¿Qué es el respeto propio y en qué consiste? Cómo aprender a valorarse y respetarse a sí mismo: pasos prácticos, consejos

En este artículo, consideraremos cómo desarrollar su autoestima. También hablaremos sobre su papel en nuestras vidas y le diremos cómo aprender a apreciarse y respetarse a sí mismo.

El respeto propio es un componente muy importante de la vida de cualquier persona feliz. Hoy en día, la baja autoestima es un gran problema. Después de todo, actúa como un factor que impide que una persona crezca y se desarrolle y, a veces, incluso puede causar un gran daño. ¡Debes aprender a respetarte a ti mismo! Cómo hacerlo y por dónde empezar, te lo contamos a continuación.

¿Qué es el respeto propio y por qué deberías respetarte a ti mismo?

Si recurrimos a libros de texto de psicología o sociología, aprenderemos qué es la autoestima.

• En lenguaje científico tiene la siguiente interpretación: es una valoración subjetiva que una persona se da a sí misma, determinando sus capacidades, el grado de necesidad e importancia para los demás.
• El respeto propio no se manifiesta sin una autoestima adecuada. Estos dos conceptos están íntimamente relacionados y dependen el uno del otro.
• A su vez, la autoestima adecuada es la capacidad de un individuo para evaluar sobriamente su potencial. Y también para tomar, de acuerdo con estos criterios, decisiones y acciones deliberadas. Si no hay una buena autoestima, entonces no hay respeto por uno mismo.
• Un factor importante en la formación de la autoestima es el nivel de autoexigencia. Cierta relación entre los logros reales y las metas establecidas. Las metas son más a menudo establecidas por una persona, en función de las posibilidades esperadas. Este es el nivel de acoso.
  • En términos simples, una persona puede creer o no creer en sus capacidades. Y teniendo en cuenta este factor, actúa o no actúa en consecuencia en el camino hacia la meta establecida.
• La orientación humana también es importante. Es decir, lo que más quiere : lograr un resultado o evitar la derrota. Es en este momento cuando se producen los cambios en la autoestima.
• Por supuesto, los éxitos y los resultados positivos pueden aumentar tanto la autoestima como la autoestima. Por el contrario, el proceso se lleva a cabo si una persona ha tenido mala suerte. Luego comienza a dudar de sus habilidades y el nivel de autoestima cae.
  • También podemos decir que la autoestima es una parte importante del desarrollo de la personalidad. Después de todo, es uno de los principales factores de motivación para lograr las metas y deseos de uno. Si no hay motivación, entonces no hay metas, éxitos y, por supuesto, fracasos.
• Dado que nada sucede, sino que fluye de la manera habitual, el individuo simplemente está satisfecho con lo que es. Y luego la autoestima puede verse afectada por factores externos u otras personalidades circundantes.

En qué consiste la autoestima: sus componentes y niveles

Es importante entender en qué consiste la autoestima y en qué nivel se encuentra en una situación específica. Si un psicólogo trabaja con una persona, en primer lugar, tratará de averiguar si todo está bien con la autoestima del cliente. Si el diagnóstico revela baja autoestima, en primer lugar, debe trabajar con ello. Después de todo, esta suele ser la causa principal de todos los problemas.

Componentes importantes de la autoestima

• El aspecto principal es la factor emocional. Es decir, cómo se siente una persona en sociedad. Y su percepción de sí mismo y de sus capacidades también juega un papel importante. Además, también es la comprensión de un individuo de sus deseos y capacidades.
• Nivel de conocimiento y competencia en el área requerida. Esta es una persona que entiende lo que está haciendo y por qué. Y lo principal es cómo hacerlo. Por lo tanto, a menudo tiene resultados positivos del trabajo realizado. Esta fórmula es simple: sé lo que estoy haciendo, obtengo un resultado exitoso. Son los logros y los éxitos los que ayudan a sentirse bien, e incluso exaltados. Eso significa tener respeto por uno mismo.
• Relaciones personales con amigos, colegas y seres queridos. Individuo que tiene una autoestima adecuada, se respeta a sí mismo y puede establecer relaciones normales y sanas con las personas que le rodean. No quedará atrapado en la comunicación con el sexo opuesto. Y si las personas importantes lo aceptan y lo aprecian, entonces disfruta del respeto por sí mismo.
  • Y sucede lo contrario con una persona que tiene baja autoestima. Después de todo, es difícil para él comunicarse, y a menudo surgen complejos y miedos en este contexto. Una relación con el sexo opuesto puede terminar incluso antes de que comience. Después de todo, el miedo a menudo le impide tomar acciones activas y construir relaciones.
• Aprobación propia de sí mismo como individuo, así como sentimiento de aprobación de sí mismo como individuo por parte de los demás. Todo esto está relacionado con el respeto propio. Una persona puede gustarse a sí misma si aprueba sus acciones y los resultados logrados. Y también siente la aprobación de familiares, colegas, amigos y otras personas a su alrededor.
• La aprobación del lado a menudo se inculca en la institución de la familia. Cuando los padres le dicen a un niño, haciendo una división específica, que esto es bueno y esto es malo. Pero los marcos fuertemente restringidos conducen a la falta de confianza en uno mismo y, como resultado, a la falta de respeto por uno mismo.

