¿Qué hacer por su propia paz y equilibrio? Formas de encontrar la paz con la ayuda de los consejos, los mantras, la meditación y la oración
Instrucciones para obtener la paz mental y el equilibrio con la ayuda de la meditación, la oración y los mantras.
La vida es una cosa complicada, muchos de nosotros no lo enfrentamos bien. Esto afecta no solo a la salud física, sino también a la psicológica. Algunos tratan de suprimir la ansiedad con alcohol, grandes cantidades de comida y pasatiempos extremos. Pero hay formas más sencillas de restablecer el equilibrio mental. En este artículo hablaremos de ellos.
Maneras de encontrar la paz mental: consejos
El hecho es que el ritmo de vida se ha acelerado significativamente últimamente. Por lo tanto, muchos simplemente no pueden hacer frente a este tipo de carga de trabajo. Es necesario relajarse de alguna manera y aliviar esta tensión. En la mayoría de los casos, esto se aplica a los trabajadores de oficina. Intentan ir a un bar el viernes, último día laboral por la noche, y emborracharse hasta perder el conocimiento. Este método de relajación es bastante común, pero no el más útil. Por lo tanto, no recomendamos recurrir a él. Hay opciones más simples.
Consejos simples:
- Tome varias respiraciones profundas, intente tomar un descanso al exhalar. Es decir, un descanso, y no respirar nada
- Toma un bolígrafo y trata de escribir tus pensamientos en un papel, lo que te molesta y preocupa
- Intenta ser feliz por su logro. Escríbalo en un cuaderno o en una hoja de papel, cuélguelo en un lugar destacado, tal vez sea un refrigerador
- Asegúrese de decirle a la gente que los ama. Esto se aplica especialmente a tus seres queridos
- Descansemos un rato. Permítete sentarte en el porche y no hacer nada. A veces la ociosidad es muy útil, ayuda a restablecer el equilibrio mental
- Si no tienes mucho tiempo, puedes tumbarte en el césped y simplemente mirar el cielo azul durante unos minutos
- Obov' asegúrese de hacer obras de caridad. Solo unos minutos al día y rublos gastados te harán más feliz. Por lo tanto, la mejor manera de restablecer el equilibrio mental es dar alegría a otro
- Agradece al destino por lo que te ha dado. Vale la pena expresar gratitud por lo que no sucedió. Tal vez todo lo que no sucedió sea para bien
- Asegúrate de oler las flores frescas. Disfruta de sus aromas, belleza más a menudo
- Intenta determinar qué parte del cuerpo está más tensa. Ahora trata de forzarlo muy fuerte y luego relájate
- Sal tan a menudo como puedas y toca algo vivo. Puede ser un árbol, hierba y flores. Trate de sentir la naturalidad de lo que toca
- Sonría más a menudo a un transeúnte. Deje que su sonrisa parezca algo extraña e inusual
- Trate de masajearse con la ayuda de sus dedos, una cosa de metal especial para masaje de cabeza es adecuada. Es muy relajante y quita pensamientos estúpidos de tu cabeza
- Intenta contar del 10 al 1 de oído. Debes escuchar tu voz y relajarte
- Quítate los zapatos y camina por el suelo unos minutos. Hierba verde y fresca en el parque sería ideal
- Deja de pensar demasiado en los demás, es hora de pensar en ti mismo
- Aprende a hablar Ninguno. Esto ayudará a salvar las células nerviosas en el futuro
- En una hoja de papel, haz una lista de problemas, problemas que te molestan. Ahora, con un bolígrafo rojo, tacha las que se te ocurrieron
- Trata de beber más agua, porque la deshidratación puede causar estrés
- Vive como puedas. Nunca gastes más de lo que puedes permitirte
- Asegúrate de disculparte con más frecuencia. De hecho, cada uno de nosotros tendrá esa persona a la que somos culpables
- Trate de abandonar las soluciones rápidas a los problemas difíciles y comience a actuar a un nivel más profundo
- Comunicar más a menudo con un niño, incluso si no te gusta mucho. Tómese unos minutos. Lean un cuento de hadas, hagan algo útil juntos, tal vez hagan un producto
- Asegúrese de escuchar el ruido. El sonido del mar o el canto de los pájaros es especialmente relajante
- Consigue un amigo de cuatro patas. Pasear con perros es muy relajante
- Admite tus errores y relájate. Cierra los ojos y deja que el sol los caliente. Disfruta de cómo tus párpados se han vuelto más cálidos
- No envidies a nadie. Siempre hay alguien más inteligente, más exitoso, más delgado y más joven
Meditación: una forma de obtener paz mental
El equilibrio mental se puede restaurar a través de la meditación. Este es un método de relajación cómoda que le permite alejarse de los problemas y tratarlos de manera diferente, con más calma. No te preocupes, siempre puedes tomarte unos minutos para meditar. El momento ideal es la mañana, justo después de despertar. Haz espacio, y en lugar de un cigarrillo fumado, ahora necesitas estar solo contigo mismo. Hay algunas reglas a seguir cuando meditas.
Reglas para una meditación cómoda:
- Todos alrededor deben estar cómodos. Hazlo en un lugar tranquilo, para que nadie te distraiga, no te ponga nervioso
- Asegúrate de realizar la meditación regularmente. La opción ideal es la meditación dos veces al día. Al realizar la meditación con regularidad, podrás realmente relajarte y ajustar tu vida
- Involucra a tus amigos en la práctica. Esto mejorará tu experiencia y también ayudará a que la práctica sea más regular
- Asegúrate de descansar antes de meditar. Los ejercicios más simples ayudarán con esto. Una opción ideal sería una plancha y estiramientos. Ayuda a aliviar la tensión en algunos músculos del cuerpo
- Asegúrate de vigilar tus pensamientos. No los resistas
- Para meditar bien, debes relajarte y alejarte de los problemas. Tómese su tiempo, no se deje distraer
- Procure no comer nada antes de meditar. El estómago debe estar vacío
Mira el video sobre cómo meditar.
