Por qué limitarse a la ingesta de azúcar

Señales de ingesta excesiva de azúcar

Todos los expertos en salud están de acuerdo en que los carbohidratos, especialmente los no refinados, se encuentran entre los más dañinos para el cuerpo humano.sustanciasDesafortunadamente, el azúcar, como ingrediente en los alimentos modernos, está tan extendido que es casi imposible evitar comerlo incluso si tratamos de hacerlo.A la larga, crea una adicción que, además de los adultos, a menudo afecta a los niños.

Según Robert H. Lustig, profesor de pediatría y MD, el consumo de azúcar es la causa de las enfermedades crónicas más comunes.El médico afirma que el cuerpo humano puede absorber de forma segura hasta seis cucharaditas de azúcar por día.Sin embargo, las estadísticas muestran que, en promedio, los estadounidenses son más de tres veces la dosis, y el exceso de este producto se metaboliza en grasa.Hoy, esta es la razón de la mayoría de las enfermedades metabólicas crónicas.

Estos son algunos de los efectos nocivos del consumo excesivo de azúcar:

• Aplica una tensión excesiva al hígado, dañándolo.Los expertos en salud afirman que esta pérdida es similar al alcohol porque todos los carbohidratos que consume son eventualmente transportados a este cuerpo;
• El consumo excesivo de azúcar conduce al aumento de peso y afecta la función de la insulina, leptina y grelina.Esto lleva al hecho de que el cuerpo simplemente deja de controlar el apetito.El resultado es acción.La grelina (u hormona del hambre) no se suprime.Esto crea obstáculos para la producción de leptina (u hormona de saciedad).Esto lleva a comer en exceso;
• El azúcar afecta el metabolismo normal, ya que su uso excesivo provoca un grupo de síntomas conocidos como síndrome metabólico.Esto generalmente conduce a un aumento de peso, obesidad abdominal, disminución de HDL y aumento de LDL, niveles altos de azúcar en la sangre, aumento de triglicéridos y, por supuesto, presión arterial alta;
• El consumo excesivo de azúcar también puede aumentar el ácido úrico, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y renales.Además, los niveles de ácido se usan como un marcador de toxicidad por fructosa.Según un estudio reciente, el rango normal de contenido de sangre es entre tres y cinco mg /dl.

Señales de abuso de azúcar:

1. Te has recuperado.Esto no es sorprendente, ya que el alto consumo de azúcar indica un exceso de calorías.Desafortunadamente, este producto no contiene proteínas ni fibra en absoluto, lo que significa que no frena por completo su apetito.Como resultado, comes más.El azúcar también provoca la secreción de insulina, y la insulina juega un papel naturalmente importante en el aumento de peso.El hecho es que cuando come dulce, su páncreas generalmente produce insulina, que transporta el azúcar a los órganos para su posterior conversión en energía.Por lo tanto, su cuerpo libera más insulina.Con el tiempo, esto conduce a la resistencia a la insulina, lo que significa que el cuerpo pierde su capacidad de responder adecuadamente.y normalmente digiere azúcar.Por lo tanto, el aumento de peso inicial del exceso de calorías se convierte en una interrupción de la respuesta normal a la insulina; esto explica la relación entre la resistencia a la insulina y la obesidad.La diabetes, una enfermedad que se desencadena por una sobrecarga en el páncreas, es la consecuencia más grave.
2. Siempre quieres dulce.Mientras más azúcar consumas, más quieres.Es un círculo vicioso vicioso.El azúcar es similar a la adicción a las drogas, ya que el consumo de azúcar se acompaña del mismo placer y los mismos efectos perjudiciales para la salud que el consumo de drogas.
3. Te has vuelto más sombrío de lo habitual.La caída en el azúcar en la sangre, que ocurre cuando se metaboliza en el cuerpo, provoca cambios de humor.La baja energía también contribuye al capricho.
4. Te sientes lento todo el día.Inicialmente, la ingesta de azúcar se acompaña de un aumento en la insulina y un buen humor, pero una vez que el azúcar se metaboliza, no hay rastro de un estado de ánimo positivo.La energía es estable cuando es estable por sí misma y el nivel de azúcar en la sangre, y el consumo de grandes cantidades afecta la cantidad de glucosa, lo que conduce a un aumento de energía.Por cierto, los buenos proveedores de energía también son proteínas y fibra, ingredientes vitales y útiles de los productos.
5. Tienes problemas con los dientes.Las bacterias en la cavidad oral se reproducen en los restos de alimentos que se atascan entre los dientes.Esto conduce a la secreción de ácido, destruye los dientes.AunqueEl cuerpo humano es capaz de mantener independientemente un equilibrio saludable de bacterias en la saliva, el azúcar puede afectar el pH y sacudir el equilibrio de este ecosistema.
6. Estás constantemente preocupado por los problemas de la piel.Saltar la insulina como resultado del exceso de azúcar puede provocar la aparición de rosácea.Si tienes piel sensible, solo necesitas controlar su consumo.No podrá deshacerse de los problemas de la piel si no afecta la causa raíz.
7. Los productos te parecen menos dulces que antes.Por cierto, el consumo excesivo de dulces afecta su gusto.En otras palabras, aumenta la tolerancia al azúcar, por lo que necesitará comerlo cada vez más para satisfacer la dulce adicción.Para reducir la tolerancia y devolver la sensibilidad al sabor a la normalidad, debe reducir gradualmente su consumo de azúcar, lo que puede ser muy difícil al principio.
8. Tu cerebro está "nublado", especialmente después de comer.Según los expertos en salud, la "oscuridad" del cerebro es un indicador común de bajo nivel de azúcar en la sangre.Cuando sobrecarga su cuerpo, los niveles de glucosa aumentan y luego disminuyen bruscamente.Según los expertos, los problemas cognitivos son consecuencia del control insuficiente del azúcar en la sangre.