Importante: Los padres deben olvidar la frase "Dije/dije". Un niño no es un robot que sigue tus órdenes. Y con esta frase ya estás matando en él una personalidad que merece respeto. Es muy importante escuchar los pensamientos y deseos del bebé desde la infancia. ¡Después de todo, esta es la base de toda su vida!

Los psicólogos distinguen tres niveles principales de autoestima

• Alto grado es el nivel que le permite vivir de acuerdo con su comprensión interna del estado correcto de cosas. Un individuo no esperará una "bendición" del exterior antes de tomar una decisión importante.
  • Sabe lo que quiere, por lo que se fija metas ambiciosas y se esfuerza por alcanzarlas. Un alto nivel de autoestima es el factor que contribuye a la autorrealización activa ya la obtención del resultado deseado.
  • Las personas con este nivel de autoestima también pueden enfrentar fracasos y problemas. Pero la actitud ante la situación será racional. Se trabajará sobre los errores y se continuará con la fase de acciones activas.
• Promedio es el nivel de autoestima que tiene la mayoría de las personas. Una persona sabe lo que necesita hacer para ser feliz y exitosa. Al mismo tiempo, su opinión a menudo está influenciada por el marco social. Lo cual, a su vez, afecta la comprensión de la realidad de los deseos.
  • Un individuo puede sacrificar sus propios intereses por el bien de las necesidades de otra persona. Pero también trata de estar en equilibrio con sus reglas y las reglas de la sociedad.
• Un bajo nivel de autoestima implica una incapacidad para establecer prioridades, buscar oportunidades de desarrollo y manifestar los propios capacidades.
  • Una persona teme la opinión de los demás y la posible condena del exterior. No busca oportunidades y no desarrolla sus talentos. A menudo busca una excusa por la que no debe hacerlo o por la que no podrá hacerlo.
  • Se produce el establecimiento de objetivos, pero no hay acciones para pasar a la fase activa. En sociedad, el individuo no se muestra del mejor lado, muchas veces es agresivo o irritable.

Cómo aprender a valorarse y cómo aumentar la autoestima: 11 pasos prácticos

Si después de un diagnóstico o autodiagnóstico el resultado fue bajo o bajo autoestima, entonces necesita comenzar a trabajar urgentemente en usted mismo. Para aquellos que están decididos a cambiar su situación, no solo hay recomendaciones teóricas, sino también ejercicios prácticos. Consideraremos pasos prácticos para aumentar la autoestima y la autoestima en este momento.

1. Lo primero son los pensamientos en la cabeza

• Tenemos todos Ya he oído hablar repetidamente del poder de la sugestión. Sí, realmente funciona. Si diriges tus pensamientos correctamente. Si piensas en el fracaso, definitivamente sucederá. Y luego dirás que simplemente no mereces otro giro de los acontecimientos contigo.
• Recuerda: el universo escucha todos nuestros sonidos. Además, escribe todas las quejas e incluso deseos al azar. Juega a través de un día en tu cabeza cuando todo se está desmoronando. A menudo decimos la frase que tal problema no es suficiente, por lo que sucede de inmediato.
• Además, aprende a formular tus sueños y metas sin la parte "no" o "no", porque el universo los pierde. Por lo tanto, los pensamientos "aunque esto no suceda" se traducen como un deseo de esto.
• Si le vienen malos pensamientos a la cabeza, aléjelos inmediatamente y restablezca su cerebro, como una computadora, a un estado de ánimo positivo.