VIDEO: Reglas de meditación
Equilibrio mental y paz: reglas
Hay una algunas reglas más, que te permitirán encontrar la paz interior y la armonía.
Reglas:
- Basta de jugar, de fingir. La mayoría de las veces, las personas fracasan porque no se ajustan a la imagen que han creado de sí mismas. Si te sientes mal, demuestra que realmente te sientes mal
- Deja de sonreír y de fingir que todo está bien. Si no quieres hablar con alguien, evita el contacto
- No finjas que quieres hablar, comparte intimidad
- Nunca hagas lo que los demás quieren, y tu no Por eso se pierde el equilibrio mental. Sucede porque estás haciendo algo que no quieres hacer. Asegúrese de aprender a decir "no" y rechazar
- Aprende a amarte a ti mismo. Si no te gusta tu cuerpo, reserva una hora al día para hacer ejercicio. Ajusta tu dieta o aprende a quererte como realmente eres. Pero esto no significa que deba relajarse y no hacer nada. Esfuérzate por verte mucho mejor
Mantras para la paz mental
Hay varios métodos de meditación. Pero la tarea principal es la misma para todos, es relajar a una persona, tratar de librarla de cualquier pensamiento y problema, así como aliviar la condición, deshacerse del estrés. Por supuesto, si miras en términos generales, entonces, en principio, las técnicas de meditación difieren entre sí de manera muy significativa. Algunos maestros ofrecen concentrar la atención, otros representar un punto de luz, y aún otros aconsejan prestar la mayor atención a su espiritualidad y la apertura de los chakras.
De hecho, todas las técnicas de meditación y mantras tienen como objetivo permitir que una persona se relaje, se aleje de los problemas, despeje su mente y mire los eventos desde otro lado. También hay mantras que apuntan a atraer específicamente dinero, amor o éxito.
De hecho, la efectividad de tales meditaciones es muy dudosa. El hecho es que si una persona primero se vuelve más tranquila, equilibrada, comienza a evaluar la situación con seriedad, luego realizará acciones más adecuadas, lo que le permitirá encontrar su segunda mitad en el futuro. Es necesario recordar que la meditación no es magia, conspiraciones u oraciones. Esta es una forma de autodesarrollo y superación personal. Sin trabajar en uno mismo, es difícil relajarse y salir de la depresión.
Muchos notan que con la introducción de la meditación en sus vidas durante 20 minutos al día, su estado de salud ha mejorado. normalizado Esto fue especialmente cierto en el caso de los trastornos psicosomáticos, es decir, las enfermedades que surgen debido a los nervios y la depresión. La mayoría nota que la depresión no los visita ahora. El estado emocional es estable, equilibrado, no hay cambios de humor. Incluso los problemas importantes en la vida se perciben con filosofía y calma.
Además, la meditación te permite deshacerte de la adicción al alcohol y la nicotina. Esto se debe al hecho de que la ingesta de alcohol y cigarrillos se debe principalmente al estado depresivo de una persona, así como a la ignorancia de cómo deshacerse del mal humor. Es decir, el alcohol y los cigarrillos se convierten en los mejores ayudantes para distraerse. Pero, de hecho, la meditación da un efecto mucho más duradero y es completamente inofensiva para el cuerpo.
Al meditar todos los días, recibirás una enorme cantidad de beneficios. Esto permitirá establecer relaciones con los demás, tratar los problemas con calma y también mejorar la salud física y mental.
VIDEO: Mantra para la paz mental
Oración para la paz mental
) El autor de la oración es Reynold Niebuhr.
Versión completa de la oración:
Señor, Ayúdame a aceptar humildemente lo que no puedo cambiar, Dame coraje para cambiar lo que puedo, Y sabiduría para distinguir lo uno de lo otro. Ayúdame a vivir con las preocupaciones del presente, A regocijarme en cada minuto, dándome cuenta de su transitoriedad, A ver en el sufrimiento el camino que conduce al equilibrio y la paz mental. Aceptar, como Jesús, este mundo pecador como es, y no como me gustaría verlo. Creer que mi vida cambiará para mejor por Tu voluntad si me encomiendo a ella. Por esto podré encontrar estar contigo en la eternidad.
Oración ortodoxa por la paz mental:
Haz de mis manos un testimonio de Tu paz, Y donde haya odio, déjame llevar Amor, Y donde haya resentimiento, déjame llevar Perdón, Y donde haya enemistad, déjame llevar Unidad, Y donde haya es engaño, déjame llevar Verdad, Y donde haya duda, déjame llevar Fe, Y donde haya desesperación, déjame llevar Esperanza, Y donde haya oscuridad, déjame llevar Luz, Y donde haya tristeza, déjame llevar Alegría.
Ayúdame, Señor, no tanto a buscar consuelo, sino a consolar, No tanto a buscar entendimiento, sino a comprender, No tanto a buscar amor, sino a amar,
Porque quien da, recibe, Quien se olvida de sí mismo, se reencuentra, Quien muere, resucita a una nueva vida. ¡Ayúdame, Señor, haz de mis manos un testimonio de Tu Mundo!
El éxito en la vida comienza ante todo con el amor propio y el equilibrio mental. No te preocupes por las pequeñas cosas y deja de hacer las cosas como los demás quieren que las hagas.
