5 obstáculos para la meta que inventa el cerebro

Todos los obstáculos en nuestras cabezas.Es por ellos que no cumplimos nuestras promesas y no terminamos nuestros planes.El neuropsicólogo Theo Caucidis, en The Brain with Obstacles, habla sobre las barreras ocultas que nos impiden alcanzar las metas y nos da recomendaciones sobre cómo solucionarlas.

El cerebro es una herramienta poderosa.Saber cómo gestionarlos puede resolver una amplia gama de problemas.El proceso de gestión consta de dos elementos: conciencia y compromiso.

Concienciaes la comprensión de que hay una barrera que la causa, cómo impide el logro de la meta y cómo hacer frente a ella.

Participaciónes el cumplimiento de los pasos que usted considera necesarios para el desarrollo de nuevos enfoques de pensamiento y acción, así como la capacidad de lograr cualquier tarea determinada.

Las disfunciones en el pensamiento forman barreras, y como resultado disminuimos la velocidad, comenzamos a flotar río abajo e incluso retroceder.Estas barreras convierten la motivación en un alto, el desempeño en una imitación de la actividad y los sueños en un anhelo verde.Nuestras acciones se vuelven inútiles, ineficaces y no conducen al éxito.

Ahora, veamos 5 barreras cerebrales ocultas y estrategias para superarlas.

Barrera 1: Duda de ti mismo

El monstruo interiornosotrosTiene muchos nombres: falta de confianza, sentimientos de inseguridad, timidez, baja autoestima, falta de confianza en sí mismo, etc.Cuando no está claro qué hacer, se vuelve aterrador.El miedo bloquea la acción y crea una sensación de vulnerabilidad.Uno comienza a dudar de sus propias habilidades, ingenio, fuerza, éxito.La atención cambia de lo que hay que hacer a la defensa propia, y esto lleva a un callejón sin salida.Evita probar cosas nuevas, socializar, estar en el centro de atención y cambiar vidas.No hay nada más lamentable que vivir en constante temor.

Decisión

Hay dudas sobre cuándo el cerebro comienza a responder a la ansiedad, aunque no existe un peligro real.Para evitar esto, debes entrenar al cerebro para suprimir temores innecesarios.Después de repetidos encuentros con una tarea inusual, el cerebro deja de responder en exceso y se acostumbra.

Estudia lo que temes.Un demonio familiar es mejor que un extraño.

A menudo, las dudas son inherentes a la falta de información.Los hechos y los datos cambian el cerebro de un esquema primitivo de cuatro fases "cierra-corre-da-rín" a uno más complejo y menos emocional, por lo que el miedo es más difícil de suprimir.

En su libro "Genios y forasteros.¿Por qué todo es una cosa y la otra nada? ”Malcolm Gladwell escribe que el éxito depende de la práctica a largo plazo y que los mejores especialistas en su campo tienen miles de horas de experiencia.Moraleja: toma lo que no sabes y hazlo una y otra vez.

Barrera 2: Dilación

Si hay un crimen en el que no-no está presente y cada hombre es culpable, entonces esla dilación es el aplazamiento de casos hasta más tarde.Después de todo, el ingrediente principal para el éxito es la acción.Sin ella, no se logrará lo deseado.Debido a que la dilación provoca demoras, es lo mismo que no hacer nada en absoluto.

Retrasar hasta el infinito conduce a consecuencias impredecibles.

No hay fechas establecidas para los objetivos de la vida: crecimiento profesional, creación de empresas, independencia financiera, autorrealización.No hay plazos, no hay consecuencias de su fracaso.También significa acción diferida.Y sin acción, sin resultados.Círculo cerrado¡Es suficiente para retrasar la lucha contra la dilación!

Solución

A veces, la conexión entre lo que se desea y lo que hay que hacer no está clara.Cuando lo que se debe hacer parece irrelevante para su objetivo, la tarea se baja y se retrasa.Para aclarar la imagen y comenzar a avanzar hacia la meta, considere algunos puntos.

¿Qué habilidades necesitas?¿Y necesita realizar esta tarea usted mismo?¿Puedes subcontratarlo o no realizar nada?Si lo hace, ¿cuáles son las opciones para resolver el problema?

Lluvia de ideas.Dibuja el resultado lo más vívidamente posible en tu imaginación.Un fuerte deseo de concebir no te dejará salir del camino.Determine de antemano cuántos recursos tiene y cuánto más necesita.Haz un poco de trabajo al día.Un poco es mucho.