2. Análisis de las propias capacidades y logros

• Creamos una lista de buenas cualidades y éxitos. Para esto, necesitará un bolígrafo, una hoja de papel común y un poco de tiempo. Escriba en cualquier orden todas sus buenas cualidades en una columna para que haya un espacio libre frente a cada entrada.
• Si la lista de cualidades está lista, es hora de pasar a la segunda etapa. Frente a cada rasgo positivo, escribe qué éxitos ayudó a lograr. Recuerda que esta es tu lista y todo lo que consideres un logro, debes anotarlo.
• No recordará y analizará todo de inmediato, por lo que puede agregar a la lista más tarde si recuerda algo o si aparecen nuevos éxitos. La lista crecerá, la autoestima también crecerá, así como el deseo de alcanzar grandes alturas.

3. Buscamos para caminos abiertos y posibilidades ocultas

• Volvamos a nuestra lista de nuevo. Hace una lista de cualidades y algunos aciertos, pero no nos detendremos ahí. Es hora de buscar nuevas oportunidades. Por ejemplo, una cualidad como la determinación ya te ha traído el trabajo de tus sueños. Pero todavía puede traer más.
• Piensa y escribe qué se puede lograr con un conjunto de cualidades como las tuyas. Este es un excelente ejemplo de promoción o creación de su propio proyecto.
• Afecta todas tus cualidades, y no solo aspectos del carácter. Tal vez seas bueno cosiendo. Luego haz planes en tu cabeza con la perspectiva futura de esta habilidad. Entonces verá su potencial y podrá proceder a establecer objetivos directos.

4. Objetivos reales y pasos prácticos

• Aquí y hemos pasado a una parte importante del curso práctico de aumento de la autoestima. Aprendemos a fijar metas y plazos para su consecución. Para empezar, necesitas hacer planes a corto plazo, que se pueden hacer en un mes o como máximo en un año.
• Asignamos a cada objetivo un tiempo en el que debe realizarse. Pero asegúrese de escribir los pasos paso a paso con instrucciones detalladas. Después de superar cada paso en el camino hacia la meta, no olvides agregar una lista de logros.
• Y al final del período asignado, puede resumir los resultados del trabajo realizado. Si aprendes a tomar acción y lograr resultados, todo estará bien con tu autoestima.

5. Aprendemos a limitar la comunicación con personas superiores

• Hay personas en el mundo que sienten su importancia humillando e insultando a los demás. Tales conocidos a menudo dicen: no podrás, por qué es necesario o imposible. Y todo esto porque ellos mismos tienen miedo de la responsabilidad y cualquier cambio.
• Si tiene este tipo de conocidos en su círculo, la comunicación con ellos debe ser limitada y minimizada. Y si es posible, entonces completamente detenido. No puedes permitir que otros influyan negativamente en tus pensamientos y sentimientos. Deséales todo lo mejor y déjalos vivir sus vidas dentro de su círculo de normas aceptadas.

6. Establecer contacto con personas que ayuda e inspira

• Créeme, las personas que saben lo que quieren de la vida y tratan de conseguirlo, siempre ayudarán con consejos y apoyo. Además, no necesitan humillar a los demás, al contrario, intentan enseñar y compartir su experiencia.
• Es agradable y útil comunicarse con tales amigos. Tus metas y caminos pueden ser completamente diferentes. Pero los éxitos de tus conocidos te estimularán a seguir tu camino. Y este es también un tipo de momento de motivación.

7. Nunca compares tu vida con la de otras personas

• Todos somos diferentes, así que puedes actuar de manera similar o vivir una vida similar. Respetarte a ti mismo es aceptarte a ti mismo, a tu carácter ya tu vida como un todo. Recordemos los pecados mortales: la envidia era uno de ellos. Sí, la comparación suele ir de la mano de la envidia.
• Los malos pensamientos sobre otra persona seguramente volverán a ti. Así está organizada nuestra vida. ¡Todo vuelve boomerang! El hecho es que la envidia no esconde buenos pensamientos. Como regla, incluso destruye a una persona desde adentro, devorando todos los pensamientos positivos en la cabeza y el corazón.

