Cómo perder peso en 4 días: dietas rápidas y efectivas

El deseo de perder peso a un ritmo rápido es la pregunta principal,cómo perder peso en 4 días, pero no siempre elige el método efectivo.Es importante cuidar no solo la figura problemática, sino también su propia salud para obtener resultados del 100%.Perder peso productivamente en 4 días por 5 kg realmente, lo principal: para hacer una dieta diaria, no se olvide de la actividad física, el consumo suficiente de agua.Comienza con restricciones en la nutrición y la carga en el hogar, y termina con un amor por los deportes y los grandes resultados.

¿Puedo perder peso en 4 días?

Perder algunas libras en menos de una semana es bastante real, lo principal es acelerar el metabolismo a través de la corrección nutricional, para eliminar la grasa con una mayor actividad física.No se trata de gimnasia profesional u otros deportes, un esfuerzo físico bastante moderado mientras se mantiene el régimen deportivo.Numerosos ejemplos confirman la efectividad de las mono-dietas, pero el enfoque del problema de los kilos de más debe ser integral.Una dieta de 4 días proporciona un gran efecto, vivir con un nuevo peso.

Cuánto puedes perder en 4 días

No es necesario agotar tu cuerpo con dietas estrictas y ayuno, porque realmente pierdes pesosujeto a los principios básicos de una nutrición adecuada.El resultado depende de las características de la dieta diaria, los objetivos establecidos y el cumplimiento estricto de todas las prescripciones médicas.Es posible llegar a ser lo más ligero posible con 5 kg, pero muchos satisfacen el resultado menos 2-3 kg sin restricciones radicales en los alimentos.

Dieta de 4 días

Si necesita perder algunas libras en el menor tiempo, es importante actuar de inmediato, lo principal es elegir un método eficaz de corrección de sobrepeso.Antes de perder peso en 4 días, se muestra que consulta con un nutricionista para excluir enfermedades crónicas del estómago, debilitando el sistema inmunológico del cuerpo.Los alimentos deben estar equilibrados: aumente la cantidad de proteínas y minimice la concentración de grasas y carbohidratos, pero no limpie en absoluto.La nutrición para perder peso debe ser baja en calorías, equilibrada, completa.

Huevo

El ingrediente principal es la clara de huevo, que proporciona un proceso de digestión intensivo en energía y de larga duración.Se muestra que la cantidad de comida diaria se reduce varias veces, para incluir varios huevos duros en el menú.Las verduras se pueden consumir en cantidades ilimitadas, pero no se combinan en un solo enfoque con proteínas.Para el desayuno, puede fruta dulce, para la cena - agria, con bajo contenido.Las reglas básicas de la dieta son las siguientes:

  • excluyen la harina, el azúcar y los alimentos azucarados;
  • reducen la cantidad de sal consumida;
  • combina los huevos con una pequeña cantidad de queso bajo en grasa;
  • agregue toronja, repollo al menú diurno;
  • beber hasta 2,5 litros de agua por día.

Proteína

Dado que la proteína es el "material de construcción" del músculo y tiene un efecto de quema de grasa, se convierte en el ingrediente principal en una dieta para perder peso a partir de 4 días.Los alimentos con proteínas son la base de la dieta, es necesario incluir en el menú diario canciones de carne, productos lácteos, pescado bajo en grasa, huevos, pollo y filetes de conejo.También se permite el uso de antioxidantes naturales, fibra vegetal, vitaminas naturales.Estas son las reglas básicas de nutrición:

  • come porciones pequeñas hasta 6 veces al día, bebe hasta 2 litros de agua antes de cada comida;
  • excluyen platos grasos, ahumados, fritos, salados y picantes;
  • permitieron dos refrigerios: comer una fruta cítrica dulce para el segundo desayuno y el mediodía.
  • el desayuno puede ser abundante y completo, la cena ligera, baja en calorías;
  • es mejor no perderse el almuerzo, elegir caldos de carne, pollo o vegetales;
  • al elegir alimentos con proteínas, se muestra que controla el volumen de las porciones, para evitar comer en exceso.

