Agua para bajar de peso: cuánto y por qué debe beber, consumo adecuado en la tabla

Todavía se dice en la escuela que el cuerpo humanoanizm consta de 70% de agua.Si el cuerpo pierde el 20% del líquido, la persona muere.La falta crónica de agua es muy peligrosa para el cuerpo, porque la deshidratación conduce a muchas enfermedades crónicas.En todas las dietas se indica cuánto beber, porque el agua en la pérdida de peso permite acelerar el metabolismo, por lo que la persona comienza a perder peso rápidamente.El equilibrio hídrico también debe mantenerse para la vida normal en general.

Por qué necesita beber agua

Los nutricionistas y los médicos afirman que una persona debe beber una cierta dosis de agua limpia.Sin embargo, algunas personas tienen una pregunta: ¿por qué?Es necesario beber agua, ya que es la fuente de energía más importante.La falta de humedad reduce la actividad enzimática, lo que hace que la persona sea lenta e incapacitada.El segundo factor es el oxígeno y los nutrientes.Dado que el agua circula con el torrente sanguíneo, es mejor absorbida por las sales, vitaminas y minerales necesarios del cuerpo.El tercer factor es la eliminación de toxinas.Las sustancias nocivas del cuerpo salen con sudor y orina.

¿Por qué beber mucha agua?

La gente no está acostumbrada a beber agua sola, reemplazándola con bebidas gaseosas, té, café, pero en vano.Cuando hay una falta de humedad en el cuerpo, comienzan los problemas con el cabello, las uñas, la piel, las enfermedades crónicas se exacerban, los procesos del metabolismo se alteran.Incluso el olor a sudor se vuelve diferente con la falta de líquido debido al exceso de toxinas.Hay varias razones por las que debes beber mucha agua:

• Además de calmar la sed, el agua del interior humecta la piel, aumenta la elasticidad, previene la sequedad, lo que conduce al rejuvenecimiento de la epidermis;
• las personas que beben 5 vasos de agua al día reducen el riesgo de patología cardiovascular en un 50%;
• las moléculas de agua están en el líquido articular, que desempeña el papel de lubricante en el funcionamiento de los músculos y las articulaciones;
• el agua está involucrada en la digestión, previene el estreñimiento;
• La deshidratación crónica aumenta el riesgo de diversas enfermedades e infecciones porque afecta el sistema inmunológico.

Por qué necesitas beber agua mientras pierdes peso

Todos los dietistas en el mundo afirman que es importante que cualquier dieta se adhiera a la bebida.¿Por qué beber mucha agua mientras pierdes peso?La ingesta diaria de líquidos en el cuerpo ayuda a mejorar el metabolismo, elimina los productos de descomposición y elimina el estreñimiento.Es necesario beber agua en la pérdida de peso para normalizar el proceso digestivo, que se interrumpe debido a la falta de nutrición habitual.A juzgar por las revisiones de pérdida de peso, un vaso de humedad nutritiva puede bloquearapetito y reducir significativamente el hambre.

Como el agua ayuda a perder peso

En ausencia de humedad, la sangre y la linfa se espesan, la circulación se ralentiza, las sustancias no se elevan en los vasos desde las extremidades.Por esta razón, los pies se hinchan, y donde la hinchazón, hay celulitis.¿Por qué más debo beber agua mientras pierdo peso?Cada célula del cuerpo con la sangre recibe las sustancias que necesita.Cuando se deshidrata, uno siente fatiga y apatía, no quiere ir a hacer ejercicio y se sabe que ayudan a perder peso.

A diferencia de los alimentos, el agua simple no contiene calorías, por lo que no aumentará de peso.Es un compuesto químico involucrado en todos los procesos de la vida, incluida la lipólisis (división de grasa).Perder peso con agua es fácil, porque su uso es una necesidad natural del cuerpo, que con la ayuda de una dieta de agua contribuye al equilibrio normal del líquido.

Cuánto beber agua para perder peso

Calcule el régimen de bebida con la siguiente fórmula: 30-40 ml /1 kg de peso.El agua para bajar de peso es necesaria, pero no es necesario exceder la norma diaria.La cantidad promedio de líquido es 1.5-2.5 litros /día.Adelgazar en el agua es una dieta que elimina la cafeína y las bebidas azucaradas.Se permite el uso de agua hervida, destilada, medicinal sin gas, así como aditivos (miel, canela, menta, limón).En la tabla se puede determinar cuánto beber agua:

¿Puedo perder peso bebiendo mucha agua?

Según los nutricionistas, el agua solo debe estar limpia al adelgazar.Incluso el jugo de limón ya lo convierte en una bebida que requiere el intercambio de productos de intercambio, rompiendo el equilibrio del agua.Lo mismo que dicen los médicos sobre los alimentos líquidos.Puede beber agua y perder peso solo con impurezas, bajo contenido de álcali y pH neutro.Estos incluyen:

• Tala;
• embotellado;
• de una fuente natural;
• filtrado.

Cómo beber agua adecuadamente para perder peso

En términos de temperatura, el agua más eficiente para perder peso es el calor.El líquido frío estimula el apetito y el líquido caliente estimula la secreción de jugos intestinales y gástricos, extrayendo toda la escoria.Un excelente indicador de deshidratación es el color de la orina.Normalmente, es ligeramente amarillo o incoloro, con un nivel promedio de deshidratación, un tinte amarillo intenso, y en severo, naranja oscuro.El estreñimiento es siempre el compañero de la falta de líquido.

¿El agua ayuda a perder peso?Tomar 4-6 l /día no lo ayudará a perder peso rápidamente y no beneficiará al cuerpo, sino que solo cargará los riñones y el hígado.Necesita beber agua adecuadamente para perder peso.No puede beber más de 350 ml a la vez.Es mejor tomar unos sorbos, pero a menudo.Perder peso con agua es más rápido si sigue las siguientes reglas:

• beba un vaso de aguacon el estómago vacío;
• Beber 200-300 ml antes de las comidas;
• Mantenga una botella de agua en la máquina;
• bebe unos sorbos cada 15 minutos;
• Deseche la ingesta de sal, ya que retiene líquido en el cuerpo, lo que provoca inflamación.

Cómo beber agua durante el día

Hay algunas instrucciones sobre cómo beber agua durante el día para que la pérdida de peso sea efectiva y segura.Como se mencionó, comience el día con un vaso de líquido limpio.Esto restaurará la humedad perdida durante el sueño, acelerará el metabolismo.Bebe agua cuando pierde peso una hora antes y dos horas después de comer.Como resultado de este régimen, las porciones serán mucho más pequeñas.No se recomienda beber por la noche para evitar la sudoración excesiva y la hinchazón severa en la mañana.

Régimen de pérdida de peso para beber

Las revisiones de pérdida de peso indican que cuando tiene sobrepeso, debe agregar 250 ml a su tasa diaria de 20 cada 20 librasun kiloNo olvide que la nicotina, el alcohol y la cafeína deshidratan el cuerpo, por lo que cuando se consume, también necesita aumentar la cantidad de líquido consumido.El régimen de consumo de alcohol para la pérdida de peso en las mujeres debe aumentarse 1,5 veces, porque durante la lactancia se pierde líquido adicional.

La actividad física moderada está fuertemente influenciada por la delgadez de la figura, pero con ellos la humedad del cuerpo aumenta más rápidamente.Si visita el gimnasio regularmente (2-3 veces a la semana), la dosis de agua debe aumentarse.Dale al cuerpo más humedad en la temporada de calefacción, en la habitación tapada, en el avión, cuandofiebre y durante la enfermedad y nunca perderá peso.

Video: Cómo bajar de peso con agua