perder peso en 10 días: cómo perder peso de manera efectiva y rápida

Cualquier chica sueña con la figura perfecta.Delgado y hermoso puede ser no solo ejercicio y gimnasia.A veces es necesario restablecer un tiempo extra corto.Este paso puede ser provocado por eventos inesperados, como la boda de un pariente cercano o un regalo en el extranjero.Deshacerse de los depósitos de grasa durante un corto período de tiempo, por ejemplo, durante 10 días de dieta, realmente, un programa rápido y adecuadamente seleccionado no dañará la salud.Es importante no solo cuidar la figura, sino también mantener el peso.

Cuánto peso puedes perder en 10 días

Mantener una dieta favorece un metabolismo saludable.Limite la ingesta de calorías y haga suficiente ejercicio para consumir energía.Para proporcionar pérdida de peso durante 10 días, primero debe evaluar su fuerza y ​​su estado general, ya que a menudo las dietas incluyen días de ayuno.Aunque es difícil limitarse a comer, sigue siendo real.

Dependiendo del peso corporal, los programas de pérdida de peso te ayudarán a perder de 5 a 10 kg.No exceda la cantidad de calorías o el menú de dieta recibido, no coma antes de acostarse.Intentando perder peso, no cedas ante tu objetivo.La dieta no es adecuada para personas con enfermedades digestivas crónicas.sistema, hable con su médico de antemano sobre esto.

Cómo perder peso en 10 días

Tenga en cuenta que en unas pocas semanas de dieta y actividad física, el peso de cada kilogramo será diferente durante el mismo período.Cuanto más peso inicial, más rápido se queman los depósitos de grasa.Si la dieta dura más de diez días, afectará la vida normal del cuerpo, no obtendrá oligoelementos y vitaminas.Para perder peso en 10 días, sigue estos consejos:

  • Intenta quemar más calorías de las que consumes.
  • Consume solo alimentos bajos en calorías diariamente.
  • Se requiere que se divida en pequeñas porciones de comida cinco veces.
  • Sigue los intervalos de tres horas entre comidas.

Dieta de 10 días

Cualquier método de pérdida rápida de peso es una carga incluso para una persona resistente.Está prohibido consumir bebidas alcohólicas porque estimulan el apetito y crean intoxicación.Una dieta efectiva de 10 días se basa en reducir el valor energético de la nutrición.Con la pérdida de peso analfabeta, puede alterar el equilibrio de las hormonas y el trabajo de los órganos internos.Una dieta de menos 10 kg durante 10 días no debe usarse más de dos veces al año.Si ha considerado sus opciones y ha decidido perder peso, es hora de pensar qué dieta usará.

Dieta proteica

La esencia del programa es consumir alimentos ricos en proteínas, mientras se minimiza la presencia de grasas y carbohidratos en los alimentos.Dieta proteica durante 10 días promuevepérdida de peso a corto plazo debido a la quema de grasa y masa muscular.La pérdida de peso se debe a la larga digestión de las proteínas, como resultado, el cuerpo consume kilos de más: consume más energía de la que recibe.

Es necesario eliminar los dulces, las legumbres, los quesos, los productos ahumados y el alcohol de la dieta.Tenga en cuenta que los alimentos ricos en proteínas afectan la cantidad de azúcar en la sangre y el colesterol, y pueden exacerbar las enfermedades crónicas.Ingredientes del menú de dieta de proteínas:

  • leche fermentada;
  • huevos;
  • carne y pescado (al vapor /a la parrilla, a la parrilla);
  • champiñones;
  • hortalizas.

Dieta de la col

La col es conocida como un vegetal económico bajo en calorías.El ácido tartrónico que contiene evita la transformación de carbohidratos en grasas.La dieta de la col de 10 días se conoce como un programa de pérdida de peso asequible.Es necesario reducir el uso de sal, no comer dulces.Reemplace el azúcar con miel.Hornear o cocinar alimentos.

Una taza de té o café es apropiada para el desayuno.Prepare ensalada de repollo para el almuerzo.Agregue un pedazo de carne de res o pechuga de pollo.La carne se debe cocinar en una vaporera, tenga en cuenta que los alimentos grasos no se deben comer.Para la cena, prepare una cacerola de repollo blanco con queso y carne molida.Se recomienda beber una porción de kéfir al uno por ciento aproximadamente 2 horas antes de acostarse.

Dieta de trigo sarraceno

Definitivamente perderá peso en 10 días, usando trigo al vapor pero no cocido.Se necesitan 2-3 porciones de agua hirviendo por 1 porción de cereales.No agreguesal y aceiteUna dieta de 10 días para el trigo sarraceno le permite beber hasta 1 litro de bebidas lácteas al día y 2-3 manzanas verdes.No beba agua con gas, no abuse del café o el té.Bajo este programa realmente pierden 10 kg en 10 días, porque cada día se pierde por el kilogramo extra de peso.

Dieta para beber

Este programa de pérdida de peso elimina el proceso de masticación, solo comerás alimentos líquidos y pastosos.Puede perder una libra y media de peso por día.Beber una dieta de 10 días es reconocido como efectivo pero difícil de seguir.La gran cantidad de agua en la comida apaga el hambre.Cuando el proceso de digestión está funcionando bien, se activa el metabolismo, por lo que se acelerará la pérdida de peso.

La dieta incluye verduras y sopas lácteas, productos lácteos, cereales líquidos, caldos, jugos sin azúcar, frutas y verduras.Los desayunos incluyen: yogurt, leche, queso, avena.Coma caldo de sopa de verduras, borscht o borscht para el almuerzo.Para la cena, debes tomar una porción de yogurt.No use este programa por más de 10 días.

Dieta de kéfir

Se han creado muchas variantes diferentes de la dieta de kéfir.Para perder peso en 10 días de acuerdo con la siguiente receta estricta, debe renunciar a la harina, el dulce, el alcohol, la sal y los alimentos grasos.No todos podrán resistir este programa.Dieta de 10 días en kéfir, menú:

  • 1-3 días.Beba leche fermentada al uno por ciento diariamente y coma 100 gramos de arroz sin sal y sin cocinar.
  • 4-7 días.Use kéfir + 100 gramos de carne de pollo sin plomo diariamente.
  • 8-10 días.Bebemos el mismo yogurt en una cantidad asequible y comemos manzanas frescas.

Video: bajar de peso en 10 días