Cómo perder 2 kg a la semana: dieta para bajar de peso rápidamente

Uno piensa en cómo perder 2 kg por semana antes de la temporada de playa, alguien antes de un evento importante quiere ponerse su vestido favorito, y para alguien la pérdida de peso es más global y más rápidaEs poco probable que las dietas lo ayuden a obtener resultados tangibles.Es muy importante que estas no sean solo técnicas a corto plazo, sino una forma de vida completamente diferente.Entonces el éxito está garantizado.La pérdida rápida de peso es posible, ¿no es saludable?¿Qué comidas rápidas son las más populares?

¿Puedo perder 2 kg por semana?

Los expertos y nutricionistas creen que una persona no debe perder más de 2-4 kg por mes.Sin embargo, se ha demostrado en la práctica que es fácil perder 2 kg por semana u 8 kg por mes sin comprometer la salud.¿Una perspectiva atractiva?Luego, prepárese para cambiar sus hábitos alimenticios, aunque no tendrá que morirse de hambre, ya que no solo es un método ineficiente sino también peligroso.

Cómo bajar de peso rápidamente en 2 kg

Proporciona a la pérdida de peso algunas restricciones en la dieta.Los siguientes consejos se aplican a cualquier método de pérdida de peso:

• Reducir o eliminar el consumo de productos de panadería, pastelería.
• Rechazo de dulces.Un maravilloso y dietético análogo de chocolates -frutas secas, frutas frescas, malvaviscos en cantidades limitadas.
• Descarte de los alimentos grasos.
• Para aquellos que pierden peso un cuento de hadas: come tu desayuno (denso) tú mismo, almuerza (varios) con tu amigo, dale la cena al enemigo.
• Es obligatorio beber al menos dos litros de agua al día.

Con estas recomendaciones puedes hacer frente al exceso de peso fácilmente y sin estrés.Puede acelerar el proceso de pérdida de peso si no come después de la sexta y séptima noche.Algunos practican reglas más estrictas y dejan de comer a las 3 p.m., pero este es un régimen muy difícil, especialmente para aquellos que se acuestan tarde.Un punto de vista más común es dejar de comer 4 horas antes de acostarse.Si el hambre golpea mucho antes de acostarse, puede tomar un vaso de yogur bajo en grasa o té de hierbas.

Al perder peso, uno no debe olvidarse de la actividad física.Los deportes no permitirán el proceso de perder peso debido a los músculos.Una gimnasia matutina de 15 minutos es apropiada, y si te pones una sudadera con capucha durante este tiempo, puedes ajustar aún más la cintura.¿No puedes torcer el aro?Regístrese para nadar, practique trotar por la mañana o por la noche, caminar, andar en bicicleta, realizar ejercicios simples.Todo esto solo beneficiará a su cuerpo y nunca se le preguntará cómo perder 2 kg por semana.

Dieta 2 kg a la semana, proteínas, carbohidratos, agua, dieta Duke, huevo yotrosLa elección de cada uno es sentarse estrictamente o ajustar la dieta ligeramente, eliminando los alimentos nocivos.Comer sano es lo que dices "más tranquilo, continuarás", y una dieta estricta puede ponerte rápidamente en la forma correcta, si no se maneja muy bien, pero el efecto puede ser de corta duración.¿Qué tipos de dietas rápidas son más populares hoy en día?

Pepino

Usa la temporada de pepinos frescos para beneficio de la figura.Se recomienda usar pepinos molidos en verano, ya que en invierno existe una alta probabilidad de envenenamiento con vegetales de invernadero.Necesitas 2 libras de pepinos al día.Las papas, el café, la sal y el azúcar están prohibidos durante la dieta.Puedes comer cualquier hierba, tomate (1 fruta grande al día), té verde.Ejemplo de menú de dieta:

• Desayuno: té verde, muy útil en la dieta.
• Segundo desayuno: ensalada de pepino con verduras, sazonada con linaza o aceite de oliva y jugo de limón, una rebanada de pan negro.
• Almuerzo: ensalada de pepino, 200 g de pechuga de pollo /pavo (hervida u horneada).
• Mediodía: Ensalada de pepino con crema agria o kéfir, huevo duro, una rebanada de pan negro.
• Cena: Ensalada tradicional con pimiento, tomate.