Barrera 3: Multitarea

Durante muchos años, la capacidad de hacer varias cosas a la vez fue un atributo indispensable de cualquier éxito que se respete a sí mismo.humanoMás tarde hubo efectos secundarios graves: resultó que la multitarea interfiere con el enfoque, lo cierra, provoca ansiedad y fatiga, una sensación constante de prisa.

Es hora de disipar el mito de la multitarea.Es una incapacidad para concentrarse en algo solo.Estos son falta de atención, sobrecarga y problemas con la priorización en un momento particular.

La multitarea es similar a la vida entre paréntesis: es necesario iniciar y finalizar constantemente los asuntos, en cuyo punto los hilos de los eventos están entrelazados y la persona se enreda.Esto recuerda el ejemplo:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) /(6 + 72 /(3 × 3) + 7 + (9 - 4) /5 × (3+ (8/4) /5)))) = x

Cuanto más te involucras en la multitarea, más corchetes quedan abiertos y su número aumenta continuamente.

Soluciones

La mayoría de los investigadores identifican cuatro tipos principales de gestión de la atención.

  • Enfoque: enciende la linterna.La persona ve la situación y elige qué buscar.Es como encender una linterna en la habitación oscura, encenderla frente a ellos y ver la situación.
  • Espera: no dejes que se apague la luz.Mantener la atención es la capacidad de concentrarse en algo durante mucho tiempo.
  • Elección e ignorancia: mantener el mundo en un punto.Es la capacidad de concentrarse en algo solo y no prestar atención a las distracciones.
  • Cambiar o alternar la atención: pasar de una tarea importante a otra, detener el proceso de ejecución, redirigir la atención a otra cosa y luego regresar a la tarea pendiente y comenzar de nuevo.lugares donde interrumpiste.

En un discurso en la conferencia TED en 2012, Paolo Cardini sugirió un maravilloso antídoto para la multitarea: una sola tarea.¡Vale la pena desarrollar esta habilidad!Recuerda tu objetivo.¡Pregúntese qué necesita hacer en este momento y active el modo de tarea única!

Barrera 4: Flexibilidad

Hay una gran diferencia entre una postura firme y una tenacidad innecesaria.Seguir el plan es persistencia.Negarse a corregirlo en las circunstancias cambiantes es inflexibilidad.Defender tu derecho es virtud.Creer en la propia infalibilidad es ceguera.

La resistencia es la influencia principal asociada con la inflexibilidad.Resistencia al cambio, resistencia a lo nuevo, resistencia al progreso.La persona continúa actuando y pensando como antes, aunque las condiciones han cambiado y los viejos métodos ya no funcionan.Deja de responder al cambio, su pensamiento creativo y su capacidad para resolver problemas se desvanecen.

Solución

Lo contrario de la inflexibilidad es la creatividad.Aquí hay una prueba simple de flexibilidad mental.Levante un pedazo de papel o un teléfono y escriba todos los calcetines en unos minutos.¿De cuántas maneras se te ocurrió?¿Qué tan similares son tus ejemplos?¿Qué tan reflexivas son las respuestas?¿Fue difícil hacer frente a la tarea?

Considere un problema urgente: puede ser una decisión, una situación duradera, un evento desconcertante, cualquier cosa que requiera acción.ArreglarloAhora haga una lluvia de ideas: escriba tantas opciones como sea posible para descubrir.Sigue dos principios: Las asociaciones son espontáneas y no deben evaluarse.

Hacer ajustes conscientes a las rutinas y los hábitos es una forma indispensable de entrenar tu cerebro para el cambio.

Barrera 5: Perfeccionismo

El perfeccionismo es el menor de los problemas.La lucha por la excelencia parece algo necesario y sublime.Pero "ideal" y "alto nivel" es muy difícil de formalizar y medir, por lo que el objetivo del perfeccionista es esquivo y abstracto.Todo, excepto el ideal, es inaceptable para él.Si algo no cumple con los criterios, debe descartarse, modificarse o modificarse.Sin embargo, en este caso, no habrá fin.Siempre hay algo que arreglar, cambiar y mejorar, pero seguirá siendo pequeño porque el ideal es inalcanzable.

Decisión

El perfeccionismo es la incapacidad de priorizar.Lo secundario se convierte en primario.El fondo viene a la palestra.Usar la ropa adecuada es más importante que divertirse por la noche y prestar más atención que preparar la cena.Antes de comenzar a trabajar en un proyecto, pregúntese: "¿A qué apunto en este momento?" Formule un objetivo simple y directo, como "preparar la cena" o "hacer una presentación para el trabajo".Establece límites de hierro.Si hay inquietudes y preocupaciones acerca de las pequeñas cosas, deténgase y recuérdese las metas.

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