Cómo perder 2 kg por semana - dieta para bajar de peso rápidamente

¿Hay algún evento importante en tu vida o de repente te fuiste de vacaciones y el vestido dejó de juntarse o tu traje de baño favorito enfatizó todas las desventajas de la figura?No se apresure a ir de compras a la tienda, hay varias maneras: cómo perder 2 kg por semana con la ayuda de una dieta rápida y hacer un rápido menos pulgadas extra en su cintura.Descubra lo que necesita y empiece a trabajar más rápido.

Puedes perder 2 kg a la semana

Perder algunas libras adicionales a la semana de tu cintura, caderas y glúteos es bastante real, pero buscas a cualquiera.Cuando se trata de una niña cuyo peso excede los 65 kg, una pérdida tan rápida será problemática para ella y puede causar una serie de alteraciones en los procesos metabólicos.Para todos los demás sin estrés para el cuerpo, realmente pierden 2-4 kg por semana, pero vale la pena recordar que en el primer colapso, el peso también volverá repentinamente a medida que avanza.

Cómo perder 2 kg rápidamente

Cada dieta tiene sus propios principios, pero siempre vale la pena tener en cuenta los conceptos generales.Para aquellos que no saben cómo perder 2 kg por semana, se recomienda a los nutricionistas que sigan los siguientes consejos:

1. No intentes comer todo lo bueno antes de seguir una dieta.Esto puede complicar significativamente el proceso de pérdida de peso.Siya ha tomado la decisión de restablecer el extra, es mejor no ir más allá de los límites habituales.
2. Prepárate para experimentar una perturbación completa en una semana.Para sobrevivir a este momento, debe aprender a distinguir claramente dónde está el "hambre psicológica" y dónde está la necesidad real de alimentos.El primero es tratar de ignorar.
3. Si quieres perder 2 kg a la semana, no necesariamente significa que no debes prohibir todos los alimentos, incluidas las bebidas.Los líquidos se deben beber hasta un litro y medio.Ya sea agua simple, como el té verde o blanco, una taza de café sin azúcar.
4. Es innecesario restringirse en lo dulce.En la dieta se pueden denominar los llamados postres naturales seguros: pastillas, mermeladas, malvaviscos.
5. Durante este período, es igualmente importante aumentar la actividad física.Ideal para ejercicio simple, gimnasia, ciclismo, trotar, nadar, caminar.

Hacer dieta 2 kg a la semana

Hay muchas maneras de perder 2 kg a la semana, pero no todas permiten un rechazo completo de los alimentos.Su tarea principal es calcular constantemente las calorías, para no ir más allá de lo permitido.El menú diario debe estar en el rango de 1100-1400 kcal, por lo que cualquier plato graso, dulce y horneado de calorías deberá eliminarse por completo.No te olvides del ejercicio, el descanso y el sueño saludable.El otro en cada dieta expresa durante una semana sus reglas.

Simple

Uno de los planes de alimentación más cómodos para principiantes por semana para principiantes es una dieta ligera y libre de carbohidratos.La base de lo cotidianoel menú contiene proteínas, pero no se excluyen los carbohidratos por completo; su nivel se reduce al mínimo.Alimentos para comer esta semana:

• carne: conejo, pavo, pechuga de pollo, ternera;
• mariscos: camarones, mejillones, vieiras, todo tipo de peces oceánicos;
• leche y productos lácteos;
• verduras sin almidón: todo tipo de repollo, pimientos, apio, jengibre, legumbres, cebollas;
• bayas, frutos secos y frutas: piña, granada, cítricos, manzanas, fresas, grosellas;
• nueces y granos: almendras, semillas de sésamo, girasoles, nueces.
  

  

Beber

Beber una dieta durante una semana es ideal para limpiar el cuerpo a nivel celular.El menú de dicho plan de comidas se puede preparar a su gusto semanalmente, en base a los siguientes alimentos y platos autorizados:

• Caldos de comida rápida, pescado bajo en grasa o vegetales.Al cocinar, puede agregar una pizca de sal, algunas verduras y especias al caldo.
• Productos lácteos y de leche agria con un contenido de grasa que no exceda del uno y medio por ciento.Estos pueden ser yogurt o yogurt, beber yogurt, masa madre.
• Jugos frescos de frutas sin azúcar: naranja, manzana, granada.
• Ya se trate de té, jaleas caseras, búhos o compotas.
• Al menos una vez al día, es necesario incluir sopas de puré líquido como base de una dieta semanal para bajar de peso.

Griego

Muchas mono-dietas serán igualmente efectivas.Su esencia es que solo se pueden consumir alimentos durante la semanaUn tipo: verduras, cereales, frutas, leche.La dieta de trigo sarraceno requiere solo gachas de trigo sarraceno durante todo el día.Puedes cocinarlo a tu gusto: hervirlo con agua hirviendo, verterlo con kéfir durante la noche o simplemente hervirlo.Puede comer una cantidad ilimitada de trigo sarraceno al día, pero no debe comer en exceso, de lo contrario los días de ayuno de la semana no se beneficiarán.

Grave

¿Sigues pensando cómo perder 2 libras por semana?Luego trate de mantener esos 7 días en una dieta de pecadores.El plan de nutrición planificado es muy estricto, incluso rígido, por lo que si no está seguro de sus habilidades, es mejor renunciar de inmediato.Una dieta rígida durante una semana no tiene restricciones en las proteínas, grasas y carbohidratos, pero existen límites para las calorías:

• No puede comer más de 350 kcal para perder 2 kg en el desayuno;
• una ración de 450-550 kcal debe calcularse para el mediodía;
• Los alimentos con un valor energético que no supere las 500 kcal se pueden comer durante el almuerzo o el almuerzo temprano.

La desventaja de un plan de comidas semanal es que no hay un cálculo preciso de los productos, por lo que existe un alto riesgo de que el menú se desequilibre.Como regla general, en tales dietas las mujeres sufren de falta de proteínas, lo que lleva a consecuencias negativas.Para evitarlos, muchos expertos recomiendan una vez a la semana para organizar un banquete y disfrutar de queso bajo en grasa, un trozo de chocolate, mantequilla o carne de dieta.

Video: Cómo bajar de peso rápidamente en 2 kg

Comentarios

Helen, 29 años

Todosla vida soñaba con ser delgada, pero la naturaleza me recompensó con exuberantebusto, caderas anchas y hombros masivos.Cómo perder 2 kg a la semana no lo sé de primera mano.Quiero decir que es mejor elegir un buen complejo de ejercicios para quemar grasa o visitar el gimnasio regularmente además de la dieta.De lo contrario, todas las libras perdidas en una semana volverán.

Olga, 34 años

No puedo decir que soy gruesa, pero propensa a la plenitud.Cada vez después de unas largas vacaciones, por ejemplo, en enero-mayo, me siento con una dieta rápida especial.Mi objetivo es tirar todo lo que se comió en la mesa de vacaciones.Intenté una dieta mono, estricta, beber, pero a la mayoría le gustó un plan de dieta simple para perder peso.

Margarita, 56 años

Solía ​​pensar que para perder kilos de más a la semana, solo tienes que eliminar todas las grasas de tu dieta.Sin embargo, intentar hacerlo varias veces no tiene ningún efecto.Tuve que ir a un nutricionista.El médico permitió todo, pero al mismo tiempo contar estrictamente las calorías por día no más de 1500 kcal.Esa es la única forma en que soy delgada.