8. El poder inagotable de la fe

• Si puesto para la meta, pero estás atormentado por las dudas, entonces esta es una reacción normal. Solo necesitas creer en ti mismo y dar pequeños pasos. Paso a paso y lo que era difícil parecerá simple. Existen métodos de estimulación como la visualización o un mapa de deseos.
• El primer método es que tienes que ver tu sueño ya hecho realidad. Cómo te sentirás y qué decir, desplázate en tu cabeza con los matices más pequeños.
  • Si el objetivo es material, como una casa o un automóvil, imagínelo en todos los detalles. Es decir, cuántas habitaciones hay en la casa, de qué color son las cortinas o el papel tapiz de la cocina. Y también volar en las nubes, cómo pasas tu tiempo en él. Si necesitas un coche, imagina todo: la marca, el interior, el color y la música que sonará en la carretera.
• Necesitas visualizar a menudo, entonces te ayudará a entender claramente lo que quieres.
• El mismo principio se aplica a la carta de deseos. Necesitas un simple Whatman, en el que se adjuntan recortes de revistas o dibujos de una casa, un coche, el mar y todo lo que sueñas. Dicho cartel se cuelga en un lugar destacado como un recordatorio constante para pensar solo en lo agradable y no olvidarse de su deseo.

9. Orientarse según los propios deseos

• Una persona no puede agradar a todos y ser buena con todos. A menudo, al tratar de complacer a los demás, trabajamos en contra de nosotros mismos. ¡Esto no se puede hacer categóricamente! Aquellos que realmente necesiten tu ayuda te la pedirán y se adaptarán a tus capacidades.
• Si ve intentos de hacerse valer o lograr metas a su costa, deténgalos inmediatamente. No aprendas a complacer y servir, porque tú mismo eres digno de respeto. Y esto debe ser entendido por amigos, colegas y conocidos.

10. Viaja, escucha música y haz todo lo que te gusta

• La vida debe ser brillante. Encuentre tiempo para descansar entre días de trabajo. No ganarás todo el dinero y no lograrás todo de una vez. Viaja tanto como sea posible, ayuda a relajarte. Pasa tiempo con familiares y amigos fuera de casa, cambia el ambiente. Intenta regalar algo importante todos los días, porque ese es tu tiempo y hay que valorarlo.

11. Pon tu casa en orden

• Chino los sabios recomiendan encarecidamente este matiz y tratan su hogar con reverencia. Según ellos, esta es nuestra principal protección emocional. Y una casa desordenada y sucia no solo es débil, sino que tampoco permite flujos positivos.
• Por cierto, las cosas viejas o una gran acumulación de ellas son solo un almacén de todos los malos aspectos y energía negativa. Lo mismo se aplica a las habitaciones oscuras con cortinas constantemente cerradas. La luz del sol trae alegría a nuestras vidas, nos ayuda a levantar el ánimo y aumenta nuestra autoestima.
• Pero este punto no afecta no solo a tu hogar, sino también a todos los aspectos de tu vida. Aprende a seguir el orden en todo. Después de todo, ayudará a aumentar la confianza en sí mismo y, como resultado, su autoestima.

Cómo aprender a respetarse a uno mismo y cómo desarrollar la autoestima: consejos

Nuestra autoestima y amor propio han estado influenciados durante muchos años por diversos factores como los padres, la escuela, amigos y colegas. Esto, por supuesto, tiene consecuencias. Alguien logró mantener un buen nivel de autoestima, y ​​alguien recibió baja autoestima y esto le impide ser una persona feliz. Todo se puede cambiar trabajando en ti mismo y en tu conciencia, a cualquier edad.

Una autoestima adecuada es un factor importante sin el cual uno no puede convertirse en una persona exitosa. Hay varias etapas, cuyo paso aumentará la posibilidad de que tu personalidad cambie y aprendas a respetarte a ti mismo.

