Qué se debe hacer para aumentar el crecimiento de adultos y adolescentes: recomendaciones generales, consejos. ¿Cómo crecer rápido con ejercicio y cirugía?
Formas de crecer rápido, aumentar el crecimiento.
La altura de una persona depende en un 80% de su genética y de qué tipo de personas había en su familia. Solo el 20% de los factores externos pueden afectar el crecimiento humano. En este artículo, le diremos cómo aumentar el crecimiento.
Qué hacer para aumentar el crecimiento: recomendaciones generales
Es más fácil estirar a las personas que aún no han cumplido los 18 años. Los adolescentes son más propensos a estirarse y crecer. Es a la edad de 12 a 17 años cuando se observa un fuerte crecimiento acelerado. Si eres bajo, puedes intentar aumentarlo. Esto es fácil de hacer con la ayuda de ciertas manipulaciones. Es necesario colgar verticalmente en la barra horizontal durante varios minutos al día. De esta manera, su vértebra se estira y todo el peso de su cuerpo ejerce presión sobre las vértebras estiradas.
Consejos:
- Jugar baloncesto te ayudará a estirarte. De hecho, saltar constantemente al ring y colgarse de él contribuye a un mayor crecimiento. En este momento, es necesario comer adecuadamente. Para esto, la dieta debe contener muchas proteínas, así como alimentos vegetales, varios frutos secos y cereales. Se ha encontrado que los hombres en Corea del Norte son 7 cm más bajos que los hombres en Corea del Sur. Esto se debe a años de desnutrición, así como a la falta de vitaminas en los alimentos, lo que bloquea la hormona del crecimiento. Por lo tanto, le recomendamos que se alimente adecuadamente, coma carne o pescado todos los días, así como ensaladas frescas y multivitaminas que contengan zinc.
- Una condición obligatoria para el crecimiento es la actividad física. Vale la pena señalar que el levantamiento de pesas y el trabajo con mancuernas tienen un efecto negativo en el crecimiento. Por lo tanto, si planea estirar unos centímetros, deberá posponer el entrenamiento en el gimnasio por un período de tiempo indefinido.
- Si ve que su hijo es bajo, quiere que sea un poco más delgado, entonces en el período de crecimiento activo, es decir, 12-16 años, no debe llevarlo a acrobacias o levantamiento de pesas en cualquier caso. Son cargas graves en la columna vertebral que inhiben su crecimiento y contribuyen a una disminución en la liberación de la hormona del crecimiento en la sangre. En consecuencia, el niño no podrá crecer. La opción ideal durante el período de crecimiento activo será la natación y los estiramientos, el yoga. Son estos ejercicios los que permiten fortalecer los músculos de la espalda, lo que reducirá la carga sobre la columna y permitirá que se estire más.
Qué hacer para aumentar la altura: lista de ejercicios
Puede aumentar el crecimiento con la ayuda de ejercicios simples. La opción ideal es colgar en una barra horizontal. Es recomendable hacerlo con pesas en las piernas. Primero, elija pesas pequeñas que pesen hasta 2 kilogramos. El tiempo mínimo que necesitas para colgar es de 15 minutos. Con el tiempo, debe aumentar la duración de estar en la barra horizontal a 1 minuto. Haz varias series al día.
Resumen de ejercicios:
- Vale la pena agregar ejercicios de estiramiento a dominadas similares en la barra horizontal. Para hacer esto, debe sentarse en el piso, abrir las piernas y estirarse hacia adelante. Es necesario intentar tocar el pecho y el estómago con el suelo.
- Mejorar el estiramiento ayudará a reducir la tensión en la columna y contribuirá a su crecimiento. El ejercicio Mlyn también será una excelente opción. Debe ponerse de pie, poner los pies separados al ancho de los hombros y realizar toques de manos cruzados simples.
