Dolor muscular intenso después del entrenamiento: ¿cómo deshacerse de él, reducirlo con medicamentos y remedios caseros? ¿Por qué se produce el dolor muscular después del entrenamiento y cuánto tiempo dura? Cómo aliviar el dolor muscular después del entrenamiento: una lista de tabletas, ungüentos, cremas

Formas de reducir el dolor muscular después del entrenamiento.

Ahora está de moda el estilo de vida saludable y el entrenamiento en el gimnasio. Por eso hay tantas chicas que se siguen a sí mismas. Pero no siempre es posible elegir la carga adecuada. El dolor muscular a menudo ocurre después del entrenamiento. A continuación, te contamos cómo afrontarlo.

¿Por qué se produce el dolor muscular después del entrenamiento, cómo se llama y cuánto dura?

En general, vale la pena entender los procesos que ocurren en nuestros músculos durante el entrenamiento. Después del ejercicio, se necesita energía para el trabajo muscular. Se produce al descomponer la glucosa. Para que todo sea perfecto, se necesita oxígeno para la división. Cuando no está allí, la glucosa se descompone sin ella.

Así, se acumula ácido láctico, que irrita las terminaciones nerviosas y causa dolor. A medida que el ácido se elimina del cuerpo, el dolor disminuye. Tal dolor se llama calambre muscular. Normalmente, pasa en 2-3 días.

La causa del dolor puede ser patologías musculares acompañadas de mialgia. Esta es una fuerte tensión y dolor en los tejidos musculares. Tales enfermedades son miopatía, miositis. Un rasgo característico de tales manifestaciones es la aparición de dolor bajo cualquier carga. A veces pueden aparecer sensaciones desagradables incluso en estado de reposo.

¿Por qué se produce el dolor muscular después del entrenamiento, cómo se llama y cuánto dura?

Cómo adormecer los músculos después del entrenamiento: una lista de tabletas, ungüentos, cremas, geles y su uso

Hay una muchos ungüentos, que ayudan a eliminar el dolor después del entrenamiento. Es más fácil acostarse después de entrenar en un baño tibio. También puede usar analgésicos no esteroideos. Ayudan a aliviar el síndrome de dolor.

Revisión:

  • Diclofenaco. Analgésicos no esteroideos. Ayuda a reducir el dolor muscular.
  • Finalgon. Este es un ungüento con un efecto de calentamiento. Se utiliza para tratar el dolor de espalda y de espalda baja. También es adecuado para reducir el dolor muscular.
  • Apizartrón. Este es un ungüento de calentamiento a base de veneno de abeja. Ayuda a deshacerse rápidamente del síndrome de dolor después de un gran esfuerzo físico.
  • Fastum gel. Este remedio se usa para el daño de los ligamentos y el dolor muscular para el tratamiento posterior al entrenamiento. Acelera el proceso de curación de los ligamentos.
Cómo aliviar el dolor muscular después del entrenamiento: una lista de tabletas, ungüentos, cremas, geles y su uso

Qué vitaminas usar para el dolor muscular después del entrenamiento: lista

Hay muchos preparados vitamínicos que mejoran la eliminación del ácido láctico del tejido muscular. Entre ellos, hay que destacar los preparados con vitaminas E, A y B. Aumentan la elasticidad del tejido muscular.

Resumen:

  • Undevite
  • Teravite
  • Aerovite

Complejos multivitamínicos recomendados que saturan de oxígeno los músculos y evitan la formación de ácido láctico.

También son útiles los preparados con oligoelementos calcio y magnesio. Muchos expertos recomiendan tomar Carnitina. Contribuye a la formación de masa muscular y a la reducción del síndrome doloroso.

Qué vitaminas usar para el dolor muscular después del entrenamiento: una lista

Cómo adormecer los músculos después del entrenamiento con gente medios remedios, masajes, compresas?

Hay muchas maneras de deshacerse del dolor muscular con bastante rapidez. Esta es una ducha de contraste de baño caliente. A continuación se presentan las formas más efectivas de deshacerse del dolor.

Métodos populares:

  • Masaje. Puedes masajear los músculos que duelen con movimientos débiles y continuos.
  • Baño. Vierta un poco de agua en el baño y agregue unas gotas de lavanda. Acuéstese en agua tibia.
  • Ducha de contraste. Empápate alternativamente con agua fría y caliente.
  • Tintura de pimienta. Es necesario empapar la tela con la solución y aplicarla en las áreas afectadas. Después de eso, la compresa se deja durante 20 minutos.
  • Col. La hoja de col se usa para tratar el dolor. Se golpea y se aplica en el punto dolorido por la noche.
  • Grasa de tejón. Es necesario aplicar una fina capa sobre las zonas afectadas y dejar actuar durante 2 horas. Puedes repetir la manipulación antes de acostarte.
¿Cómo adormecer los músculos después del entrenamiento con remedios caseros, masajes, compresas?

Para no sufrir dolor muscular, distribuya uniformemente el entrenamiento, no lo intente. El entrenamiento intenso no te ayudará a ponerte en forma más rápido y te quitará la posibilidad de tener clases durante toda la semana. También existe el riesgo de esguinces.

VÍDEO: Aliviar el dolor muscular después del entrenamiento