Cómo perder peso en 5 días: las dietas rápidas y duras más efectivas del menú
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A menudo hay momentos en los que necesita llevar rápidopara formarte en un corto lapso de tiempo.Pero, ¿cómo perder peso en 5 días?Un menú especial de cinco días es una forma rápida y efectiva de perder peso.La dieta implica consumir un alimento básico durante 5 días.Esta es una forma extrema de perder peso, por lo que no se recomienda sentarse en esos monodietos con frecuencia.
¿Es posible perder peso en 5 días?
Las dietas de cinco días permiten que las mujeres y los hombres pierdan exceso de peso en el hogar, pero requieren una preparación preliminar del cuerpo y una fijación adicional.Antes de descargar es necesario comenzar a comer más verduras y frutas frescas, para limitar el consumo de carbohidratos rápidos (dulces de la tienda), la base de la dieta debe ser la proteína, así como grasas útiles y carbohidratos complejos.
Para perder peso, comienza a beber más líquido, aproximadamente 40-45 ml por kilogramo de peso, esto ayuda a eliminar la escoria, las células grasas muertas: esto preparará al cuerpo para una descarga extrema.Después de una dieta, mantén una dieta saludable, porque durante este período el cuerpo comenzará a almacenar nutrientes.El exceso de calorías puede conducir al aumento de peso, que será extremadamente difícil de perder.
Cuánto puede perder en 5 días
En promedio, puede perder de 5 a 10 kg con una dieta de 5 días, dependiendo del peso inicial y la constitución de la persona.Para lograr los máximos resultados, para volverse bella y delgada, es necesario comenzar a moverse más, realizar ejercicios matutinos, ejercicios físicos simples.En ausencia de problemas con el sistema cardiovascular, el entrenamiento cardiovascular diario es bienvenido.El poder intenso lo ayudará a deshacerse de unas pocas libras de grasa y a levantar su cuerpo.La pérdida de peso de 5 kg en 5 días es posible, pero todo debe abordarse con prudencia.
Dieta efectiva de 5 días
Hay una gran cantidad de mono-dietas basadas en un alimento en particular.Algunos de ellos pueden estar contraindicados en personas debido a intolerancia individual, reacción alérgica.No te olvides de la preparación y consolidación del resultado, así como presta especial atención a la actividad física, caminatas al aire libre.
Escalera de tijera
Quizás la dieta más común, que consta de 5 etapas.La dieta de estos cinco días de pérdida de peso es baja en calorías, pero variada.Cada etapa tiene su propio nombre, propósito:
1. Purificación.Este día es preparatorio, está destinado a limpiar los intestinos de escorias, toxinas y otras sustancias nocivas.En la primera etapa para perder peso, debe usar:
- 2 litros de agua;
- 1 kg de manzanas;
- 6-8 tabletas de carbón activado.
Las tabletas deben tomarse de la siguiente manera: 1 tableta cada 2 horas.Necesitas comer en ese momentocuando el agua ya no ahoga la sensación de hambre.Una comida: 1 manzana con cáscara.La pectina y una gran cantidad de fibra contenida en las manzanas reducen el apetito y aceleran los procesos metabólicos.El carbón activado une todas las sustancias nocivas y las elimina con agua.
2. Restaurativo.En esta etapa, la microflora intestinal sana se restaura con la ayuda de productos lácteos fermentados después del paso de purificación anterior.Esta etapa también es bienestar.Un bajo porcentaje de grasa en una leche agria promoverá la pérdida de peso a expensas de su grasa.Menú este día para que sea más fácil perder peso:
- 2 litros de agua;
- 1 litro de kéfir bajo en grasa;
- 500 g de queso (no más del 5%).
