Cómo aprender a rechazar y decir NO a las personas: consejos de un psicólogo. ¿Cómo decir NO correctamente, sin remordimientos?
Aprendemos a decir NO. El consejo del psicólogo.
Muchas personas son bastante inseguras y es todo un problema para ellas responder a alguien con una negativa, decir NO. Esto se asocia con baja autoestima e inseguridad, un sentimiento de culpa y deuda. En este artículo intentaremos entender por qué las personas no pueden decir que no a los demás y cómo aprender a decir "NO".
Cómo aprender a rechazar y decirle a la gente - NO: consejo de un psicólogo
A continuación, consideraremos varias razones por las que las personas no quieren o no puede negarse.
Razones :
- Culpa. Las personas piensan que si rechazan una solicitud, la persona se sentirá ofendida y enojada con ellos. Tal vez la relación se deteriore, porque la persona a la que se le pregunta puede sentirse culpable de que por su culpa la otra persona pueda tener algunos apuros o problemas.
- Duda de sí mismo. Una persona tiene miedo de que se haya negado. Debido a esto, parece aún más débil y menos exitoso. Las personas con baja autoestima tienen miedo al rechazo principalmente por este motivo. Por lo tanto, al cumplir con cualquier solicitud, intentan afirmarse y demostrarse a sí mismos que son capaces de realizar una gran cantidad de trabajo.
- No creas que si te niegas, la gente se molestará mucho. De hecho, no todo es así. Por lo tanto, todo depende de la solicitud en sí. El hecho es que es necesario mostrarle a la gente que usted tiene sus propios límites que no se pueden cruzar y que tiene derecho a no dar lo que se le pide. Porque no crees que sea necesario cumplir con ningún pedido específico.
Cómo decir NO y tener más confianza en uno mismo:
- No sentirse culpable por el rechazo. En primer lugar, debe descubrir por sí mismo que no está rechazando a una persona específica, sino que se niega a cumplir con una solicitud específica. Por ejemplo, una persona te pide dinero prestado por tercera vez. Al mismo tiempo, no devolvió lo que había pedido prestado antes. Naturalmente, ya no quiere darle dinero, porque le preocupa que no lo vea en absoluto. Por lo tanto, la mejor opción es explicarle que no quiere prestar. Decir NO por la razón de que no recibió el dinero que le prestaron antes. También es necesario deshacerse del sentimiento de culpa y dejar de poner excusas. No tienes que explicarle nada a la persona, es decir, no tienes que sentirte culpable. Debe rechazar con confianza y explicar que rechazó por una razón específica.
- No es necesario que te disculpes todo el tiempo, porque las disculpas a menudo provocan sentimientos de culpa y dudas. Por lo tanto, solo diga que no está listo para cumplir con la solicitud de hoy. No puede negarse por completo, sino posponer la respuesta. Por ejemplo, diga lo pensaré o le diré por la noche si puedo ayudarlo o no.
- Tenga en cuenta que una vez que comience a rechazar a las personas, es posible que algunas de ellas dejen de hablarle. Y no hay nada de malo en eso, por lo que la mayoría de las veces en tales situaciones, solo los amigos más leales y las personas que se preocupan por ti permanecerán contigo. El resto simplemente se te quitará del cuello, deja de usar tu amabilidad. Deshacerse de tales conocidos y amigos mejorará su vida, liberando mucho tiempo.
Recuerda, no estás obligado a ayudar a nadie. Incluso si piensas que una persona no tiene tiempo y que está muy ocupada. Tal vez simplemente no sabe cómo administrar su tiempo. No es tu culpa que no debas cumplir con las solicitudes y tareas de otras personas a expensas de tu tiempo.
Cómo decir un NO firme correctamente, sin remordimientos: consejos y reglas
Tenga en cuenta que la palabra debe ser pronunciada correctamente. No debe sonar grosero o vacilante. Porque si lo dices con mucha dureza, tal vez una persona se ofenda contigo y lo considere grosero. Debe sonar bastante sólido, frío. La incertidumbre en la pronunciación puede percibirse como miedo. Una persona puede empezar a preguntarte y manipular tus sentimientos. Por lo tanto, practica decir NO frente al espejo.
Es necesario comenzar con ciertas pequeñas cosas. Por ejemplo, una amiga te llamó, pero ahora no tienes ganas ni tiempo para hablar con ella. Simplemente diga que está ocupado en este momento y vuelva a llamar cuando esté libre, o no prometa nada en absoluto. Dígales que hablen en una reunión o en el trabajo, porque esas conversaciones telefónicas toman mucho tiempo que quizás no tenga.
¿Cómo enseñar a un niño a decir NO?
Las cosas son mucho más difíciles con los niños, porque son más emocionales y vulnerables. Por lo tanto, los compañeros pueden estar muy descontentos con la negativa de su hijo. Por lo tanto, debe explicarle al niño que decir NO no debe ser grosero, ni lento, sino firme. Trate de explicarle al niño que su negativa no significa que no quiera ser amigo o comunicarse con alguien. Simplemente no quiere cumplir con una solicitud específica en este momento. Al mismo tiempo, el rechazo no afecta la actitud del niño hacia un compañero de clase o un amigo. Ahora no puede hacer lo que se le pide por alguna razón.
Explique al niño que después de la negativa puede ser insultado o manipulado. Dígales que en ningún caso debe prestar atención e inmediatamente cambiar de opinión. Si el niño no aprende a negarse ahora, puede ser manipulado aún más en el futuro. Los niños son muy crueles. Esto es especialmente apropiado si su estudiante no permite que nadie cancele su tarea. Simplemente explíquele al niño que debe explicar con firmeza y firmeza que pasó una cierta cantidad de tiempo haciendo la tarea. Él no quiere que alguien simplemente tome y cancele su tarea.
El problema de otro niño es que no puede administrar su tiempo adecuadamente o simplemente era demasiado perezoso para hacer su tarea. Por lo tanto, no se debe permitir que su hijo descarte la tarea.
Recuerde que su hijo necesitará la capacidad de negarse en el futuro y podrá ayudarlo a evitar muchas situaciones desagradables. Porque a veces las personas que tienen miedo de decir que no, desperdician mucho de su tiempo personal. Como resultado, no tienen tiempo para hacer cosas realmente importantes. Por lo tanto, no es necesario que las peticiones de otra persona se cumplan en detrimento de uno mismo.
Decir "NO" a veces es muy difícil, pero simplemente necesario. Dado que en el futuro, la incapacidad de negarse puede llevar a no completar tareas y tareas realmente importantes.