- Se puede levantar sin usar una barra horizontal. Los ejercicios de ninguna manera se reemplazan entre sí, sino que solo se complementan entre sí. Es necesario ponerse de pie, estirar los brazos a lo largo de las costuras, juntar las piernas e intentar levantar la cabeza, sacarla lo más alto posible. No lances el cuello ni te inclines hacia atrás. Esto agravará la situación. Trate de estirar solo hacia arriba.
- Después de eso, estírese, haciendo oscilaciones hacia arriba de los brazos.
- Muchos creen que aumentar el crecimiento es posible con la ayuda de las hormonas. Sí, realmente lo es. Pero casi nadie usa este método. Porque las hormonas pueden afectar significativamente el estado de todo el cuerpo y su salud. No debes jugar con tales medicamentos. Tampoco deben tomarse sin la supervisión de un médico. Las consecuencias pueden ser terribles, hasta el desarrollo de distrofia y cáncer.
¿Cómo puede un adulto crecer rápidamente?
¿Qué deben hacer los adultos menores de 17 años? Puede ajustar ligeramente su altura. Esto se puede hacer por métodos muy simples.
Métodos:
- El primer método es quitar el encorvamiento, es decir, para desarrollar una postura correcta. Esta es una manipulación muy difícil, necesita practicar con un entrenador y tratar de enderezar los hombros constantemente. Para esto, debes usar un corsé que no te permita encorvarte.
- Además, el crecimiento se puede aumentar visualmente. Para esto, usan un top oscuro y un fondo claro. Por ejemplo, una camiseta oscura y jeans blancos son adecuados. Visualmente hace que una persona sea más delgada, se alarga. Puedes recurrir a un pequeño truco y cambiar tu peinado. Hazlo en forma de un parque infantil. En ningún caso, no use gel con efecto de cabello mojado para peinar. Es adecuada una espuma mate que, con la ayuda de un secador de pelo, levantará perfectamente tu cabello y te hará más alto un par de centímetros.
- Puedes recurrir a zapatos inusuales. Hoy en día, los talleres a menudo cosen zapatos con una plataforma interna oculta. Esto también le permitirá aumentar su altura en varios centímetros.
¿Cómo aumentar el crecimiento con cirugía?
Existen métodos radicales para aumentar el crecimiento a través de la cirugía. Este es un método bastante complicado que rara vez se usa con fines cosméticos. Esto se hace principalmente si una pierna es más larga que la otra y es necesario alargar una de las piernas para recuperar la postura. ¿Hay una deformidad en varo o valgo de la parte inferior de la pierna?
Resumen:
- Para alinear las patas, es necesario tirar sacarlos y hacer varios más largos En general, la longitud máxima por la que se puede extender la parte inferior de la pierna es de 7 cm. En promedio, para una persona común durante la operación, la longitud de las piernas aumenta de 5 a 6 cm. Tenga en cuenta que esta operación se realiza más de una vez.
- Será necesario realizar consultas constantes con los médicos durante aproximadamente un año. El hecho es que en la etapa inicial, la pierna se corta en el área de la parte inferior de la pierna. Se instala un dispositivo especial en el área del hueso, que estira el hueso aproximadamente 1 mm todos los días.
- Por lo tanto, crece hueso nuevo en el lugar del estiramiento. El método de crecimiento creciente se basa en esto. En total, es posible aumentar el crecimiento en 5-6 cm en dos meses y medio. A continuación, se retira el dispositivo y la parte inferior de las piernas se fija con dispositivos especiales.
- En este momento, el paciente puede caminar, correr y en todos los sentidos estimular la osificación del nuevo tejido, que se endurece con el tiempo en el lugar del estiramiento.
- Con el tiempo, una persona puede volver a un estilo de vida completo.
Aumentar el crecimiento en la edad adulta no es nada fácil, porque el período, en el que puede aumentar. Pero al corregir su dieta, además de realizar ejercicios de estiramiento, deshacerse de los encorvamientos, podrá aumentar su altura en varios centímetros.
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