Trigo sarraceno

Para bajar de peso en 4 días, puede usar trigo sarraceno como ingrediente alimentario principal.La dieta pertenece a la categoría de monodietos, ayuda a perder 1 kg en 1 día.Se permite adherirse a dicho sistema de nutrición durante no más de 7 días, consulte con un médico de antemano.Además del trigo sarraceno, puede usar kéfir, hierbas como antioxidantes naturales.No interfiere con el uso de complejos multivitamínicos.Estas son las reglas básicas de una dieta de trigo sarraceno para perder 4 kg en 4 días sin dañar su salud:

  1. Vapor un vaso de trigo sarraceno 2 tazas de agua hirviendo, insista en enfriar por completo, sin sal y pimienta.
  2. Coma trigo sarraceno al vapor durante el día, siempre que lo desee para una porción, beba con yogur.
  3. Si lo desea, el trigo sarraceno puede rellenarse previamente con una porción de kéfir, pero recuerde: la dosis diaria de este producto lácteo fermentado no debe exceder 1 litro.
  4. No se recomienda seguir una dieta de este tipo durante más de 7 días, de lo contrario, progresa a una deficiencia de vitaminas debido a la falta de vitaminas naturales.
  5. Además, está permitido beber agua en una cantidad de 2-2,5 l por día, preferiblemente entre comidas.

Kéfir

Tal sistema dietético de nutrición tiene varias modificaciones para perder peso de manera efectiva y no dañar su propio cuerpo.Durante 4 días, puede deshacerse permanentemente de 3-4 kg, pero al mismo tiempo mantener restricciones estrictas en su dieta diaria.La dosis diaria recomendada de yogurt bajo en grasa no debe exceder los 1,5 litros, y se recomienda dividirlo en 6 comidas.El resto de las recomendaciones para quienes pierden peso se detallan a continuación:

  1. La dieta de kéfir bajo en grasa es adecuada para descargar después de las vacaciones, las fiestas ruidosas y las vacaciones.
  2. Use kéfir en ausencia de trastornos digestivos, consulte a un médico.
  3. Solo se pueden consumir productos lácteos sin grasa y agua durante 3 días, galletas de centeno para variar, pero no más de 1 vez por día.

Fresa

Para perder peso de esta manera, es importante excluir la presencia dereacción alérgica al producto dietético principal.En ausencia de contraindicaciones médicas en el menú de una persona delgada por día, no debe haber más de 1.5 kg de fresas, además se permite incluir en la dieta diaria alimentos bajos en calorías.Aquí hay un menú ejemplar para los próximos 4 días:

  1. Día uno: Desayuno - un vaso de fresas, yogurt bajo en grasa;almuerzo - ensalada de fresa, nuez;cena: ensalada de fresas, queso y kéfir con bajo contenido de grasa.
  2. Segundo día: desayuno - un vaso de fresas, pan de centeno;almuerzo - fresas con yogurt mezclado, cena - ensalada de repollo con fresas.
  3. Tercer día: desayuno - fresas y tostadas;almuerzo - melón, plátano, fresa;cena - ensalada de verduras, un vaso de fresas.
  4. Cuarto día: desayuno - fresas y queso;almuerzo - ensalada de verduras, fresas;cena - ensalada de repollo con fresas.

Beber

Una dieta tan efectiva para perder peso pertenece a la categoría de "líquido".Puedes beber lo que quieras, pero tendrás que dejar los alimentos sólidos por un tiempo.Durante 4 días es posible perder hasta 3 kg, mientras se controla que no ingrese azúcar al cuerpo.Si bebe té verde, puede agregar una cucharada de miel, un sustituto del azúcar, para los dulces.

Plátanos

La idea subjetiva de que los plátanos son un producto rico en calorías es muy errónea, ya que este ingrediente nutricional, cuando se combina adecuadamente, ayuda a perder peso rápidamente.Durante el día se le permite comer 3 frutas frescas y beber tantos vasos de leche (kéfir descremado).De esta manera pública, puedes deshacerte de4 kg o más no aumentan de peso.

Video: Dieta mexicana de 4 días