno).

Durante 20 días

El secreto de una dieta efectiva de servicio es rechazar una de las tres comidas principales al día, pero lo principal es que el pase no se repite constantemente.Por ejemplo, en los días 1-4, no puedes cenar, 5-8 no cenas y 9-12 no desayunas, etc. El segundo secreto es hacer un seguimiento de la ingesta de calorías, cuanto menos mejor.Los productos deberían ser útiles (con vitaminas, minerales).Posible menú para los primeros 4 días:

1. Desayuno: queso (bajo en grasa) - 5 cucharadas, té verde, varias manzanas.
2. Almuerzo: Pase.
3. Cena: pescado hervido (o vapor) - 200 g, arroz - 100 g, pimiento dulce.

Para el mes

MásUna dieta interesante y efectiva que le permitirá despedirse de 20 libras en solo un mes.Las 4 semanas deberán dividirse en ciclos de 4 días, y cada dieta debe consistir en un tipo específico de producto.Por ejemplo, el primer día - hambriento, un mínimo de comida y kcal, el segundo - verduras, el tercero - solo platos de proteínas, el cuarto - mezclado.Ejemplo de menú por unos días.

Primer día:

1. Desayuno almuerzo: leche, una rebanada de pan negro.
2. Cena: el kéfir es bajo en grasa.

Segundo día:

1. Desayuno: un par de duraznos, té verde.
2. Almuerzo: sopa de verduras, rebanada de pan de levadura.
3. Cena: ensalada de tomate /pepino con aceite de oliva.

Tercer día:

1. Desayuno: queso, café.
2. Almuerzo: caldo líquido con queso, pan negro.
3. Cena: pescado o pollo al vapor, trigo sarraceno, pepino, cualquier bebida.

A los 3 meses

Una dieta más ligera, porque hay tiempo suficiente para construir una dieta y acostumbrarse al nuevo régimen.Todo está permitido excepto nocivo (grasiento, dulce).El secreto principal es dividir la dieta en pequeñas porciones en cinco o seis recepciones.Por ejemplo, un menú para un día de dieta efectiva durante 3 meses puede ser el siguiente:

1. Desayuno temprano: manzana, té.
2. Desayuno tardío: queso de frutas.
3. Almuerzo: trigo sarraceno con pescado al vapor, ensalada de verduras.
4. Mediodía: un vaso de yogurt bajo en grasa.
5. Almuerzo: carne de pavo hervida con arroz y limón.

Dieta urgente para pérdida de peso de 20 kg

Antes de embarcarse en tales sistemas "rápidos"nutrición, es necesario acudir a un nutricionista para evitar un impacto negativo en el cuerpo.Más eficaz en términos de salud es una escalera de dieta efectiva, diseñada para 5 días.Perder 20 kilogramos en poco tiempo no funcionará, pero puede tomar el "curso" nuevamente en un par de semanas.El sistema del programa es el siguiente:

1. Limpieza: alimentos en pequeñas porciones, carbón activado, mucha agua.
2. Restauración de microflora - queso, kéfir, agua potable.
3. Energía: cereales, frutos secos, miel.
4. Construcción - alimentos con proteínas (pollo, pavo, pescado).
5. Destrucción de grasas: verduras, frutas, avena.

Una dieta estricta de 20 kg para bajar de peso

El secreto de dicha dieta es un régimen rígido, dividido en dos días..El sistema de potencia deberá combinarse con ejercicio para que el resultado no tenga que esperar.Los primeros dos días son hambre.Puedes comer algunas rebanadas de pan de centeno, vegetales, beber jugo de tomate y mucha agua.Los otros dos días son proteínas.Haga una dieta de productos proteicos, consuma pequeñas porciones 4-5 veces al día.Últimos 2 días: verduras /frutas (ensaladas, sopas, manzanas).

Video: Cómo perder 20 kg en un mes

Comentarios

Irina, 29 años

Probé muchas dietas diferentes y encontré una dieta efectiva de 20 kg para bajar de peso. Me ayudó a enfrentar el problema del sobrepeso.Solía ​​alternar productos por día, me acostumbré al cuerpo en este modo y perdí 12-13 libras en un mes.Que el resultado no sea perfecto, pero estoy muy satisfecho.¡Aconsejo a todos!

Olga, 40 años

Fue muy difícil para mí seguir una dieta, solía comer mucho.Quitar sus alimentos favoritos, especialmente los dulces, parecía una tarea imposible.Pero la dieta de los 6 pétalos, el apoyo de sus seres queridos y practicar deportes en casa ayudaron a lograr resultados increíbles.En tres meses de arduo trabajo, logré deshacerme de las 22 libras.

Marina, 25 años

Long se sentó con una dieta de menos veinte, pero el resultado resultó ser negativo.Durante la primera semana tomó 4 kg, pero luego me quebré y gané 5. Lo intentaré nuevamente.Lo más importante es establecer una meta, alcanzarla, pase lo que pase.Cuando se trata de dietas, debe seguir todas las instrucciones estrictamente, de lo contrario, la posición inicial puede ser peor.