• Acéptate completamente con todos los méritos y deméritos. La técnica consiste en la correcta disposición de las prioridades. Aprendemos a poner los intereses personales por encima de los deseos públicos y a no tener miedo, o en el mejor de los casos, a ignorar las críticas del exterior.
  • También tratamos de no complacer a la sociedad y perjudicar nuestros intereses. Un punto importante es el autodesarrollo de aquello en lo que somos buenos. ¡Pero nunca olvides que todavía hay espacio para crecer y siempre será así! No puedes detenerte allí.
• Aceptar las propias debilidades y los miedos no es sólo vivir con sencillez y tranquilidad, conociéndolos y aceptándolos. Todavía es necesario hacer intentos para superarlos y hacer lo que da miedo. En otras palabras, necesitas ir más allá de los límites y probar cosas nuevas. Salir del círculo de la comodidad es necesario para lograr algo. Incluyendo, y aumentar la autoestima.
• Aprendemos a ser independientes. Nada cambiará por sí solo, tendrás que aprender mucho y hacer todo solo con tus propias manos. Para ser completamente independiente, necesitas hacer un esfuerzo.
  • Necesitas definir tus deseos y establecer metas que sean importantes para ti. Al mismo tiempo, vale la pena escuchar la opinión de los demás o pedir consejo a aquellos que, en su opinión, han llegado a grandes alturas. Por lo tanto, esta etapa es bastante difícil, porque necesitas sentir la delgada línea entre tus deseos y los consejos de los demás.
  • Si el individuo siempre se ha guiado por la opinión de los demás, la expresión del propio punto de vista puede ser percibida como bayonetas y objeto de críticas. Y la baja autoestima en la cabeza comenzará a generar dudas sobre las propias palabras. Para no ceder, debe aprender a convencer y demostrar que tiene razón, eligiendo los argumentos correctos.
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• La autorrealización es un punto sin el cual no puede existir una alta autoestima. Una persona debe sentir su importancia en la sociedad, y para ello debe dedicarse a un negocio o trabajo que le brinde tanto beneficio como satisfacción.
  • Es importante entender de lo que eres capaz y lo que quieres, y también no retroceder ante el primer fracaso. Después de todo, la experiencia viene con el tiempo. Un pasatiempo o deporte también puede ser una buena alternativa y un excelente método para aumentar la autoestima. Los talentos deben desarrollarse, no ocultarse.
• Cuidarse no es solo una forma de vida saludable, sino también un buen impulso para aumentar su autoestima. estima. Recuerda, si nos gustamos a nosotros mismos, los que nos rodean también sentirán estas vibraciones. Sí, no estamos diciendo que todo dependa solo de la capa exterior. Pero las personalidades fuertes y confiadas nunca permitirán la apariencia de un estómago caído o usar ropa descuidada.
  • Respetarte a ti mismo es lucir bien. Incluso hay un dicho que dice que "una mujer no solo se maquilla, crea un estado de ánimo". Tampoco se pasa por alto la apariencia bien cuidada de los hombres. Por cierto, una persona que respeta a los demás y a sí misma siempre usará perfume.
  • El asunto también se refiere a los malos hábitos y la misma alimentación. Estamos hechos de lo que consumimos. Y la confianza no puede surgir donde hay un punto débil. Sí, pase lo que pase, pero los malos hábitos y la comida hipercalórica son nuestra debilidad, que también se considera uno de los pecados capitales.
• Ignoras las críticas. Además, sin ni siquiera captarlo en su cabeza. La sociedad a menudo impone ciertas reglas y puntos de vista a una persona. Afecta a un individuo específico, por lo que pierde su esencia, comienza a pensar diferente y deja de desarrollarse.
  • Ignorar y no aceptar las críticas externas le dará la oportunidad de salvar los nervios, deshacerse de complejos y miedos innecesarios. Es necesario aprender correctamente a aceptar y analizar no solo los propios, sino también los fracasos de otras personas. El respeto por uno mismo no te permitirá cometer errores, motiva el desarrollo de la personalidad en su conjunto.

• Pero deja ir el pasado fácilmente. Sobre todo si tiene malos recuerdos. A menudo es la carga de la niñez o la juventud lo que te carcome por dentro y reduce tu autoestima. Recuerda, quizás en la infancia fuiste castigado sin motivo. Y se quedó muy adentro.
  • Sí, no es fácil perdonar. Pero dile a tus padres que te afectó. Lo hará más fácil, incluso después de tantos años. Y deja ir todos los resentimientos. Después de todo, todos somos personas vivas y podemos cometer errores. Los pensamientos negativos atraerán días sombríos hacia ti. Y la ausencia de equipaje del pasado permitirá que un futuro brillante entre en tu vida.

Si logras atravesar y darte cuenta de estos puntos, definitivamente habrá cambios cualitativos en tu vida. Una persona se sentirá de buen humor y comenzará a mirar positivamente el futuro. Trabajar sobre uno mismo es difícil, pero el resultado merece la pena. Después de todo, el respeto por uno mismo ayuda a una persona a hacer frente a cualquier dificultad. Si sientes su deficiencia, es hora de trabajar en ti mismo.

Vídeo: ¿Cómo desarrollar la autoestima y aprender a valorarte?