¿Por qué crujen las articulaciones, qué falta en tu cuerpo?
La salud es el bien más importante que debe protegerse. El crujido en las articulaciones es una señal de advertencia de problemas de salud, que pueden ser causados por muchos factores.
El crepitar en las articulaciones es desagradable y amenaza con posibles consecuencias. Una articulación sana funciona en silencio, y la aparición de un crujido indica el comienzo de problemas con los tejidos del cartílago, que pueden conducir a la artrosis en el futuro. Para evitar esto, debe comprender las causas del crujido y eliminarlas.
¿Por qué crujen las articulaciones, qué le falta a tu cuerpo?
Analicemos las principales razones.
Falta de calcio
- El calcio es uno de los principales elementos nutricionales de los huesos, y su falta promete muchos problemas, incluyendo y crujidos en las articulaciones. Por lo tanto, debe prestar atención a la nutrición, formando su dieta teniendo en cuenta la necesidad de una ingesta suficiente de calcio en el cuerpo.
- Se sabe que el líder en su contenido son los productos lácteos, por ejemplo, 100 g de queso duro contienen la norma diaria de las necesidades del cuerpo. Es ligeramente inferior al queso y al suero.
- Y para una mejor absorción del calcio, se necesitan grasas, que también se puede obtener de los productos lácteos (con una rebanada de queso o una cucharada de crema agria, absorberá la norma de una sola vez).
- No se olvide del aceite vegetal, la manteca de cerdo, los tipos grasos de pescado, las semillas, las nueces, la carne y las yemas de huevo contienen la cantidad necesaria de grasas.
- Comer debe ser frecuente - 5-6 veces al día. No es necesario pasar hambre todo el día, citando el ajetreo y la falta de tiempo, y en la cena "quitar el alma". Para la mejor asimilación de sustancias útiles, el modo óptimo es comidas frecuentes, pero pequeñas.
Falta de cantidad suficiente de sol, aire y agua
- Un elemento importante para el pleno funcionamiento del cuerpo hay fósforo, que es rico en el mismo pescado y productos lácteos. Mucho fósforo en el pescado. No olvidamos la necesidad de una cantidad suficiente de vitamina D, que nos aporta el sol. Eso sí, no te dejes llevar por el bronceado, los rayos del sol harán su trabajo incluso a la sombra.
- Se observa que los problemas en el funcionamiento de los huesos y las articulaciones se notan entre quienes sufren de delgadez, lo que se explica por el hecho de que las hormonas femeninas que retienen el calcio en el cuerpo no alcanzan el nivel requerido. cantidad con tal cuerpo.
- La falta de movimientos activos también provoca crujidos en las articulaciones. Se ha demostrado que los calentamientos diarios de media hora, los ejercicios, la práctica de cualquier deporte o simplemente juegos activos pueden prevenir la osteoporosis. Los médicos han estimado que en ausencia de actividad física después de cumplir los cincuenta años, la cantidad de calcio en el cuerpo disminuye a la mitad cada 10 años.
Deficiencia de vitamina A
Las articulaciones, a diferencia de los huesos, "advierten" sobre los problemas con anticipación y con bastante claridad. Su trabajo depende en gran medida de la presencia de la cantidad adecuada de vitamina A, que "nutre" el líquido sinovial, lo que garantiza el libre deslizamiento de los huesos, el trabajo y la fuerza de los cartílagos. Al incluir productos de pescado, calabaza y zanahorias en la dieta, mimarnos con melocotones y albaricoques, sin olvidar los tomates y el pimiento rojo, así como siguiendo la regla "come un poco, pero a menudo", proporcionaremos al cuerpo este útil vitamina.
Si el líquido sinovial no es suficiente para el trabajo completo del cartílago, aquí es donde es posible el crujido en las articulaciones, lo que advierte sobre el comienzo de procesos distróficos.
A menudo se puede escuchar la definición de "juntas torcidas". Tales sensaciones son posibles si hay una infección en el cuerpo (desde caries y amigdalitis hasta enfermedad de cálculos biliares). Su fuente libera constantemente toxinas en la sangre, y dado que las articulaciones tienen la mayor cantidad de movimientos, el flujo de sangre con toxinas hacia ellas es correspondientemente mayor. Esto puede conducir a la aparición de inflamación en las articulaciones, lo que causa dolor y, a menudo, da como resultado la forma de artritis.
Puede llegar al punto en que el cuerpo comience a rechazar el tejido articular fuertemente modificado como si fuera extraño y luego se produzcan fallas en el sistema inmunitario. Para eliminar la infección, necesita una nutrición y bebida adecuadas para eliminar toxinas (alrededor de 2 litros por día). Si experimenta dolor, no debe buscar analgésicos, es mejor recurrir a remedios caseros.
Problemas con el hígado
El estado de las articulaciones depende del trabajo de muchos órganos, incluido el hígado. Las interrupciones en el trabajo de este órgano están indicadas no solo por irritabilidad, sino también por inflamación y enfermedades metabólicas distróficas en las articulaciones. Es del hígado de donde depende la calidad de la limpieza de toxinas y el suministro de oligoelementos y vitaminas a las articulaciones.
Inmunidad reducida y depósitos renales
Si se reduce la inmunidad, el cuerpo pierde su capacidad para neutralizar los efectos nocivos. Esto también se aplica a las toxinas en el cuerpo, ya que su eliminación insuficiente es una de las razones del crujido en las articulaciones.
- Es necesario beber mucho para producir suficiente cantidad de orina (al menos un litro). Si no hay suficiente orina, su excreción en forma concentrada no garantiza la purificación completa de sustancias nocivas, por lo tanto, su acumulación se produce en el cuerpo.
- El abuso de productos cárnicos también "agrega" "venenos para cadáveres" y sustancias formadas durante la descomposición de las proteínas. Y la deposición de sales de urato, que se produce en los riñones, que puede dar lugar a la aparición de diversos tipos de artritis. Volvemos nuevamente a la necesidad de tomar suficientes líquidos, además de depurar de toxinas, esto evita la coagulación de la sangre.
Es decir, además de mejorar la inmunidad, es necesario cuidar los riñones.
Resfriados y estrés
Los resfriados provocan daños por virus y bacterias en los tejidos del cuerpo, incluidas las articulaciones, lo que puede causar artritis reumatoide. Y el estrés "actúa" contra el líquido sinovial, reduciendo su cantidad como resultado de los movimientos activos. Sin mencionar la violación de los procesos digestivos, durante los cuales la sangre no recibe nutrientes, sino "desechos" de microflora dañina.
El estilo de vida sedentario, estar sentado con frecuencia puede provocar osteocondrosis. Y esto es nutrición insuficiente de las vértebras, pellizco de los nervios espinales. Los problemas de las vértebras superiores o inferiores se convierten en osteocondrosis cervical, torácica o lumbar, se dañan las articulaciones de las manos y los pies. La profiláctica de tales enfermedades es el movimiento: la marcha, el ejercicio, los ejercicios deportivos y los juegos.
Bueno, hay muchas razones que provocan crujidos en las articulaciones. Pero en cualquier caso, es mucho más fácil, barato y, sobre todo, más eficaz prevenirlas que tratarlas.