Chocolate

¿Cómo perder 2 kg por semana si una persona es un chocolate y no se imagina la vida sin esta dulzura mágica?Comer chocolate y perder peso es el sueño de todos los golosos.En este modo, puede perder 2 kg en dos días.La dieta diaria consistirá en una barra de chocolate, que debe dividirse enTres trucos.Disfruta el producto sorbiéndolo con leche baja en grasa (sin azúcar).Punto importante: elija chocolate negro real, beba mucha agua.

Estricto

Si una mujer no está asustada por las dificultades y tiene confianza en su salud, entonces un par de semanas se puede poner en una dieta muy estricta.¿Por qué las mujeres?Debido a que los hombres obviamente no soportan esa dieta, no tienen nada que ver con ella, porque en cualquier dieta estricta, primero se pierde masa muscular y luego grasa.La dieta cruel se ve así:

• Desayuno: un huevo cocido, café, té sin azúcar.
• Almuerzo: cualquier verdura fresca con lechuga sazonada con jugo de limón.
• Cena: caldo de rosa silvestre o hierbas.

Simple

Muchas personas pierden peso sin mantener una dieta en la que necesitan calcular proteínas, grasas, carbohidratos, calorías, comprar alimentos y considerar empacar mientras buscan calorías.Cuanto más simple es el modo, más fácil es cumplirlo.Al comenzar esta dieta, solo necesita recordar la lista de alimentos que puede y debe comer diariamente.Se pueden combinar entre sí, guisar, cocinar, hornear y hacer ensaladas.Este conjunto de productos ayudará a obtener la proteína de su cuerpo en las cantidades correctas, vitaminas, oligoelementos y fibra.

Los beneficios de la dieta: sin hambre, acelera el metabolismo y limpia el cuerpo.Otro intestino funcionará como una hora.La única condición de la dieta: la cantidad total de alimentos consumidos no debe ser más de un kilo y medio por día.Esta cantidad debe dividirse en 5-6 comidas en pequeñas porciones.

Lo que necesita tener en su refrigerador para perder peso rápidamente:

• pechuga de pollo;
• huevos;
• kéfir bajo en grasa;
• repollo;
• calabacín;
• tomates;
• pepinos;
• setas;
• berenjenas;
• Manzanas.

En esta dieta puedes comer una cebolla, un poco de ajo, eneldo, perejil, 1 cucharada.l.aceite de oliva, 1 cucharaditamiel, 1 rebanada de pan negro, jugo de limón.Del líquido, puede beber té verde y de hierbas, agua sin gas.El alcohol, los dulces y otros alimentos nocivos descritos anteriormente no se pueden consumir en ninguna dieta.La duración de tal régimen es exactamente una semana.Puede repetir la dieta después de un tiempo.

Video: cómo perder 2 kg

Comentarios

Olga, 19 años

El año pasadoTambién pensé en cómo perder 2 kg por semana.Compré un vestido de fiesta en el invierno, y de alguna manera me enojé porque ni siquiera tenía una cremallera en la espalda.Tuve que apresurarme para hacer dieta.Mi madre me rechazó un régimen estricto.Estaba sentado en una dieta de pepino.Me gustó el efecto.Probablemente me sentaré en esta dieta periódicamente.

Siranush, 23 años

Tenemos una dieta difícil en Georgia.Todo es tan delicioso siempre.Es imposible resistirse a los platos de la madre.Sin embargo, antes de la boda tuve que perder algo de peso.Un largo tiempo de búsqueda y me detuve en una dieta de proteínas.Necesito este modoEsta es la mejor dieta porque comemos carne con carne y comemos verduras.Fue difícil tirar dulces.

Marina, 30 años

No sé, no creo que todas estas dietas rápidas funcionen.No les creo.Cuánto he probado todo tipo de dietas, el peso aumenta.Probé sopas de apio para quemar grasa, hice días libres, bebí jengibre, piña.Como resultado, elegí una dieta racional, para que el peso no aumente más, si no puedo perder peso.