Cómo configurar su cerebro para que tenga éxito con la neurobiología
El secreto del éxito es entrenar a su cerebro para alcanzar los objetivos deseados.
Qué sistemas cerebrales están involucrados en el éxito
Sistema de activación reticular
Es una red de circuitos neuronales que conectan el tronco encefálico con la corteza.El POC sirve como una especie de filtro para la gran cantidad de información subconsciente.
Cuando la información pasa a través del ROS, ingresa al cerebro grande y allí se convierte en pensamiento o sentimiento.Y el filtro solo pierde la información que es importante para nosotros en este momento.
Entonces, cuanto más pienses en tus objetivos, más trabajará la mente subconsciente para alcanzarlos.¡Por eso es tan importante anotar sus objetivos, visualizar el resultado deseado y comprometerse regularmente!Esto ayudará a enfocar su subconsciente en lo que es importante para usted.
Ruben Gonzalez, autor de The Courage to Succeed
Dopamine Loops
Cuando tenemos éxito en algo,El cerebro emite una recompensa química: el neurotransmisor dopamina.Es una sensación agradable de corta duración, pero recordamos y nos esforzamos por repetirla.
Y aquí entran en juego los bucles de dopamina: con cada nuevo éxito, el placer se vuelve cada vez menos.Y eso nos hace buscar más.Es por eso que los videojuegos son tan adictivos, es por eso que queremos revisar las redes sociales cada minuto, y es por eso que nos esforzamos por alcanzar objetivos cada vez más ambiciosos.
Memoria
Incluso nuestros recuerdos afectan el éxito.Por ejemplo, si algo salió mal durante un viaje o actividad, tendremos impresiones desagradables y no queremos volver a intentarlo.Si nuestro negocio se ha agotado, no vamos a querer correr el riesgo nuevamente.
Sin embargo, los científicos han descubierto que podemos editar los malos recuerdos para deshacernos de las asociaciones negativas. Procesos de reconsolidación de la memoria y trastorno de estrés postraumáticoEsta técnica se usa para tratar el síndrome postraumático.
Imagine que la memoria desagradable disminuye y se atenúa como una imagen en una vieja pantalla de televisión en blanco y negro.Luego agregue nuevos detalles.Por ejemplo, si mencionó que no actuó, imagine que los oyentes estaban vestidos ridículamente.Repite esto cinco o diez veces, y los recuerdos comenzarán a hacerte sonreír.
La memoria del bien se puede editar de la misma manera.Para mejorar los recuerdos positivos, imagínelos tan brillantes y fuertes como si estuviera viendo una película en una sala de cine, agregue emociones positivas y repita el ejercicio varias veces.Cuando necesite motivación, refiérase a ese recuerdo y la alegría y el éxito de los que se trata.
Cómo programar tu cerebro para el éxito
Según el neurobiólogo Michael Merzenich
- Practica deportes ymeditar .Durante los deportes, se liberan endorfinas que mejoran nuestra creatividad y nuestra capacidad para resolver problemas.Y la meditación ayuda a lograr la paz interior y a eliminar las barreras mentales.
- Coma alimentos ricos en omega-3 y grasas saludables .Esto ayudará a mantener los niveles necesarios de dopamina y mejorar la circulación sanguínea en el cerebro.
- Di tu objetivo principal en la mañana y en la noche .Un objetivo bien definido guiará el trabajo de la mente subconsciente y ayudará a reconstruir el pesimismo al optimismo.Escriba su objetivo y repita la oferta en voz alta por la mañana y por la tarde.
- Duerme lo suficiente .Trate de dormir 6.5-8 horas para ser más consciente y más fácil concentrarse.
- Aprende lo nuevo .Tómese 15 minutos al día para aprender algo nuevo o mejorar una habilidad existente.Es útil para el cerebro.
- Protégete del estrés y la negatividad .El medio ambiente tiene una gran influencia en la salud de nuestro cerebro.Así que deshazte de los factores molestos.
- Visualiza tu éxito .De esta manera, experimentará una situación que aún no ha sucedido, como una situación real, que también ayudará a entrenar la mente subconsciente.