3. Energía.Reposición de las reservas glucémicas que se gastaron en las dos etapas anteriores.El azúcar apaga el hambre, aumenta el estado de ánimo.En este día es necesario usar:
- 2 l de decocción de frutos secos;
- 300 g de pasas;
- 2 cucharadas.l.cariño
4. Construcción.En esta etapa, los músculos se desarrollan con la ayuda de alimentos ricos en proteínas.La proteína animal satura los músculos y las verduras llenan el suministro de vitaminas y oligoelementos.La dieta de este día:
- 2 l de agua;
- verdes (ilimitado);
- 600 g de filete de pollo hervido.
5. Quemar.En esta etapa, se supone una dieta alta en carbohidratos con un alto contenido de fibra.Debido al balance energético negativo, la grasa se quemará más rápido en esta etapa.Menú del día:
- agua en cantidad ilimitada
- 200 g de avena en el agua;
- 1 kg de frutas y hortalizas frescas;
- 1 art.l.aceite de oliva como aderezo para ensaladas.
Si después de todas las etapas no está satisfecho con el resultado, la dieta puede repetirse exactamente en 5 días.Los bucles se pueden repetir siempre que su figura no lo satisfaga por completo.Para lograr resultados de la más alta calidad, se recomienda aumentar la actividad física, proporcionar oxígeno a su cuerpo, con mayor frecuencia para estar al aire libre.¿Cómo perder peso en 5 días de otra manera?Hay muchos otros monodietos.
En kéfir
La opción rígida mono-dieta solo consume kéfir y agua durante cinco días.Este producto lácteo es de diferente contenido de grasa.Es posible experimentar con este indicador, pero es importante mantener un valor calórico mínimo de 1200 kcal por día.No te mueras de hambre con una dieta.Las opciones de ahorro incluyen la adición de verduras frescas, alimentos con proteínas, una pequeña cantidad de frutas secas, miel.Durante la dieta, debido a que los productos lácteos restauran la microflora.
En trigo sarraceno
Se permite comer una cantidad ilimitada de gachas de trigo sarraceno durante la dieta por la noche.Puede beber agua pura, té verde, un poco de café y, en otra realización, kéfir bajo en grasa.Tal dieta atenúa bien la sensación de hambre, la persona seguirá alimentada, pero será más delgada.Es aconsejable dividir las gachas de trigo sarraceno en 5-6 comidas: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, cena tardía.
Huevo
La dieta del huevo es un sistema de proteínas.Durante cinco días consecutivos se permite comer variedades bajas en grasa.carne, pollo, huevos, productos lácteos y productos lácteos agrios con bajo contenido de grasa.En algunos casos, se permite agregar verduras y frutas frescas a la dieta.Puede beber agua, té verde y hierbas, otras bebidas están excluidas.Tal nutrición en la dieta seca bien el cuerpo.Después de cinco días de secado, ya no surgirá la cuestión de cómo eliminar el estómago en 5 días.
Limón
No comas limones en una dieta pura, puede causar serios problemas estomacales ya que contienen una gran cantidad de ácido de frutas.Para perder peso, los primeros 2 días debe renunciar por completo a los alimentos, beber solo agua con limón y miel.Los próximos 3 días deben ser una dieta baja en calorías, se debe agregar limón o jugo a cada plato.Las personas con enfermedades gastrointestinales están contraindicadas en esta dieta.
Pollo
Esta dieta replica una dieta de huevo o proteína.Durante 5 días puede comer filetes de pollo, caldos, huevos, pescado bajo en grasa, productos lácteos para bajar de peso.Todos los platos deben cocinarse, cocerse al vapor, horneados, fritos, pero solo en una sartén seca, sin la adición de vegetales o mantequilla.No hay límite en la cantidad, pero no es necesario comer en exceso si desea perder peso.
Col
Esta dieta no es un monosistema de pérdida de peso.La nutrición implica el uso de una variedad de repollo, que incluye algas marinas, así como verduras frescas, frutas, carnes magras, mariscos, huevos, aceite de oliva y productos lácteos.Se recomienda minimizar el consumo de sal.Beber al menos 2 litros de agua al día.Esta dieta no se recomienda para personas en las que el repollo fresco causa hinchazón.
